- คำถาม:
- วิธีหายใจ 4-7-8 ช่วยลดอาการเวียนหัวได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีหายใจ 4-7-8 คือการหายใจเข้าลึกๆ 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ 8 วินาที วิธีนี้ช่วยสงบระบบประสาท ลดความเครียด ทำให้หัวใจเต้นช้าลง และช่วยลดอาการเวียนหัวที่เกิดจากความเครียดหรือนอนไม่หลับได้
น้ำในหูไม่เท่ากัน = โรคที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิด และรักษาผิดทางมาทั้งชีวิต
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:58วันไม่มีความสุขเลยเนี่ยให้คุณฝึกสมาธิ
00:17:01หรือง่ายง่ายที่สุดคือให้ฝึกหายใจในรูป
00:17:05แบบ 4 7 8 ไม่ต้องเยอะวันละ 2 รอบก็ได้
00:17:10หรือในช่วงที่คุณรู้สึกว่ารู้สึกไม่ดี
00:17:13หรือว่ารู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออกเครียดรู้
00:17:16สึกเริ่มมีอาการเวียนหัวปวดหัวก็ฝึกเลย
00:17:19478 คืออะไร 4 คือให้สูตรลมหายใจเข้า 4
00:17:26วินทีแล้วกลั้นไว้ 7 วินาทีแล้วพอปล่อยลม
00:17:32หายใจให้นับ 1-8 เนี่ยแหละก็เป็นทริก 478
00:17:36เนาะเข้า 4 กั้น 7 ปล่อยออก 8 ก็นับในใจ
00:17:40แล้วกันทำแค่นี้วิธีนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ
00:17:44ดูเหมือนเป็นแบบธรรมดามากแล้วแต่มันช่วย
00:17:46ให้คุณเนี่ยรู้สึกสงบขึ้นระบบประสาทอะไร
00:17:50ก็สงบขึ้นหัวใจก็เต้นช้าลงลดความเครียดลง
00:17:54ได้แล้วก็ยังลดอาการเวียนหัวของคุณลงได้
00:17:57ด้วยนะเอออย่าดูถูกวิธีแบบนี้นะช่วยได้
00:18:01เยอะมากๆเพิจะลองละอย่างหมอเฟิร์นก็ทำ
00:18:04สมาธิทุกเช้าเนาะหรือตอนไหนเครียดก็แค่
00:18:07อาจจะถ้าถ้าจำข้อนี้ไม่ได้นะเมื่อไหร่ที่
00:18:10คุณกังวลเครียดรู้สึกปวดหัวเวียนหัวคุณ
00:18:12ลองค่อยๆสูดลมหายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นไว้
00:18:17สักพักแล้วก็ปล่อยทำอย่างเงี้ยสัก 5 นาที