- คำถาม:
- จะรักษาอาการปวดหลังได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การรักษาอาการปวดหลังควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรม เช่น ออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อรอบแกนกลางลำตัว ทั้งกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยรองรับน้ำหนักและลดภาระให้กับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังสามารถใช้อุปกรณ์พยุงหลัง เช่น สายรัดเอว (Back support) เพื่อช่วยคงท่าทางที่ถูกต้อง และควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินสาเหตุที่แท้จริง โดยเฉพาะหากปวดรุนแรงหรือมีอาการอื่นร่วม เช่น ชา หรืออ่อนแรง
สาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง อาการปวดหลัง : [Back pain series ตอนที่ 1]
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58หลายคนอาจจะสงสัยคะแล้วเราจะแก้ปัญหายัง
00:02:01ไงเราไปเสริมตัวกระดูกสันหลังเสริมการ
00:02:04เสี้ยมได้ไหมขอตอบเลยว่าอาจารย์จะได้แค่
00:02:08บางส่วนเพราะว่าในช่วงที่มวลกระดูกเราถ้า
00:02:11ยุ 20 30 ในมวลกระดูกมันจะเต็มที่แล้ว
00:02:14เพราะงั้นไปกินแคลเซียมไว้ในมันก็จะไม่
00:02:16ค่อยช่วยเท่าไหร่ละการไปเสริมเสาเข็มน้ำ
00:02:19มันต้องข้างยากแต่กับการที่เราไปเสริม
00:02:21กล้ามเนื้อบริเวณรอบเต้าในหน้าท้องกล้าม
00:02:24เนื้อหลังก็คือเสริมคำแพงมาเนี่ยไม่ใช่
00:02:27แข็งแรงเสริมเสารอบบ้านเนี่ยให้แข็งแรงทำ
00:02:30ตรงนั้นเนี่ยก็จะช่วยได้มากกว่าเช่นการ
00:02:33ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อรอบแกนกลางลำ
00:02:36ตัวการออกกำลังกายคอ Body ก็จะเป็นการ
00:02:39เสริมกำแพงบ้านรอบๆทำให้รับน้ำหนักแทนตัว
00:02:43กระดูกสลักได้มากขึ้นรวมถึงถ้าไม่เสริม
00:02:46เช่นเอาไม้ไม้พยุงตัวบ้านเสริมเสาเข้าไป
00:02:49อีกยกตัวอย่างเช่นตัวร้านเอวครับก็เห็น
00:02:53ใช่ไหมในพัฒนาหรือที่เราเรียกว่า Back
00:02:55support เนี่ยมันก็จะช่วยเสริมพยุงหลัง
00:02:58ให้ได้และก็คือโชว์เพลงคือพูดในภาพรวมของ
00:03:02ลักษณะของกระดูกกับการเงินมันทำหน้าที่
00:03:04ของมันเนาะแต่จริงๆแล้วเนี่ยสาเหตุของมัน
00:03:06เนี่ยว่าจะเป็นเด็กต่างคนว่าคนแก่ตาเหตุ
00:03:10จริงๆอาจจะมีคนหน้าตาเหตุการณ์นะครับซึ่ง
00:03:13ตั้งแต่ไม่ได้ก็คือว่าอาจจะเริ่มมาแล้ว
00:03:15หลักของกระดูกสนามที่ติดปกติจนทำให้แนน
00:03:18อาคตมีการปวดหลังจากครูลักษณะที่เป็นปกติ
00:03:21และพัฒนาที่ดินพอดีอย่างเช่นที่สามารถทด
00:03:23งอนแล้วก็อาจจะไปต่างคนใหม่ไวพวกเราไอ้
00:03:27หนูช้าก็จะ
00:03:29เกิด
00:03:31ไปถ้าเกิดจากการเข้าใช้งานในๆครับเช่นเรา
00:03:34นั่งในท่าอยู่นิ่งอั้นๆพวกคุณโดมไหนคนเคย
00:03:37ได้ยินคำนี้เนาะแต่คนนั่งทำคอมพิวเตอร์
00:03:40นานเนี่ยใช่มั้ยก็ทำให้มันแบบปวดหลังได้
00:03:43ครับแล้วก็เป็นคนแก่ล่ะคน 2 อายุกลับบ้าน
00:03:47ไปหามันผุมันเริ่มทางและเสาร์มันเลิกกู
00:03:50ก่อนใช่ไหมน้ำหนักได้ลดลงมันก็มีโอกาสที่
00:03:53มันจะทำให้บ้านเนี่ยมันชุดมันพังลงมาง่าย
00:03:57ๆก็คือว่าความสัมพันธ์มาตอนไหนเนาะจริงๆ
00:04:01แล้วทุกคนมีอาการปวดหลังยังไม่ใช่เรื่อง
00:04:03แปลกเลยนะครับเพราะว่าจริงๆแล้วการปวด
00:04:06หลังเนี่ยพบได้ในประชากรถึง 80% เลยนะใน
00:04:09ทุกเพศทุกวัยผู้การทำงานนะครับเพราะ
00:04:11ฉะนั้นใครที่ไม่มีอาการปวดหลังเนี่ยก็โชค
00:04:14ดีมากแล้วนะฮะแล้วสาเหตุอื่นที่นอกจากที่
00:04:17เราพูดมานะเรื่องของการเติบโตตอนเด็กการ
00:04:20ใช้งานหรือเรื่องของการเสื่อมเนี่ยมันยัง
00:04:24มีสาเหตุอยู่อีกนะครับใช่ครับก็คือเคย
00:04:28เห็นนะก็คือติดเชื้อดิฉันไม่หลุดสันหลัง
00:04:31แต่ว่าจะได้น้อยนะครับแล้วก็รวมถึงคุณติ
00:04:33เหตุนี้ก็เจอได้บ่อยเหมือนกันมันก็ชัดเจน
00:04:35อยู่แล้วเช่นบางทีอ่ะไปยกของหนักเกินตัว
00:04:39หรือยกติดค่าทำให้หมอนรองกระดูกมันอีกขาด
00:04:42ๆอันนี้ก็เป็นสาเหตุที่เจอได้ลองลงมาเลย
00:04:45นะเราลงมาจากตัวของการที่ใช้งานหนัก
00:04:49ก็จะมีเรื่องของนอกเรื่องของมะเร็งใช่ไหม
00:04:53ครับใช่นะเนี่ยทุกคนกำลังปวดหลังเนี่ยเรา
00:04:57ก็ถ้าจะให้ดีที่สุดเนี่ยเราก็ควรมามีคน
00:05:00ที่มีความรู้หรือว่ามาปรึกษาหมอผู้เชี่ยว
00:05:03ชาญนะครับนี้มันก็จะมีเรื่องของนอกจาก
00:05:07สาเหตุที่ทำให้เราปวดแล้วใช่ไหมครับมันก็
00:05:09จะมีเรื่องของปัจจัยเปียกเนาะเราทุกคน
00:05:12เนี่ยเข้าไปบางคนก็ปวดหลังทำไมบางคนไม่กด
00:05:15ล่ะไม่มีปัจจัยเสียงใดพี่ที่ทำให้บางคน
00:05:19อวดไม่กวนมึงมั้ยครับบางทีสาเหตุให้มันก็
00:05:21มีอันที่แบบปรับแต่งได้แล้วก็ปรับเปลี่ยน
00:05:24ไม่ได้เนาะสาเหตุที่ปรับเปลี่ยนได้เลยนี่
00:05:27ก็คือเช่นการทำกิจวัตรประจำวันนานๆหรือ
00:05:31ว่าการที่เราไปเสริมความแข็งแรงของกล้าม
00:05:34เนื้อรอบๆที่ผมบอกไปแล้วเมื่อกี้ก็คือการ
00:05:36ออกกำลังกายหรือว่าการนั่งในท่าที่ถูก
00:05:40ต้องทั้งจริงเรื่องของกำลังตัวเนี่ยก็ก็
00:05:43สามารถปรับเปลี่ยนได้นะเดี๋ยวที่มันดับ
00:05:45เป็ดไม่ใช่เป็นสาเหตุที่มันทำให้ปวดหลัง
00:05:47นี้ก็จะพวกอ่ะเรื่องของความเสื่อมนอกเรา