- คำถาม:
- วิธีเลิกบุหรี่หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แนะนำให้ใช้ในชีวิตประจำวันคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีการเลิกบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ที่แนะนำคือการใช้หลักการเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยตามขั้นตอน 6 ขั้น ได้แก่ การตระหนักถึงปัญหา การคิดจะเปลี่ยน การเตรียมตัว การลงมือทำ การรักษานิสัยใหม่ และการกลับมาทำซ้ำหากเกิดเหตุการณ์กระตุ้น พร้อมทั้งใช้วิธีลดลงทีละน้อย เช่น แบ่งเวลา 1 เดือนเป็น 4 สัปดาห์ โดยลดปริมาณบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ทีละส่วนจนเลิกได้โดยไม่เกิดอาการถอนตัวรุนแรง
วิธีการเลิกบุหรี่ เหล้า เบียร์ l 10นาทีกับหมอต่อ
จากช่อง:10นาทีกับหมอต่อ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:21แล้วก่อให้เกิดความไม่สบายใจนะครับวันนี้
00:00:24ผมจะมาบอกเทคนิคนะครับในการเลิกสิ่งเหล่า
00:00:27นี้ให้เป็นไปได้รับฟังกันนะครับแม่นอนว่า
00:00:29เป็นวิธีการง่ายๆนะครับปลอดภัยและเพื่อนๆ
00:00:33สามารถเอาไปประยุกต์ใช้เองนะที่บ้านเลยนะ
00:00:35ครับก่อนที่จะเป็นเริ่มเทคนิคในการเลิก
00:00:38บุหรี่หรือว่าเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นะ