00:00:00 → 00:00:00 โน้ท

00:00:00 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:26 ก็

00:00:26 → 00:00:30 กลับมาดูแลสุภาพมันต่อด้วยขนมเพื่อควบคุม

00:00:30 → 00:00:33 หนังมันอยู่มันต้องเหมือนกันมากๆเลยมันดู

00:00:33 → 00:00:36 ขัดกันมากนะทำได้จริงใช่มั้ยฮะจริงค่ะขนม

00:00:36 → 00:00:38 อยู่ว่าวันนี้คืออะไรครับจานซ่าถั่วรวม

00:00:38 → 00:00:41 มิตรน้ำลำไยค่ะต้องมีแล้วมันใหญ่หวานๆแต่

00:00:41 → 00:00:45 เราไม่หวานมากเรามาดัดแปลงแต่ที่จุดสำคัญ

00:00:45 → 00:00:48 ของเขาคือถั่วรวมมิตรนั่นเองเขียวถั่วแดง

00:00:48 → 00:00:52 ถั่วดำถั่วเหลืองสารพัดวันนี้จัดมาอะไร

00:00:52 → 00:00:55 ขึ้นเป็นเม็ดธัญพืชเป็นห่วงหลังใช่แล้ว

00:00:55 → 00:00:57 จากอะไรมาบ้างครับวันนี้วันนี้นะท่าน

00:00:57 → 00:01:01 อย่างแน่ๆค่ะแต่กล้วยค**อ่ะเม็ดบัวลูก

00:01:01 → 00:01:06 เดือยถั่วเขียวข้าวโพดนี่เลยนะฮะเค้า

00:01:06 → 00:01:08 เรียกสาหร่ายแก้วค่ะอะไรแก้วนะครับขอโทษ

00:01:08 → 00:01:13 ลาไปดูนำร้านขนมก็จะมีใช่ๆหนูนี่อ้าด้วย

00:01:13 → 00:01:16 เหรอครับเรามาทำขนมหวานได้อร่อยเหลือ

00:01:16 → 00:01:19 เชื่อเลยค่ะทั้งหมดนี้ที่เลือกมาเนี่ยดี

00:01:19 → 00:01:22 ยังไงครับอย่าลืมวันนี้ของเราตีของเราคือ

00:01:22 → 00:01:25 การใช้สูงนะคะแน่นอนถั่วและธัญพืช

00:01:25 → 00:01:28 หมู่บ้านเนี่ยจะมีกากใยสูงนะคะแล้วสูตร

00:01:28 → 00:01:31 ตีนด้วยน่าใช่ค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็จะ

00:01:31 → 00:01:34 ช่วยในเรื่องคุมความอิ่มและนอนก็คือการ

00:01:34 → 00:01:36 การคุมน้ำหนักความหิวของเรานั่นเองหลัก

00:01:36 → 00:01:40 การเหมือนสลัดช่วงที่ผ่านมาหรือว่าว่าให้

00:01:40 → 00:01:44 อิ่มนานเขามีเรื่อยสูงค่ะก็อย่างนานก็จะ

00:01:44 → 00:01:47 ไม่ไปกินไม่หิวไม่หอยทานน้ำหวานอะไรก็ว่า

00:01:47 → 00:01:51 ไปเขาฉะนั้นจัดขนมแบบนี้ไปเลยอยากกินขนม

00:01:51 → 00:01:55 ใช่ๆที่การทำครับนี่ต้องไปรออยู่แล้วไม่

00:01:55 → 00:01:59 ยากเลยเราต้องทำตัวน้ำลำใยเขาก่อนนะคะก็

00:01:59 → 00:02:03 แน่นอนก็มีลำใหญ่อ่ะต้มน้ำน้ำใส่ไปเจอลง

00:02:03 → 00:02:05 ไปเรื่อยๆลงไปให้มีกลิ่นหอมปลื้มก็มาแล้ว

00:02:05 → 00:02:09 นะค่ะตั้งไว้สักพักชามรอแล้วเดี๋ยวรอ

00:02:09 → 00:02:12 เริ่มเดือดละแล้วก็จากนั้นลำไยละฮะอันนี้

00:02:12 → 00:02:16 คือลำไยอบแห้งที่เราล้างสะอาดแล้วนะคะแค่

00:02:16 → 00:02:19 นั้นเองแล้วเราก็นำไปต้มกับน้ำที่เราต้อง

00:02:19 → 00:02:21 มาไว้ที่ใส่ใบเตยใครเลยได้ไหมครับไปเลย

00:02:21 → 00:02:25 ค่ะใส่น้ำใหญ่ต้องไปเลยนะฮะอ่ะ

00:02:25 → 00:02:27 มี

00:02:27 → 00:02:31 ความยังฮะแล้วมีกินลำไยละนะคะเราก็ใส่น้ำ

00:02:31 → 00:02:34 ตาลทรายแดงใช่นะไม่ฉันพา Thailand ครับ

00:02:34 → 00:02:37 เราใช้หน้าตาทรายแดงเพราะว่าเราอยากได้สี

00:02:37 → 00:02:40 ของเขาอันนี้สูตรของเราเนี่ยมันทานได้

00:02:40 → 00:02:42 ประมาณ 3-4 คนค่ะ

00:02:42 → 00:02:45 เพราะร่างกายจริงเราไม่ชอบหวานแล้วก็ลด

00:02:45 → 00:02:47 น้ำตาลได้นะไม่มีปัญหาอยู่แล้วนะคะคือ

00:02:47 → 00:02:50 ปริมาณความหวานเนี่ยเป็นความชอบส่วนบุคคล

00:02:50 → 00:02:53 เหมือนกันนะค่ะก็ก็หวานน้อยกว่านั้นก็คือ

00:02:53 → 00:02:56 แข็งมากๆได้อยู่นะคะลิ้นเราจริงๆถ้าเรา

00:02:56 → 00:02:58 ค่อยๆลดน้ำตาลเนี่ยมันก็ค่อยชินกับความ

00:02:58 → 00:03:01 หวานหรือเองแล้วได้อยู่ที่นี้ผมก็กินอะไร

00:03:01 → 00:03:04 วันน้อยวันน้อยวันน้อเพราะตัวเองหวานอยู่

00:03:04 → 00:03:05 แล้ว

00:03:05 → 00:03:09 เหวี่ยงบ่เต็มอ้าว

00:03:09 → 00:03:12 มันทำไมหมดแล้วครับแย่เราก็ปิดไฟได้เลย

00:03:12 → 00:03:15 เอาแล้วขั้นตอนต่อไปมาเตรียมหัวเราะมีของ

00:03:15 → 00:03:20 เราทำไงฮะรวมกันให้หมดรวมมิตรจ่ายรวมกับ

00:03:20 → 00:03:23 มิตรสหายเรามาเจอกัน

00:03:23 → 00:03:26 ด้วยนะครับค่ะจะถูกคขอ

00:03:26 → 00:03:30 โทษ

00:03:30 → 00:03:33 บัว

00:03:33 → 00:03:37 แต่กูไว้

00:03:37 → 00:03:41 แสดง

00:03:41 → 00:03:52 สุดท้ายมาและเห็ดดูหนูของเรา

00:03:52 → 00:03:55 เอานะครับเรียบร้อยครับถั่วรวมมิตรอ่ะอ่ะ

00:03:55 → 00:03:58 จะสร้างครับค่ะเรารับประทานแบบร้อนหรือ

00:03:58 → 00:04:01 เย็นดีครับจริงจะได้ทั้งสองอย่างเนาะแล้ว

00:04:01 → 00:04:04 แต่ความชอบนะคะแต่วันนี้เราเย็นนี้ไหมได้

00:04:04 → 00:04:06 เพื่อเตรียมน้ำแข็งโจก

00:04:06 → 00:04:19 แล้วก็เติมน้ำมันใหญ่ไปก่อนเลย

00:04:19 → 00:04:21 เอาล่ะเธอน้ำแข็ง

00:04:21 → 00:04:25 [เพลง]

00:04:25 → 00:04:35 และ

00:04:35 → 00:04:43 [เพลง]

00:04:43 → 00:04:47 แล้วก็ถึงเวลาสำคัญของรายการในวันนี้ครับ

00:04:47 → 00:04:48 ชีพ

00:04:48 → 00:04:52 ที่ใช้ตลอดช่วงนี้นะคะแล้วเธอก็แยกขอบคุณ

00:04:52 → 00:04:54 ค่าา

00:04:54 → 00:04:56 ค่ะวันนี้เราจะรับประทานแบบเย็นนะฮะซึ่ง

00:04:56 → 00:04:59 สังเกตว่าพอตัดมา 2 ถ้วยใหญ่ๆแล้วเนี่ย

00:04:59 → 00:05:03 เรื่องนี้กันเยอะมากคิดว่าตัวใหญ่ก็ทำนี่

00:05:03 → 00:05:06 รับประทานได้สึกว่า 6 คนเลยอ่ะคือได้ทั้ง

00:05:06 → 00:05:09 ครอบครัวว่างั้นเถอะไปเลยศรานาคดูสิรส

00:05:09 → 00:05:12 ชาติเป็นไงความหวานตรงนั้นอ่ะ

00:05:12 → 00:05:16 เอางูขวัญมากมันบอกกำลังดีวันนี้เหมือน

00:05:16 → 00:05:19 กันคือมันมี Texture หลายๆอย่าง

00:05:19 → 00:05:23 กรอบนิ่มอะไรก็ว่าไปหวานบ้างเดี๋ยวนั่ง

00:05:23 → 00:05:29 อย่าจุกพระหลากหลายนะครับเดี๋ยวค่ะและที่

00:05:29 → 00:05:31 สำคัญนะที่วันนี้ทั้งสองไม่ต้องแถวเลิก

00:05:31 → 00:05:33 หมายคือปัญหาที่ดีกาปใหญ่สูงงั้นถ้าอยาก

00:05:33 → 00:05:35 ผู้คุมน้ำหนักแล้วก็อิ่มนานๆเด้ออาหารที่

00:05:35 → 00:05:37 มีการย้ายสูงนะครับส่วนจะดัดแปลงเป็น

00:05:37 → 00:05:40 อาหารอะไรต่างๆเพิ่มเติมได้เลยได้มีปัญหา

00:05:40 → 00:05:43 เพิ่มโปรตีนก็ได้เพิ่มอย่างนี้นั่นได้หมด

00:05:43 → 00:05:45 ครับขอบคุณที่ใหญ่จะควบคุมน้ำหนักเราก็

00:05:45 → 00:05:48 การเลือกรับประทานอาหารเนี่ยจะต้องมีอะไร

00:05:48 → 00:05:51 เพิ่มเติมที่จะต้องระมัดระวังนะครับถ้า

00:05:51 → 00:05:54 ทุกอย่างเวลาเราเพิ่มกากใหญ่นะครับก็ถึง

00:05:54 → 00:05:57 จำนวนปริมาณกากใยเนี่ยแน่นอนที่จะมาคือ

00:05:58 → 00:06:01 ปริมาณน้ำที่เราดื่มในแต่ละวันนั้นเองนะ

00:06:01 → 00:06:04 คะเพราะว่าเราเพิ่มกากใยแล้วมวลอุจจาระก็

00:06:04 → 00:06:07 จะเพิ่มขึ้นด้วยเพราะฉะนั้นถ้ามวลเพิ่ม

00:06:07 → 00:06:10 แล้วไม่มีอะไรไปผลักเค้าเช่นน้ำเนี่ยอาจ

00:06:10 → 00:06:12 จะไปเกิดการบล็อคหรือติดขัดของการขับถ่าย

00:06:12 → 00:06:16 แบบว่าควรจะดื่มน้ำเยอะๆด้วยด้วยเพิ่มบาง

00:06:16 → 00:06:19 คนผมเคยคุยเขาไม่ดื่มน้ำเลยนะทุกวันนั้น

00:06:19 → 00:06:22 ก็แทบจะไม่เลยนะฮะค่ะนั้นก็ไม่ดีอ่ะไปดึง

00:06:22 → 00:06:26 น้ำมันลมฮ่าๆฟันเฟิร์นอุปมังงานน้ำตาล

00:06:26 → 00:06:30 เยอะค่ะเพิ่มน้ำค่าหน่วยไม่รู้ตัวแล้วก็

00:06:30 → 00:06:33 เป็นการทำลายถึง 5 ตัวเองด้วยใช่แล้วแล้ว

00:06:33 → 00:06:35 ดื่มน้ำเปล่าโดยสวนด้วยน้ำเปล่าดีที่สุด

00:06:35 → 00:06:37 นะคะซื้ออะไรให้มั้ยฮะตอนเช้าตื่นมาต้อง

00:06:37 → 00:06:39 ดื่มเลยใช่มั้ยอะไรมาทั้งวันต้องตื่นไป

00:06:39 → 00:06:42 เรื่องจริงๆถึงขนาดนั้นอ่ะให้สังเกตแบบสี

00:06:43 → 00:06:46 ปัสสาวะตัวเองนะที่สุดการเองพิมพ์มากแค่

00:06:46 → 00:06:49 มากก็แปลว่าเราต้องอาบน้ำแล้วโทรขาย

00:06:49 → 00:06:54 เครื่องดื่มเยอะๆค่ะถ้าใสเลยบางคนก็กลัว

00:06:54 → 00:06:58 ว่าว่าแบบใสตลอดเนี่ยไปทำงานน่ะเปล่าไม่

00:06:58 → 00:07:00 เกี่ยวล่ะคะไม่เกี่ยวฮะได้ถึงความเข้าใจ

00:07:01 → 00:07:04 ผิดหรือใครใช่ๆร่างกายเราค่อนข้างฉลาดใน

00:07:04 → 00:07:06 การปรับตัวนะคะหรือหาส่งดูนั่นเองว่างั้น

00:07:06 → 00:07:09 เถอะนะคะเขาก็จะบอกเราและเองแหละว่าเรา

00:07:09 → 00:07:12 น้ำพอไม้น้ำเกินมั้ยนะคะดูจากปัสสาวะนะ

00:07:12 → 00:07:14 นี่ก็อย่าลืมนะครับดูแลสุขภาพให้ดีเพราะ

00:07:14 → 00:07:17 ว่าการเริ่มต้นดูให้ดีจากอาหารเนี่ยห่าง

00:07:17 → 00:07:20 ไกลจากโรคได้มากมายเสร็จแล้วอย่าลืมทำออก

00:07:20 → 00:07:22 มาไกลดูไอ้นอนค่ะอันนี้สำคัญนะกินการอยู่

00:07:23 → 00:07:25 ต้องออกกำลังกายด้วยนะคะเพราะว่าต้องให้

00:07:25 → 00:07:28 ลำไส้เนี่ยหรือจริงลำไส้คือกล้ามเนื้อมี

00:07:28 → 00:07:32 movement จะมีการใช้งานได้อยู่ได้ประมาณ

00:07:32 → 00:07:35 นั้นใช่ๆนะคะแต่ตอนนี้ผมล่ะอาจารย์ซ่าลา

00:07:35 → 00:07:45 ไปก่อนครับสวัสดีครับสวัสดีค่ะต่อนะ

00:07:45 → 00:07:50 [เพลง]

00:07:50 → 00:07:51 พ.ย

00:07:51 → 00:07:53 [เพลง]

00:07:53 → 00:07:56 ม.ค