00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโหขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 อาบน้ำแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 3

00:00:11 → 00:00:14 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:17 ทีเดียวครับกิจวัตรประจำวันของเราเลยครับ

00:00:17 → 00:00:20 นั่นก็คือการอาบน้ำนั่นเองครับซึ่งหลายคน

00:00:20 → 00:00:23 เนี่ยไม่รู้นะครับว่าการอาบน้ำผิดวิธีผิด

00:00:24 → 00:00:26 สุขลักษณะเนี่ยจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

00:00:26 → 00:00:29 บางคนเกิดผื่นคันตามร่างกายบางคนอาบน้ำ

00:00:29 → 00:00:32 กายเป็นลมเลยก็มีนะครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:32 → 00:00:35 นะครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำนะครับเคล็ด

00:00:35 → 00:00:38 ลับเทคนิคดีๆครับให้นำไปปฏิบัติกันครับ

00:00:38 → 00:00:40 รับรองเลยว่าถ้าอาบน้ำแบบนี้ทุกวันนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนี้นะครับสุขภาพร่าง

00:00:43 → 00:00:46 กายของคุณจะแข็งแรงไม่เกิดผื่นนะครับแล้ว

00:00:46 → 00:00:48 ก็ทำให้อายุยืนยาวด้วยนะครับถ้าพร้อมกัน

00:00:48 → 00:00:50 แล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามี

00:00:50 → 00:00:57 เคล็ดลับอะไรบ้าง

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม

00:01:01 → 00:01:04 นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคน

00:01:04 → 00:01:06 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับ

00:01:06 → 00:01:09 ว่าอาบน้ำอุณหภูมิใดถึงจะดีต่อร่างกายมาก

00:01:09 → 00:01:12 ที่สุดนะครับต้องบอกว่าอุณหภูมิแต่ละ

00:01:12 → 00:01:14 อย่างเนี่ยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นน้ำ

00:01:14 → 00:01:17 อุ่นหรือว่าน้ำร้อนจะมีข้อดีข้อเสียที่

00:01:17 → 00:01:19 แตกต่างกันไปครับการอาบน้ำร้อนจะทำให้

00:01:19 → 00:01:22 หลอดเลือดในร่างกายของเราขยายตัวครับทำ

00:01:22 → 00:01:24 ให้เลือดลมในร่างกายของเราไหลเวียนได้

00:01:24 → 00:01:27 อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับแต่ไม่

00:01:27 → 00:01:29 ควรที่จะน้ำร้อนมากจนเกินไปเพราะว่าถ้า

00:01:29 → 00:01:32 เราอาบไปแล้วน้ำร้อนเกินไปเนี่ยอาจจะทำ

00:01:32 → 00:01:34 ให้ผิวของเราไหม้ได้บางคนเนี่ยนะครับอาบ

00:01:34 → 00:01:37 เสร็จแล้วผิวแดงแจ๋เลยนะครับหรือว่าบางคน

00:01:37 → 00:01:40 เกิดผื่นคันตามร่างกายโดยที่แบเฮ้ยไม่รู้

00:01:40 → 00:01:42 สาเหตุนะครับจริงๆแล้วอาจจะเกิดจากการที่

00:01:42 → 00:01:44 เราอาบน้ำร้อนมากจนเกินไปหรือว่าบางคนที่

00:01:44 → 00:01:47 เกิดรังแคขึ้นมาแบบเนี้ยไม่หายสักทีนะ

00:01:47 → 00:01:49 ครับก็เกิดจากการที่เราสะผมด้วยน้ำที่

00:01:49 → 00:01:52 ร้อนจนเกินไปครับทำให้ผิวหนังกำพ้าเนี่ย

00:01:52 → 00:01:54 หลุดลอกออกมาครับเกิดเป็นรังแคขึ้นมาดัง

00:01:54 → 00:01:57 นั้นคนที่มีผื่นคันมีผื่นแดงขึ้นหรือว่า

00:01:57 → 00:01:59 เป็นโรครังแคเนี่ยนะครับแนะนำว่าให้หลีก

00:01:59 → 00:02:01 เลี่ยงการอาบน้ำร้อนเลยครับและนอกจากนี้

00:02:01 → 00:02:04 ไม่ควรอาบน้ำร้อนนานจนเกินไปบางคนชอบแช่

00:02:04 → 00:02:07 อ่างในน้ำร้อนหรือว่าชอบแช่บ่อน้ำพุร้อน

00:02:07 → 00:02:09 แบบนี้เนี่ยนะครับถ้าแช่นานเกินไปจะทำให้

00:02:10 → 00:02:12 หลอดเลือดในร่างกายของเราขยายตัวเลือดไป

00:02:12 → 00:02:15 เลี้ยงสมองลดลงทำให้เป็นลมได้เลยนะครับ

00:02:15 → 00:02:17 บางคนเป็นลมหมดสติไปเลยแบบนี้นะครับดัง

00:02:18 → 00:02:20 นั้นแนะนำเลยครับว่าเพื่อความปลอดภัยนะ

00:02:20 → 00:02:22 ครับอย่าอาบน้ำร้อนนานจนเกินไปครับต่อมา

00:02:22 → 00:02:24 น้ำอุ่นนะครับน้ำอุ่นเนี่ยก็ดีนะครับ

00:02:24 → 00:02:27 อุณหภูมิประมาณ 37 องศาซึ่งตรงกับ

00:02:27 → 00:02:30 อุณหภูมิในร่างกายของเราครับเวลาอาบไป

00:02:30 → 00:02:32 แล้วก็จะทำให้เราผ่อนคลายนะครับคลายความ

00:02:32 → 00:02:35 เครียดได้นอนหลับสบายไม่แสบผิวด้วยนะครับ

00:02:35 → 00:02:38 ต่อมาการอาบน้ำเย็นนะครับน้ำเย็นจะช่วย

00:02:38 → 00:02:40 ให้กระตุ้นร่างกายของเราทำให้มีความสด

00:02:40 → 00:02:43 ชื่นกระตือรือล้นมากขึ้นช่วยลดความเครียด

00:02:43 → 00:02:45 ได้แต่อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะเย็นมากจน

00:02:45 → 00:02:48 เกินไปนะครับอาจจะต้องดูแต่ละวันด้วยถ้า

00:02:48 → 00:02:51 วันนั้นเนี่ยหนาวมากอุณหภูมิต่ำมากๆแบบ

00:02:51 → 00:02:53 นี้นะครับถ้าเราอาบน้ำเย็นจัดๆแบบนี้อาจ

00:02:53 → 00:02:56 จะทำให้ร่างกายของเราไม่ดีได้นะครับจริงๆ

00:02:56 → 00:02:58 แล้วการอาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมเนี่ย

00:02:58 → 00:03:01 ก็ไม่ได้ตายตัวนะครับจะเป็นน้ำร้อนน้ำ

00:03:01 → 00:03:03 เย็นน้ำอุ่นได้หมดเลยแต่ขออย่างเดียวอย่า

00:03:03 → 00:03:05 ร้อนจนเกินไปหรือว่าเย็นจนเกินไปก็จะดี

00:03:05 → 00:03:08 ต่อสุขภาพของเราครับข้อที่ 2 ไม่อาบน้ำ

00:03:08 → 00:03:11 หลังออกกำลังกายเสร็จทันทีนะครับข้อนี้ก็

00:03:11 → 00:03:14 สำคัญนะครับใครที่ออกกำลังกายหนักๆมานะ

00:03:14 → 00:03:16 ครับชั่วโมง 2 ชั่วโมงร่างกายกำลังร้อน

00:03:16 → 00:03:19 จัดๆแบบนี้ไม่ควรที่จะอาบน้ำเย็นโดยทันที

00:03:19 → 00:03:22 นะครับเพราะว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเรา

00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยปรับอุณหภูมิไม่ทันและทำให้ช็อกได้

00:03:24 → 00:03:26 เลยทีเดียวนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าหลัง

00:03:26 → 00:03:28 จากที่เราออกกำลังกายเสร็จแล้วเนี่ยนะ

00:03:28 → 00:03:31 ครับให้คุณคูลดาวก่อนนะครับอาจจะเป็นการ

00:03:31 → 00:03:34 ยืดกล้ามเนื้อก่อนก็ได้หรือว่าเดินเบาๆ

00:03:34 → 00:03:37 รอบๆบ้านรอบๆสวนสาธารณะหรือว่ารอบๆสนาม

00:03:37 → 00:03:39 ที่เราออกกำลังกายก่อนก็ได้นะครับทำให้

00:03:39 → 00:03:42 อุณหภูมิร่างกายของเราค่อยๆลดลงลดลงมา

00:03:42 → 00:03:44 เรื่อยๆจนอุณหภูมิร่างกายปกติแล้วค่อยไป

00:03:44 → 00:03:48 อาบน้ำก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 3

00:03:48 → 00:03:51 ใช้สบู่ที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวนะครับ

00:03:51 → 00:03:53 ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับในปัจจุบัน

00:03:53 → 00:03:56 เนี่ยนะครับมีผลิตภัณฑ์อาบน้ำออกมาเยอะ

00:03:56 → 00:03:59 แยะมากมายนะครับสำหรับคนที่ผิวแพ้ง่ายนะ

00:03:59 → 00:04:01 ครับเวาเวลาใช้อะไรก็แพ้เนี่ยต้องระมัด

00:04:01 → 00:04:03 ระวังในการใช้เลยนะครับควรดูข้าง

00:04:03 → 00:04:06 ผลิตภัณฑ์เลยนะครับว่ามีสารระคายเคืองผิว

00:04:06 → 00:04:08 หรือเปล่าไม่ว่าจะเป็นพวกแอลกอฮอล์พบนนะ

00:04:09 → 00:04:11 ครับ sls อะไรต่างๆเหล่านี้เนี่ยถ้ามีแนะ

00:04:11 → 00:04:14 นำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยนะครับควรใช้สบู่

00:04:14 → 00:04:16 ที่ไม่มีสารเหล่านี้นะครับโดยปกติสำหรับ

00:04:17 → 00:04:19 คนที่ผิวแพ้ง่ายหมอจะแนะนำให้ใช้สบู่กอ

00:04:19 → 00:04:22 สิริครับโดยสบู่กอสิริเป็นสบู่น้ำนมอูด

00:04:22 → 00:04:25 ผสมว่านหางจระเข้ครับช่วยให้ผิวมีความ

00:04:25 → 00:04:29 ชุ่มชื้นลดรอยดำรอยหมองคล้ำลดการอักเสบ

00:04:29 → 00:04:31 ของสิวแล้วก็ผื่นต่างๆตามร่างกายมีกลิ่น

00:04:31 → 00:04:35 หอมสดชื่นที่สำคัญนะครับไม่มีสาร sls

00:04:35 → 00:04:38 พาราเบนแอลกอฮอล์หรือว่าสารต่างๆที่ทำให้

00:04:38 → 00:04:40 ระคายเคืองผิวครับสามารถใช้ล้างหน้าแล้ว

00:04:40 → 00:04:43 ก็ชำระผิวกายได้ทั้ง 2 อย่างเลยนะครับ

00:04:43 → 00:04:46 สำหรับใครที่สนใจสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติม

00:04:46 → 00:04:48 ได้ที่ลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับและ

00:04:48 → 00:04:51 นี่คือทั้งหมด 3 เคล็ดลับนะครับในการอาบ

00:04:51 → 00:04:53 น้ำอย่างไรให้อายุยืนยาวแล้วก็มีสุขภาพ

00:04:53 → 00:04:56 ร่างกายที่แข็งแรงนะครับใครไม่มีเวลาฟัง

00:04:56 → 00:04:58 ทั้งคลิปเดี๋ยวหมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะ

00:04:58 → 00:05:00 ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับให้

00:05:00 → 00:05:03 อาบน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสมไม่ร้อนหรือ

00:05:03 → 00:05:06 ว่าเย็นจนเกินไปนะครับข้อที่ 2 ครับไม่

00:05:06 → 00:05:08 อาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกายควรที่จะ

00:05:08 → 00:05:11 คูลดาวน์ลงมาก่อนนะครับแลก็ข้อที่ 3 นะ

00:05:11 → 00:05:14 ครับให้ใช้สบู่นะครับในการชำระผิวกายหรือ

00:05:14 → 00:05:17 ว่าล้างหน้าที่ไม่มีสารระคายเคืองผิวไม่

00:05:17 → 00:05:20 ว่าจะเป็นแอลกอฮอล์พาราเบนหรือว่า sls

00:05:20 → 00:05:22 นั่นเองนะครับแนะนำเลยครับลองนำเทคนิคดีๆ

00:05:22 → 00:05:25 แบบนี้ไปใช้กันดูนะครับรับรองจะมีสุขภาพ

00:05:25 → 00:05:28 ร่างกายที่แข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:05:28 → 00:05:30 ครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe

00:05:30 → 00:05:32 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:05:32 → 00:05:35 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:05:35 → 00:05:36 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:05:36 → 00:05:38 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:05:39 → 00:05:41 แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:05:41 → 00:05:44 พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:05:44 → 00:05:45 หมีม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:45 → 00:05:47 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:47 → 00:05:50 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:50 → 00:05:58 เจอกันครับบ๊าย

00:05:58 → 00:06:02 บายเ