- คำถาม:
- ท่าบริหารที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง สามารถช่วยลดอาการปวดเข่าได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาและน่องอาจช่วยลดอาการปวดเข่าได้เฉพาะในกรณีที่สาเหตุของอาการปวดเกิดจากกล้ามเนื้อหดเกร็ง เช่น กล้ามเนื้อ Quadriceps หรือกล้ามเนื้อ Hamstring แต่ถ้าอาการปวดเกิดจากสาเหตุอื่น เช่น เข่าเสื่อม ท่าเหล่านี้อาจไม่ช่วย และอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เพราะการยืดหรือเคลื่อนไหวเข่ามาก ๆ อาจเพิ่มการเสียดสีภายในข้อเข่า
ชัวร์ก่อนแชร์ : 4 ท่าบริหารพิชิตปวดเข่าใช้ได้ จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:07ทำค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นทำสลับข้าง
00:03:10ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อต้นขาและเอ็นรอบเข่าได้
00:03:13ถ้าเกิดว่าอาการปวดเข่าของผู้ที่ทำเกิดจากภาวะ
00:03:16หดเกร็งของกล้ามเนื้อ Quadriceps ท่านี้จะเป็นประโยชน์มาก
00:03:18เราสามารถทำให้อาการปวดทุเลา เพราะว่าท่านี้
00:03:21จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อได้ดีแล้วก็จะเป็นท่าที่
00:03:24เราจะเห็นนักกีฬาหรือการวอร์มร่างกาย
00:03:26เราจะมีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
00:03:28ในท่านี้ก็จะเป็นท่าที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อ
00:03:30มันคล้ายตัวแล้วก็ยืดตัวออก
00:03:32เพราะฉะนั้นอาการปวดที่เกิดจากภาวะหดเกร็ง
00:03:34ของกล้ามเนื้อ Quadriceps ก็จะดีขึ้น
00:03:35เพียงแต่ว่าถ้าเกิดว่าผู้ป่วยเป็นจากภาวะปวดอย่างอื่น
00:03:39เช่น ถ้าเกิดผู้ป่วยเป็นภาวะเข่าเสื่อม
00:03:41ไม่ได้มีอาการปวดจากตัวกล้ามเนื้อ
00:03:42ท่านี้จะเป็นท่าที่เราบริหารโดยที่ก็มีการงอเข่ามาก ๆ
00:03:46การงอเข่ามาก ๆ อาจจะทำให้เกิดการบด
00:03:48หรือการเสียดสีของตัวเข่าค่อนข้างเยอะ
00:03:50อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นเข่าเสื่อม
00:03:52เพราะฉะนั้นการบริหารท่านี้ก็สามารถช่วยลด
00:03:54อาการปวดได้ในบางโรคของอาการปวดเข่า
00:03:57แต่ไม่ใช่สามารถรักษาได้ทุกโรค
00:03:58ดังนั้นสรุปแล้ว 4 ท่าบริหารพิชิตปวดเข่าแบบเขาแชร์กันนี้ เป็นยังไงครับ