00:00:00 → 00:00:01 คุยกับแขกรับเชิญนะครับ

00:00:01 → 00:00:03 ขอต้อนรับนพ. ตนุพล วิรุญหการุญ

00:00:03 → 00:00:05 ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life

00:00:05 → 00:00:06 Anti-Aging ครับ

00:00:06 → 00:00:07 สวัสดีครับ

00:00:08 → 00:00:11 มีจั่วหัวเอาไว้ตั้งแต่ตอนวู้ดดี้เลย

00:00:11 → 00:00:13 จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เฉพาะ

00:00:13 → 00:00:14 ผู้สูงอายุเท่านั้นใช่ไหมครับ

00:00:14 → 00:00:17 วัยรุ่นหรือว่าคนวัยทำงาน

00:00:17 → 00:00:19 วัยหนุ่มสาวก็สามารถเป็นได้

00:00:19 → 00:00:21 สมรรถภาพทางเพศนะครับ

00:00:21 → 00:00:24 หลายๆ คนนึกว่าพอพูดถึงเรื่องนี้

00:00:24 → 00:00:25 ต้องอายุมากๆ หน่อย

00:00:25 → 00:00:27 ถึงจะเข้าสู่วัยทอง

00:00:27 → 00:00:29 หรือสมรรถภาพทางเพศถึงจะลดลง

00:00:29 → 00:00:30 แต่ในยุคปัจจุบัน จริงๆ แล้วนี่

00:00:30 → 00:00:34 สมรรถภาพทางเพศนี่มีผลกับทุกวัยเลย

00:00:34 → 00:00:35 ถ้าเราประมาท

00:00:35 → 00:00:37 หรือถ้าเราใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง

00:00:37 → 00:00:39 ไม่ได้เป็นแค่เรื่องคนแก่อย่างเดียว

00:00:39 → 00:00:41 หรือคนมีอายุอย่างเดียวต้องมีปัญหาแล้ว

00:00:41 → 00:00:42 แล้วมันเกี่ยวกับอะไรครับ

00:00:42 → 00:00:44 ปัจจัยหลักๆ คือฮอร์โมนหรือเปล่า

00:00:44 → 00:00:45 วันนี้เรามาคุยกัน

00:00:45 → 00:00:48 เอาประเด็นหลักๆ สักหนึ่งอันดีกว่า

00:00:48 → 00:00:50 ในช่วงเวลาสั้นๆ ว่า

00:00:50 → 00:00:52 ขึ้นชื่อว่าสมรรถภาพทางเพศ

00:00:52 → 00:00:55 ก็ต้องขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศเป็นหลัก

00:00:55 → 00:00:56 ในอดีตที่เราเชื่อกันก็คือ

00:00:56 → 00:00:58 สมรรถภาพทางเพศทั้งผู้ชาย ผู้หญิง

00:00:58 → 00:01:00 ลดลงหลังจากวัยทอง

00:01:00 → 00:01:03 วัยทองก็คืออายุสัก 50 ปีในผู้หญิง

00:01:03 → 00:01:05 สัก 52-55 ปีในผู้ชาย

00:01:05 → 00:01:07 อันนี้ส่วนใหญ่แล้วนี่

00:01:07 → 00:01:09 สมรรถภาพทางเพศก็จะตกลง

00:01:10 → 00:01:12 สิ่งสำคัญก็คือฮอร์โมนเพศ

00:01:12 → 00:01:14 พอเรามาดูกันลึกหน่อยนี่ว่า

00:01:14 → 00:01:18 ทำไมในบางพื้นที่ หลายๆ ประเทศในโลกนี่

00:01:18 → 00:01:19 วัยรุ่น วัยกลางคน

00:01:19 → 00:01:21 บางครั้งก็มีปัญหาเรื่อง

00:01:21 → 00:01:23 สมรรถภาพทางเพศลดลงเหมือนกัน

00:01:23 → 00:01:26 ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศจริงๆ แล้ว

00:01:26 → 00:01:27 มันเกี่ยวกับอะไรบ้าง

00:01:27 → 00:01:29 แสดงว่ามีปัจจัยแปรผันอย่างอื่นด้วย

00:01:29 → 00:01:30 เช่น

00:01:30 → 00:01:31 อย่างเช่นผู้ชาย

00:01:31 → 00:01:34 ผู้ชายนี่เรามีฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่อง

00:01:34 → 00:01:36 สมรรถภาพทางเพศคือเทสโทสเตอโรน

00:01:36 → 00:01:38 เทสโทสเตอโรนนี่เป็นฮอร์โมนจากอัณฑะผู้ชาย

00:01:38 → 00:01:40 มีเยอะ สมรรถภาพทางเพศก็ดี

00:01:40 → 00:01:43 กล้ามเนื้อก็ดี ความจำก็ดี

00:01:43 → 00:01:45 กระดูกก็ดี ไม่ใช่แค่เรื่องเพศ

00:01:45 → 00:01:46 จริงๆ ฮอร์โมนเพศนี่เกี่ยวกับ

00:01:46 → 00:01:48 ทุกอย่างในตัวร่างกายเรา

00:01:49 → 00:01:50 เรามีสัก 2-3 อย่าง

00:01:50 → 00:01:52 ที่เป็นประเด็นหลักในปัจจุบันนี้

00:01:52 → 00:01:55 ที่ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ลดลง

00:01:55 → 00:01:57 อันดับแรกเลยคือ ความอ้วน

00:01:58 → 00:01:59 เรามาดูประเด็นแรกคือ

00:01:59 → 00:02:02 ความอ้วนหรือรอบเอวที่ใหญ่นี่

00:02:02 → 00:02:04 ฮอร์โมนเพศชายที่เมื่อกี้ผมบอกไปว่า

00:02:04 → 00:02:05 เทสโทสเตอโรน

00:02:05 → 00:02:07 เรามีอวัยวะหนึ่งอย่าง

00:02:07 → 00:02:09 ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย

00:02:09 → 00:02:10 กลายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง

00:02:10 → 00:02:12 คือเอว ก็คือไขมัน

00:02:13 → 00:02:16 เวลาเรามีฮอร์โมนเพศชายเยอะๆ

00:02:16 → 00:02:18 เราอุตส่าห์ฟิตดี ออกกำลังดี

00:02:18 → 00:02:20 แต่เรามีพุงที่ใหญ่ด้วยนี่

00:02:20 → 00:02:23 ฮอร์โมนเพศชายสามารถผ่านเอวนี้ไป

00:02:23 → 00:02:25 เป็นฮอร์โมนเพศหญิงได้

00:02:25 → 00:02:27 ทำให้ผู้ชายเวลามีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นนี่

00:02:27 → 00:02:29 ทำให้ประสิทธิภาพทางเพศ

00:02:29 → 00:02:32 หรือสมรรถภาพทางเพศลดลงโดยไม่รู้ตัว

00:02:32 → 00:02:33 เราจะเห็นว่าผู้ชายหลายๆ คน

00:02:33 → 00:02:35 พอพุงเริ่มใหญ่ขึ้น

00:02:35 → 00:02:36 ฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มมาก

00:02:36 → 00:02:38 เต้านมจะเริ่มโตขึ้น

00:02:39 → 00:02:42 สมรรถภาพทางเพศจะเริ่มลดลง

00:02:42 → 00:02:43 รู้สึกเรี่ยวแรงน้อยลง

00:02:43 → 00:02:45 กล้ามเนื้อไม่ค่อยดี

00:02:45 → 00:02:48 พุงใหญ่ขึ้น รู้สึกว่าฟิตน้อยลงกว่าเดิม

00:02:48 → 00:02:49 นี่คือปัจจัยแรกเลย

00:02:49 → 00:02:50 ที่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก

00:02:50 → 00:02:51 เมื่อโยงกับเรื่องของความอ้วน

00:02:51 → 00:02:52 มันก็เกี่ยวกันหมดเลย

00:02:52 → 00:02:54 ในเรื่องของการใช้ชีวิต การกิน อะไรแบบนี้

00:02:54 → 00:02:57 แต่หลักๆ คือดูที่เรื่องของรอบเอว

00:02:57 → 00:02:58 ถ้ารอบเอวใหญ่เมื่อไร

00:02:58 → 00:03:00 สมรรถภาพทางเพศมักจะลดลง

00:03:00 → 00:03:01 เป็นเงาตามตัว

00:03:01 → 00:03:03 เพราะฉะนั้น หลักการในการแก้ที่ต้นเหตุ

00:03:03 → 00:03:03 ไม่ใช่ปลายเหตุ

00:03:03 → 00:03:04 ไม่ใช่ยากระตุ้น

00:03:04 → 00:03:07 ให้ร่างกายกลับมามีอวัยวะเพศดี

00:03:07 → 00:03:09 เราเริ่มต้นได้ง่ายกว่านั้น

00:03:09 → 00:03:10 ด้วยการที่ออกกำลัง

00:03:10 → 00:03:13 คุมอาหาร ทำให้ร่างกายเราฟิตขึ้น

00:03:13 → 00:03:15 เมื่อไรไขมันน้อย หลอดเลือดก็ดี

00:03:15 → 00:03:17 เมื่อไรหลอดเลือดดี ร่างกายก็ดีขึ้น

00:03:17 → 00:03:20 มันไม่ได้มีแค่เรื่องของสมรรถภาพทางเพศนะ

00:03:20 → 00:03:22 มันโยงเรื่องของหัวใจ

00:03:22 → 00:03:23 เบาหวานอะไรได้หมดเลย

00:03:23 → 00:03:25 เพราะสุขภาพกายกับสุขภาพทางเพศนี่

00:03:25 → 00:03:26 ต้องไปด้วยกัน

00:03:26 → 00:03:27 เอาสุขภาพทางเพศอย่างเดียว

00:03:27 → 00:03:27 เซ็กส์อย่างเดียว

00:03:27 → 00:03:29 ไม่เอาสุขภาพทางกายเลยนี่ไม่ได้

00:03:29 → 00:03:30 ต้องไปด้วยกันนะ

00:03:30 → 00:03:32 คนจีนสมัยซินแสโบราณเขาถึงบอกว่า

00:03:32 → 00:03:35 นี่คือการทำงานร่วมกันของร่างกาย

00:03:35 → 00:03:37 มาถึงประเด็นที่สองที่ว่า

00:03:37 → 00:03:39 เทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจน

00:03:39 → 00:03:40 ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงนี่

00:03:40 → 00:03:43 มีตัวที่จะมาแย่งให้เขา

00:03:43 → 00:03:44 ทำงานน้อยลงหรือผลิตน้อยลง

00:03:44 → 00:03:47 ก็คือความเครียด

00:03:47 → 00:03:48 เวลาเรามีความเครียดมากนี่

00:03:48 → 00:03:51 เราจะมาเอาต้นตอหรือตัวแม่ของฮอร์โมนเพศ

00:03:51 → 00:03:52 ที่จะเอาไปผลิตนี่

00:03:52 → 00:03:55 เอามาใช้ในฝั่งความเครียดแทน

00:03:55 → 00:03:56 เพราะฉะนั้นเวลาเราเครียดมากๆ นี่

00:03:56 → 00:03:59 เราจะรู้สึกว่า ร่างกายเราอาจจะไหว

00:03:59 → 00:04:01 เราอาจจะสู้อยู่ แต่ไม่ค่อยมีอารมณ์

00:04:01 → 00:04:04 ไม่ค่อยมีความสุข พักผ่อนไม่ค่อยดี

00:04:04 → 00:04:05 เป็นไปโดยอัตโนมัติ

00:04:05 → 00:04:07 ถูกต้อง ความเครียดเป็นตัวขวาง

00:04:07 → 00:04:09 หรือเป็นตัวลดสมรรถภาพทางเพศ

00:04:09 → 00:04:11 ที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง

00:04:11 → 00:04:12 เมื่อก่อนเราอาจจะเจาะดู

00:04:12 → 00:04:13 ฮอร์โมนเครียดในร่างกายไม่ได้

00:04:13 → 00:04:16 แต่ในปัจจุบัน เราสามารถตรวจสอบได้ว่า

00:04:16 → 00:04:18 บางคนบอกว่าไม่เครียด บางคนบอกเครียด

00:04:18 → 00:04:21 แต่ข้างในจริงๆ นี่

00:04:21 → 00:04:22 ความเครียดบางครั้งนี่

00:04:22 → 00:04:23 ประเมินด้วยตัวเองไม่ได้

00:04:23 → 00:04:25 บางคนเป็นนิสัย

00:04:25 → 00:04:27 บางคนเป็นลักษณะการทำงานที่หนักเกินไป

00:04:27 → 00:04:30 บางคนไม่รู้ตัวว่าเครียดด้วยซ้ำ

00:04:30 → 00:04:32 สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายาม

00:04:32 → 00:04:34 ตามดูความรู้สึกของตัวเองสิว่า

00:04:34 → 00:04:35 เมื่อไรที่เครียด

00:04:35 → 00:04:37 เมื่อนั้นสมรรถภาพทางเพศมักจะไม่ดี

00:04:37 → 00:04:38 อันนี้คือรวมใช่ไหมครับ

00:04:38 → 00:04:39 ทั้งผู้ชาย ทั้งผู้หญิง

00:04:39 → 00:04:41 ใช่ เมื่อไรเราไปอยู่ต่างจังหวัด

00:04:41 → 00:04:43 มือถือเราดันแบตหมด ไม่ได้เปิด

00:04:43 → 00:04:45 อยู่ดีๆ ทุกอย่างดี ไม่มีใครมารบกวน

00:04:45 → 00:04:47 ตอนนั้นจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

00:04:47 → 00:04:48 มิน่าบางทีที่เขาบอกว่า

00:04:48 → 00:04:50 ช่วงเวลาแบบว่าคู่แต่งงานใหม่ๆ

00:04:50 → 00:04:52 ก็ลองไปฮันนีมูน

00:04:52 → 00:04:53 มันจะทำให้...

00:04:53 → 00:04:53 ช่วย

00:04:53 → 00:04:54 อ้อ แบบนี้เอง

00:04:54 → 00:04:55 ถ้าเราอยู่ในงานที่หนัก

00:04:55 → 00:04:56 ยังทำทุกอย่างเหมือนเดิม

00:04:56 → 00:04:58 แล้วเรากะว่าสมรรถภาพทางเพศเรา

00:04:58 → 00:04:59 จะต้องดีด้วย ยากเหมือนกัน

00:04:59 → 00:05:00 เพราะปัจจุบันนี้นี่

00:05:00 → 00:05:04 ประชาชนอยู่ในสภาวะชีวิตที่เร่งรีบ

00:05:04 → 00:05:06 แล้วจะเครียดไปเองโดยปริยาย

00:05:06 → 00:05:08 ใช่ ความเครียดไม่ใช่ความเศร้านะ

00:05:08 → 00:05:10 คือความคิดมาก ไม่ปล่อยวาง

00:05:10 → 00:05:12 รถติด เร่งรีบ

00:05:12 → 00:05:14 นั่นคือสิ่งที่เรียกความเครียดทั้งหมด

00:05:14 → 00:05:15 2 อย่างแล้ว

00:05:15 → 00:05:17 ข้อที่สาม สำคัญด้วย

00:05:17 → 00:05:21 ตัวนี้เขาเรียกว่าเรื่องของการนอน

00:05:21 → 00:05:23 การนอนมีผลกับเรื่องฮอร์โมนเครียด

00:05:23 → 00:05:25 และสมรรถภาพทางเพศ และสุขภาพมากทีเดียว

00:05:25 → 00:05:27 เพราะว่าถ้าเราคิดภาพตามนี่

00:05:27 → 00:05:29 มนุษย์เราจะมี 2 ช่วง

00:05:29 → 00:05:31 ช่วงกลางวันเราใช้ชีวิต

00:05:31 → 00:05:32 ช่วงกลางคืนคือเรานอน

00:05:32 → 00:05:34 ช่วงนอนคือช่วงที่ฮอร์โมนหลายตัว

00:05:34 → 00:05:36 หลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกาย

00:05:36 → 00:05:39 ถ้าเรานอนน้อย หรือนอนหลับไม่ดี

00:05:39 → 00:05:41 หรือหลับไม่สนิท หรือหลับแล้วกังวลเยอะ

00:05:41 → 00:05:43 นี่คือสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนตัวซ่อมนี่

00:05:43 → 00:05:44 ออกมาน้อยกว่าเดิม

00:05:44 → 00:05:47 เมื่อออกมาน้อยกว่าเดิม เราก็แก่ไว

00:05:47 → 00:05:49 เมื่อไรแก่ไว ร่างกายก็เสื่อมไว

00:05:49 → 00:05:51 เมื่อเสื่อมไว สมรรถภาพทางเพศ

00:05:51 → 00:05:54 สุขภาพ ร่างกาย ความจำก็ไปด้วยกันทั้งหมด

00:05:54 → 00:05:55 เพราะฉะนั้นแล้วนี่

00:05:55 → 00:05:57 เรื่องนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก

00:05:57 → 00:05:59 ในเวชศาสตร์ชะลอวัย

00:05:59 → 00:06:01 ในการทำให้มนุษย์เรานี่

00:06:01 → 00:06:02 ให้นาฬิการ่างกาย

00:06:02 → 00:06:05 หรือ Biological Clock นี่เดินช้าลง

00:06:05 → 00:06:06 ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน

00:06:06 → 00:06:08 ยิ่งโดยเฉพาะเด็ก ยิ่งต้องสำคัญ

00:06:08 → 00:06:11 เขาบอกว่าเด็กนี่ ถ้านอนเยอะหน่อยจะยิ่งดี

00:06:11 → 00:06:13 แล้วถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องนี่

00:06:13 → 00:06:14 ส่งผลอย่างไรครับ

00:06:14 → 00:06:16 ถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องเลยนี่

00:06:16 → 00:06:19 มีส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของ Growth Hormone

00:06:19 → 00:06:21 Growth Hormone คือฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย

00:06:21 → 00:06:23 และจะหลั่งออกมาตอนเราหลับลึกเท่านั้น

00:06:23 → 00:06:25 ไม่ได้หลั่งทั้งวันนะ

00:06:25 → 00:06:26 เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเรานอนน้อย

00:06:26 → 00:06:29 เราก็จะอดได้ Growth Hormone ของวันนั้นไป

00:06:29 → 00:06:32 พอเราอดทุกวันๆ เราก็แก่ไวแค่นั้นเอง

00:06:33 → 00:06:34 เพราะฉะนั้น 3 ปัจจัยหลักๆ

00:06:34 → 00:06:36 รวมๆ กันเข้ามาแล้วนี่

00:06:36 → 00:06:37 ไม่ใช่เป็นแค่การ

00:06:37 → 00:06:39 ทำให้สมรรถภาพทางเพศสูงขึ้น

00:06:39 → 00:06:41 แต่เป็นการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น

00:06:41 → 00:06:42 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนัก

00:06:42 → 00:06:43 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเครียด

00:06:43 → 00:06:45 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอน

00:06:45 → 00:06:46 ทั้ง 3 อย่างนี้คือ

00:06:46 → 00:06:49 ต้นกำเนิดของการมีสุขภาพชีวิตที่ดี

00:06:49 → 00:06:52 และก็ลดโอกาสการเกิดโรคในอนาคต

00:06:52 → 00:06:54 เหมือนกับโยงไปกับหลัก 3อ

00:06:54 → 00:06:55 ที่ทางรายการของเรายึดหลักของ

00:06:55 → 00:06:57 กระทรวงสาธารณสุขแล้วก็มาบอกต่อตลอดเวลา

00:06:57 → 00:06:58 นั่นคือเรื่องของอาหาร

00:06:58 → 00:07:00 อารมณ์ และออกกำลังกาย

00:07:00 → 00:07:02 จริงๆ 3 อย่างนี้ถ้าทำควบคู่ไป

00:07:02 → 00:07:02 และดูแลตัวเองตลอด

00:07:02 → 00:07:04 ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ดีหมดเลย

00:07:04 → 00:07:06 วันนี้ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ