00:00:00 → 00:00:00โน้ท
00:00:00 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:26ก็
00:00:26 → 00:00:30กลับมาดูแลสุภาพมันต่อด้วยขนมเพื่อควบคุม
00:00:30 → 00:00:33หนังมันอยู่มันต้องเหมือนกันมากๆเลยมันดู
00:00:33 → 00:00:36ขัดกันมากนะทำได้จริงใช่มั้ยฮะจริงค่ะขนม
00:00:36 → 00:00:38อยู่ว่าวันนี้คืออะไรครับจานซ่าถั่วรวม
00:00:38 → 00:00:41มิตรน้ำลำไยค่ะต้องมีแล้วมันใหญ่หวานๆแต่
00:00:41 → 00:00:45เราไม่หวานมากเรามาดัดแปลงแต่ที่จุดสำคัญ
00:00:45 → 00:00:48ของเขาคือถั่วรวมมิตรนั่นเองเขียวถั่วแดง
00:00:48 → 00:00:52ถั่วดำถั่วเหลืองสารพัดวันนี้จัดมาอะไร
00:00:52 → 00:00:55ขึ้นเป็นเม็ดธัญพืชเป็นห่วงหลังใช่แล้ว
00:00:55 → 00:00:57จากอะไรมาบ้างครับวันนี้วันนี้นะท่าน
00:00:57 → 00:01:01อย่างแน่ๆค่ะแต่กล้วยค**อ่ะเม็ดบัวลูก
00:01:01 → 00:01:06เดือยถั่วเขียวข้าวโพดนี่เลยนะฮะเค้า
00:01:06 → 00:01:08เรียกสาหร่ายแก้วค่ะอะไรแก้วนะครับขอโทษ
00:01:08 → 00:01:13ลาไปดูนำร้านขนมก็จะมีใช่ๆหนูนี่อ้าด้วย
00:01:13 → 00:01:16เหรอครับเรามาทำขนมหวานได้อร่อยเหลือ
00:01:16 → 00:01:19เชื่อเลยค่ะทั้งหมดนี้ที่เลือกมาเนี่ยดี
00:01:19 → 00:01:22ยังไงครับอย่าลืมวันนี้ของเราตีของเราคือ
00:01:22 → 00:01:25การใช้สูงนะคะแน่นอนถั่วและธัญพืช
00:01:25 → 00:01:28หมู่บ้านเนี่ยจะมีกากใยสูงนะคะแล้วสูตร
00:01:28 → 00:01:31ตีนด้วยน่าใช่ค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะ
00:01:31 → 00:01:34ช่วยในเรื่องคุมความอิ่มและนอนก็คือการ
00:01:34 → 00:01:36การคุมน้ำหนักความหิวของเรานั่นเองหลัก
00:01:36 → 00:01:40การเหมือนสลัดช่วงที่ผ่านมาหรือว่าว่าให้
00:01:40 → 00:01:44อิ่มนานเขามีเรื่อยสูงค่ะก็อย่างนานก็จะ
00:01:44 → 00:01:47ไม่ไปกินไม่หิวไม่หอยทานน้ำหวานอะไรก็ว่า
00:01:47 → 00:01:51ไปเขาฉะนั้นจัดขนมแบบนี้ไปเลยอยากกินขนม
00:01:51 → 00:01:55ใช่ๆที่การทำครับนี่ต้องไปรออยู่แล้วไม่
00:01:55 → 00:01:59ยากเลยเราต้องทำตัวน้ำลำใยเขาก่อนนะคะก็
00:01:59 → 00:02:03แน่นอนก็มีลำใหญ่อ่ะต้มน้ำน้ำใส่ไปเจอลง
00:02:03 → 00:02:05ไปเรื่อยๆลงไปให้มีกลิ่นหอมปลื้มก็มาแล้ว
00:02:05 → 00:02:09นะค่ะตั้งไว้สักพักชามรอแล้วเดี๋ยวรอ
00:02:09 → 00:02:12เริ่มเดือดละแล้วก็จากนั้นลำไยละฮะอันนี้
00:02:12 → 00:02:16คือลำไยอบแห้งที่เราล้างสะอาดแล้วนะคะแค่
00:02:16 → 00:02:19นั้นเองแล้วเราก็นำไปต้มกับน้ำที่เราต้อง
00:02:19 → 00:02:21มาไว้ที่ใส่ใบเตยใครเลยได้ไหมครับไปเลย
00:02:21 → 00:02:25ค่ะใส่น้ำใหญ่ต้องไปเลยนะฮะอ่ะ
00:02:25 → 00:02:27มี
00:02:27 → 00:02:31ความยังฮะแล้วมีกินลำไยละนะคะเราก็ใส่น้ำ
00:02:31 → 00:02:34ตาลทรายแดงใช่นะไม่ฉันพา Thailand ครับ
00:02:34 → 00:02:37เราใช้หน้าตาทรายแดงเพราะว่าเราอยากได้สี
00:02:37 → 00:02:40ของเขาอันนี้สูตรของเราเนี่ยมันทานได้
00:02:40 → 00:02:42ประมาณ 3-4 คนค่ะ
00:02:42 → 00:02:45เพราะร่างกายจริงเราไม่ชอบหวานแล้วก็ลด
00:02:45 → 00:02:47น้ำตาลได้นะไม่มีปัญหาอยู่แล้วนะคะคือ
00:02:47 → 00:02:50ปริมาณความหวานเนี่ยเป็นความชอบส่วนบุคคล
00:02:50 → 00:02:53เหมือนกันนะค่ะก็ก็หวานน้อยกว่านั้นก็คือ
00:02:53 → 00:02:56แข็งมากๆได้อยู่นะคะลิ้นเราจริงๆถ้าเรา
00:02:56 → 00:02:58ค่อยๆลดน้ำตาลเนี่ยมันก็ค่อยชินกับความ
00:02:58 → 00:03:01หวานหรือเองแล้วได้อยู่ที่นี้ผมก็กินอะไร
00:03:01 → 00:03:04วันน้อยวันน้อยวันน้อเพราะตัวเองหวานอยู่
00:03:04 → 00:03:05แล้ว
00:03:05 → 00:03:09เหวี่ยงบ่เต็มอ้าว
00:03:09 → 00:03:12มันทำไมหมดแล้วครับแย่เราก็ปิดไฟได้เลย
00:03:12 → 00:03:15เอาแล้วขั้นตอนต่อไปมาเตรียมหัวเราะมีของ
00:03:15 → 00:03:20เราทำไงฮะรวมกันให้หมดรวมมิตรจ่ายรวมกับ
00:03:20 → 00:03:23มิตรสหายเรามาเจอกัน
00:03:23 → 00:03:26ด้วยนะครับค่ะจะถูกคขอ
00:03:26 → 00:03:30โทษ
00:03:30 → 00:03:33บัว
00:03:33 → 00:03:37แต่กูไว้
00:03:37 → 00:03:41แสดง
00:03:41 → 00:03:52สุดท้ายมาและเห็ดดูหนูของเรา
00:03:52 → 00:03:55เอานะครับเรียบร้อยครับถั่วรวมมิตรอ่ะอ่ะ
00:03:55 → 00:03:58จะสร้างครับค่ะเรารับประทานแบบร้อนหรือ
00:03:58 → 00:04:01เย็นดีครับจริงจะได้ทั้งสองอย่างเนาะแล้ว
00:04:01 → 00:04:04แต่ความชอบนะคะแต่วันนี้เราเย็นนี้ไหมได้
00:04:04 → 00:04:06เพื่อเตรียมน้ำแข็งโจก
00:04:06 → 00:04:19แล้วก็เติมน้ำมันใหญ่ไปก่อนเลย
00:04:19 → 00:04:21เอาล่ะเธอน้ำแข็ง
00:04:21 → 00:04:25[เพลง]
00:04:25 → 00:04:35และ
00:04:35 → 00:04:43[เพลง]
00:04:43 → 00:04:47แล้วก็ถึงเวลาสำคัญของรายการในวันนี้ครับ
00:04:47 → 00:04:48ชีพ
00:04:48 → 00:04:52ที่ใช้ตลอดช่วงนี้นะคะแล้วเธอก็แยกขอบคุณ
00:04:52 → 00:04:54ค่าา
00:04:54 → 00:04:56ค่ะวันนี้เราจะรับประทานแบบเย็นนะฮะซึ่ง
00:04:56 → 00:04:59สังเกตว่าพอตัดมา 2 ถ้วยใหญ่ๆแล้วเนี่ย
00:04:59 → 00:05:03เรื่องนี้กันเยอะมากคิดว่าตัวใหญ่ก็ทำนี่
00:05:03 → 00:05:06รับประทานได้สึกว่า 6 คนเลยอ่ะคือได้ทั้ง
00:05:06 → 00:05:09ครอบครัวว่างั้นเถอะไปเลยศรานาคดูสิรส
00:05:09 → 00:05:12ชาติเป็นไงความหวานตรงนั้นอ่ะ
00:05:12 → 00:05:16เอางูขวัญมากมันบอกกำลังดีวันนี้เหมือน
00:05:16 → 00:05:19กันคือมันมี Texture หลายๆอย่าง
00:05:19 → 00:05:23กรอบนิ่มอะไรก็ว่าไปหวานบ้างเดี๋ยวนั่ง
00:05:23 → 00:05:29อย่าจุกพระหลากหลายนะครับเดี๋ยวค่ะและที่
00:05:29 → 00:05:31สำคัญนะที่วันนี้ทั้งสองไม่ต้องแถวเลิก
00:05:31 → 00:05:33หมายคือปัญหาที่ดีกาปใหญ่สูงงั้นถ้าอยาก
00:05:33 → 00:05:35ผู้คุมน้ำหนักแล้วก็อิ่มนานๆเด้ออาหารที่
00:05:35 → 00:05:37มีการย้ายสูงนะครับส่วนจะดัดแปลงเป็น
00:05:37 → 00:05:40อาหารอะไรต่างๆเพิ่มเติมได้เลยได้มีปัญหา
00:05:40 → 00:05:43เพิ่มโปรตีนก็ได้เพิ่มอย่างนี้นั่นได้หมด
00:05:43 → 00:05:45ครับขอบคุณที่ใหญ่จะควบคุมน้ำหนักเราก็
00:05:45 → 00:05:48การเลือกรับประทานอาหารเนี่ยจะต้องมีอะไร
00:05:48 → 00:05:51เพิ่มเติมที่จะต้องระมัดระวังนะครับถ้า
00:05:51 → 00:05:54ทุกอย่างเวลาเราเพิ่มกากใหญ่นะครับก็ถึง
00:05:54 → 00:05:57จำนวนปริมาณกากใยเนี่ยแน่นอนที่จะมาคือ
00:05:58 → 00:06:01ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันนั้นเองนะ
00:06:01 → 00:06:04คะเพราะว่าเราเพิ่มกากใยแล้วมวลอุจจาระก็
00:06:04 → 00:06:07จะเพิ่มขึ้นด้วยเพราะฉะนั้นถ้ามวลเพิ่ม
00:06:07 → 00:06:10แล้วไม่มีอะไรไปผลักเค้าเช่นน้ำเนี่ยอาจ
00:06:10 → 00:06:12จะไปเกิดการบล็อคหรือติดขัดของการขับถ่าย
00:06:12 → 00:06:16แบบว่าควรจะดื่มน้ำเยอะๆด้วยด้วยเพิ่มบาง
00:06:16 → 00:06:19คนผมเคยคุยเขาไม่ดื่มน้ำเลยนะทุกวันนั้น
00:06:19 → 00:06:22ก็แทบจะไม่เลยนะฮะค่ะนั้นก็ไม่ดีอ่ะไปดึง
00:06:22 → 00:06:26น้ำมันลมฮ่าๆฟันเฟิร์นอุปมังงานน้ำตาล
00:06:26 → 00:06:30เยอะค่ะเพิ่มน้ำค่าหน่วยไม่รู้ตัวแล้วก็
00:06:30 → 00:06:33เป็นการทำลายถึง 5 ตัวเองด้วยใช่แล้วแล้ว
00:06:33 → 00:06:35ดื่มน้ำเปล่าโดยสวนด้วยน้ำเปล่าดีที่สุด
00:06:35 → 00:06:37นะคะซื้ออะไรให้มั้ยฮะตอนเช้าตื่นมาต้อง
00:06:37 → 00:06:39ดื่มเลยใช่มั้ยอะไรมาทั้งวันต้องตื่นไป
00:06:39 → 00:06:42เรื่องจริงๆถึงขนาดนั้นอ่ะให้สังเกตแบบสี
00:06:43 → 00:06:46ปัสสาวะตัวเองนะที่สุดการเองพิมพ์มากแค่
00:06:46 → 00:06:49มากก็แปลว่าเราต้องอาบน้ำแล้วโทรขาย
00:06:49 → 00:06:54เครื่องดื่มเยอะๆค่ะถ้าใสเลยบางคนก็กลัว
00:06:54 → 00:06:58ว่าว่าแบบใสตลอดเนี่ยไปทำงานน่ะเปล่าไม่
00:06:58 → 00:07:00เกี่ยวล่ะคะไม่เกี่ยวฮะได้ถึงความเข้าใจ
00:07:01 → 00:07:04ผิดหรือใครใช่ๆร่างกายเราค่อนข้างฉลาดใน
00:07:04 → 00:07:06การปรับตัวนะคะหรือหาส่งดูนั่นเองว่างั้น
00:07:06 → 00:07:09เถอะนะคะเขาก็จะบอกเราและเองแหละว่าเรา
00:07:09 → 00:07:12น้ำพอไม้น้ำเกินมั้ยนะคะดูจากปัสสาวะนะ
00:07:12 → 00:07:14นี่ก็อย่าลืมนะครับดูแลสุขภาพให้ดีเพราะ
00:07:14 → 00:07:17ว่าการเริ่มต้นดูให้ดีจากอาหารเนี่ยห่าง
00:07:17 → 00:07:20ไกลจากโรคได้มากมายเสร็จแล้วอย่าลืมทำออก
00:07:20 → 00:07:22มาไกลดูไอ้นอนค่ะอันนี้สำคัญนะกินการอยู่
00:07:23 → 00:07:25ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะเพราะว่าต้องให้
00:07:25 → 00:07:28ลำไส้เนี่ยหรือจริงลำไส้คือกล้ามเนื้อมี
00:07:28 → 00:07:32movement จะมีการใช้งานได้อยู่ได้ประมาณ
00:07:32 → 00:07:35นั้นใช่ๆนะคะแต่ตอนนี้ผมล่ะอาจารย์ซ่าลา
00:07:35 → 00:07:45ไปก่อนครับสวัสดีครับสวัสดีค่ะต่อนะ
00:07:45 → 00:07:50[เพลง]
00:07:50 → 00:07:51พ.ย
00:07:51 → 00:07:53[เพลง]
00:07:53 → 00:07:56ม.ค