00:00:00 → 00:00:03มีวิตามินยอดฮิตครับวิตามินซีนั่นเองครับ
00:00:03 → 00:00:06อย่าเพิ่งคานวิตามินซีเลยนะครับถ้าท่าน
00:00:06 → 00:00:10ยังไม่รู้ 3 สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไป
00:00:10 → 00:00:13นะครับ
00:00:13 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ
00:00:20 → 00:00:22ด็อกเตอร์ครับแชแนลครับรายการสุขภาพที่
00:00:22 → 00:00:25ทั้งสนุกและมีสาระครับ
00:00:25 → 00:00:28วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเลื่อนวิตามินยอด
00:00:28 → 00:00:32ฮิตครับวิตามินซีนั่นเองครับท่านอย่า
00:00:32 → 00:00:35เพิ่งคานวิตามินซีเลยนะครับถ้าท่านยังไม่
00:00:35 → 00:00:38รู้ 3 สิ่งที่ผมจะเล่าให้ฟังต่อไปนี้ครับ
00:00:38 → 00:00:41ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:00:41 → 00:00:43Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ
00:00:43 → 00:00:46อนุญาตสรุปนะครับ 3 ข้อหลักๆนะครับที่
00:00:46 → 00:00:49ท่านต้องรู้นะครับก่อนที่ท่านจะทาน
00:00:49 → 00:00:52วิตามินซีเพื่อบำรุงร่างกายของท่านนะครับ
00:00:52 → 00:00:55ข้อแรกครับจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อท่านทาน
00:00:55 → 00:00:58วิตามินซีมากเกินไปนะครับจะเกิดสามอย่าง
00:00:58 → 00:01:02ใหญ่ๆนะครับก็นี้นะครับกับระบบย่อยอาหาร
00:01:02 → 00:01:04ของท่านนะครับจะเกิดการระคายเคืองนะครับ
00:01:04 → 00:01:07เกิดอาการปวดท้องเกิดอาจารย์สอดท้องแสบ
00:01:07 → 00:01:09ท้องได้เพราะว่าวิตามินซีเนี่ยมีหรือ
00:01:09 → 00:01:12ฤทธิ์เป็นกรดนะครับถึงจะเป็นปลดอันอ่อนๆ
00:01:12 → 00:01:15แต่ถ้ารวมตัวกันมากๆมันก็ไม่อ่อนเท่าไหร่
00:01:15 → 00:01:17ก็ทำให้เกิดอาการแสบท้องได้นะครับบาง
00:01:17 → 00:01:20ครั้งก็จะมีท้องอืดเป็นตะคริวนะครับไม่
00:01:20 → 00:01:22สบายท้องมวนท้องนะครับก็อันนี้ก็ต้อง
00:01:22 → 00:01:26ระมัดระวังนะครับนะครับอาการที่ 2 นะครับ
00:01:26 → 00:01:29ก็คือทำให้เกิดการดูดซึมธาตุเหล็กมากเกิน
00:01:29 → 00:01:32ไปซึ่งเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานวิตามินซี
00:01:32 → 00:01:34เกินไปก็จะดูดซึมธาตุเหล็กได้มากเกินไป
00:01:34 → 00:01:37อะไรมากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีว่ามีธาตุ
00:01:37 → 00:01:40เหล็กในร่างกายมากเกินไปก็จะเกิดภาวะธาตุ
00:01:40 → 00:01:43เหล็กในร่างกายสูงขึ้นซึ่งอาจจะทำให้ธาตุ
00:01:43 → 00:01:45เหล็กเนี่ยไปสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกาย
00:01:45 → 00:01:48นะครับบางครั้งเนี่ยสะสมตามผิวหนังนะครับ
00:01:48 → 00:01:51จดผิวหนังในสีคล่ำไปหมดเลยนะครับบางทีก็
00:01:51 → 00:01:54มีปวดท้องคลื่นไส้เวียนหัวเป็นตะคริวนะ
00:01:54 → 00:01:56ครับมีโลกเยอะแยะเลยสำหรับธาตุเหล็กที่
00:01:56 → 00:01:59มากเกินไปนะครับอย่างที่บอกครับอะไรที่พอ
00:01:59 → 00:02:01ดีคือดีที่ถ้ามากไปก็ไม่ดีน้อยไปก็ไม่ดี
00:02:01 → 00:02:05ครับมาต่อครับอ่าข้อเสียข้อที่ 3 นะครับ
00:02:05 → 00:02:08ถ้าท่านทานวิตามินซีมากเกินไปก็คือ
00:02:08 → 00:02:12วิตามินซีเนี่ยขับออกทางปัสสาวะนะครับ
00:02:12 → 00:02:14เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าเหลือเศษมากเกินไปไม่
00:02:14 → 00:02:17ดูดซึมเนี่ยมันก็จะตกตะกอนกลายเป็นนิ่วใน
00:02:17 → 00:02:20ไตนั่นเองครับแล้วนี่คือ 3 ข้อหลักๆที่
00:02:20 → 00:02:24เกิดจากการทานวิตามินซีมากเกินไปมาต่อกัน
00:02:24 → 00:02:27ที่ข้อควรรู้ข้อที่ 2 ครับคือปริมาณ
00:02:27 → 00:02:31วิตามินซีที่เหมาะสมต่อวันและการทานให้
00:02:31 → 00:02:34ถูกต้องครับควรจะทานเท่าไหร่ดีนะนะครับ
00:02:34 → 00:02:37ปริมาณที่เหมาะสมต่อวันแล้วจริงๆมากมายนะ
00:02:37 → 00:02:40ครับวิตามินซีเพียงแค่ 50 100 มิลลิกรัม
00:02:40 → 00:02:42ต่อวันเท่านั้นเองขึ้นอยู่กับอายุนะครับ
00:02:42 → 00:02:45อายุน้อยก็ต้องการหน่อยๆอายุเยอะต้องการ
00:02:45 → 00:02:47เยอะหน่อยหญิงตั้งครรภ์กว่าต้องการเพิ่ม
00:02:47 → 00:02:50ขึ้นอีกหน่อยนึงแต่ก็ไม่ได้มากมายอะไรนะ
00:02:50 → 00:02:53ครับแต่ที่เราทานเสริมกันเนี่ยห้าร้อยถึง
00:02:53 → 00:02:56พันบริกรรมในอันเนี้ยมันเลยที่เราต้องการ
00:02:56 → 00:02:58ไปเยอะแล้วเพียงแต่ว่าเราต้องการความ
00:02:58 → 00:03:01สามารถของมันเพื่อและร่างกายของเราเพื่อ
00:03:01 → 00:03:04เพิ่มภูมิคุ้มกันของเราแต่อย่างไรก็ดีไม่
00:03:04 → 00:03:08แนะนำให้ทานเกิน 3000 mg ถ้าท่านทานเกิน
00:03:08 → 00:03:113000 วิกรรมโอกาสที่จะแสบท้องปวดท้องนะ
00:03:11 → 00:03:14ครับและเกิดโรคต่างๆที่เราไม่ต้องการตาม
00:03:14 → 00:03:16มานะครับแทนที่จะได้ประโยชน์กลับได้โทษนะ
00:03:16 → 00:03:21ครับและนำให้ท่านเลือกทานวิตามินซีที่มี
00:03:21 → 00:03:24จำนวนบริกรรมไม่มากเกินไปนะเพราะวิตามิน
00:03:24 → 00:03:27ซีที่มีริกรรมมากเนี่ยก็จะดูดซึมได้น้อย
00:03:27 → 00:03:29ลง Vitamin C 200 เมริกันดูซึมได้ 100%
00:03:29 → 00:03:33ว่าจะมี c500 บริการดูซึมได้ 75% vitamin
00:03:33 → 00:03:37c e 1,000 กรรมดูดซึมได้แค่ 50% ส่วน
00:03:37 → 00:03:39ที่ดูดซึมไม่ได้มันก็จะมีปัญหากับท่าน
00:03:39 → 00:03:41แล้วครับเป็นนิ้วบ้างปวดท้องบ้างเพราะ
00:03:41 → 00:03:44ฉะนั้นเลือกกินนะครับถ้าให้แนะนำก็อาจจะ
00:03:44 → 00:03:47เลือกกิน 500 ในกันเช้าแล้วก็เย็นแนะนำ
00:03:47 → 00:03:50ให้กินพร้อมกับเมื่ออาหารหรือหลังอาหารก็
00:03:50 → 00:03:52จะทำให้อาการปวดท้องหรือแสบท้องลดน้อยลง
00:03:52 → 00:03:55ครับและมาต่อกันที่ข้อที่ 3 ครับที่ท่าน
00:03:55 → 00:03:58ควรรู้ก็คือวิธีการเก็บนิดนึง 4 ที่ถูก
00:03:58 → 00:04:01ต้องครับวิตามินซีถ้าไม่ชอบแสงแดดไม่ชอบ
00:04:01 → 00:04:03ความร้อนไม่ชอบความชื้นเพราะฉะนั้นแล้ว
00:04:03 → 00:04:07ควรเก็บในที่แห้งควรเก็บในขวดและขวดนั้น
00:04:07 → 00:04:12ควรจะเป็นสีชาที่กันแสงแดดถ้าท่านแกะ
00:04:12 → 00:04:16วิตามินซีมาใส่ขวดสายแล้วปมานะครับอาจจะ
00:04:16 → 00:04:19โดนแสงแดดแล้วก็สูญเสียก็เรียกความสามารถ
00:04:19 → 00:04:22ของวิตามินซีได้บางท่านพกวิตามินซีไว้ใน
00:04:22 → 00:04:25รถเลยเพราะว่าอยากทานทุกเช้าเพื่อร่างกาย
00:04:25 → 00:04:27กับพี่กระเป๋าแข็งแรงเพียงแต่ว่ารถของ
00:04:27 → 00:04:31ท่านจอดตากแดดไว้ตลอดมันก็คงไม่ใช่
00:04:31 → 00:04:33อุณหภูมิที่วิตามินซีชอบนะอุณหภูมิที่
00:04:33 → 00:04:37วิตามินซีชอบก็คือต่ำกว่า 25 องศาครับถ้า
00:04:37 → 00:04:39อย่างไรก็ตามนะครับแนะนำให้เก็บวิตามินซี
00:04:39 → 00:04:43ไว้ในบ้านนะครับในที่อากาศเย็นนะครับก็จะ
00:04:43 → 00:04:45ทำให้ท่านได้รับประโยชน์ต่อการทางวิตามิน
00:04:45 → 00:04:48ซีมากที่สุดครับและนี่ก็คือ 3 ข้อที่ท่าน
00:04:48 → 00:04:51ต้องรู้ก่อนท่านจะทานวิตามินซีครับก็ขอ
00:04:51 → 00:04:54ให้ทุกท่านทานวิตามินซีอย่างมีความสุขและ
00:04:54 → 00:04:56มีร่างกายที่สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคน
00:04:56 → 00:04:58ครับตอนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด
00:04:58 → 00:05:02Subscribe และกดเลยครับสวัสดีครับก็
00:05:02 → 00:05:07สวัสดีครับผมมาทำครับขอบคุณมากครับที่คุณ
00:05:07 → 00:05:10กดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์
00:05:10 → 00:05:14กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้
00:05:14 → 00:05:18คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับ
00:05:18 → 00:05:21และอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่
00:05:21 → 00:05:24ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณ
00:05:24 → 00:05:29มากครับขอบคุณจะหัวใจนะ