00:00:00 → 00:00:03ขอต้อนรับสู่หมอพัทรพcast Talk ความรู้
00:00:03 → 00:00:06สุขภาพลึกและฟรีมีที่นี่
00:00:06 → 00:00:08>> วันนี้เรามาคุยเรื่องที่น่าสนใจกันครับ
00:00:09 → 00:00:11ลองนึกภาพตามนะครับว่าถ้าเราสามารถอธิบาย
00:00:11 → 00:00:14เรื่องสุขภาพหัวใจที่ดูซับซ้อนมากๆเนี่ย
00:00:14 → 00:00:16ให้มันง่ายเหมือนกับการคุยเรื่องสิวมันจะ
00:00:16 → 00:00:19เป็นยังไงนะฟังดูอาจจะแปลกๆใช่ไหมครับแต่
00:00:19 → 00:00:21นี่แหละครับคือสิ่งที่เราจะมาเจาะลึกกัน
00:00:21 → 00:00:24ในหัวข้อสิวในหลอดเลือดกับวิธีคิดใหม่
00:00:24 → 00:00:28เรื่องสุขภาพหัวใจใช่แล้วครับฟังไม่ผิด
00:00:28 → 00:00:31เลยสิวในหลอดเลือดเลือดผมรู้ว่าพอได้ยิน
00:00:31 → 00:00:34คำนี้ครั้งแรกมันก็ต้องมีเอ๊ะในใจกันบ้าง
00:00:34 → 00:00:36แหละแต่เชื่อมั้คะว่าแนวคิดง่ายๆแบบนี้
00:00:36 → 00:00:39แหละคือกุญแจสำคัญเลยนะที่จะช่วยให้เรา
00:00:39 → 00:00:41ปลดล็อคความเข้าใจในเรื่องที่มันซับซ้อน
00:00:41 → 00:00:45มากๆได้แบบง่ายขึ้นเยอะเลยโอเคครับเพื่อ
00:00:45 → 00:00:47ให้เราเข้าใจภาพเปรียบเทียบนี้ได้แบบ
00:00:47 → 00:00:50เคลียร์เลยนะเราต้องมาค่อยๆแยกส่วนประกอบ
00:00:50 → 00:00:53ของมันกันก่อนมาดูกันครับว่ามันมีอะไร
00:00:53 → 00:00:57บ้างลองดูตารางเปรียบเทียบอันนี้กันครับ
00:00:57 → 00:01:00มันเข้าใจง่ายมากเลยนะคือถ้าเราพูดถึงสิว
00:01:00 → 00:01:03บนใบหน้าเนี่ยมันก็เกิดบนผิวของเราใช่มั้
00:01:03 → 00:01:06ครับซึ่งก็คือพื้นผิวข้างนอกทีนี้พอเป็น
00:01:06 → 00:01:09สิวในหลอดเลือดมันก็เกิดบนผนังหลอดเลือด
00:01:09 → 00:01:12ของเราซึ่งเราอาจจะมองว่ามันเป็นเหมือน
00:01:12 → 00:01:15ผิวหนังชั้นในของร่างกายเราก็ได้แล้วตัว
00:01:15 → 00:01:18การล่ะตัวการที่ทำให้เกิดการอุดตันถ้า
00:01:18 → 00:01:21เป็นสิวหน้าก็คือพวกสิ่งสกปรกคราบน้ำมัน
00:01:21 → 00:01:24แต่ในหลอดเลือดเนี่ยมันคืออนุภาคตัวเล็กๆ
00:01:24 → 00:01:29ที่มีชื่อว่า AP ครับแล้วทีเนี้ยพอเราพูด
00:01:29 → 00:01:32คำว่าผิวแข็งแรงในบริบทนี้เนี่ยเราหมาย
00:01:32 → 00:01:36ถึงอะไรกันแน่อืมจริงๆแล้วเรากำลังพูดถึง
00:01:36 → 00:01:39ผนังหลอดเลือดที่แข็งแรงและสุขภาพดีครับ
00:01:39 → 00:01:42แล้วความแข็งแรงเนี่ยมันมาจากไหนมันมาจาก
00:01:42 → 00:01:45สิ่งที่เรียกว่าสุขภาพเมบอลิึมที่ดีพูด
00:01:46 → 00:01:48ง่ายๆก็คือระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำ
00:01:48 → 00:01:52งานได้เป๊ะเวอร์จัดการน้ำตาลได้ดีไม่เป็น
00:01:52 → 00:01:55เบาหวานไม่มีภาวะดื้ออินซูลินอะไรทำนอง
00:01:55 → 00:01:58นั้นล่ะครับแล้วอีกด้านของสมการล่ะครับก็
00:01:58 → 00:02:01คือเจ้าสิ่งสกปรกนั่นเองซึ่งในที่นี้ก็
00:02:01 → 00:02:04คืออนุภาค AB ที่เราเพิ่งพูดถึงกันไป
00:02:04 → 00:02:06ตะกี้นี้เลยครับให้เรานึกภาพมันเหมือน
00:02:06 → 00:02:10เป็นมลพิษที่เราต้องคอยควบคุมดูแลไม่ให้
00:02:10 → 00:02:13มันมีมากเกินไปในร่างกายของเราเอาล่ะครับ
00:02:13 → 00:02:16ตอนนี้เรามาถึงส่วนที่สำคัญมากๆแล้วนะ
00:02:16 → 00:02:20นั่นก็คือคำถามที่ว่าทำไมการดูแลแค่ด้าน
00:02:20 → 00:02:23ใดด้านหนึ่งมันถึงไม่เคยพอภาพนี้มัน
00:02:23 → 00:02:26อธิบายจุดอ่อนได้ชัดเจนมากๆเลยครับลองดู
00:02:26 → 00:02:29แนวทางที่ผิดพลาด 2 แบบนี้นะครับด้านนึง
00:02:29 → 00:02:32คือผิวอ่อนแอแต่สะอาดคือสมมุติว่าเราใช้
00:02:32 → 00:02:36ยาเพื่อลดเจ้าสิ่งสกปรกหรือ AP ได้ก็จริง
00:02:36 → 00:02:39แต่ผนังหล่อนเลือดหรือผิวของเรามันยัง
00:02:39 → 00:02:42อ่อนแออยู่เพราะระบบเผาผลาญไม่ดีเห็น
00:02:42 → 00:02:45ปัญหามั้ครับส่วนอีกด้านนึงก็คือผิวแข็ง
00:02:45 → 00:02:48แรงแต่สกปรกอันนี้คือระบบเผาผลาญดีเลยผิว
00:02:48 → 00:02:51แข็งแรงแต่กลับปล่อยให้สิ่งสกปรกหรือ APB
00:02:51 → 00:02:54สะสมอยู่เต็มไปหมดมันชัดเจนมากเลยใช่ไหม
00:02:54 → 00:02:58ครับว่าไม่มีทางไหนที่ดีเลยสักทางมีคำพูด
00:02:58 → 00:03:00นึงจากแหล่งข้อมูลที่เราศึกษามาผมว่ามัน
00:03:00 → 00:03:04คมแล้วก็ตรงไปตรงมามากเลยเขาบอกว่าถ้า
00:03:04 → 00:03:07เลือกทางสบายๆใช้แต่ยาอย่างเดียวผลลัพธ์
00:03:07 → 00:03:10ที่ได้มันก็จะออกมาแบบสบายๆเหมือนกัน
00:03:10 → 00:03:13โอ้โหนี่เป็นคำเตือนที่ชัดเจนมากเลยนะว่า
00:03:13 → 00:03:15การใช้ทางลัดแค่อย่างเดียวเนี่ยมันอาจจะ
00:03:15 → 00:03:18ไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องและเรื่องราวทั้ง
00:03:18 → 00:03:21หมดนี้แหละครับที่กำลังนำเราไปสู่ทางออก
00:03:21 → 00:03:25ที่แท้จริงนั่นก็คือการมองภาพรวมหรือที่
00:03:25 → 00:03:28เรียกว่าแนวแนวทางแบบองค์รวมเป็นการผสม
00:03:28 → 00:03:31ผสานจุดแข็งของทั้ง 2 ด้านเข้าด้วยกัน
00:03:31 → 00:03:34เพื่อการป้องกันที่ได้ผลจริงสิ่งสำคัญที่
00:03:34 → 00:03:37เราสรุปได้จากข้อมูลทั้งหมดสามารถย่อยออก
00:03:38 → 00:03:41มาเป็น 2 ขั้นตอนง่ายๆแบบนี้เลยครับ 1
00:03:41 → 00:03:44คือผิวต้องแข็งแรงซึ่งก็หมายถึงการสร้าง
00:03:44 → 00:03:48สุขภาพmetabบิึมที่แข็งแกร่งและ 2 มลพิษ
00:03:48 → 00:03:51ต้องน้อยคือเราต้องควบคุมระดับ A B ให้
00:03:51 → 00:03:54อยู่ในระดับต่ำเสมอและนี่คือประเด็นที่
00:03:54 → 00:03:57สำคัญที่สุดเลยนะคือมันไม่ใช่การเลือกทำ
00:03:57 → 00:04:00อย่างใดอย่างหนึ่งไม่ใช่แบบทำอันนั้นหรือ
00:04:00 → 00:04:02ทำอันนั้นแต่มันคือการทำทั้ง 2 อย่างควบ
00:04:02 → 00:04:06คู่กันไปพร้อมๆกันครับผมชอบคำเปรียบเทียบ
00:04:06 → 00:04:09นี้มากเลยครับมันท่งพลังจริงๆที่เขาบอก
00:04:09 → 00:04:12ว่าร่างกายเราเป็นหนึ่งเดียวกันเหมือนกับ
00:04:12 → 00:04:15โซ่แค่เราดึงข้อต่ออันเดียวขึ้นมาข้อต่อ
00:04:15 → 00:04:18อื่นๆทั้งสายมันก็จะตามขึ้นมาด้วยโหมันทำ
00:04:18 → 00:04:21ให้เห็นภาพชัดเลยนะครับว่าทุกอย่างในร่าง
00:04:21 → 00:04:25กายของเรามันเชื่อมโยงถึงกันหมดจริงๆและ
00:04:25 → 00:04:28แล้วเราก็เดินทางกลับมาสู่จุดเริ่มต้นอีก
00:04:28 → 00:04:31ครั้งกลับมาสู่กรอบความคิดที่มันเรียบ
00:04:31 → 00:04:35ง่ายจำง่ายและที่สำคัญที่สุดคือเอาไปปรับ
00:04:35 → 00:04:39ใช้ได้จริงสรุปนะครับวิธีป้องกันสิวใน
00:04:39 → 00:04:42หลอดเลือดที่เราคุยกันมาทั้งหมดเนี่ยมัน
00:04:42 → 00:04:45ก็มีแค่ 2 ข้อนี้เท่านั้นแหละครับข้อแรก
00:04:45 → 00:04:49เลยทำให้ผิวแข็งแรงเข้าไว้ด้วยสุขภาพ
00:04:49 → 00:04:52เมตabิึมที่ยอดเยี่ยมและข้อที่ 2 รักษา
00:04:52 → 00:04:56ความสะอาดลดมลพิษให้เหลือน้อยที่สุดด้วย
00:04:56 → 00:05:00การควบคุมระดับอubบีให้ต่ำและนั่นล่ะครับ
00:05:00 → 00:05:03ทั้งหมดก็มีเท่านี้จริงๆเห็นมั้ครับว่าพอ
00:05:03 → 00:05:07เราลองมองภาพแบบนี้หลักการดูแลสุขภาพหัว
00:05:07 → 00:05:09ใจมันอาจจะง่ายกว่าที่เราเคยคิดกันไว้
00:05:09 → 00:05:13เยอะเลยก็ได้สุดท้ายนี้ผมก็อยากจะทิ้ง
00:05:13 → 00:05:15ท้ายด้วยคำถามให้เราได้กลับไปคิดกันต่อนะ
00:05:15 → 00:05:19ครับว่าหรือจริงๆแล้วสุขภาพที่ดีเนี่ยมัน
00:05:19 → 00:05:24อาจจะเรียบง่ายกว่าที่เราคิดก็เป็นได้
00:05:24 → 00:05:27>> สวัสดีครับกลับมาเจาะลึกเรื่องสุขภาพกัน
00:05:27 → 00:05:30อีกแล้วนะครับวันนี้เรามีมุมมองที่เอ่อ
00:05:30 → 00:05:33เรียกว่าแปลกใหม่มากๆมาคุยกันครับลองลึก
00:05:33 → 00:05:36ภาพตามนะครับว่าการป้องกันปัญหาใหญ่อย่าง
00:05:36 → 00:05:39โรคหลอดเลือดแดงแข็งหรือ ASCVD เนี่ยมัน
00:05:39 → 00:05:42อาจจะคล้ายๆกับกับการดูแลสิวตอนเราเป็น
00:05:42 → 00:05:45วัยรุ่นเลยก็ได้ฟังดูอาจจะเอ๊ะยังไงนะใช่
00:05:45 → 00:05:47มั้ยครับแต่แนวคิดนี้มีอะไรน่าคิดซ่อน
00:05:47 → 00:05:50อยู่เยอะเลยครับวันนี้เราจะมาเอ่อลงลึกใน
00:05:50 → 00:05:53แนวคิดนี้กันโดยดูจากข้อเขียนที่เราได้มา
00:05:53 → 00:05:56ชื่อเปรียบเปรยได้น่าสนใจมากผิวแข็งแรง
00:05:56 → 00:05:59สะอาดป้องกันสิวในหลอดเลือดชื่อก็บอกบ้า
00:05:59 → 00:06:01เยอะแล้วเนาะภารกิจวันนี้ของเราก็คือมา
00:06:01 → 00:06:04ลองสกัดหลักการสำคัญ 2 ข้อที่เขาเขียนนี้
00:06:04 → 00:06:07เขาพูดถึงเพื่อจะเข้าใจว่าไอ้การดูแลผิว
00:06:07 → 00:06:10ของหลอดเลือดให้มันแข็งแรงกับการรักษา
00:06:10 → 00:06:12ความสะอาดเนี่ยมันจะช่วยป้องกันสิวในหลอด
00:06:12 → 00:06:13เลือดได้ยังไง
00:06:13 → 00:06:17>> อ่าใช่ค่ะเป็นมุมมองที่แบบว่าพลิกวิธีคิด
00:06:17 → 00:06:21เรื่อง ASCVD ไปเลยนะคะปกติเราก็จะคิดถึง
00:06:21 → 00:06:24คอเลสเตอรอลความดันแยกๆกันไปเนาะแต่ข้อ
00:06:24 → 00:06:27เขียนนี้ชวนมองภาพรวมมากขึ้นคือเน้น
00:06:27 → 00:06:29ปัจจัยพื้นฐาน 2 อย่างเลยที่ต้องไปด้วย
00:06:29 → 00:06:33กัน 1 คือความแข็งแรงจากข้างในหรือผิว
00:06:33 → 00:06:36ต้องดี 2 ก็คือความสะอาดหรือมีสิ่งสกปรก
00:06:36 → 00:06:38ที่จะก่อเรื่องเนี่ยน้อยๆเข้าไว้
00:06:38 → 00:06:41>> โอ้โหเปรียบเทียบแบบนี้เห็นภาพชัดขึ้น
00:06:41 → 00:06:44เยอะเลยครับแต่คำถามแรกเลยนะที่ผุดขึ้นมา
00:06:44 → 00:06:48คือไอ้สิวในหลอดเลื่อนเนี่ยมันคืออะไรกัน
00:06:48 → 00:06:52แน่แล้วคำว่าผิวกับความสะอาดของหลอดเลือด
00:06:52 → 00:06:55นี่มันหมายถึงอะไรจริงๆเอาล่ะครับงั้นเรา
00:06:55 → 00:06:58มาเริ่มแกะกันที่ส่วนแรกเลยดีกว่าข้อ
00:06:58 → 00:07:00เขียนนี้เขาเริ่มด้วยหลักการข้อแรกครับ
00:07:00 → 00:07:03ผิวต้องแข็งแรงซึ่งต้องย้ำกันก่อนเลยนะ
00:07:03 → 00:07:06ว่านี่เอ่อไม่ใช่ผิวหนังจริงๆของเรานะ
00:07:06 → 00:07:09ครับแต่ผู้เขียนเขาใช้คำว่าผิวเนี่ย
00:07:09 → 00:07:12เปรียบเปรยถึงความแข็งแรงของระบบพื้นฐาน
00:07:12 → 00:07:16สำคัญมากๆของร่างกายเราก็คือระบบเผาผลาญ
00:07:16 → 00:07:19หรือ Metabolic System นั่นเองครับใน
00:07:19 → 00:07:21แหล่งข้อมูลเาคก็ให้ตัวอย่างไว้ชัดเจน
00:07:21 → 00:07:24เหมือนกันครับเช่นสภาวะที่ระบบเผาผลาญเรา
00:07:24 → 00:07:28แข็งแรงดีก็คือเราไม่ได้เป็นเบาหวานหรือ
00:07:28 → 00:07:31ว่าไม่มีภาวะดื้ออินซูลินอันนี้สำคัญมาก
00:07:31 → 00:07:33เลยนะครับภาวะดื้ออินซูลินเนี่ยคือตอนที่
00:07:33 → 00:07:36เซลล์เราตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้ไม่
00:07:36 → 00:07:39ค่อยดีทำให้จัดการน้ำตาลได้ไม่ดีซึ่งข้อ
00:07:39 → 00:07:43เขียนย้ำเลยนะว่าการจะบอกว่าผิวหรือระบบ
00:07:43 → 00:07:46เผาผลาญเราแข็งแรงมยเนี่ยใช้ความรู้สึก
00:07:46 → 00:07:49ไม่ได้นะหรือดูแค่หุ่นภายมอกก็ไม่ได้ต้อง
00:07:49 → 00:07:51ดูจากตัวชี้วัดสุขภาพจริงๆครับ
00:07:51 → 00:07:55>> ใช่เลยค่ะคำว่าผิวแข็งแรงในที่นี้คือ
00:07:55 → 00:07:57เหมือนความสามารถของร่างกายเราในการรับ
00:07:58 → 00:08:01มือกับเอ่อสิ่งท้าทายต่างๆได้ดีเปรียบ
00:08:01 → 00:08:03เหมือนเป็นเกราะป้องกันข้างในชั้นดีเลย
00:08:03 → 00:08:06ค่ะระบบเผาผลาญนี่แหละหัวใจสำคัญของเกราะ
00:08:07 → 00:08:10นี้เลยถ้าจะให้เห็นภาพอีกนิดนะคะภาวะดื้อ
00:08:10 → 00:08:12อินซูลินหรือระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเนี่ยก็
00:08:12 → 00:08:15อาจจะเหมือนผิวที่อ่อนแอหรือผิวอักเสบ
00:08:15 → 00:08:18ง่ายมันทำให้เกราะเราบางลงพอเกราะไม่แข็ง
00:08:18 → 00:08:21แรงเนี่ยมันก็ง่ายที่ปัจจัยอื่นๆจะเข้ามา
00:08:21 → 00:08:24ทำลายได้เหมือนผิวแพงง่ายนั่นแหละค่ะ
00:08:24 → 00:08:28>> อ๋อพอเห็นภาพครับผิวแข็งแรงคือระบบเผา
00:08:28 → 00:08:32ผลาญดีไม่ค่อยอักเสบแล้วการประเมินนี่นอก
00:08:32 → 00:08:35จากเรื่องเบาหวานอินซูลินแล้วแหล่งข้อมูล
00:08:35 → 00:08:37บอกมครับว่ามีอะไรให้ดูอีก
00:08:37 → 00:08:40>> อืข้อเขียนเน้นที่ภาพรวมของ Metabolic
00:08:40 → 00:08:43Health นะคะซึ่งจริงๆนอกจากดูน้ำตาล
00:08:43 → 00:08:45อินซูลินแล้วเนี่ยตัวชี้วัดอื่นๆที่มัน
00:08:46 → 00:08:49มักจะมาด้วยกันแล้วก็สะท้อนความแข็งแรง
00:08:49 → 00:08:52ของระบบนี้ได้ก็อาจจะรวมถึงพวกไขมัน
00:08:52 → 00:08:57ไตรกรซอไรด์หรือ HDL ที่เป็นไขมันดีความ
00:08:57 → 00:09:00ดันโลหิตหรือแม้แต่รอบเอวพวกเนี้ยค่ะคือ
00:09:00 → 00:09:03ถ้าหลายๆตัวมันเริ่มไม่ดีมันก็เป็นสัญญาณ
00:09:03 → 00:09:06ของกลุ่มอาการMetabบolicSyrมซึ่งก็สะท้อน
00:09:06 → 00:09:09ว่าผิวเราอาจจะไม่ได้แข็งแรงเท่าไหร่แล้ว
00:09:09 → 00:09:12>> เข้าใจแล้วครับต้องดูหลายๆอย่างประกอบกัน
00:09:12 → 00:09:16จริงๆนะครับทีนี้มาถึงส่วนที่ 2 ของสมการ
00:09:16 → 00:09:20ก็คือความสะอาดมลพิษน้อยข้อเขียนนี้ระบุ
00:09:20 → 00:09:23ชัดเลยไหมครับว่าสิ่งสกปรกหรือมูลพิษที่
00:09:23 → 00:09:24ว่าเนี่ยคืออะไร
00:09:24 → 00:09:27>> ใช่ค่ะชัดเจนเลยแหล่งข้อมูลนี้เขาชี้เป้า
00:09:27 → 00:09:33ไปที่สารตัวนึงชื่อว่า APOB หรือปโปรteน
00:09:33 → 00:09:37B ค่ะเขาเปรียบว่าการมี APOB ในเลือดต่ำ
00:09:37 → 00:09:41ๆเนี่ยก็เหมือนกับเรามีสิ่งสกปรกน้อยลง
00:09:41 → 00:09:43ซึ่งจำเป็นมากๆในการป้องกันสิวในหลอด
00:09:43 → 00:09:44เลือด
00:09:44 → 00:09:48>> APOB เอ๊ะทำไมถึงเจาะจงตัวนี้ล่ะครับมัน
00:09:48 → 00:09:51ไปเป็นสิ่งสกปรกในหลอดเลือดยังไงล่ะครับ
00:09:51 → 00:09:55>> คำถามดีมากค่ะคือแอปโปบีเนี่ยไม่ใช่สิ่ง
00:09:55 → 00:09:58สกปรกโดยตรงแบบนั้นนะคะแต่มันเป็นโปรตีน
00:09:59 → 00:10:02ที่ห่อหุ้มอนุภาคไขมันหลายๆชนิดในเลือด
00:10:02 → 00:10:05โดยเฉพาะ LDL หรือที่เราชอบเรียกว่าไขมัน
00:10:05 → 00:10:08เลวนั่นแหละค่ะสิ่งที่ทำให้ Apple B มัน
00:10:08 → 00:10:10สำคัญมากๆในมุมมองนี้แล้วก็ในทางการแพทย์
00:10:10 → 00:10:14ปัจจุบันด้วยก็เพราะว่าจำนวนของอนุภาคไข
00:10:14 → 00:10:17มันที่มี Apple B เกาะอยู่เนี่ยแหละค่ะ
00:10:17 → 00:10:20คือตัวการหลักเลยที่มันสามารถแทรกเข้าไป
00:10:20 → 00:10:24ในผนังหลอดเลือดได้พอเข้าไปสะสมมากๆก็
00:10:24 → 00:10:27กระตุ้นการอักเสบกลายเป็นจุดเริ่มต้นของ
00:10:27 → 00:10:30คราบไขมันหรือแพกที่เราเปรียบเป็นสิวนั่น
00:10:30 → 00:10:33เองดังนั้นเนี่ยการวัด Apple มันเลย
00:10:33 → 00:10:36เหมือนกันนับจำนวนอนุภาคไขมันที่พร้อมก่อ
00:10:36 → 00:10:39สิวโดยตรงการลด Apple B ก็คือลดตัวการ
00:10:39 → 00:10:42ที่จะเข้าไปสร้างปัญหาในผนังหลอดเลือด
00:10:42 → 00:10:44เหมือนแบบว่าล้างหน้าหรือลดเชื้อสิวนู่
00:10:44 → 00:10:45แหละค่ะ
00:10:45 → 00:10:49>> โอ้โหอธิบายแบบนี้เคลียร์เลยครับลด Apple
00:10:49 → 00:10:52B ก็คือลดโอกาสที่ไขมันจะเข้าไปในผนัง
00:10:52 → 00:10:55หลอดเลือดโดยตรงเลยแล้วในแหล่งข้อมูลเ้า
00:10:55 → 00:10:58พูดถึงสิ่งสกปรกตัวอื่นอีกมั้ยครับหรือ
00:10:58 → 00:11:00เน้น Apple B เป็นหลักเลย
00:11:00 → 00:11:03>> อืมจากเนื้อหาที่เราดูมานะคะดูเหมือนจะ
00:11:03 → 00:11:06มุ่งไปที่ AirP เป็นมลพิษหลักที่ต้องจัด
00:11:06 → 00:11:08การเลยค่ะอาจจะเพราะว่ามันเป็นตัวชี้วัด
00:11:09 → 00:11:11ที่ค่อนข้างตรงไปตรงมาแล้วก็สัมพันธ์กับ
00:11:11 → 00:11:15การเกิด ASCVD มากๆแต่แน่นอนในภาพใหญ่ของ
00:11:15 → 00:11:17การดูแลหลอดเลือดปัจจัยใจอื่นอย่างการ
00:11:17 → 00:11:19อักเสบเรื้อรังซึ่งก็อาจจะโยงกับผิวอ่อน
00:11:19 → 00:11:23แอด้วยหรือความดันสูงก็สำคัญหมดนะคะแต่ใน
00:11:23 → 00:11:26กรอบของข้อเขียนนี้การคุม AB B นี่คือ
00:11:26 → 00:11:28หัวใจของฝั่งความสะอาดเลยค่ะ
00:11:28 → 00:11:32>> โอเคครับตอนนี้เราเข้าใจ 2 ส่วนหลักแล้ว
00:11:32 → 00:11:36คือผิวแข็งแรงจากระบบเผ่าผลที่ดีกับความ
00:11:36 → 00:11:40สะอาดจากการมี A B ต่ำประเด็นสำคัญมากๆ
00:11:40 → 00:11:43ที่ข้อเขียนนี้เน้นย้ำเลยก็คือต้องทำทั้ง
00:11:43 → 00:11:452 อย่างควบคู่กันไปจะเลือกทำอย่างเดียว
00:11:45 → 00:11:46ไม่
00:11:46 → 00:11:48ตรงนี้มีคำอธิบายเพิ่มมั้ยครับ
00:11:48 → 00:11:52>> มีค่ะแล้วก็เปรียบเทียบได้เห็นภาพมากๆเลย
00:11:52 → 00:11:55ข้อเขียนเขาตั้งคำถามชวนคิดเลยนะคะว่า
00:11:55 → 00:11:58สมมุติถ้าเราพยายามสุดๆเพื่อทำความสะอาด
00:11:58 → 00:12:02ลด A4B ลงไปเยอะมากอาจจะด้วยยาแต่เรา
00:12:02 → 00:12:06ปล่อยประละเลยผิวคือระบบเผาผลาญยังแย่ยัง
00:12:06 → 00:12:09ดื้ออินซูลินมีการอักเสบซ่อนอยู่ถามว่า
00:12:09 → 00:12:12รอดมจาก ACVD คำตอบตามแนวคิดนี้คือก็อาจ
00:12:12 → 00:12:16จะไม่รอดค่ะเพราะถึงสิ่งสกปรกจะนอนน้อย
00:12:16 → 00:12:18แต่ผิวที่อ่อนแอมันก็ยังเสี่ยงอยู่ดี
00:12:18 → 00:12:21เหมือนคนผิวแพงง่ายน่ะค่ะต่อให้ล้างหน้า
00:12:21 → 00:12:24สะอาดเอี่ยมเลยแต่ผิวก็ยังอาจจะระคร้
00:12:24 → 00:12:26เครื่องหรืออักเสบง่ายอยู่ดี
00:12:26 → 00:12:29>> อ๋อเข้าใจเลยครับแล้วถ้ากลับกันล่ะครับ
00:12:29 → 00:12:32ผิวแข็งแรงสุดๆเลยระบบเผาผลาญเยี่ยมยอด
00:12:32 → 00:12:36แต่ไม่สนความสะอาดเลยปล่อย A4B สูงปรี๊ด
00:12:36 → 00:12:39>> อันนั้นข้อเขียนก็ชี้เหมือนกันค่ะว่าก็
00:12:39 → 00:12:42อาจจะไม่พอเหมือนกันการมีผิวแข็งแรงก็
00:12:42 → 00:12:44เหมือนมีเกราะดีแต่ถ้าเราปล่อยให้สิ่ง
00:12:44 → 00:12:48สกปรกคือ A4 B สูงๆเนี่ยมาถล่มเกราะเรา
00:12:48 → 00:12:50เรื่อยๆวันนึงเกราะนั้นก็อาจจะพังหรือ
00:12:50 → 00:12:53เสียหายได้อยู่ดีค่ะเหมือนคนผิวแข็งแรง
00:12:53 → 00:12:56มากๆแต่ถ้าไม่เคยล้างหน้าเลยปล่อยให้
00:12:56 → 00:12:58สกปรกมากๆสุดท้ายก็อาจจะเกิดสิวอุดตัน
00:12:58 → 00:13:01หรือปัญหาอื่นได้เหมือนกันดังนั้นข้อสรุป
00:13:01 → 00:13:04เขาชัดเจนมากค่ะต้องดูแลทั้งคู่ทั้งความ
00:13:04 → 00:13:07แกร่งจากภายในผิวแข็งแรงและลดตัวรุกราน
00:13:07 → 00:13:09ความสะอาดหรือ A4 B ต่ำ
00:13:09 → 00:13:12>> การต้องทำคู่กันไปนี่มันทำให้เห็นภาพเลย
00:13:12 → 00:13:15นะครับว่าร่างกายมันต้องสมดุลจริง
00:13:15 → 00:13:16ไม่ใช่แก้ทีละจุด
00:13:16 → 00:13:19>> ใช่เลยค่ะมันสะท้อนหลักการของสุขภาพองค์
00:13:19 → 00:13:22รวมได้ดีมากร่างกายเราไม่ใช่เครื่องจักร
00:13:22 → 00:13:24ที่แบบแยกส่วนทำงานนะแต่มันเชื่อมกันหมด
00:13:25 → 00:13:27การดูแลสุขภาพที่ดีจริงๆมันเลยไม่ใช่แค่
00:13:27 → 00:13:30กินยากดตัวเลขบางตัวแต่คือการสร้างสภาวะ
00:13:30 → 00:13:33แวดล้อมข้างในให้มันดีให้ทุกระบบทำงานได้
00:13:33 → 00:13:36ดีพอระบบเผาผลาญแข็งแรงผิวแข็งแรงแล้วก็
00:13:36 → 00:13:38มีตัวกระต้วนให้อุดตันน้อยสะอาดระบบหลอด
00:13:38 → 00:13:40เลือดมันก็จะดีตามไปด้วยค่ะ
00:13:40 → 00:13:44>> มีอีกแนวคิดนึงในข้อเขียนที่ผมว่าน่าสนใจ
00:13:44 → 00:13:47เชื่อมกับเรื่องนี้เลยคือที่บอกว่าร่าง
00:13:47 → 00:13:50กายมันเป็นองค์รวมเหมือนโซ่อันนี้ช่วย
00:13:50 → 00:13:51ขยายความหน่อยได้มั้ครับ
00:13:51 → 00:13:55>> อ๋อค่ะแนวคิดร่างกายเหมือนโซ่นี่ก็เสริม
00:13:55 → 00:13:58เรื่ององค์รวมได้ดีค่ะข้อเขียนเขาอธิบาย
00:13:58 → 00:14:00ประมาณว่าเวลาเราปรับปรุงหรือดูแลส่วนใด
00:14:00 → 00:14:03ส่วนหนึ่งของร่างกายให้ดีขึ้นเนี่ยมันมัก
00:14:03 → 00:14:06จะส่งผลดีต่อไปยังส่วนอื่นๆด้วยเหมือนเรา
00:14:06 → 00:14:08ดึงโซ่ข้อหนึ่งข้ออื่นๆที่มันต่อกันอยู่
00:14:08 → 00:14:11มันก็ถูกดึงตามขึ้นมาด้วยน่ะค่ะตัวอย่าง
00:14:11 → 00:14:14ชัดๆก็เช่นพอเราปรับระบบเผาผลาญให้ดีขึ้น
00:14:14 → 00:14:17ลดดื้ออินซูลินผิวแข็งแรงขึ้นนอกจากจะดี
00:14:17 → 00:14:20กับหลอดเลือดตรงๆแล้วเนี่ยมันก็อาจจะช่วย
00:14:20 → 00:14:23เรื่องคุมน้ำหนักลดการอักเสบทั่วร่างซึ่ง
00:14:23 → 00:14:26ก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมในด้านอื่นๆไปด้วยการ
00:14:26 → 00:14:29มองแบบนี้มันดีนะคะทำให้เห็นคุณค่าของการ
00:14:29 → 00:14:31ดูแลพื้นฐานให้แข็งแรงเพราะมันส่งผลดี
00:14:31 → 00:14:32เป็นทอดเลยค่ะ
00:14:32 → 00:14:35>> เอ่อจริงด้วยครับเป็นมุมมองที่ให้กำลังใจ
00:14:35 → 00:14:39ดีนะว่าดูแลจุดหนึ่งมันดีไปทั่วเลยแล้ว
00:14:39 → 00:14:42ประเด็นเรื่องการใช้ยาล่ะครับข้อเขียนนี่
00:14:42 → 00:14:45เหมือนจะมีมุมมองที่ค่อนข้างข้างเอ่อตรง
00:14:45 → 00:14:48ไปตรงมาเหมือนกันที่บอกว่าพึ่งยาอย่าง
00:14:48 → 00:14:50เดียวอาจจะเหมือนแก้ปัญหาแบบมักง่าย
00:14:50 → 00:14:54>> ใช่ค่ะข้อเขียนใช้คำนี้เลยซึ่งก็สะท้อน
00:14:54 → 00:14:57มุมมองที่ค่อนข้างชัดนะคะว่าการใช้ยา
00:14:57 → 00:15:00เพื่อลด A4 B อย่างเดียวเลยโดยที่ไม่ได้
00:15:00 → 00:15:03สนใจปรับปรุงผิวหรือระบบเผาผลาควบคู่ไป
00:15:03 → 00:15:06ด้วยเนี่ยอาจจะเป็นการแก้ที่ปลายเหตุแล้ว
00:15:06 → 00:15:08ก็ได้ผลที่ไม่ยั่งยืนหรืออาจจะป้องกัน
00:15:08 → 00:15:11ปัญหาจริงๆในระยะยาวไม่ได้คำว่ามักง่ายใน
00:15:11 → 00:15:13ที่นี้เขาอาจจะหมายถึงการเลือกทางที่ดู
00:15:13 → 00:15:16เหมือนง่ายกว่าคือกินยาเม็ดเดียวจบแทนที่
00:15:16 → 00:15:18จะต้องไปปรับพฤติกรรมเยอะๆหรือลงแรงสร้าง
00:15:18 → 00:15:21ความแข็งแรงจากข้างในซึ่งมันอาจจะต้องใช้
00:15:21 → 00:15:23ความพยายามความเข้าใจมากกว่าค่ะ
00:15:23 → 00:15:26>> หมายความว่าแหล่งข้อมูลนี้เขาไม่ได้บอก
00:15:26 → 00:15:29ว่าห้ามใช้ยาเลยใช่มั้ครับแต่เน้นว่าอย่า
00:15:29 → 00:15:30ใช้ยาอย่างเดียว
00:15:30 → 00:15:33>> น่าจะอย่างนั้นค่ะคิดว่ามุนมองที่เขานำ
00:15:33 → 00:15:36เสนอเนี่ยไม่ได้ปฏิเสธประโยชน์ของยาหรอก
00:15:36 → 00:15:39ค่ะในการคุมปัจจัยเสี่ยงอย่าง AOB ซึ่ง
00:15:39 → 00:15:42หลายๆเคสก็จำเป็นมากๆแต่เหมือนเป็นการ
00:15:42 → 00:15:45เตือนสติมากกว่าว่าอย่ามองว่ายาคือคำตอบ
00:15:45 → 00:15:47สุดท้ายหรือเป็นทางลัดที่ไม่ต้องทำอย่าง
00:15:47 → 00:15:50อื่นเลยการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่ยั่ง
00:15:50 → 00:15:54ยืนจริงๆตามแนวคิดนี้ก็คือต้องผสมผสานกัน
00:15:54 → 00:15:56ทั้งปรับไลฟ์สไตล์เพื่อสร้างผิวที่แข็ง
00:15:56 → 00:15:59แรงเช่นการกินการออกกำลังกายจัดการความ
00:15:59 → 00:16:03เครียดควบคู่ไปกับการดูแลความสะอาดซึ่งก็
00:16:03 → 00:16:06อาจจะรวมถึงการใช้ยาเพื่อลดAโปบีในคนที่
00:16:06 → 00:16:09จำเป็นจริงๆเพื่อให้ได้ผลดีที่สุดแล้วก็
00:16:09 → 00:16:10ยั่งยืนที่สุดค่ะ
00:16:10 → 00:16:14>> ชัดเจนขึ้นมากครับเป็นการเอ่อผสมผสานกัน
00:16:14 → 00:16:18จริงๆทั้งสร้างกรอบป้องกันข้างในให้แกร่ง
00:16:18 → 00:16:21แล้วก็ลดอาวุธศัตรูไปพร้อมๆกันเอาล่ะครับ
00:16:21 → 00:16:24เพื่อให้แน่ใจว่าเราเก็บประเด็นสำคัญครบ
00:16:24 → 00:16:27ถ้วนลองสรุปหลักการสำคัญ 2 ข้อจากข้อ
00:16:27 → 00:16:30เขียนผิวแข็งแรงสะอาดป้องกันสิวในหลอด
00:16:30 → 00:16:31เลือดอีกทีได้มั้ครับ
00:16:31 → 00:16:35>> ได้เลยค่ะหลักการสำคัญ 2 ข้อที่ข้อเขียน
00:16:35 → 00:16:39นี้เน้นมากๆสำหรับการป้องกัน ASCVD หรือ
00:16:39 → 00:16:42สิวในหลอดเลือดนะคะก็คือข้อ 1 ผิวต้อง
00:16:42 → 00:16:46แข็งแรงอันนี้หมายถึงการมีระบบเผาผลาญ
00:16:46 → 00:16:49Metabบolic System ที่ทำงานได้ดีไม่มี
00:16:49 → 00:16:52ปัญหาเช่นภาวะด้วยอินซูลินหรือเบาหวาน
00:16:52 → 00:16:55ซึ่งความแข็งแรงนี้ต้องดูจากตัวชี้วัดสุข
00:16:55 → 00:16:58จริงๆนะคะไม่ใช่ความรู้สึกข้อ 2 ต้อง
00:16:58 → 00:17:01สะอาดมลพิษน้อยอันนี้ก็หมายถึงการควบคุม
00:17:01 → 00:17:04ระบับของ AB ที่เปรียบเหมือนสิ่งสกปรบ
00:17:04 → 00:17:07หรือมลพิษตัวการสำคัญที่พาไขมันไปเกาะ
00:17:07 → 00:17:10ผนังหลอดเลือดให้มันอยู่ในระดับต่ำๆไว้
00:17:10 → 00:17:11เสมอ
00:17:11 → 00:17:14ครับและที่สำคัญสุดๆก็คือต้องทำทั้ง 2
00:17:14 → 00:17:18ข้อนี้ควบคู่กันไปเสมอจะเน้นหนักไปทางใด
00:17:18 → 00:17:21ทางหนึ่งอย่างเดียวอาจจะไม่พอเหมือนดูแล
00:17:21 → 00:17:23ผิวหน้าเลยเนอะต้องทั้งบำรุงให้ผิวแข็ง
00:17:23 → 00:17:26แรงแล้วก็ต้องล้างทำความสะอาดด้วย
00:17:26 → 00:17:29>> ถูกต้องเป๊ะเลยค่ะนั่นคือหัวใจสำคัญที่
00:17:29 → 00:17:31ข้อเขียนนี้อยากจะสื่อออกมาเลยค่ะ
00:17:31 → 00:17:33>> นี้มันช่วยให้เห็นภาพจริงๆว่าการสร้าง
00:17:33 → 00:17:37พื้นฐานร่างกายให้แข็งแรงหรือผิวแข็งแรง
00:17:37 → 00:17:39กับการจัดการปัจจัยเสี่ยงโดยตรงคือความ
00:17:39 → 00:17:42สะอาดจาก APOB เนี่ยมันเป็น 2 เสาหลักที่
00:17:42 → 00:17:43ต้องทำคู่กันไปจริงๆ
00:17:43 → 00:17:46>> ค่ะเป็นแนวคิดที่กระตุ้นให้เรามองสุขภาพ
00:17:46 → 00:17:49แบบองค์รวมมากขึ้นจริงๆนะคะแล้วจากมุมมอง
00:17:49 → 00:17:52เนี้ยค่ะมีประเด็นนึงที่น่าสนใจที่อาจจะ
00:17:52 → 00:17:55ไม่ได้อยู่ในข้อเขียนตรงๆนะคะแต่อยากชวน
00:17:55 → 00:17:58ให้ลองคิดต่อยอดกันดูคำถามก็คือถ้าเราลอง
00:17:58 → 00:18:01มองว่าผิวเนี่ยคือระบบป้องกันด่านแรกของ
00:18:01 → 00:18:04ร่างกายในมิติอื่นๆด้วยไม่ใช่แค่ระบบเผา
00:18:04 → 00:18:07ผลาญอาจจะเป็นระบบภูมิคุ้มกันหรือแม้แต่
00:18:07 → 00:18:10กลไกทางจิตใจแล้วความสะอาดก็คือการลด
00:18:10 → 00:18:13ปัจจัยรุกรานหรือมลพิษที่จะมาทำร้ายระบบ
00:18:13 → 00:18:17หนันๆแนวคิดพื้นฐานเรื่องผิวแข็งแรงและ
00:18:17 → 00:18:20สะอาดเนี่ยจะเอาไปประยุกต์ใช้เพื่อทำความ
00:18:20 → 00:18:22เข้าใจหรือเป็นหลักในการดูแลสุขภาพด้าน
00:18:22 → 00:18:25อื่นๆนอกเหนือจากเรื่องหลอดเลือดได้ยังไง
00:18:25 → 00:18:29บ้างเช่นการป้องกันการติดเชื้อเรื้อรัง
00:18:29 → 00:18:32หรือการรับมือกับความเครียดลองเอากรอบคิด
00:18:32 → 00:18:34สร้างเกราะให้แข็งแรงและลดปัจจัยรบกวนนี้
00:18:34 → 00:18:37ไปปรับใช้ดูอาจจะช่วยให้เราเห็นแนวทางดู
00:18:37 → 00:18:40แลตัวเองในมุมใหม่ๆก็เป็นได้นะคะ
00:18:40 → 00:18:43>> โหเป็นคำถามปิดท้ายที่ชนคิดตามแล้วก็น่า
00:18:43 → 00:18:47จะนำไปปรับใช้ได้จริงๆครับสำหรับวันนี้
00:18:47 → 00:18:49การจอดลึกของเราก็ครบถ้วนแล้วนะครับ
00:18:49 → 00:18:52ขอบคุณสำหรับการติดตามเฮ
00:18:52 → 00:19:09[เพลง]