- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยฟื้นฟูสมองจากการอยู่คนเดียว?
- คำตอบ:
- สามารถฟื้นฟูสมองได้โดยเริ่มจากเชื่อมต่อกับผู้อื่นทีละนิด เช่น ส่งข้อความหรือโทรหาเพื่อน เข้ากลุ่มออนไลน์ที่มีความสนใจร่วม พูดคุยกับคนแปลกหน้าอย่างปลอดภัย ใช้วิดีโอคอลเพื่อเห็นใบหน้าและน้ำเสียง ทำกิจกรรมเพื่อผู้อื่น พูดกับตัวเองออกเสียง หรือออกไปเดินข้างนอกแม้แค่ 5 นาที เพื่อกระตุ้นสมองให้กลับมาทำงานอย่างมีพลัง
อยู่คนเดียวมากเกินไป ส่งผลกับสมองยังไง?
จากช่อง:รู้ไว้ใช้จริง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21ฟื้นฟูสมองจากความโดดเดี่ยวได้มยได้ค่ะ
00:04:26เพราะสมองมีความยืดหยุ่นหรือ
00:04:28neวโรพลาสติity
00:04:31แค่กลับมาเชื่อมต่อกับคนอื่นทีละนิดคุณจะ
00:04:34เห็นผลภายในไม่กี่วัน
00:04:37วิธีฟื้นสมองอย่างง่าย 1 ส่งข้อความหรือ
00:04:43โทรหาเพื่อนแม้แค่ประโยคเดียวสมองก็ได้
00:04:46ฝึกสื่อสาร 2 เข้ากลุ่มสนใจออนไลน์คือ
00:04:52สมองชอบเป้าหมายร่วม
00:04:54คุยเรื่องหนังต้นไม้หนังสือ
00:04:593. คุยกับคนแปลกหน้าอย่างปลอดภัยเช่นแม่
00:05:04ค้ารปพ.หรือเพื่อนบ้าน 4 วิีดีโอคอแบบ
00:05:10เห็นหน้าสีหน้าบวกน้ำเสียงเท่ากับสมอง
00:05:15ตื่นทันที
00:05:175 ทำอะไรเพื่อคนอื่นการให้เท่ากับสมอง
00:05:22หลั่งโดปามีน
00:05:246 พูดกับตัวเองออกเสียงช่วยให้สมองฝึก
00:05:28ประมวลผลใหม่ไม่คิดวน
00:05:32ปฏิสัมพันธ์เท่ากับฟิตสมอง
00:05:36การคุยกับคนอื่นคือการฝึกสมองทุกวันสมอง
00:05:40ชอบการสบตาการตอบสนองการฟังเสียงการเล่า
00:05:45เรื่องทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นกลีบหน้าผาก
00:05:49ซึ่งควบคุมการตัดสินใจอารมณ์และความคิด
00:05:52สร้างสรรค์
00:05:54แล้วถ้าคนเป็นอroเวตล่ะเป็นคนอroเวร์ตไม่
00:05:58ได้แปลว่าไม่ต้องการคนแต่มักต้องการการ
00:06:01เชื่อมต่อที่ลึกกว่า introvert ก็ยัง
00:06:04ต้องการความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้คนที่
00:06:08ฟังและเข้าใจการกระตุ้นสมองแบบไม่หนัก
00:06:12เกินไปแม้ไม่ชอบอยู่ในกลุ่มใหญ่แต่ถ้า
00:06:15อยู่คนเดียวแบบขาดความสัมพันธ์นานเกินไป
00:06:18ก็ส่งผลเหมือนกัน
00:06:21สัญญาณว่าสมองเริ่มส่งเสียงเตือนเบลอพูด
00:06:25ผิดบ่อยลืมง่ายขึ้นอารมณ์แบนไม่ตื่นเต้น
00:06:31ไม่อยากตัดสินใจคุยกับตัวเองแล้ววนซ้ำ
00:06:34เรื่องเดิมๆถ้ามีหลายข้อเท่ากับเวลาฟื้น
00:06:38ฟูสมองแล้วค่ะ
00:06:41ฟื้นฟูแบบง่ายที่บ้านคือออกไปเดินข้างนอก