- คำถาม:
- วิธีใดที่ช่วยลดไขมันพอกตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- การฝึกกินในช่วงเวลาจำกัด เช่น ทำแบบ 14/10 คือไม่กินอาหาร 14 ชั่วโมง และกินได้ภายใน 10 ชั่วโมง โดยเริ่มจากดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า ก่อนกินข้าว แล้วควบคุมเวลาการกินให้ไม่เกิน 18:00 น. เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงานแทนแป้ง
อันตราย! 4 สิ่งห้ามกิน ถ้าไขมันพอกตับ อ้วนลงพุง เสี่ยง อายุสั้น | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:39อาหารหรือการไม่ทำสิ่งหนึ่งเลยนั่นคือการ
00:03:42กินนั่นเองนะครับดังนั้นพ่อที่ 5 ให้
00:03:44เพื่อนๆลองฝึกกินอยู่ในช่วงเวลาสูตรหมูนะ
00:03:47ครับมือใหม่กินในช่วงเวลาที่มีพระอาทิตย์
00:03:50นะครับอย่างเช่นตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่า
00:03:53ก่อนสูตรโม้นะครับตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 500cc
00:03:56เป็นน้ำแร่ได้จะดีมากถามตัวเองว่าหิวหรือ
00:03:59ยังส่วนใหญ่อีกอย่างนะครับถ้าอย่างก็รอจน
00:04:02กว่าจะขี่ยกค่อยกินพอกินปุ๊บให้เพื่อนๆ
00:04:04นับหลังจากมือนั้นสมุดไปอยู่ตอน 8:00 น
00:04:07เราก็รับ 8:00 นต่อไปข้างหน้าอีกนะครับ
00:04:09ไม่เกิน 10 ชั่วโมงก็คือไปกินอีกทีนึงตอน
00:04:12ไม่เกิน 18:00 นนะครับการทำอะไรแบบนี้คือ
00:04:15เรียกว่าการทำอะไรแบบ 14/10 คือไม่กินสิบ
00:04:19สี่ชั่วโมงและกิน 10 ชั่วโมงแค่นี้เลยนะ
00:04:21ครับเพื่อนๆจะผอมเร็วร่างกายก็จะใช้ไขมัน
00:04:24เก่าข้อที่ 6 โมงแขมให้งานหนึ่งคือสาร