- คำถาม:
- หลังงานปาร์ตี้หนักๆควรทำอย่างไรเพื่อช่วยฟื้นฟูตับ?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 2 ลิตรหรือ 7-8 แก้ว นอนพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และรับประทานผักผลไม้หลากหลายสีเพื่อเสริมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
5 วิธีปาร์ตี้อย่างไรไม่ให้ตับพัง บำรุงตับ | เม้าท์กับหมอหมี EP.173
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:02หนักๆมานะครับหลังจากงานบาตี้แล้วเนี่ย
00:04:05อีกวันนึงนะครับก็แนะนำว่าควรดื่มน้ำ
00:04:07เปล่าในปริมาณที่มากขึ้นนะครับอย่างน้อย 2
00:04:10ลิตรขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วนะครับก็จะทำ
00:04:13ให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับแล้วก็ช่วย
00:04:15ล้างพิษตับออกมาได้นะครับแล้วก็ควรที่จะ
00:04:18นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะครับถ้าอย่าง
00:04:20น้อย 6-8 ชั่วโมงขึ้นไปครับเพื่อที่จะทำ
00:04:23ให้ร่างกายของเราได้ฟื้นฟูเซลล์ตับต่างๆ
00:04:26ได้พักนะครับแล้วก็ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึก
00:04:29หรอนะครับจากการที่อักเสบไปในวันที่เรา
00:04:31ปาร์ตี้ครับแล้วก็เวลาเราดื่มแอลกอฮอล์
00:04:33เยอะก็จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาด
00:04:36วิตามินและก็แร่ธาตุต่างๆนะครับก็แนะนำ
00:04:38ว่าควรที่จะทานผักผลไม้เสริมเข้าไปนะครับ
00:04:41อ่าคนเป็นผลไม้หลักสีผักหลากสีต่างๆนะ
00:04:44ครับไม่ว่าจะเป็นแครอทหน่อไม้ฝรั่งกล้วย
00:04:47แอปเปิ้ลต่างๆนะครับควรรับประทานเข้าไป
00:04:49เพื่อที่จะได้อ่าไฟเบอร์นะครับกากใยอาหาร
00:04:52วิตามินและถ้าแล้วก็ที่สำคัญคือสารต้าน
00:04:55อนุมูลอิสระนะครับก็จะไปช่วยต้านพิษต่างๆ
00:04:57ในตับของเราทำให้ตับของเราฟื้นฟูลส์ดี
00:05:00ยิ่งขึ้นครับแล้วนี่คือทั้งหมด 5 วิธีนะ
00:05:02ครับว่าปาร์ตี้อย่างไรให้ต่ำไม่พังนะครับ
00:05:05สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะครับ
00:05:07เดี๋ยวหมอมีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงครับ
00:05:09ว่ามีวิธีอะไรบ้างครับวิธีที่ 1 นะครับ
00:05:12ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ
00:05:14ผู้ชายไม่เกิน 3 Link ผู้หญิงไม่เกิน 2
00:05:17Link ต่อวันครับวิธีที่ 2 ไม่ปล่อยให้
00:05:19ท้องว่างควรลองท้องไปก่อนนะครับก่อนที่จะ
00:05:22ดื่มแอลกอฮอวิธีที่ 3 ไม่ดื่ม alcohol
00:05:24ติดต่อกันนานหลายวันนะครับว่าจะทำให้ตับ
00:05:27วายได้นะครับวิธีที่ 4 ครับหลีกเลี่ยง
00:05:30อาหารที่ไขมันสูงนะครับเพื่อป้องกันไม่
00:05:32ให้เกิดไขมันเพราะกลับและวิธีที่ 5 นะ
00:05:35ครับให้ฟื้นฟูตับหลังจากที่เราปาร์ตี้มา
00:05:37หนักๆครับก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้นนะ
00:05:39ครับนอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ทานผัก
00:05:42ผลไม้ให้มากขึ้นครับก็จะเป็นการช่วยฟื้น
00:05:44ฟูเซลล์ตับของเราให้หายเร็วยิ่งขึ้นนะ
00:05:47ครับถ้าใครถูกใจพรุ่งนี้ครับอย่าลืมกด
00:05:49ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง