00:00:00 → 00:00:03อยู่ในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารจะมีวิธี
00:00:03 → 00:00:06การดูแลตัวเองไรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา
00:00:06 → 00:00:09ค่ะเพราะร่างกายของเรานั้นจะมีไบโอติเข้า
00:00:09 → 00:00:11Clock อยู่แล้วนะคะเพราะว่าเมื่อถึงยา
00:00:11 → 00:00:14ที่มีฤทธิ์ในการระคายเคืองกระเพาะอาหารนะ
00:00:14 → 00:00:18คะเช่นอยากจะสวัสดีค่ะกลับมาพบกันในราย
00:00:18 → 00:00:22การ 5 นาทีดีต่อสุภาพนะคะในคนที่เป็นโรค
00:00:22 → 00:00:25กระเพาะอาหารเป็นแผลในกระเพาะปลาเพาะ
00:00:25 → 00:00:29อาหารอักเสบจะมีวิธีการดูแลตัวเองไรเพื่อ
00:00:29 → 00:00:31ช่วยให้อาการนั้นดีขึ้นและไม่กลับมาเป็น
00:00:31 → 00:00:35อีกวันนี้มี 5 เทคนิคในการดูแลตัวเองในคน
00:00:36 → 00:00:39ที่เป็นโรคกระเพาะค่ะจ่อนจะเข้าชมคลิปถ้า
00:00:39 → 00:00:41ท่านใดชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ
00:00:41 → 00:00:44เทคนิคดีๆที่สามารถไปปรับใช้ได้เองง่ายๆ
00:00:45 → 00:00:47ที่บ้านช่วยกด Subscribe และกดกระดิ่งให้
00:00:47 → 00:00:51ด้วยนะคะ 5 พร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะ
00:00:51 → 00:00:54อยู่ในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารไม่ว่าจะ
00:00:54 → 00:00:56กระเพาะอาหารอักเสบหรือมีแผลในทางเดิน
00:00:56 → 00:01:00อาหารแล้วนะคะนอกเหนือจากการทานยารักษา
00:01:00 → 00:01:03แล้วการดูแลตัวเองก็จำเป็นมากนะคะเพื่อ
00:01:03 → 00:01:06ที่จะให้อาการนั้นหายไปแล้วก็ไม่กลับมา
00:01:06 → 00:01:09เป็นซ้ำค่ะ 5 เทคนิคที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง
00:01:09 → 00:01:12มาชมกันเลยค่ะสำหรับเทคนิคข้อแรกเลยนะคะ
00:01:12 → 00:01:15เป็นที่ดีที่ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วแต่
00:01:15 → 00:01:18หลายๆคนอาจจะทำไม่ได้นั้นก็คือรับประทาน
00:01:18 → 00:01:20อาหารให้ตรงเวลาค่ะเนื่องจากว่าร่างกาย
00:01:20 → 00:01:24ของเรานั้นจะมีไบโอติเข้า Clock อยู่แล้ว
00:01:24 → 00:01:26นะคะเพราะว่าเมื่อถึงเวลาที่จะต้องรับ
00:01:26 → 00:01:29ประทานอาหารก็จะมีน้ำย่อยมีกฎหลังออกมา
00:01:29 → 00:01:33ถ้าเราไม่รับประทานอาหารให้ตรงเวลาก็อาจ
00:01:33 → 00:01:35จะเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือทำให้กระเพาะ
00:01:35 → 00:01:37อาหารอักเสบได้ค่ะดังนั้นเมื่อเราเป็นโรค
00:01:37 → 00:01:40กระเพาะแล้วเราก็ควรที่จะฝึกนิสัยรับ
00:01:40 → 00:01:44ประทานอาหารให้ตรงเวลานะคะรวมถึงคนที่ยัง
00:01:44 → 00:01:47ไม่เป็นการรับประทานอาหารให้ตรงเวลานี้
00:01:47 → 00:01:49สามารถช่วยป้องกันโรคกระเพาะได้ค่ะข้อ 2
00:01:50 → 00:01:53นะคะก็คือแต่ช่วงที่เรามีอาการปวดท้อง
00:01:53 → 00:01:56เยอะอยู่มีภาวะกระเพาะอาหารอักเสบอยู่นะ
00:01:57 → 00:02:00คะแนะนำว่าให้ทานเป็นอาหารอ่อนๆที่ย่อย
00:02:00 → 00:02:03ง่ายค่ะยกตัวอย่างเช่นพวกข้าวต้มพวกโจ๊ก
00:02:03 → 00:02:06นะคะหรืออย่างน้อยก็เป็นเข้าสวยก็ได้ค่ะ
00:02:06 → 00:02:10และทานร่วมกับกับที่สามารถย่อยได้ง่ายนะ
00:02:10 → 00:02:13คะส่วนอาหารที่ย่อยยากยกตัวอย่างเช่น
00:02:13 → 00:02:17เนื้อวัวข้าวเหนียวนี้แนะนำหลีกเลี่ยงไป
00:02:17 → 00:02:19ก่อนนะคะนอกเหนือจะช่วยลดอาการปวดท้อง
00:02:19 → 00:02:23อาการท้องอืดท้องเฟ้อแล้วยังช่วยทำให้ลด
00:02:23 → 00:02:26ภาระของระเพาะอาหารเราอีกด้วยค่ะข้อที่ 3
00:02:26 → 00:02:30นะคะหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดขาโดยเฉพาะอาหาร
00:02:30 → 00:02:34ที่มีรสเผ็ดรสเปรี้ยวนะคะส่วนใหญ่กินเข้า
00:02:34 → 00:02:37ไปแล้วก็จะมีอาการปวดท้องกำเริบขึ้นมาได้
00:02:37 → 00:02:40ค่ะดื่มแม้แต่อาหารบางอย่างที่ไม่ได้มีรส
00:02:40 → 00:02:43เผ็ดแต่ว่ามีฤทธิ์ร้อนยกตัวอย่างเช่นหน่อ
00:02:43 → 00:02:47ไม้พวกนี้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงไปก่อนช่วง
00:02:47 → 00:02:51ที่มีอาการปวดท้องอยู่นะคะข้อ 4 นะคะจะ
00:02:51 → 00:02:54พยายามรับประทานอาหารในปริมาณน้อยว่าน้อย
00:02:54 → 00:02:57ลงกว่าเดิมนะคะโดยอาจจะได้แบ่งมื้อเป็น
00:02:57 → 00:03:00มื้อย่อยๆลงไปอีกนะคะเช่นเคยทานอาหารอยู่
00:03:00 → 00:03:043 มื้อต่อวันก็อาจจะได้แบ่งเป็น 4 มือ 5
00:03:04 → 00:03:07มื้อก็คือย่อยลงไปเพื่อที่จะได้ลดภาระการ
00:03:07 → 00:03:10ทำงานของกระเพาะอาหารของเรานั่นเองค่ะโดย
00:03:10 → 00:03:13เฉพาะในคนที่สังเกตดูว่าทานอาหารเยอะๆ
00:03:13 → 00:03:16แล้วรู้สึกมันอาหารไม่ย่อยแบบนี้นะคะก็
00:03:16 → 00:03:19ควรที่จะลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลงค่ะ
00:03:19 → 00:03:23ข้อ 5 นะคะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ราคาเคืองต่อ
00:03:23 → 00:03:25กระเพาะอาหารค่ะยกตัวอย่างเช่นน้ำอัดลม
00:03:25 → 00:03:29หรือยาที่มีฤทธิ์ในการระคายเคืองกระเพาะ
00:03:29 → 00:03:32อาหารนะคะเช่นยาแก้ปวดกลุ่มที่ต้านอักเสบ
00:03:32 → 00:03:35ที่ไม่ใช่เสตียรอยด์หรือว่าพวกเป็นเศษยก
00:03:35 → 00:03:38ตัวอย่างเช่นไอบูโปรเฟนไดโคลฟีแนคนะคะ
00:03:38 → 00:03:42หรือในบางคนที่ต้องทานแอสไพรินเพื่อต้าน
00:03:42 → 00:03:44เกร็ดเลือดในคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว
00:03:44 → 00:03:49ถ้าในช่วงที่มีมีภาวะกระเพาะอาหารกำเริบ
00:03:49 → 00:03:52อาจจะจำเป็นต้องหยุดไปก่อนก็ก็คือในบางคน
00:03:52 → 00:03:55ที่ชอบทานยาชุดซื้อยาชุดมาใช้นะคะจริงๆ
00:03:56 → 00:03:58แล้วก็เป็นยาที่ค่อนข้างอันตรายนะคะควร
00:03:58 → 00:04:01ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ควรจะใช้ต่อเลยค่ะ
00:04:01 → 00:04:04สำหรับเรื่องความเครียดนั้นก็สำคัญเช่น
00:04:04 → 00:04:08เดียวกันนะคะภาวะเครียดจะทำให้กดใน
00:04:08 → 00:04:10กระเพาะอาหารหลั่งได้มากขึ้นแล้วก็จะทำ
00:04:10 → 00:04:14ให้อาการแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะ
00:04:14 → 00:04:17อาหารอักเสบเงินกำเริบขึ้นได้คะถ้ารู้ตัว
00:04:17 → 00:04:20ว่าเรามีภาวะโรคกระเพาะอาหารเราควรที่จะ
00:04:20 → 00:04:24พยายามลดความเครียดลงนะคะไม่ว่าจะความ
00:04:24 → 00:04:26เครียดจากงานความเครียดจากเรื่องส่วนตัว
00:04:26 → 00:04:29น่าจะต้องปล่อยวางมากขึ้นพักผ่อนมากขึ้น
00:04:29 → 00:04:33เช่นอาจจะสวดมนต์ทำสมาธิอ่านหนังสือหรือ
00:04:33 → 00:04:37ทำกิจกรรมที่เราชอบก็จะช่วยลดภาวะความ
00:04:37 → 00:04:39เครียดเหล่านี้ได้ค่ะก็จบไปแล้วนะคะ
00:04:39 → 00:04:43สำหรับเทคนิคดีๆในการที่จะช่วยดูแลตัวเอง
00:04:43 → 00:04:47เพิ่มเติมนอกเหนือจากการรักษาด้วยการทาน
00:04:47 → 00:04:50ยาในคนไข้ที่เป็นโรคกระเพาะนะคะหวังว่า
00:04:50 → 00:04:52น่าจะเป็นประโยชน์รับทุกท่านถ้าใครนำไป
00:04:52 → 00:04:56ใช้หรือมีเทคนิคดีๆนอกเหนือจากนี้สามารถ
00:04:56 → 00:05:00แชร์ให้เพื่อนๆรู้ได้เลยค่ะก่อนจะจบคลิป
00:05:00 → 00:05:03ไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และ
00:05:03 → 00:05:06กดกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวก
00:05:06 → 00:05:09เราด้วยนะคะและท่านสามารถที่จะรับชม
00:05:09 → 00:05:12Content อื่นๆจะจะเผ็ด Facebook ของเรา
00:05:12 → 00:05:15ค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วยกด
00:05:15 → 00:05:18Like และกด see First ให้ด้วยค่ะสำหรับ
00:05:18 → 00:05:21ท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธีกายภาพบำบัด
00:05:21 → 00:05:25สามารถมารักษาได้ที่ครีมของเราที่จังหวัด
00:05:25 → 00:05:28อุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขาวารินชำราบและ
00:05:28 → 00:05:32สาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถโทรนัดหมาย
00:05:32 → 00:05:34ล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085
00:05:34 → 00:05:383699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา
00:05:38 → 00:05:42ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้
00:05:42 → 00:05:46ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต
00:05:46 → 00:05:48คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ
00:05:48 → 00:05:51วันนี้ขอลาแต่เพียงแค่นี้พบกันใหม่ในอีก
00:05:51 → 00:05:57ต่อไปสวัสดีค่ะอ๋อ
00:05:57 → 00:06:15[เพลง]