- คำถาม:
- อยากเลิกเสพติด ควรเริ่มต้นอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรตั้งเป้าหมายก่อนว่าการเลิกเสพติดจะทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไร โดยนึกภาพถึงชีวิตหลังเลิก เช่น รู้สึกอย่างไร คนรอบข้างจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างไร และประเมินระดับความพร้อมในปัจจุบันจาก 1 ถึง 10 เพื่อวางแผนการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อยตั้งแต่วันนี้
วิธีเลิกกระท่อม part1/3 #กระท่อม #kratom #mitragyinine #สุขภาพจิต #เสพติด #โรคเสพติด
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00อยากเลิกกระท่อมมีคำแนะนำมครับนะฮะก็เวลา
00:00:02เลิกศารเสพติดหรือเลิกพฤติกรรมเสพติดทุก
00:00:05ชนิดนะฮะคุณต้องตั้งเป้าหมายก่อนนะว่าภาพ
00:00:08ที่คุณจะไปเนี่ยคืออะไรนะฮะคุณจะเลิกไป
00:00:11ทำไมนั่นแหละนะฮะสมมุติคุณต้องนึกภาพ
00:00:13สมมติวันนี้ฉันหลับไปแล้วะพรุ่งนี้ตื่นมา
00:00:15แล้วฉันเลิกได้เลยนะฮะชีวิตฉันจะเปลี่ยน
00:00:18ไปยังไงนะฉันจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิมจาก
00:00:20วันนี้นะแล้วถ้าฉันเลิกได้เนี่ยฉันจะรู้
00:00:23สึกยังไงนะแล้วคนรอบข้างเนี่ยจะสังเกตว่า
00:00:26ฉันเปลี่ยนไปยังไงบ้างเขาสังเกตจากอะไร
00:00:29ว่าฉเลิกได้แล้วนะครับและคนรอบข้างจะรู้
00:00:32สึกยังไงบ้างนะครับให้คุณวาดภาพนี้มาก่อน
00:00:35นะครับว่าเป้านั้นคือ10ินะครับแล้วให้คุณ
00:00:37นึกภาพวันเนี้ยที่ฉันมาหาหมอหรือที่ฉันดู
00:00:40คลิปเนี้ยอ่าชันถึงเท่าไหร่ถึง 10 ละ
00:00:43สมมติเป็น 3 ก็ได้แล้วคุณคิดว่าเอ่อวัน
00:00:46นี้ 3 ถ้าวันนี้ฉันจะอยากจาก 3 เป็น 3.1
00:00:49เนี่ยฉันจะทำอะไรได้บ้างตั้งแต่วันนี้เลย
00:00:52นะครับอันนี้เรียกว่าคซของการตั้งเป้า
00:00:54หมายในอนาคตนะฮะซึ่งเวลาบำบัดก็จะใช้
00:00:57คอนเซปประมาณนี้นะครับอ่าการตั้ง