- คำถาม:
- วิธีใดบ้างที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนอินซูลินให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- มี 3 วิธีหลัก ได้แก่ การทำ intermittent fasting อย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน การทานอาหารแบบ low-carb หรือ Diet ที่จำกัดแป้งและน้ำตาล และการสร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญ (thermoflex) ให้มีความยืดหยุ่น
3 วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุมอินซูลิน เพื่อลดพุงลดเอว เร่งด่วน(คนส่วนใหญ่ไม่รู้) | คลิปสรุป EP230
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59ฮอร์โมนอินซูลินยังไงแล้วง่ายมากครับมี 2
00:03:02วิธีใหญ่ๆหนึ่งทำ intermittent fasting
00:03:05ครับถ่านสลับหยุดถ่านอย่างน้อยนะครับไม่
00:03:09ทันอะไรเลย 12 ชั่วโมงนะครับยกเว้นน้ำ
00:03:11เปล่าหรือน้ำที่ไม่มีใครลอรี่ต่างๆที่ผม
00:03:14สอนไว้อ่ะครับว่าน้ำอะไรทานได้บ้างนะฮะ
00:03:16และนะครับทานอาหาร 12 ชั่วโมงและไม่ทัน
00:03:20หรือจุกจีบนะครับทานเป็นมื้อและไม่เกิน 3
00:03:23มื้อและผมแนะนำอย่างประมาณ 2 มื้อกำลัง
00:03:25สวยนะครับไม่อยากไปแล้วก็ไม่ง่ายไปนะครับ
00:03:28แต่ถ้าได้ดีแนะนำทำไมเอ๊ะ 16/8 จะได้ผลดี
00:03:33ยิ่งกว่านั่นเองครับและถ้าใครเก่งๆก็ทำ
00:03:35โอแม็กไปเลยครับทานวันละมื้อครับสบายๆนะ
00:03:38ครับมีคนทำได้เยอะแยะครับแล้วก็สุขภาพ
00:03:40สมบูรณ์แข็งแรงนี้ครับต่อมาครับอันที่ 2
00:03:44ครับที่จะควบคุมฮอร์โมนอินซูลินของท่าน
00:03:46ได้ดีแบบสุดๆนั่นก็คือการผ่านที่ตัวที่
00:03:50นิด Diet นะครับการทางที่จีนอีก Diet นี้
00:03:53เนี่ยก็จะทำให้นะครับร่างกายของถ้าเนี่ย
00:03:56เผาผลาญไขมันเป็นและก็เผาผลาญไขมันเป็น
00:04:00หลักดังนั้นแล้วเนี่ยอ้ะร่างกายของเราก็
00:04:03จะเผาผลาญไขมันตลอดรวมทั้งการทางจิต Diet
00:04:07เนี่ยเราทานแป้งต่ำนั้นตาลต่ำดีต่อสุขภาพ
00:04:10ทำให้ร่างกายของเราเนี่ยไม่มีภาวะดื้อ
00:04:13อินซูลินนะครับตอบสนองต่ออินซูลินได้ดี
00:04:16แบบนี้ครับร่างกายจะเผาผลาญไขมันที่แบบ
00:04:19เกาะอยู่ตามร่างกายต่างๆไม่ว่าจะเป็นใต้
00:04:22ผิวหนังไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือดหัวใจนะครับ
00:04:24ก็เอาออกมาหมดแบบนี้ดีต่อสุขภาพมากๆแล้ว
00:04:27หุ่นดีมากๆนะครับอันที่ 3 ครับนั้นก็คือ
00:04:31ทำให้ร่างกายครับมีเม็ดตา reflexivity
00:04:33หรือระบบเผาผลาญที่ยืดหยุ่นนะครับด้วยการ
00:04:37ทานอาหารแป้งต่ำรวมทั้งกับการสร้างกล้าม
00:04:40เนื้ออย่างถูกต้องนะครับว่ากล้ามเนื้อตรง
00:04:42ไหนควรสร้างนะครับก็จะได้สร้างเตาเผาพลัง
00:04:45งานได้อย่างยอดเยี่ยมรวมทั้งกับการที่นะ
00:04:49ครับลดความเครียดลดฮอร์โมนคอร์ติเศร้า
00:04:51เพิ่มโกรทฮอร์โมนตัวลดฮอร์โมนเกินริมนะ
00:04:55ครับแล้วก็ทำให้ฮอร์โมน leptin ออกมาได้
00:04:58อย่างปกตินะครับอันนี้คือการทำให้ร่างกาย
00:05:00มีไม่ตำหนิเล็กซิมิตี้ก็ซึ่งมีเทคนิคแยก
00:05:03ย่อยซึ่งคงไม่สามารถอธิบายในที่นี่ได้
00:05:05ทั้งหมดนะครับก็เอาง่ายแล้วกันว่ามันมี
00:05:08อยู่ 3 อันที่จะช่วยให้กันควบคุมอินซูลิน
00:05:11นั้นดีขึ้นหนึ่ง intermittent fasting 2
00:05:14ที่โตยูนิค Diet 3 ทำร่างกายให้เป็นเม็ด
00:05:17thermoflex ดีตี้ครับก็ขอให้ทุกท่านมี
00:05:19สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีแล้วก็หุ่นดี