- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยลดไขมันพอกตับได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินหลังกินข้าว 5 นาที หรือปั่นจักรยาน พร้อมกับการฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย รวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอน เพื่อช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินและส่งเสริมการฟื้นฟูตับ
ลดไขมันพอกตับ ห้ามกิน 5 สิ่งนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:47fr ไขมันพอกตักห้ามทำสิ่งนี้ห้ามขี้
00:03:51เกียจออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกายทุก
00:03:53วันดีที่สุดคือเ Training ไปยกเทไปเพิ่ม
00:03:57กล้ามและเดินหลังกินข้าวนะครับเวลาที่คุณ
00:04:01เดินหลังกินข้าว 5 นาทีจะช่วยลดน้ำตาลใน
00:04:04เลือดได้เล็กน้อยนะครับแล้วเวลาน้ำตาลใน
00:04:07เลือดคุณมันลดหลังมืออาหารโอกาสที่มันจะ
00:04:09ไปเปลี่ยนเป็นไตกีสไลนมันก็จะลดลงคุณจะ
00:04:12ปั่นจักรยานก็ได้แต่ปั่นจักรยานก็ต้องไป
00:04:15เวทเพิ่มนะครับเพราะปั่นจักรยานมันได้
00:04:17กล้ามเนื้อแค่ขามันจะไม่ได้กล้ามเนื้อ
00:04:19หลังอกไหล่หน้าท้องแขนไม่ได้คนที่เป็นขัน
00:04:23มันท้องตับต้องมีทั้งการออกกำลังกายด้วย
00:04:26การคาร์ดิโอและการออกกำลังกายด้วยการเวก
00:04:29เทนนิคู่กันรวมถึงการนั่งสมาธิก่อนนอน
00:04:32ด้วยเพราะถ้าคุณนอนไม่ดีไขมันพอกตักหายาก
00:04:35ภาวะดื้ออินซูลินก็ไม่หายนะครับเพื่อนๆ
00:04:37ที่ดูหมออยู่วันนี้ช่วยมาอัปเดตกับหมอ