00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะมาตั้งค่าฉันไทยถ้าวันนี้มาพบ

00:00:02 → 00:00:05 กันในบริการจะไปสบายใจอยากจะได้ปั้น 7

00:00:05 → 00:00:07 วิธีทลายวงจรความเครียดความวิตกกังวล

00:00:07 → 00:00:11 อารมณ์ลบๆนะอันนี้แดงทำเองก็ได้รู้สึกว่า

00:00:11 → 00:00:14 มันเวิร์คก็กลับได้ไม่อ่านหนังสือสุขภาพ

00:00:14 → 00:00:17 ทำร่างกายและจิตใจและนำมาประมวลดมกันค่ะ

00:00:17 → 00:00:21 มันไม่มีจะเจ็บคอนี้ลองทำดูผู้คนเราต้อง

00:00:21 → 00:00:23 เจอความเทพมากมายหากเราไม่สามารถไปแก้จะ

00:00:23 → 00:00:26 ใช้เนาะการการช่อง 7 ข้อนี้เราจะดูแล

00:00:26 → 00:00:28 สิทธิ์ใจแล้วก็ต้องๆเราเท่าไหร่ยังก่อน

00:00:28 → 00:00:31 คุณเพื่อความกังวลได้เริ่มเลยข้อ 1 ค่ะ

00:00:31 → 00:00:35 พยายามตวัดที่ดีให้กับตัวเองทุกวันทราบ

00:00:35 → 00:00:37 ไหมหาว่าสิจังหวัดประจำวันแล้วก็ที่ไหน

00:00:37 → 00:00:40 ที่ดีเราเนี้ยมันสร้างความมั่นคงให้กับใจ

00:00:40 → 00:00:43 ของเราได้ค่ะไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นน่ะเรา

00:00:43 → 00:00:47 ตื่นเป็นเวลาออกกำลังกายเป็นเวลาเข้านอน

00:00:47 → 00:00:50 เป็นเวลาเราคิดสิ่งดีกับตัวเองเราเนี่ยลำ

00:00:50 → 00:00:53 3 ให้ผมจรชีวิตเอาการไปได้ด้วยดีค่ะหลัง

00:00:53 → 00:00:55 ทำให้เราจัดการชีวิตที่มันเยอะอ่ะไอ้ดี

00:00:55 → 00:00:59 ขึ้นด้วยนะอันนี้เล่นนะคะ 2 ค่ะพยายามทำ

00:00:59 → 00:01:01 ให้เส้นทางการเล่นเกมส์ของพลังงานในร่าง

00:01:01 → 00:01:05 กายของเราโลค่ะยุ้ยการออกกำลังกายถ้าไม่

00:01:05 → 00:01:08 คะว่าทุกวันนี้เราติดขัดเรื่องของความคิด

00:01:08 → 00:01:11 แล้วก็จิตใจแล้วก็ร่างกายเพราะว่าเราไม่

00:01:11 → 00:01:13 ได้เปิดทางให้มันไหลเวียนโจนั่นแหละเรา

00:01:13 → 00:01:15 ไม่ค่อยได้ขยับตัวเราไม่ค่อยออกกำลังกาย

00:01:15 → 00:01:19 ทำฝั่งนึงจากธรรมชาติค่ะลงน้ำทำงานค่ะทำ

00:01:19 → 00:01:23 ไปสักพักสมองกูคิดอะไรไม่ออกเราหิวติดที่

00:01:23 → 00:01:26 สักพักปวดแข้งปวดขามือชาเท้าชาเพราะว่า

00:01:26 → 00:01:29 มันติดขาดๆเส้นทางกันแบบมันๆเรามันไม่

00:01:29 → 00:01:32 เพียงออกกำลังกายทุกวันแต่งทำเองช่วยได้

00:01:32 → 00:01:34 นะคะข้อ 3 การใส่ใจกับเรื่องขึ้นทางฝั่ง

00:01:34 → 00:01:36 เดิมหนูให้ดีค่ะเพราะมันเชื่อมโยงโดยตรง

00:01:36 → 00:01:39 กับจิตใจของเราก็คือเรื่องกินเรื่องนอน

00:01:39 → 00:01:42 แล้วก็การขับถ่าย 3 เรื่องนี้มันเป็น

00:01:42 → 00:01:44 เรื่องเบสิคที่มันของคันกับแต่งเก่าอยู่

00:01:44 → 00:01:47 แดนเดียวก็อยากให้ฟันเวลาที่เราควรมันจบๆ

00:01:47 → 00:01:50 จะเครียดมาก็แล้วแต่จะอะไรก็แล้วแต่เราจะ

00:01:50 → 00:01:52 เรียนอมขันไปสปอยตัวเองค่ะมีก็กินไม่ค่อย

00:01:52 → 00:01:54 ดีแล้วก็ทำให้เรารู้สึกหนักเนื้อหนักตัว

00:01:54 → 00:01:57 ไม่เห็นแรงซึ่งจะส่งผลให้เรานอนไม่ดีอีก

00:01:57 → 00:02:01 ค่ะการขับถ่ายก็เชิญไปหมดอ่ะดีหรือเวลา

00:02:01 → 00:02:04 ที่เราทำงานเสริมสู่ปกติใช่มีความเครียด

00:02:04 → 00:02:06 กังวลเกิดอะไรขึ้นเราก็จะไม่ค่อยอยากกิน

00:02:06 → 00:02:09 มากินแล้วก็ได้แล้วเราก็จะนอนไม่ค่อยได้

00:02:09 → 00:02:12 เพราะว่าไปฝากกันสายนี่ไม่สำคัญกันนั้น

00:02:12 → 00:02:14 ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเอาไว้ใจเราเป็นยัง

00:02:14 → 00:02:17 ไงเรามาคนโชว์ 3 เรื่องนี้ไม่ต้องสนใจกิน

00:02:17 → 00:02:21 ให้ดีดูแลเรื่องของการกินต่างๆกินนอนให้

00:02:21 → 00:02:24 ได้ค่ะค่อนปลาได้นอนหลับได้แล้วก็พยายาม

00:02:24 → 00:02:27 ขับถ่ายทำขวัญวันนี้ให้ดีคุณจะคงธนาที่ดี

00:02:27 → 00:02:30 ให้กับชีวิตได้ค่ะเพราะ 4 หารได้ง่ายจาก

00:02:30 → 00:02:34 หาเวลาทำกันได้หรือเปล่าผ่อนคลายทำในสิ่ง

00:02:34 → 00:02:36 ที่ทำให้ร่างกายของเราเพลิดเพลินจิต

00:02:36 → 00:02:39 วิญญาณของเรามีความสุขค่ะแต่แนะนำไม่ง่าย

00:02:39 → 00:02:42 ๆค่ะออกไปสัมผัสธรรมชาติค่ะเวลาที่เรารู้

00:02:42 → 00:02:45 สึกว่าวิธีการและความกังวลความเพศเริ่มมา

00:02:45 → 00:02:49 ทำงานทั้งวันออกไปทำงาน

00:02:49 → 00:02:52 นะคะออกมาครอบครัวมาต่างจังหวัดเนี้ยไม่

00:02:52 → 00:02:57 อยู่กับธรรมชาติแล้วมันดูชิ้นใจดี

00:02:57 → 00:03:00 ก็ได้แต่ระหว่างสัปดาห์ก็ได้ถึงจะออกที่

00:03:00 → 00:03:01 แตกต่างจังหวัดต่างประเทศกับครอบครัว

00:03:01 → 00:03:06 กระดาษสร้างความเปลี่ยนแปลงตัวเองคะอัน

00:03:06 → 00:03:08 นี้แล้วก็เป็นสิ่งดีที่ทำให้รู้สึกว่าเรา

00:03:08 → 00:03:12 ดีขึ้นทุกวันยกตัวอย่างเรามีคนดูกันแหละ

00:03:12 → 00:03:14 ได้ข้อด้อยอยู่เองมีอะไรบ้างเลยว่าจะเป็น

00:03:14 → 00:03:16 นิสัยที่ไม่ดีหรือที่กำลังอย่างที่ไม่ดี

00:03:16 → 00:03:19 เราไม่มีทางเลิกหรือว่าเปลี่ยนแปลงได้

00:03:19 → 00:03:21 หลับไปวันเดียวมันเป็นหน้าหนักค่อยๆทำ

00:03:21 → 00:03:23 อย่าลืม

00:03:23 → 00:03:26 นะตัวได้เองเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย

00:03:26 → 00:03:29 มากเลยค่ะเป็นคนชอบงานด้วยแต่พอเรารู้สึก

00:03:29 → 00:03:32 ว่ามันดีกับสุขภาพและเรามีไม่ได้ดูไม่

00:03:32 → 00:03:35 ค่อยเริ่มเรียนอ่ะแล้วเรารู้จักตัวเองก็

00:03:35 → 00:03:38 ไม่ค่อยจริงๆคือพอเราทำได้ทุกวันไม่ต้อง

00:03:38 → 00:03:41 จะแข็งแรงขึ้นแดดลมสมมติเลือดบินได้ดี

00:03:41 → 00:03:44 ขึ้นฉันป่วยน้อยลงมีสุขภาพที่ดีขึ้นนี่

00:03:44 → 00:03:46 แหละเป็นรางวัลให้กับตัวเองนะมันก็ทำให้

00:03:46 → 00:03:49 เราไม่อยู่ในวงจรแห่งความเชื่อที่หาญเกิน

00:03:49 → 00:03:51 ไปเลยค่ะข้อ 6 ขาดร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญ

00:03:51 → 00:03:55 ดูแลสุขภาพอันนี้แดงไม่นับในเรื่องสุดทำ

00:03:55 → 00:03:58 อย่างนั้นจริงทุกเรื่องเลยคือคนดาววันไม่

00:03:58 → 00:03:59 ได้เก่งคิดเรื่องนี้ตัวเองนั้นก็ไม่ได้

00:03:59 → 00:04:03 เก็บถ้ามีปัญหากินข้าวเลยเนี่ยแต่ดูแลตัว

00:04:03 → 00:04:05 เองจุดหนึ่งแล้วอ่ะเดี๋ยวก็ไม่รู้เหมือน

00:04:05 → 00:04:08 กันว่ามันเป็นเพราะอะไรก็ขึ้นมานะคะรู้

00:04:08 → 00:04:11 สึกว่ามันจะเกี่ยวกับวงไปเรื่อยๆก็มีคน

00:04:11 → 00:04:14 ไข้หลายคนที่หาคำตอบด้วยตัวเองเราก็ไป

00:04:14 → 00:04:17 แล้วผิดทางไปกินยาสมุนไพรกับลงเกียรติท่า

00:04:17 → 00:04:19 เดิมเลยเป็นไงก็ถือว่าอย่าปล่อยให้เป็น

00:04:19 → 00:04:22 แบบนั้นนะคะหลักยอดไปสุขภาพอะไรลองค่ะผู้

00:04:22 → 00:04:25 เชี่ยวชาญดูเราจะได้เหนียวค่ะมาดูแล

00:04:25 → 00:04:28 สุขภาพเราได้ดีขึ้นสุดท้ายได้เลยว่าสำคัญ

00:04:28 → 00:04:31 อย่างยิ่งตัวได้รู้สึกว่าเรื่องนี้สำคัญ

00:04:31 → 00:04:34 ที่สุดเลยก็คือเรื่องของการหานะใช้คำว่า

00:04:34 → 00:04:37 คู่ดูอะไรกันน่ะคู่ท่านติดมันอย่างนะคะ

00:04:37 → 00:04:41 อะไรที่มันเป็นที่พี่ทำไปให้กับเรามีจริง

00:04:41 → 00:04:43 จะไปเอาได้เป็นตัวเราเองด้วยนะคะผิดสูญ

00:04:43 → 00:04:46 พันธุ์ของเราเองก็ได้คนที่หาจุดนี้เจอและ

00:04:46 → 00:04:49 มันก็เป็นคนที่มีความมั่นคงติดใจเวลาที่

00:04:49 → 00:04:53 เราอยู่ในชิปก็อยู่ปกติเราไม่รู้กับเรา

00:04:53 → 00:04:56 ป่วยสิคะเรามีความมั่นคงจะติดใจเราอาจจะ

00:04:56 → 00:04:59 เจอเรื่องเครียดสถานการณ์ในชีวิตที่มัน

00:04:59 → 00:05:03 แบบกะทันหันเนื้อเรื่องและสำคัญถ้าเราไม่

00:05:03 → 00:05:07 มีผลไม่มีจุดยึดถือว่าพลังในใจของเราที่

00:05:07 → 00:05:10 มันเข้มแข็งเพียงพอแต่ว่าเราไปจะได้ง่าย

00:05:10 → 00:05:12 มากเลยเนี่ยก็นั้นลองทานดูนะคะคุณต้องกิน

00:05:12 → 00:05:15 อย่างนี้มันทำให้เราพอเราเจอคนหรือว่า

00:05:15 → 00:05:17 อะไรที่คุณจริตที่ตรงกันว่าจะได้

00:05:17 → 00:05:20 กัลยาณมิตรด้วยค่ะแล้วมันจะเป็นอะไรที่

00:05:20 → 00:05:22 เป็นเพื่อนหนุนกันน่ะชักคุณก็ไปทางที่ดี

00:05:22 → 00:05:26 ลองหาดูอะไรก็ได้ที่คุณจะคุยกับเราแล้ว

00:05:26 → 00:05:29 เราสบายใจฮะ 7 ข้อค่ะเดี๋ยวว่าจะเป็น

00:05:29 → 00:05:31 ประโยชน์ถ้าลองทำดูส่วนตัวเองทำเองทุกวัน

00:05:31 → 00:05:35 เลยมันก็ทำให้ชี้แจงดีขึ้นจะเขียนมากขึ้น

00:05:35 → 00:05:35 มีความ

00:05:35 → 00:05:39 แข็งแรงด้วยหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเรา

00:05:39 → 00:05:41 จะกลับฉันจะดูค่ะแล้วเดี๋ยวขับต่อไปก็บอก

00:05:41 → 00:05:44 เขาก็จำได้ไหมค่ะแล้วก็ไปก่อนสวัสดีค่ะ

00:05:44 → 00:05:51 อ่ะ

00:05:51 → 00:05:54 [เพลง]

00:05:54 → 00:05:56 [เสียงหัวเราะ]

00:05:56 → 00:05:59 ม.ค