- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบปานกลางคืออะไร และทำไมถึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบปานกลางหมายถึงระดับที่ยังสามารถพูดเป็นประโยคได้และคุยกับเพื่อนได้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้ประโยชน์โดยไม่เกิดความเหนื่อยล้าหรือบาดเจ็บมากเกินไป หมอแนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาว
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว แค่ 5 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.599
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:23กายนะครับในระดับปานกลางพอนะครับคำว่าปาน
00:01:26กลางคืออะไรนะครับคำว่าปานกลางคือเราออก
00:01:28กำลังกายแล้วเรายังสสามารถพูดเป็นประโยค
00:01:31ได้ยังสามารถคุยกับเพื่อนได้นะครับอ่าแต่
00:01:33ถ้าหนักเกินไปแสดงว่าเราเริ่มพูดเป็น
00:01:35ประโยคไม่ได้ะเริ่มคุยไม่ได้เริ่มพูดเป็น
00:01:37คำๆแบบนี้แสดงว่าเหนื่อยจนเกินไปดังนั้น
00:01:39หมอแนะนำครับว่าให้ออกกำลังกายแค่ปานกลาง
00:01:42ก็พอนะครับเรายังสามารถพูดได้เป็นประโยค
00:01:45ได้คุยได้แบบนี้และสิ่งที่สำคัญเลยต้อง
00:01:47ออกอย่างสม่ำเสมอนะครับวันนึงเนี่ยหมอแนะ