00:00:00 → 00:00:02มันมีสัญญาณอะไรครับที่กำลังจะบอกว่านี่
00:00:02 → 00:00:05ฉันกำลังเผชิญกับภาวะความเครียดแล้ว
00:00:05 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:10นะคือจริงๆสัญญาณความเครียดที่เกิดขึ้นมา
00:00:10 → 00:00:12เนี่ยพอถึงจุดๆนึงเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไป
00:00:12 → 00:00:15ทางชีวภาพให้ร่างกายเรารับรู้ก่อนครับ
00:00:15 → 00:00:18ครับเช่นคุณภาพการนอนที่มันเปลี่ยนแปลงไป
00:00:18 → 00:00:21อ่าเราอาจจะนอนได้ไม่ดีเหมือนเดิมครับ
00:00:21 → 00:00:25ต้องใช้เวลาในการการล้มตัวลงนอนแล้วกว่า
00:00:25 → 00:00:27จะเข้าสู่การนอนหลับที่มีคุณภาพอาจจะช้า
00:00:27 → 00:00:31ลงครับหรือเราอาจจะตื่นบ่อยขึ้นหรือตื่น
00:00:31 → 00:00:33ง่ายขึ้นมีเสียงกมีเสียงหรือมีเสียง
00:00:33 → 00:00:36กระตุ้นเล็กน้อยก็ตื่นแล้วหรือตื่นเช้า
00:00:36 → 00:00:39ขึ้นแล้วก็ไม่สามารถจะนอนหลับต่อได้พวก
00:00:39 → 00:00:42นี้คือรูปแบบของการนอนที่ที่ผิดไป
00:00:42 → 00:00:45อันเนี้ยคือสัญญาณเบื้องต้นครับสัญญาณที่
00:00:45 → 00:00:49มาเป็นลำดับ 2 ที่ไล่ไล่ๆกันมาเลยก็คือมี
00:00:49 → 00:00:52อาการปวดเรื้อรังเกิดขึ้นปวดเรื้อรังใช่
00:00:52 → 00:00:55ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดศีรษะหรือว่ามีอาการ
00:00:55 → 00:00:58เกร็งของของกล้ามเนื้อที่มากขึ้นเลยทำให้
00:00:58 → 00:01:01มีอาการปวดตามส่วนต่างๆอย่างเช่นกวดคอบ่า
00:01:01 → 00:01:03ไหล่อะไรพวกนี้ใช่มั้ฮะใช่ครับซึ่งบาง
00:01:03 → 00:01:05ครั้งเราก็เผลอไปสับสนกับการเป็นออฟิ
00:01:05 → 00:01:08Syndrome ของเราออครับซึ่งจริงๆแล้วมัน
00:01:08 → 00:01:11อาจจะเป็นสัญญาณนึงที่อาจจะเป็น Office
00:01:11 → 00:01:13syndrome ด้วยก็ได้หรืออาจจะเป็นสัญญาณ
00:01:13 → 00:01:14ของความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้น
00:01:15 → 00:01:17จากความเครียดที่เราซ่อนเร้นอยู่ภายในโดย
00:01:17 → 00:01:20ที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ครับอ้อสัญญาณที่มา
00:01:20 → 00:01:22เป็นลำดับต่อๆมานะครับเช่นเรื่องของ
00:01:22 → 00:01:25เสถียรภาพทางอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อ
00:01:25 → 00:01:28ก่อนอาจจะทนบางอย่างได้มากกว่านี้ตอนนี้
00:01:28 → 00:01:31ก็อาจจะหงุดหงิดง่ายขึ้นอาจจะหงุดหงิดกับ
00:01:31 → 00:01:34เรื่องที่เมื่อก่อนเคยอดทนได้อ่านะครับ
00:01:34 → 00:01:37หรือว่าสมาธิความจำในการโฟกัสสิ่งต่างๆ
00:01:37 → 00:01:41เนี่ยบกพร่องไปทำงานผิดพลาดง่ายขึ้นหรือ
00:01:41 → 00:01:44เหมือนกับอบางคนเริ่มสงสัยว่าตัวเองเป็น
00:01:44 → 00:01:47อัลไซเมอร์หรือเป็นความจำเสื่อมทั้งๆที่
00:01:47 → 00:01:49จริงๆตรงนี้ต้องต้องแยกออกจากกันครับอือ
00:01:50 → 00:01:52ปัญหาความจำที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่แล้วอ่ะ
00:01:52 → 00:01:5670% ของคนที่อายุยังไม่ถึง 65 ครับส่วน
00:01:56 → 00:01:58ใหญ่เกิดจากภาวะเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
00:01:58 → 00:02:00ที่ซ่อนเน้นอยู่ออมันเลยทำให้เราไม่
00:02:00 → 00:02:03สามารถที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เรากำลัง
00:02:03 → 00:02:05โฟกัสกันอยู่ตอนนั้นได้เพราะฉะนั้นข้อมูล
00:02:05 → 00:02:08พวกนั้นไม่ได้เข้าสู่สมองเราครับการที่
00:02:08 → 00:02:10เราจำไม่ได้ไม่ได้แปลว่าเนื้อสมองเรามี
00:02:10 → 00:02:13ปัญหาครับแต่มันเกิดจากเราไม่ได้โฟกัสกับ
00:02:13 → 00:02:16ข้อมูลนั้นและข้อมูลนั้นน่ะไม่ได้แม้
00:02:16 → 00:02:19กระทั่งผ่านเข้าไปในสมองเรามันก็เลยไม่
00:02:19 → 00:02:21สามารถที่จะเรียกคืนข้อมูลนั้นกลับมาได้
00:02:21 → 00:02:24ครับนะครับอันนี้คือสัญญาณที่จะเจอเป็น
00:02:24 → 00:02:28เป็นอีก 2 ลำดับรองลงมาเพราะฉะนั้น 4 ข้อ
00:02:28 → 00:02:30ที่คุณหมอเอกให้นี่เราสามารถเอามาเป็น
00:02:30 → 00:02:32เครื่องในการสังเกตตัวเราเองได้เลยใช่
00:02:32 → 00:02:35มั้ยฮะครับเป็นสัญญาณต้นๆสัญญาณต้นเบื้อง
00:02:35 → 00:02:37ต้นว่าเราอาจจะกำลังเครียดอยู่ครับแล้ว
00:02:37 → 00:02:41ถ้า 4 สัญญาณนี้นะครับอ่าคนที่กำลังเผชิญ
00:02:41 → 00:02:46อยู่มองข้ามไปไม่รู้คิดว่าเอ๊นอนไม่หลับ
00:02:46 → 00:02:47มันอาจจะเกิดอะไรบางอย่างมั้งอะไรเงี้ยฮะ
00:02:47 → 00:02:49หรือว่าปวดเมื่อยตามตัวก็คิดว่าเป็น
00:02:49 → 00:02:51Office syndrome มั้งหรือว่าหรือถ้าลืม
00:02:51 → 00:02:53ก็อาจจะคิดว่าเอานหลงลืมเล็กๆน้อยๆไม่คิด
00:02:53 → 00:02:55ว่ามันเป็นสัญญาณเตือนเรื่องความเครียด
00:02:55 → 00:02:58แล้วไม่ได้ไปจัดการดูแลมันมันจะพัฒนาไป
00:02:58 → 00:03:00เป็นอะไรต่อไปครับลองคิดคิดดูว่าสมมุติ
00:03:00 → 00:03:03ว่าเราเราใช้งานอะไรสักอย่างไปเรื่อยๆ
00:03:03 → 00:03:06แล้วคุณภาพของการพักผ่อนหรือการพักใช้
00:03:06 → 00:03:08สิ่งนั้นมันพร่องไปโอกาสที่จะเกิดความ
00:03:08 → 00:03:12เสื่อมหรือความเสียหายของอุปกรณ์สิ่งต่าง
00:03:12 → 00:03:14ๆเหล่านั้นมันก็จะมีเพิ่มมากขึ้นเพราะ
00:03:14 → 00:03:16ฉะนั้นทางทางชีวภาพก็เช่นเดียวกันครับ
00:03:16 → 00:03:19เมื่อมีความเครียดสะสมมากๆมันจะถึงจุดๆ
00:03:19 → 00:03:21นึงที่เรียกว่ามีโรคหรือภาวะต่างๆเกิด
00:03:21 → 00:03:24ขึ้นซึ่งส่วนใหญ่แล้วเราก็ที่เราพบบ่อย
00:03:24 → 00:03:27เลยจริงๆก็คือเป็นโรคเครียดหรือว่าเป็น
00:03:27 → 00:03:30โรคซึมเศร้าที่เราอาจจะคุ้นหูกันมาก
00:03:30 → 00:03:36อืการเป็นนหหถึงว่ามันเกิดร่องรอยเปลี่ยน
00:03:36 → 00:03:39แทางชีวภาพบางอย่าอที่ทำให้เกิดการ
00:03:39 → 00:03:43เปลี่ยนแปลงของของสารเคมีในสมองบางอย่าง
00:03:43 → 00:03:45แล้วทำให้มันไม่สามารถดีดกลับได้ด้วยตัว
00:03:45 → 00:03:49เองแล้วครับนั่นคือเหตุผลที่ว่าหลายคน
00:03:49 → 00:03:52เนี่ยไม่สามารถที่จะจัดการความเครียดได้
00:03:52 → 00:03:54ดีเท่าเดิมเมื่อก่อนความเครียดขนาดนี้
00:03:54 → 00:03:57สามารถจัดการได้ได้ง่ายกว่านี้เมื่อก่อน
00:03:57 → 00:04:00ความรู้สึกเศร้าความรู้สึกไม่มีความสุข
00:04:00 → 00:04:03เราสามารถที่จะจัดการให้มันสลายหายไปได้อ
00:04:03 → 00:04:05ตอนนี้กลายเป็นว่าเราไม่สามารถจัดการได้
00:04:05 → 00:04:08ดีเหมือนเดิมแล้วมันก็เลยกลายเป็นคิดลบ
00:04:08 → 00:04:11ต่อตัวเองว่าเอ้ยทำไมเราจัดการไม่ได้เรา
00:04:11 → 00:04:14อาจจะไม่ดีพอหรือเราอาจจะไม่ได้เก่งพอที่
00:04:14 → 00:04:17เราจะจัดการมันได้มันเลยกลายเป็นการโทษตน
00:04:17 → 00:04:20เองซึ่งกลายเป็นวงจรที่ทำให้เราคิดลบต่อ
00:04:20 → 00:04:23ตัวเองมากขึ้นแล้วก็คิดลบต่ออนาคตคิดลบ
00:04:23 → 00:04:26ต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นกลายเป็นภาวะซึม
00:04:26 → 00:04:30เศร้าและโรคซึมเศร้าต่อมาได้แล้วครับจาก
00:04:30 → 00:04:32จากสัญญาณเตือนเล็กๆที่เมื่อกี้ 4 ข้อ
00:04:32 → 00:04:35นั่นถ้าหากว่าไม่รู้ตัวหรือไม่ไม่หาทาง
00:04:35 → 00:04:38แก้ไขมันสามารถพัฒนาต่อกลายเป็นโรคซึม
00:04:38 → 00:04:41เศร้าได้เลยนะครับใช่ครับออแล้วเราถามถึง
00:04:41 → 00:04:43คนรอบๆตัวบ้างถ้าหากว่าตัว Sandwich
00:04:43 → 00:04:45Generation นี่เริ่มมีภาวะอะไรแบบนี้ฮะ
00:04:45 → 00:04:48มันจะเริ่มส่งผลต่อคนรอบๆตัวยังไงบ้าง
00:04:48 → 00:04:49ครับ Sandwich Generation เรามีความ
00:04:49 → 00:04:52เครียดมากขึ้นมันจะมีผลกระทบด้านลบที่
00:04:52 → 00:04:55เกิดขึ้นต่อหน่วยอื่นๆโดยอัตโนมัติอยู่
00:04:55 → 00:04:59แล้วเช่นโอกาสที่คุณพ่อคุณแม่จะระเบิด
00:04:59 → 00:05:03อารมณ์ใส่ลูกหรือว่าใส่ใส่คุณปู่คุณย่าก็
00:05:03 → 00:05:07จะมีมากขึ้นหรือว่าเอ่ออาจจะมีความบก
00:05:07 → 00:05:10พร่องในการดูแลเช่นคุณพ่อคุณแม่ก็จะลืม
00:05:10 → 00:05:13กิจวัตรประจำวันบางอย่างที่ที่ควรจะทำก็
00:05:13 → 00:05:16อาจจะหลงลืมไปแล้วทำให้เกิดการละเลยหรือ
00:05:16 → 00:05:19มองข้ามในบางเรื่องไปก็ทำให้เกิดเกิดหลาย
00:05:19 → 00:05:22ๆอย่างที่เป็นปัญหาเกิดมาตามมาในบ้านได้
00:05:22 → 00:05:26นะครับอืครับซึ่งแน่นอนว่าพอแนวช
00:05:26 → 00:05:28Generation มีปัญหาก็จะส่งผลกระทบต่อคน
00:05:28 → 00:05:30อื่นๆในครอบครัวอย่างที่คุณหมอบอกก็เป็น
00:05:30 → 00:05:32หน่วยย่อยนะฮะมันก็จะกระทบกันไปทั่ว
00:05:32 → 00:05:35บุพการีที่เคารพคู่มือการดูแลพ่อแม่ของคน
00:05:35 → 00:05:37เจนลูกถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ก็อย่าลืมกด
00:05:37 → 00:05:41Subscribe ไว้ด้วยนะครับ