00:00:00 → 00:00:01ขอ
00:00:01 → 00:00:06[เพลง]
00:00:06 → 00:00:08จบ
00:00:08 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:22สับสนโดยทรู 5 จีจีดียิ่งกว่าอยู่กับทรู 5
00:00:22 → 00:00:25จีก้าวสู่ยุคใหม่ไปด้วยกันปวดหลังอย่ามอง
00:00:25 → 00:00:29ข้ามสัญญาณเตือนใช้งานร่างกายหนักดวงเกิน
00:00:29 → 00:00:30ไป
00:00:30 → 00:00:33ออฟฟิศซินโดรมมีโรคอะไรบ้างที่รุมเร้าจาก
00:00:33 → 00:00:37การทำงานรู้หรือไม่แค่นั่งทำงานผิดท่าก็
00:00:37 → 00:00:41เป็นจุดเริ่มต้นทำให้หลังเสียได้
00:00:41 → 00:00:46ก็สวัสดีค่ะรายการทีเอ็นเทลมาพร้อมกับ
00:00:46 → 00:00:49สาระความรู้ทางด้านสุขภาพและการดูแลตัว
00:00:49 → 00:00:52เองอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่าง
00:00:52 → 00:00:56กายและจิตใจนะคะและดิฉันค่ะหมอดาวแพทย์
00:00:56 → 00:00:58หญิง Shutdown จังวังกรค่ะจะรับหน้าที่ใน
00:00:58 → 00:01:02การถ่ายทอดข้อมูลในการดูแลสุขภาพดูแลร่าง
00:01:02 → 00:01:06กายตัวเองสำหรับท่านในวันนี้
00:01:06 → 00:01:12พ.ย
00:01:12 → 00:01:14ม.ค
00:01:14 → 00:01:17และสัปดาห์นี้นะคะเราก็เข้าสู่กลางเดือน
00:01:17 → 00:01:20มกราคมกันแล้วค่ะสถานการณ์การระบาดของโค
00:01:20 → 00:01:23วิชนะคะโดยเฉพาะสายพันธุ์โอมีค่อนนั้นก็
00:01:23 → 00:01:26ยังมีอยู่กันอย่างต่อเนื่องค่ะในทุกภาค
00:01:26 → 00:01:29ส่วนนะคะไม่ว่าจะเป็นบุคลากรทางการแพทย์
00:01:29 → 00:01:32เจ้าหน้าที่สาธารณสุขรวมถึงประชาชนทุก
00:01:32 → 00:01:35ท่านนะคะก็ต่างเฝ้าระวังและร่วมมือร่วมใจ
00:01:35 → 00:01:39กันในการดูแลนะคะการระบาดครั้งนี้ก็ขอส่ง
00:01:39 → 00:01:42กำลังใจนะคะให้ทุกๆท่านนะคะผ่านพ้นนะคะ
00:01:42 → 00:01:45ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ของโควิชเอยนะคะ
00:01:45 → 00:01:47หรือว่าจะเป็นสายพันธุ์องค์มีค่อนเอ่ยไป
00:01:47 → 00:01:49ด้วยดีค่ะและถึงอย่างนั้นนะคะในหลายองค์
00:01:49 → 00:01:53กรในหลายหน่วยงานค่ะเราก็ยังมีการต้อง
00:01:53 → 00:01:56เรียกว่าเหมือนโรงให้ทำงานกันที่บ้านหรือ
00:01:56 → 00:01:58ที่เรียกว่า work from home นั่นเองนะ
00:01:58 → 00:02:01คะเพราะอะไรครับเพราะว่าเป็นการลดการร่วม
00:02:01 → 00:02:04กันชุมนุมกันซึ่งจะเป็นโอกาสในการแพร่
00:02:04 → 00:02:08เชื้อของโคลอิโตมิค่อนได้คราวนี้การที่
00:02:08 → 00:02:10เราทำงานอยู่ที่บ้านเนี่ยปัญหาคืออะไร
00:02:10 → 00:02:13ปัญหาก็คือว่าสภาวะแวดล้อมที่บ้านนั่นเอง
00:02:13 → 00:02:17ค่ะเราก็มักจะทำงานกันในจุดที่เรารู้สึก
00:02:17 → 00:02:19สบายที่สุดค่ะไม่ว่าจะเป็นนั่งอยู่บนโซฟา
00:02:19 → 00:02:23อยู่บนเก้าอี้นะคะรวมไปถึงนอนอยู่บนเตียง
00:02:23 → 00:02:26และก็ทำงานกันเสียด้วยแต่ด้วยการที่เรา
00:02:26 → 00:02:29อยู่กันในจุดที่สบายที่สุดในล่ะค่ะรวมถึง
00:02:29 → 00:02:31ว่าเราอยู่ในจุดที่เราไม่ได้เดินเคลื่อน
00:02:31 → 00:02:33ไหวไปไหนมาไหนเหมือนกรณีที่เวลาเราทำงาน
00:02:34 → 00:02:36ที่ออฟฟิศใช่ไหมคะปัญหาเหล่านี้ก็จะเกิด
00:02:36 → 00:02:40ขึ้นได้นั่นก็คือปัญหาของการปวดหลังนั้น
00:02:40 → 00:02:43เองการปวดหลังที่เกิดจากการที่เราไม่ได้
00:02:43 → 00:02:46เคลื่อนย้ายร่างกายเกิดจากการที่ระวังท่า
00:02:46 → 00:02:49ทางผิดที่ผิดทางนะคะจะเป็นอย่างไรนะคะติด
00:02:49 → 00:02:53ตามกันได้ในช่วงนี้ค่ะทำไมจึงปวดหลัง
00:02:53 → 00:02:57อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุแม้
00:02:57 → 00:03:00ในสภาวะปกติเนื่องจากกระดูกสันหลังรับน้ำ
00:03:00 → 00:03:03หนักของร่างกายตลอดเวลาแต่ในเวลานอนจะรับ
00:03:03 → 00:03:06น้ำหนักน้อยที่สุดถ้าไม่เอาใจใส่กับอาการ
00:03:06 → 00:03:08ปวดหลังที่เกิดขึ้นชั่วครั้งชั่วคราวแล้ว
00:03:08 → 00:03:11นะคะอาการปวดหลังในระยะเริ่มแรกก็จะกลาย
00:03:11 → 00:03:14เป็นอาการปวดเรื้อรังค่ะทำให้ยากต่อการอา
00:03:14 → 00:03:18สาให้หายขาดได้การบำบัดรักษาที่จะได้ผลดี
00:03:18 → 00:03:21นั้นจำเป็นต้องได้รับความร่วมมือร่วมใจ
00:03:21 → 00:03:25กันทางผู้รักษาและผู้เข้ารับการรักษาค่ะ
00:03:25 → 00:03:30สาเหตุของโรคปวดหลังสาเหตุของโรคหรือความ
00:03:30 → 00:03:33ผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังพบได้ใน
00:03:33 → 00:03:37หลายกรณีอาทิ 1 การบาดเจ็บเช่นตกจากที่
00:03:37 → 00:03:41สูงหมอนรองกระดูกเคลื่อน 2 การติดเชื้อ
00:03:41 → 00:03:45เช่นวัณโรคของกระดูกสันหลังสามความผิด
00:03:45 → 00:03:49ปกติแต่กำเนิด 4 เนื้องอกเช่นมีการกระจาย
00:03:49 → 00:03:52ของมะเร็งจากอวัยวะอื่นมาที่กระดูกสัน
00:03:52 → 00:03:55หลัง 5 ความเสื่อมทางชีวกลศาสตร์ของหลัง
00:03:55 → 00:03:59เช่นการจัดวางท่าทางที่ไม่ถูกต้องกล้าม
00:03:59 → 00:04:02เนื้ออ่อนแรงที่เกิดจากการขาดการออกกำลัง
00:04:02 → 00:04:06กายนั่นเอง 6 อารมณ์ตึงเครียดค่ะอาจส่งผล
00:04:06 → 00:04:08ถึงกล้ามเนื้อหลังทำให้เกร็งและปวดหลัง
00:04:08 → 00:04:12ได้นอกจากนี้นะคะยังมีอาการปวดหลังที่
00:04:12 → 00:04:15อยู่ในกลุ่มของอาการที่แต่ว่า Office
00:04:15 → 00:04:18syndrome โรคอ๊อฟฟิตซินโดมมีนะคะเกิดจาก
00:04:18 → 00:04:22การที่เราใช้ชีวิตในการทำงานออฟฟิศนั่น
00:04:22 → 00:04:25เองหมายความว่ายังไงหมายความว่าการที่เรา
00:04:25 → 00:04:27นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะหรือ
00:04:27 → 00:04:30ว่าบนโต๊ะนะคะเป็นระยะเวลายาวนานที่มาก
00:04:30 → 00:04:33เกินควรเนี่ยจะทำให้เกิดการปวดหลังนะคะ
00:04:33 → 00:04:37ซึ่งปวดหลังเนี่ยเป็นกลุ่มหนึ่งค่ะของโรค
00:04:37 → 00:04:40ออฟฟิศซินโดรมในช่วงหน้านะคะเราจะมารู้
00:04:40 → 00:04:43จักกันว่าออฟฟิศซินโดรมคืออะไรมีอาการ
00:04:43 → 00:04:46อย่างไรดูแลอย่างไรนั้นติดตามกันได้ค่ะ
00:04:46 → 00:05:09[เพลง]
00:05:09 → 00:05:12จากช่วงที่แล้วนะคะหมอเดาก็ได้เปลี่ยนถึง
00:05:12 → 00:05:15เรื่องของอ๊อฟฟิตซินโดมค่ะและมารู้จักกัน
00:05:15 → 00:05:18ว่าอาการของออฟฟิศซินโดรมนั้นเป็นอย่างไร
00:05:18 → 00:05:21รวมถึงภาวะแทรกซ้อนด้วยนะคะที่เกิดจาก
00:05:21 → 00:05:26อาการของออฟฟิศซินโดรมไปฟังกันค่ะ
00:05:26 → 00:05:30อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย 1
00:05:30 → 00:05:33ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งมักมี
00:05:33 → 00:05:36อาการปวดแบบต้องกว้างไม่สามารถชี้จุดหรือ
00:05:36 → 00:05:40ระบุตำแหน่งที่ปวดได้อย่างชัดเจนเช่นคอก
00:05:40 → 00:05:43บ่าไหล่สะบัก 2 ขวดหัวไม่เป็นร่วมด้วย
00:05:43 → 00:05:47สาเหตุมาจากความเครียดหรือจากการใช้สายตา
00:05:47 → 00:05:50เป็นระยะเวลายาวนาน 3 ขวดหลังเรื้อรัง
00:05:50 → 00:05:53เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรค
00:05:53 → 00:05:56ออฟฟิศซินโดรมเนื่องจากการนั่งอยู่หน้าจอ
00:05:56 → 00:05:59คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงนั่งไม่ถูกท่านั่ง
00:05:59 → 00:06:02หลังค่อมทำให้กล้ามเนื้อต้นของเมื่อย
00:06:02 → 00:06:05เกร็งอยู่ตลอดรวมถึงงานที่ต้องยืนนานๆโดย
00:06:05 → 00:06:08เฉพาะคุณผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงด้วย
00:06:08 → 00:06:12นะคะ 4 ปวดตึงที่ขาหรือเหน็บชาอาการชา
00:06:12 → 00:06:16เกิดจากการนั่งนานๆขอให้เส้นเลือดดำถูกกด
00:06:16 → 00:06:20ทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 5
00:06:20 → 00:06:24ปวดตาตาพรากเนื่องจากต้องมีการมองหน้าจอ
00:06:24 → 00:06:26คอมพิวเตอร์นานๆหรือใช้สายตาอย่างหนัก
00:06:26 → 00:06:30เป็นเวลานาน 6 มือชานิ้วล็อคปวดข้อมือ
00:06:30 → 00:06:33เพราะการใช้คอมพิวเตอร์จับเมาส์ในท่าเดิม
00:06:33 → 00:06:37นานๆทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและ
00:06:37 → 00:06:41เส้นเอ็นจนอักเสบเกิดพังผืดทำให้ปวดปลาย
00:06:41 → 00:06:45ประสาทนิ้วหรือข้อมือล็อคได้ส่วนอาการปวด
00:06:45 → 00:06:47หลังที่เกิดขึ้นและที่หลายคนกำลังเผชิญ
00:06:47 → 00:06:50อยู่นั้นไม่ว่าจะสาเหตุจากกล้ามเนื้อ
00:06:50 → 00:06:54อักเสบที่มาจากการใช้งานที่ผิดปกติหรือใน
00:06:54 → 00:06:57กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมและที่พบกันมาก
00:06:57 → 00:07:00อาการปวดหลังบริเวณบั้นเอวบางรายนะครับ
00:07:00 → 00:07:04ปวดร้าวแม้กระทั่งจะนั่งหรือยืนยังไม่ไหว
00:07:04 → 00:07:06เมื่อพบอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบอกอะไร
00:07:06 → 00:07:09เราบ้างวันนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้าน
00:07:09 → 00:07:13กระดูกและข้อมีคำอธิบายถึงลักษณะอาการปวด
00:07:13 → 00:07:17หลังแบบนี้รวมขอคำแนะนำเรื่องการรักษาว่า
00:07:17 → 00:07:19จะต้องเตรียมตัวกันอย่างไรบ้างไปติดตาม
00:07:19 → 00:07:21กันค่ะ
00:07:21 → 00:07:24เหรียญสมเด็จผมจะยาปวดหลังเนี่ยตายเหมือน
00:07:24 → 00:07:27กันปวดหลังมีหลายแบบทำไมครับบางอย่าง
00:07:27 → 00:07:29เนี่ยมันก็ต้องรักษาไม่ได้แน่ๆด้วยกันจะ
00:07:29 → 00:07:33ดุอันนี้ต้องยอมรับอยู่แล้วนะเนี่ยพอถ้า
00:07:33 → 00:07:36เราตัดอุดแล้วไม่หายเนี่ยเราก็มาหาทำให้
00:07:36 → 00:07:38ปัจจุบันให้มันก็จะคิดวิเคราะห์และว่าคือ
00:07:38 → 00:07:42การปวดหลังก็มีหลายสาเหตุไม่ใช่ว่าจะเป็น
00:07:42 → 00:07:45แค่ว่าเอ่อตัวว่าความผิดเบี้ยวประกันหลัง
00:07:45 → 00:07:48ผมก็ยังเส้นอะโลกไปคนไข้เป็นโรคไตทำให้
00:07:48 → 00:07:51เป็นนิ่วในกระปวดหลังได้ถูกไหมครับหรือ
00:07:52 → 00:07:54ว่าคนไข้ติดเชื้อที่เป็นสันหลังเป็น
00:07:55 → 00:07:58วัณโรคเป็นมะเร็งที่กระดูกสันหลังอย่าง
00:07:58 → 00:08:01นี้นี้จัดกระดูกยังไงโลกกลุ่มนี้ก็ไม่หาย
00:08:01 → 00:08:03ตัวไหมครับถ้ามันอยู่ที่ว่าวินิจฉัยโรค
00:08:03 → 00:08:06ปวดหลังเป็นอะไรแล้วเกินว่าโลกหลังที่
00:08:06 → 00:08:08เป็นเยอะๆนะจะได้มาจากกล้ามเนื้อหรืออาจ
00:08:08 → 00:08:10จะมาจากเส้นประสาทที่ถูกชนนั้นส่วนหนึ่ง
00:08:10 → 00:08:12แต่ถ้าคุณไม่อยู่ในกลุ่มนั้นล่ะขึ้นอยู่
00:08:12 → 00:08:15ในกลุ่มอื่นที่ไม่ใช่ไม่ใช่กลุ่มที่เป็น
00:08:15 → 00:08:17โรคของกล้ามเนื้อหรือของเส้นประสาทจริงๆ
00:08:17 → 00:08:20แล้วเนี่ยรักษาไปตรงนั้นยังไงมันก็ไม่หาย
00:08:20 → 00:08:22เพราะว่ายกตัวอย่างเช่นท่องเที่ยวในไตก็
00:08:22 → 00:08:25ต้องเอานี่ออกส่วนเป็นโรควัณโรคของหลังก็
00:08:25 → 00:08:28ต้องกินยาแก้วรักษาวัณโรคหรือเป็นมะเร็ง
00:08:28 → 00:08:30ทีหลังก็ต้องรักษาตรงเรื่องของมะเร็งเป็น
00:08:30 → 00:08:34ต้นมี Option อื่นที่ต้องระวังว่าอาจจะ
00:08:34 → 00:08:39ไม่ใช่หายโดยวิธีนี้เสมอไปการที่จะไปนวด
00:08:39 → 00:08:43จัดกระดูกเนี่ยต้องดูก่อนว่าอ่าคนที่
00:08:43 → 00:08:47ทำเนียบมีมีอะไรเส้นนะฮะตูดอนุญาตให้ทำ
00:08:47 → 00:08:50ตามกฎหมายมั้ยนะครับไม่ใช่ใครๆก็ทำได้
00:08:50 → 00:08:53ทำไมถึงเป็นอย่างนี้เพราะว่าการรักษาโดย
00:08:53 → 00:08:56วิธีแคปเจอร์นั้นแน่ๆมันมีข้อดีและมีข้อ
00:08:56 → 00:08:59เสียอยู่เหมือนกันนะครับก็คือเอาพูดถึง
00:08:59 → 00:09:01ข้อดีกันข้อดีโลกที่จะเกี่ยวข้องได้ตัว
00:09:02 → 00:09:03ไหนก็จะเป็นเกี่ยวข้องกับโรคปวดหลังนั่น
00:09:03 → 00:09:07แหละก็จะลงเกี่ยวกับพวกกระดูกทับเส้น
00:09:07 → 00:09:09อย่างนี้อาจจะพอได้นะครับตัวนี้เวลาจริงๆ
00:09:09 → 00:09:12ปวดหลังเนี่ยเสมอกันทั้งปวดหลังมาเนี่ยก็
00:09:12 → 00:09:17จะวิธีปรัชญาในการรักษาคนไข้ของคอหมอแผน
00:09:17 → 00:09:20ปัจจุบันกับแทรกเตอร์ก็จะมีความแตกต่าง
00:09:20 → 00:09:23กันอยู่ขอรับเงินนะครับมองไปที่บ้านไง
00:09:23 → 00:09:26เวลารักษาพัฒนาที่ต่างว่าโรคปวดหลังมา
00:09:26 → 00:09:29เนี่ยคิดแนวคิดของการรักษาโรคในคือเรา
00:09:29 → 00:09:32ต้องหาก่อนว่าโรคเนี้ยเป็นโรคอะไรกันแน่
00:09:32 → 00:09:36ใช่ไหมจัดการซักประวัติตรวจร่างกายแล้วก็
00:09:36 → 00:09:40มีเช่นเอกซเรย์ MRI scan อย่างนี้เป็น
00:09:40 → 00:09:42ต้นนะครับเพื่อนำไปสู่การวินิจฉัยแต่นี้
00:09:42 → 00:09:46ฉายก็จะมีหลายสาเหตุนะปวดหลังอ่ะมี 20 30
00:09:46 → 00:09:49สาเหตุนะครับแล้วก็ต้องมีมีการคิดว่าคน
00:09:49 → 00:09:52เฮ็ดโรคอะไรแล้วแต่ละโลกเนี่ยการรักษาก็
00:09:52 → 00:09:57มีสวัสดีตี้แตกต่างกันในหลายๆในเช่น
00:09:57 → 00:10:00เรื่องเช่นรักษาด้วยวิธีไม่ผ่าตัดภาษาที่
00:10:00 → 00:10:02ดีกินยาด้วยสะสมมันปวดหลังไปจะรักษาด้วย
00:10:02 → 00:10:05การเปิดก็ดีไหมผมว่าเสร็จที่ 1 ก็ดูก่อน
00:10:06 → 00:10:10ว่าเป็นแคร็กเกอร์ที่อยู่ในได้เหล็กเส้น
00:10:10 → 00:10:12จากประเทศไทยหรือเปล่าซึ่งเข้าและดูได้
00:10:12 → 00:10:15โดยเว็บไซต์ของสมาคมไปเป็นประเทศไทยนะ
00:10:15 → 00:10:17ครับใน Facebook เขาจะมีชื่ออะไรผมเห็น
00:10:17 → 00:10:20ว่า 30 ท่านตอนนี้นะครับส่วนท่านที่ไม่
00:10:20 → 00:10:22ได้มีชื่อนี้เนี่ยอ่ะหนังไทยมาสเตอร์กัน
00:10:22 → 00:10:25จัดกระดูกเนี่ยในประเทศไทยโดยมี License
00:10:25 → 00:10:28ติดงานกฎหมายนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยก็
00:10:28 → 00:10:31ต้องใครที่ทำอยู่ก็ต้องระวังว่าอย่าให้
00:10:31 → 00:10:34เกิดคอมเคชั่นหรือเกิดผลแทรกซ้อนเกิดขึ้น
00:10:34 → 00:10:38เกิดขึ้นได้ผมจะอย่างเช่นในการเนี่ยมีการ
00:10:38 → 00:10:41รวบรวม Case ที่ทางไกลแพ็คเกอร์เนี่ยมี
00:10:41 → 00:10:44การสะบัดคอส่วนใหญ่เราไปใครไปเตอร์แล้วก็
00:10:44 → 00:10:46จะได้รับการสะบัดทุกที่ใช่ไหมครับที่คอ
00:10:46 → 00:10:50ที่ที่หลังมีเสียงดังเกิดขึ้นการสะบัดที่
00:10:50 → 00:10:52คอนะทำให้เส้นเลือดของคอที่ไม่ได้สมอง
00:10:52 → 00:10:55เนี่ยะมันเกิดกันฉี่ขายมาแล้วแล้วก็เป็น
00:10:55 → 00:10:58ไข้เป็นสโต๊คก็คือเป็นอัมพาตแล้วก็เสีย
00:10:58 → 00:11:00ชีวิตได้นะครับมีรายงาน 10 คนแล้วก็
00:11:00 → 00:11:03ฉะนั้นเนี่ยผมคิดว่าถ้าให้แปลไทยไปเก้อ
00:11:03 → 00:11:06อาจจะต้องเรียนกับผู้ใช้บริการด้วยว่าคุณ
00:11:06 → 00:11:09มีโอกาสนะเกิดเหตุการณ์การเกิด Stock
00:11:09 → 00:11:11เกิดขึ้นนะครับเกิดเอาผ้าจะขึ้นเหลือจะ
00:11:11 → 00:11:14ตายได้ในขณะที่สะบัดคอแรงๆอาการปวดหลัง
00:11:14 → 00:11:17บริเวณเอวเหนียวสาเหตุเยอะมากเลยนะครับ
00:11:17 → 00:11:21แต่ที่เป็นบ่อยที่สุดเนี่ยและก็คือการพวก
00:11:21 → 00:11:25กล้ามเนื้อหลังอ่ะครับเกิดการเกร็งตัว
00:11:25 → 00:11:27เกิดการบาดเจ็บเกิดขึ้นเนี่ยเจอบ่อยสุด
00:11:27 → 00:11:30แต่จริงๆแล้วเนี่ยมีสายให้เด็กเยอะมากเลย
00:11:30 → 00:11:32นอกจากเรื่องของตัวกล้ามเนื้อเองนะครับ
00:11:32 → 00:11:34เราส่วนใหญ่หมอกระดูกก็จะไล่ไปตั้งแต่
00:11:34 → 00:11:37สิ่งที่มันเกี่ยวกับหมอดูเองนะฮะก็ได้แก่
00:11:38 → 00:11:41กล้ามเนื้อมากินบอกไปแล้วนะครับอ่าไม่ว่า
00:11:41 → 00:11:44จะเป็นกล้ามเนื้อเกร็งตัวกล้ามเนื้อมัน
00:11:44 → 00:11:47อ่อนแอความสมดุลของกล้ามเนื้อหลังกับ
00:11:47 → 00:11:49กล้ามเนื้อหน้าท้องมันไม่เท่ากันก็เป็น
00:11:49 → 00:11:51อาการปวดหลังได้
00:11:51 → 00:11:55โพสเตอร์ของคนไข้เหล็กหรือว่าชีวิตจำใหม่
00:11:55 → 00:11:59ของค่ายกันนั่งในชื่อประจำวันนั่งนั่งใน
00:11:59 → 00:12:01ลักษณะท่าทางที่ไม่ดีต่อเนื่องกันเป็น
00:12:01 → 00:12:04นั้นเวลานานๆก็ทำให้ปวดหลังได้ก็เป็น
00:12:04 → 00:12:07เรื่องของกล้ามเนื้อนะครับส่วนอันที่สอง
00:12:07 → 00:12:10คือทำให้กันก็เป็นโรคกระดูกสันหลังเองนะ
00:12:10 → 00:12:14ครับเช่นมีกระดูกเสื่อมนะครับมีหมอนรอง
00:12:14 → 00:12:17กระดูกมันเกิดการเสื่อมแล้วก็มีการปิ้นกด
00:12:17 → 00:12:19ทับธรรมศาสตร์ก็ปวดหลังนะครับปวดหลังแล้ว
00:12:19 → 00:12:24มาค่ะลดระดับหรือเอ่อโรคเกี่ยวกับเส้น
00:12:24 → 00:12:27ประสาทนะครับใช่ประสาทมีปัญหามีการอักเสบ
00:12:27 → 00:12:29มี
00:12:29 → 00:12:34กระดูกออกมากดนะครับมีกันมะเร็งก็ดูอย่าง
00:12:34 → 00:12:38เงี้ยก็จะทำให้ปวดหลังได้ตอนล่างหรือโรค
00:12:38 → 00:12:41ติดเชื้อของกระดูกสันหลังก็ทำให้ปวดปวด
00:12:41 → 00:12:43หลังส่วนล่างได้อันนี้เกี่ยวกับหมอกระดูก
00:12:43 → 00:12:45ละเป็นจริงแล้วมีเรื่องอื่นๆว่าเรากดละ
00:12:45 → 00:12:47ตอนล่างที่ไม่เกี่ยวกับโรคกระดูกเลยบาง
00:12:47 → 00:12:51ท่านอาจจะไม่ทราบเช่นเป็นนิ่วเป็นนิ่วตาย
00:12:51 → 00:12:53อย่างเงี้ยเลยเป็นนิ่วในท่อไตปวดหลังได้
00:12:53 → 00:12:56เหมือนกันนะครับคือตับอ่อนอักเสบก็ปวด
00:12:56 → 00:13:00หลังได้นะครับหรือว่าคนไข้เป็น
00:13:00 → 00:13:03อาทิตย์ท้องเรามันจะมีขึ้นได้จะหยุดอยู่
00:13:03 → 00:13:06อยู่เส้นนึงก็เรียกว่าเพออต้า
00:13:06 → 00:13:09เส้นเลือดเอออร์ตาเนี่ยเวลามีปัญหาเช่น
00:13:09 → 00:13:12มันผนังมันเกิดกันร่อนไปขึ้นแต่คนหล่อจะ
00:13:12 → 00:13:15ไม่รู้จักโลกนี้ก็คือโลกของหลอดเลือดที่
00:13:15 → 00:13:18ช่องทองเนี่ยทำให้ปวดหลังได้เหมือนกันมัน
00:13:18 → 00:13:21เราไปที่หลังได้เป็ย้อนหลังตอนล่างเนี่ย
00:13:21 → 00:13:23มีหลายสาเหตุที่ไม่ว่าส่วนใหญ่จะเป็น
00:13:23 → 00:13:26สาเหตุของทางในถ้ำนี้ก็จริงแต่มันไม่ใช่
00:13:26 → 00:13:30ทั้งหมดต้องก็เป็นไปได้ก็ควรจะก่อนที่
00:13:30 → 00:13:32รักษาด้วยตัวเองหรือการศึกษาต่อไปก็ควรจะ
00:13:32 → 00:13:35วินิจฉัยให้ชัดเจนก่อนว่าโลกก็ล่ะตอนล่าง
00:13:35 → 00:13:39นะเนี้ยจากอะไรได้บ้างแล้วก็รักษาก็มี
00:13:39 → 00:13:41หลากหลายทางและรักษาแล้วแต่ชนิดของระบบ
00:13:41 → 00:13:43ครับ
00:13:43 → 00:13:45เหมาะสำหรับการรักษาออฟฟิศซินโดรมนั้นมี
00:13:45 → 00:13:48หลายวิธีนะคะโดยทางเริ่มต้นเนี่ยมักจะ
00:13:48 → 00:13:52เริ่มใช้ยาก็คือการรับประทานยานั่นเองแต่
00:13:52 → 00:13:54ว่าเพียงแค่การใช้ยานั้นก็คงจะไม่เหมาะสม
00:13:55 → 00:13:57นะคะเพราะว่าที่ถูกต้องแล้วเนี่ยจะต้องมี
00:13:57 → 00:14:00การปรับค่ะปรับถึงต้นเหตุนะคะไม่ว่าจะ
00:14:00 → 00:14:03เป็นการวางค่าทางนะคะการที่เราเนี่ยมี
00:14:03 → 00:14:06อิริยาบถที่ไม่เหมาะสมก็ต้องปรับนะคะรวม
00:14:06 → 00:14:09ไปถึงการใช้แพทย์ทางเลือกนะคะไม่ว่าจะ
00:14:09 → 00:14:12เป็นแพทย์แผนไทยนะคะแพทย์แผนซีมีการฝัง
00:14:12 → 00:14:16เข็มทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะผู้ที่มีอาการ
00:14:16 → 00:14:19เจ็บป่วยเนี่ยสามารถที่จะเลือกได้ข่าวว่า
00:14:19 → 00:14:22เราอยากจะรักษาแผนไหนแต่ไม่ว่าจะรักษา
00:14:22 → 00:14:25ด้วยวิธีการใดแผ่นไหนก็ตามค่ะที่สำคัญที่
00:14:25 → 00:14:28สุดเลยค่ะเมื่อเรามีอาการปวดหลังและสงสัย
00:14:28 → 00:14:30ตัวเองว่าเรามีออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า
00:14:30 → 00:14:32นั้นนะคะก็ควรที่จะต้องไปพบแพทย์นะคะ
00:14:32 → 00:14:36เพื่อวินิจฉัยวิเคราะห์หาสาเหตุรวมถึงวาง
00:14:36 → 00:14:39แผนรักษากันค่ะค่ะสำหรับอาการปวดหลังนะคะ
00:14:39 → 00:14:42หลายคนค่ะมักจะเข้าเรียกว่าชะล่าใจนะคะก็
00:14:42 → 00:14:44คือก็เหมือนกับว่ามึงไม่เป็นไรหรอกมั้ง
00:14:44 → 00:14:47แต่จริงๆแล้วเนี่ยอยากให้มองนะคะว่าคือ
00:14:47 → 00:14:50Final Call ค่ะส่วนนอกคอคืออะไรคะอย่า
00:14:50 → 00:14:52ลืมว่าถ้าร่างกายเนี่ยเขารับไม่ไหวแล้วนะ
00:14:53 → 00:14:55คะเค้าจะเริ่มมีสัญญาณเตือนขึ้นมาและ
00:14:55 → 00:14:58เมื่อสัญญาณตัวนั้นชัดเจนขึ้นนะคะอย่า
00:14:58 → 00:15:01ชะล่าใจให้ถือว่าเป็น Final คือทำมากกว่า
00:15:01 → 00:15:04นี้ร่างกายของคุณอาจจะเข้าสู่ภาวะที่รับ
00:15:04 → 00:15:08ไม่ไหวหรือบาดเจ็บมากเกินควรจนอาจจะเกิด
00:15:08 → 00:15:12ภาวะทุกคลภาพได้ในช่วงหน้านะคะเราจะมาติด
00:15:12 → 00:15:15ตามกันนะคะว่าเรื่องราวของอาการปวดหลัง
00:15:15 → 00:15:18เนี่ยเป็นอะไรยังไงนะคะแล้วก็ในเรื่องของ
00:15:18 → 00:15:21ไฟนอลคอที่หมอเดาว่าว่าเราเนี่ยไม่สามารถ
00:15:21 → 00:15:23ที่จะมาหมาดได้เป็นอย่างไรนั้นติดตามกัน
00:15:23 → 00:15:26ให้ได้ค่ะอ่า
00:15:26 → 00:15:43[เพลง]
00:15:43 → 00:15:46ม.ค
00:15:46 → 00:15:47จะ
00:15:47 → 00:15:50กลับเข้ามาสู่ช่วงสุดท้ายของทีเอ็นเอ็น
00:15:50 → 00:15:53เฮลธกันแล้วนะคะอย่างที่บอกไปในช่วงที่
00:15:53 → 00:15:56แล้วข่าวว่าเราจะมาเรียนรู้เรื่องของการ
00:15:56 → 00:15:59ดูแลร่างกายตัวเองในเรื่องการป้องกันนะคะ
00:15:59 → 00:16:01เน้นการป้องกันภาวะบทหลังภาวะ
00:16:01 → 00:16:05ออฟฟิศซินโดรมกันการดูแลเรื่องของท่านั่ง
00:16:05 → 00:16:08ท่ายืนท่านอนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
00:16:08 → 00:16:11แล้วเราจะดูแลกันอย่างไรนั้นติดตามกันให้
00:16:11 → 00:16:15ได้ในช่วงนี้ค่ะเริ่มกันที่ท่านอน 1 การ
00:16:15 → 00:16:19นอนที่นอนต้องแข็งพอสมควรค่ะเมื่อนอนแล้ว
00:16:19 → 00:16:23ไม่ยุคไปตามน้ำหนักตัวนะคะนอนหงายควรมี
00:16:23 → 00:16:26หมอนรองที่เข่าในขณะที่ท่าน on ความค่ะ
00:16:26 → 00:16:31ควรมีหมอนรองใต้ท้อง 1 ใบท่านอนตะแคงนะคะ
00:16:31 → 00:16:35ให้ง้อเขาเล็กน้อยและใช้หมอนข้างวิธีนอน
00:16:35 → 00:16:39ควรเริ่มจากการนั่งแล้วค่อยๆเอนตัวลงใน
00:16:39 → 00:16:43ลักษณะตะแคงยกขาขึ้นมาบนเตียงแล้วค่อยนอน
00:16:43 → 00:16:47หงายส่วนกันลุกจากท่านอนท่านอนหงายอยู่
00:16:47 → 00:16:52ให้ตะแคงตัวแล้วค่อยๆใช้มือยันลุกขึ้นมา
00:16:52 → 00:16:562 การนั่งเก้าอี้ควรสูงพอดีหัวเข่าอยู่
00:16:56 → 00:17:00ในระดับเดียวกับข้อสะโพกหรือสูงกว่าเล็ก
00:17:00 → 00:17:03น้อยเท้าทั้งสองวางราบกับพื้นพอดีควรมี
00:17:03 → 00:17:07พนักพิงตั้งแต่หลังถึงสะบักและควรเอนไป
00:17:07 → 00:17:10ข้างหลังเล็กน้อยขณะนั่งรวมไปถึงการนั่ง
00:17:10 → 00:17:14ขับรถด้วยนะคะควรนั่งเต็มเบาะนั่งวางเท้า
00:17:14 → 00:17:18ทั้งสองราบกับพื้นข้อเข่าอยู่ระดับเดียว
00:17:18 → 00:17:21กับข้อสะโพกหรือสูงกว่าเล็กน้อยพิงหลัง
00:17:21 → 00:17:25กับพนักเก้าอี้โดยให้มีระยะห่างจากโต๊ะทำ
00:17:25 → 00:17:29งานหรือพวงมาลัยรถพอเหมาะไม่ควรอยู่ท่า
00:17:29 → 00:17:33ก้มตัวมากเกินไปสำหรับการยืนนะคะควรจะยืน
00:17:33 → 00:17:36อยู่ในตำแหน่งที่ตั้งตรงค่ะมั้ยเพราะว่า
00:17:36 → 00:17:38ยังไงหมายก็ไม่ควรจะค่อมตัวไปข้างหน้านะ
00:17:38 → 00:17:41คะหรือว่า and เอาพุงออกมานะคะและที่
00:17:41 → 00:17:43สำคัญค่ะการยืนเนี่ยจะต้องลงน้ำหนักอย่าง
00:17:43 → 00:17:47เหมาะสมค่ะการลงน้ำหนักอย่างเหมาะสมและก็
00:17:47 → 00:17:50คือว่าถ้ากรณีที่เรานะคะต้องยืนนานๆแล้ว
00:17:50 → 00:17:53รู้สึกเมื่อนะคะให้ผ่อนน้ำหนักค่ะไปทาง
00:17:53 → 00:17:56เท้าซ้ายบ้างขวาบ้างนะคะบางครั้งค่ะอาจจะ
00:17:56 → 00:17:59ใช้วิธีย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยในการ
00:17:59 → 00:18:03พยุงน้ำหนักนะคะส่วนการเดินนั้นค่ะนะคะ
00:18:03 → 00:18:06เราก็เช่นเดียวกับการยืนค่ะก็คือว่าจัก
00:18:06 → 00:18:08ยืนแล้วใช่ไหมคะก็คือเดินอย่างเช่นเดียว
00:18:08 → 00:18:11กันค่ะก็ยังอยู่ใน Position หรือว่า
00:18:11 → 00:18:14ตำแหน่งที่เป็นตำแหน่งตั้งตรงนะคะและที่
00:18:14 → 00:18:17สำคัญค่ะหากเราอยู่ในอาชีพในงานที่จะต้อง
00:18:17 → 00:18:20เดินนานๆนะคะการเลือกรองเท้าเนี่ยต้อง
00:18:20 → 00:18:23เหมาะสมระวังเรื่องของรองเท้านะคะที่ส้น
00:18:23 → 00:18:25สูงเกินไปโดยเฉพาะคุณผู้หญิงค่ะจะทำให้
00:18:25 → 00:18:28คุณรู้สึกปวดหลังและปวดฝ่าเท้าได้ง่ายและ
00:18:29 → 00:18:32ตรงนี้สำคัญมากๆนะคะในวัยกลางคนร่วมไปถึง
00:18:32 → 00:18:35วัยสูงอายุด้วยนะคะสาเหตุที่ทำให้เรา
00:18:35 → 00:18:37เนี่ยปวดหลังเฉียบพลันเนี่ยมาจากสาเหตุ
00:18:37 → 00:18:41นี้ค่ะคือการยกของค่ะการยกของนะคะหาก
00:18:41 → 00:18:44กระทำอย่างไม่ถูกวิธีเนี่ยแน่นอนว่าจะทำ
00:18:44 → 00:18:47ให้เกิดการบาดเจ็บและปวดหลังนะครับท่าน
00:18:47 → 00:18:51ได้ค่ะสำหรับการยกสิ่งของจากพื้นให้เท้า
00:18:51 → 00:18:54ที่ถนัดอยู่ข้างหน้าเล็กน้อยค่อยๆย่อกเขา
00:18:54 → 00:18:58ลงให้ชิดสิ่งของหลังต้องตั้งตรงค่ะจาก
00:18:58 → 00:19:01นั้นค่อยๆลุกขึ้นให้ของนั้นอยู่ตรงหน้า
00:19:01 → 00:19:05และประสิทธิ์ตัวมากที่สุดอย่าบิดหรือ
00:19:05 → 00:19:09เยี่ยวตัวขณะยกของหนักเชียวนะคะสำหรับใคร
00:19:09 → 00:19:11นะคะที่มีอาการปวดหลังหรือว่าปวดกล้าม
00:19:11 → 00:19:14เนื้ออะไรกันตอนนี้นะคะพึ่งเป็นฉับพลัน
00:19:14 → 00:19:18เลยค่ะหมอดาก็มีคำแนะนำสบายๆมาฝากกันนะคะ
00:19:18 → 00:19:22คำแนะนำแรกค่ะก็คือว่าถ้าหากว่าเราเนี่ย
00:19:22 → 00:19:25พึ่งบาดเจ็บครึ่งขวดทันทีนะคะให้เราเนี่ย
00:19:25 → 00:19:28พักผ่อนแล้วก็ประคบค่ะฟังดีนะคะก็คือ
00:19:28 → 00:19:31ประคบด้วยความเย็นก่อนค่ะถ้าเป็นกล้าม
00:19:31 → 00:19:33เนื้อที่บาดเจ็บนะคะหรือว่าเอ็นข้อต่อ
00:19:33 → 00:19:37ต่างๆโดยอาจจะเป็นกระเป๋านะคะที่ใส่ถุง
00:19:37 → 00:19:40น้ำแข็งนะคะหรือว่าอาจจะเป็นผ้าที่ชุบน้ำ
00:19:40 → 00:19:43เย็นนะคะให้พอเหมาะมันๆค่ะแล้วก็ประคบเอา
00:19:43 → 00:19:46ไว้ประมาณ 24 ชั่วโมงถึง 1 วันค่ะหลังจาก
00:19:46 → 00:19:49นั้นตั้งค่าถึงได้ประคบร้อนนะคะอย่าเพิ่ง
00:19:49 → 00:19:51รีบประคบร้อนเลยค่ะเพราะว่าเรานะคะจำเป็น
00:19:51 → 00:19:55ต้องลดการอักเสบก่อนค่ะและข้อที่สองนะคะ
00:19:55 → 00:19:57หลังจากที่ประคบกันเสร็จแล้วค่ะอย่าลืมนะ
00:19:58 → 00:20:00คะว่ายังไงก็ตามค่ะเราจะต้องอยู่ในท่าที่
00:20:00 → 00:20:04ถูกต้องเสมอก็คือพยายามรักษาท่วงท่านะคะ
00:20:04 → 00:20:07ที่ถูกต้องเอาไว้ค่ะข้อต่อมาค่ะก็คือว่า
00:20:07 → 00:20:11ให้สังเกตอาการค่ะถ้าอาการปวดหลังนะคะยัง
00:20:11 → 00:20:13ไงยังไงก็ไม่หายสักทียังปวดบริเวณข้อต่อ
00:20:13 → 00:20:16กล้ามเนื้ออะไรก็ตามที่เกิดการอักเสบค่ะ
00:20:16 → 00:20:19อย่ารีรอค่ะที่จะไปพบแพทย์นะคะเพราะว่า
00:20:19 → 00:20:22เราอาจจะเป็นอะไรมากกว่านั้นก็ได้และที่
00:20:22 → 00:20:25สำคัญอย่างนึงค่ะอาจจะกล่าวว่าเป็นข้อสุด
00:20:25 → 00:20:27ท้ายก็ได้นะคะก็คืออะอะอ๊ะอย่าเชียวนะคะ
00:20:27 → 00:20:30บางท่านฟิตมากค่ะเพิ่งออกกำลังกายมาแล้ว
00:20:30 → 00:20:33ก็บาดเจ็บหรือว่าบางท่านไปประสบ
00:20:33 → 00:20:35อุบัติเหตุแล้วบาดเจ็บแต่เป็นสายรักการ
00:20:35 → 00:20:37ออกกำลังกายก็จะรีบไปออกกำลังกายไม่ได้
00:20:37 → 00:20:40เชียวนะคะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีการบาดเจ็บ
00:20:40 → 00:20:42เกิดขึ้นคุณจะต้องพักอย่าเพิ่งออกกำลัง
00:20:42 → 00:20:46กายค่ะอย่างน้อยนะคะจะต้องพัก 3-7 วันค่ะ
00:20:46 → 00:20:48เป็นอย่างมีบ้างคะสำหรับเรื่องราวของการ
00:20:48 → 00:20:51ปวดหลังค่ะมันไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า
00:20:51 → 00:20:53การปวดหลังเพียงเล็กน้อยเนี่ยถ้าเราไม่
00:20:53 → 00:20:56จัดการไม่ดูแลและปล่อยเอาไว้ให้เกิดการ
00:20:56 → 00:20:59ปวดเรื้อรังๆนะคะอย่างที่คุณหมอนะคะผู้
00:20:59 → 00:21:02เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกและข้อนะคะได้ให้
00:21:02 → 00:21:05คำแนะนำไปเขาว่าอาจจะส่งผลร้ายถึงเส้น
00:21:05 → 00:21:09ประสาทระบบประสาทก็ได้ดังนั้นค่ะเมื่อ
00:21:09 → 00:21:12ไหร่ก็ตามที่เริ่มมีอาการปวดหลังนะคะหรือ
00:21:12 → 00:21:14เข้าข่ายสงสัยว่าเฮเราเป็นออฟฟิศซินโดรม
00:21:14 → 00:21:18หรือเปล่านะคะจะต้องรีบดูแลแก้ไขค่ะสุด
00:21:18 → 00:21:21ท้ายนี้นะคะหมอเดาก็ขอส่งกำลังใจนะคะจาก
00:21:21 → 00:21:24ทีมงานจากรายการทีเอ็นเอ็นเฮลธนะคะให้พวก
00:21:24 → 00:21:28เรามีสุขภาพที่แข็งแรงสดใสไม่ต้องปวดหลัง
00:21:28 → 00:21:30ไม่ต้องปวดคอมหาลัยกล้ามเนื้อเป็น
00:21:30 → 00:21:33อ๊อฟฟิตซินโดมกันนะคะสำหรับวันนี้นะคะที่
00:21:33 → 00:21:36เอ็นเทลก็ต้องขอบคุณทุกท่านสำหรับการรับ
00:21:36 → 00:21:40ชมค่ะและท่านต้องการติดตามย้อนหลังนะคะ
00:21:40 → 00:21:44สามารถติดตามได้ทางช่อง YouTube นะคะและ
00:21:44 → 00:21:47ติดต่อค่ะและในส่วนของการติดตามดูรายการ
00:21:47 → 00:21:51สดนะคะก็คือทาง Facebook นะคะ TNN หลายที
00:21:51 → 00:21:55เอ็นเฮลธค่ะอย่าลืมค่ะกดไลค์กดแชร์กด
00:21:55 → 00:21:58Subscribe เป็นกำลังใจให้เราทีมงาน tn
00:21:58 → 00:22:04เฮลธ์และสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ
00:22:04 → 00:22:08ผู้สนับสนุนโดย True 5g ดียิ่งกว่าอยู่
00:22:08 → 00:22:12กับทรู 5 จีก้าวสู่ยุคใหม่ไปด้วยกัน
00:22:12 → 00:22:17[เพลง]
00:22:17 → 00:22:23จบอ่ะ
00:22:23 → 00:22:28[เพลง]
00:22:28 → 00:22:31น.ส