00:00:01 → 00:00:05 น้ำในหูไม่เท่ากันโรคที่คุณอาจรักษาผิดมา
00:00:05 → 00:00:09 ทั้งชีวิตแทนที่จะหายดีหรือควบคุมโรคได้
00:00:09 → 00:00:13 ดีกลับกลายเป็นรักษาด้วยยาเดิมๆวิธีการ
00:00:13 → 00:00:16 ซ้ำๆแล้วก็เป็นบ่อยขึ้นด้วยนะเป็นๆหายๆ
00:00:16 → 00:00:19 ไม่หายขาดสักทีเนาะอ่ะภาพเสียงชัดมถ้าชัด
00:00:19 → 00:00:22 เดี๋หมอเฟิร์นไปต่อเนาะมีคำถามเข้ามาอยาก
00:00:22 → 00:00:25 ให้หมอเฟิร์นมาให้ความรู้เรื่องนี้เพราะ
00:00:25 → 00:00:27 ว่าเข้าใจเลยวัย 40 50 60 หรือวัย
00:00:27 → 00:00:31 เกษียณเนี่ยมีปัญหาเรื่องเวียนหัวบ้าน
00:00:32 → 00:00:35 หมุนตื่นมารู้สึกว่าทำไมหูอื้ออ่ะทำไม
00:00:35 → 00:00:38 บ้านหมุนมันสั่นเหมือนแผ่นดินไหวที่ผ่าน
00:00:38 → 00:00:43 มาเลยเนาะอันนี้เข้าใจเลยว่าเจอเยอะมากๆ
00:00:43 → 00:00:46 ทั้งๆที่ไม่ได้ป่วยไม่ได้มีอาการไม่ได้
00:00:46 → 00:00:48 เป็นหวัดอะไรเลยนะแต่ทำไมตื่นมาแล้วเป็น
00:00:48 → 00:00:52 แบบนี้แล้วพอไปปรึกษาพอไปคุยกับเพื่อนๆ
00:00:52 → 00:00:54 เนาะพอไปเจอแก๊งสว.อะไรอย่างงี้ก็จะบอก
00:00:54 → 00:00:58 ว่าคนรอบตัวก็มักจะบอกว่าลมเลือดลมไหล
00:00:58 → 00:01:00 เวียนไม่ดีหรือเปล่าอย่างทางแผนไทยเนาะ
00:01:00 → 00:01:02 เลือดลมไหลเวียนไม่ดีหรือเปล่ามันไปอั้น
00:01:02 → 00:01:06 อยู่ข้างบนที่ตรงหัวทำให้เวียนหัวหนักหัว
00:01:06 → 00:01:09 ปวดหัวได้อ่าถ้าทางแผ่นไทยแต่บางคนก็อาจ
00:01:09 → 00:01:12 จะบอกว่าน้ำเข้าหูหรือเปล่าตอนสระผมไป
00:01:12 → 00:01:16 ว่ายน้ำมาเนี่ยน้ำเลยเข้าหูเลยน้ำในหูไม่
00:01:16 → 00:01:20 เท่ากันหรือเปล่าให้ไปสังเกตดูหรือบางคน
00:01:20 → 00:01:22 ก็อาจจะบอกว่าหรือว่าพักผ่อนน้อยหรือช่วง
00:01:22 → 00:01:26 นี้เครียดเดี๋ยวก็หายไปพักผ่อนเยอะๆคุณ
00:01:26 → 00:01:27 รู้
00:01:27 → 00:01:32 มั้ยความเชื่อพวกเนี้ยมันอาจจะไม่ผิด 100%
00:01:32 → 00:01:34 แต่มันก็ไม่ได้ถูกต้องซะทีเดียวเนาะหมอ
00:01:34 → 00:01:38 เฟิร์นอยากจะมาบอกความเชื่อที่บางอันมัน
00:01:38 → 00:01:42 ไม่เข้าข่ายที่จะถูกต้องเลยอ่ะคุณต้องรู้
00:01:42 → 00:01:45 เรื่องนี้ก่อนทำให้หลายคนถ้าเชื่อผิดๆ
00:01:45 → 00:01:48 อย่างลมน้ำเข้าหูลมตเกิดจากลมอะไรหรือ
00:01:48 → 00:01:51 เปล่าลมเข้าหูหรือว่าอะไรแล้วแต่มีหลาย
00:01:51 → 00:01:54 ความเชื่อมากอาจทำทำให้หลายคนหลงทางและ
00:01:54 → 00:01:57 ปล่อยให้โรคเนี้ยมันเป็นเรื้อรังรักษาไม่
00:01:57 → 00:02:00 หายสักทีควบคุมไม่ได้สักทีเพราะว่าไม่ได้
00:02:00 → 00:02:04 ไปแก้ถูกจุดที่ต้นเหตุมันจริงๆไงอ่ะดัง
00:02:04 → 00:02:07 นั้นวันนี้ขออธิบาย
00:02:07 → 00:02:12 แบบคร่าวๆเร็วๆแล้วกันว่าเนี้ยน้ำในหูไม่
00:02:12 → 00:02:14 เท่ากันเนี่ยมันคืออะไรกันแน่เนาะแต่ก่อน
00:02:14 → 00:02:17 อื่นไม่รู้ว่ามีคนฟังอยู่แล้วเสียงชัดภาพ
00:02:17 → 00:02:19 ชัดหรือเปล่าช่วยเช็คหมอให้หมอเฟิร์น
00:02:19 → 00:02:22 หน่อยเนาะเช็คว่าชัดค่ะฟังจากจังหวัดไหน
00:02:22 → 00:02:25 ประเทศอะไรก็พิมพ์มาได้ถือว่าเป็นการช่วย
00:02:25 → 00:02:27 เช็คหมอเฟิร์นจะได้สอนต่อได้อย่างสบายใจ
00:02:27 → 00:02:28 ปกติ
00:02:28 → 00:02:33 ก็มันเคยมีกรณีไม่ได้ยินเสียงภาพไม่ชัด
00:02:33 → 00:02:36 ภาพกระตุกอะไรอย่างี้เราจะได้แก้ไขแล้วก็
00:02:36 → 00:02:39 กลับมาไลฟ์ใหม่เนาะโอเคถ้าไม่มีปัญหาอะไร
00:02:39 → 00:02:44 จะถือว่าชัดะกันโอเคมาโรคน้ำในหูคืออะไร
00:02:45 → 00:02:47 อ่าอย่างที่บอกว่ามักจะมีอาการเวียนศีรษะ
00:02:47 → 00:02:49 บ้านหมุนเหมือนตอนภายดินไหวเลยหรือว่าบาง
00:02:49 → 00:02:52 คนอาจจะสูญเสียการได้ยินไปบางส่วนไม่ได้
00:02:52 → 00:02:56 ยินชัดเจน 100% บางคนก็ปวดหัวเวียนหัวปวด
00:02:56 → 00:03:00 อื้อที่หูเนี่ยแหละแล้วมันคืออะไรกันแน่
00:03:00 → 00:03:02 เดี๋ยวขึ้นภาพนี้ให้เข้าใจเป็นภาพใหญ่ๆ
00:03:02 → 00:03:06 นี่นะโรคน้ำในหูที่ไม่เท่าโรคน้ำในหูไม่
00:03:06 → 00:03:09 เท่ากันหรือว่าภาษาอังกฤษก็คือมี diseas
00:03:09 → 00:03:14 เนาะซึ่งมันคือภาวะหนึ่งที่ของเหลวที่
00:03:14 → 00:03:19 อยู่ในหูชั้นในเนี่ยมันมีมากผิดปกติทำให้
00:03:19 → 00:03:22 พอมันมีมากมันเหมือนเป็นบวมอ่ะมันเกิดการ
00:03:22 → 00:03:25 บวมดูจากภาพนี้อันนี้คือซูมเข้าไปนะในหู
00:03:25 → 00:03:28 ชั้นในเลยนะอันนี้คือภาพใหญ่อันนี้ภาพซูม
00:03:28 → 00:03:32 ขยายเข้าไปมันบวมคุณเห็นมยทำให้ระบบการ
00:03:32 → 00:03:36 ทรงตัวของเรามันเสียสมดุลไปทำให้เหมือน
00:03:36 → 00:03:39 เวียนหัวบ้านหมุนได้เกิดอาการหูอื้อบางคน
00:03:39 → 00:03:42 คลื่นไส้อยากอ้วกรู้สึกเหมือนบ้านหมุน
00:03:42 → 00:03:46 ซึ่งมันไม่เกี่ยวกับที่บอกว่าน้ำเข้าหู
00:03:46 → 00:03:48 หรือลมหรืออะไรทั้งหลายแหละซึ่งหมอเฟิร์น
00:03:48 → 00:03:51 จะบอกว่าความเข้าใจผิด 3 อย่างที่มาครบ
00:03:51 → 00:03:56 เลยให้คุณเข้าใจก่อนเป็นอันดับแรกก็คือ 1
00:03:56 → 00:04:00 ลมเข้าหูความจริงก็คือลมไม่สามารถเข้าไป
00:04:00 → 00:04:05 ถึงหูชั้นในคุณดูโครงสร้างของหูสิมันจะ
00:04:05 → 00:04:08 โดนดักอยู่ตรงเนี้ยมันไม่ถึงหูชั้นใน
00:04:08 → 00:04:12 เพราะว่ามันมีเยื่อแก้วหูบังอยู่สีขาว
00:04:12 → 00:04:15 เนี่ยมันไม่ถึงนอกจากว่าเยื่อแก้วหูคุณจะ
00:04:15 → 00:04:18 ทะลุหรืออะไรก็และตามแต่ถ้าทะลุหรืออะไร
00:04:18 → 00:04:21 เนี่ยคุณจะปวดหูคุณจะมีอีกอาการนึง
00:04:21 → 00:04:24 ดังนั้นข้อแรกลมเข้าไปไม่ได้นะแต่สิ่งที่
00:04:24 → 00:04:27 เกิดขึ้นก็คือสิ่งที่เกิดขึ้นอาจเป็นจาก
00:04:27 → 00:04:30 ระบบประสาทอัตโนมัติของคุณเนี่ยทำงานผิด
00:04:30 → 00:04:33 ปกติมันรวนเพราะว่าคุณอาจจะเครียดนอนไม่
00:04:33 → 00:04:36 พอฮอร์โมนเปลี่ยนไม่สมดุลอย่างผู้หญิงวั
00:04:36 → 00:04:39 ทองก็ฮอร์โมนแปรปรวนเหลือเกินอย่างเนี้ย
00:04:39 → 00:04:41 อาจจะเป็นส่วนได้แต่ไม่ใช่เพราะรมเนาะ
00:04:41 → 00:04:45 สวัสดีค่ะคุณปุญักษ์เนาะได้เจอทุกได้เจอ
00:04:45 → 00:04:49 กันแล้วดีใจมากๆเพราะว่าเห็นบ่อยใน Line
00:04:49 → 00:04:53 ข้อถัดไปความเชื่อผิดผิดก็คือน้ำเข้าหู
00:04:53 → 00:04:57 ตอนอาบน้ำสระผมตอนว่ายน้ำหรือเปล่าคุณดู
00:04:57 → 00:04:59 ก็กลับมาที่โครงสร้างอยู่ดีว่ามันไม่
00:04:59 → 00:05:02 สามารถเข้าไปสู่หูชั้นในได้มันอยู่แค่
00:05:02 → 00:05:06 ชั้นนอกชั้นกลางแค่นั้นเองอยู่ภายในรูหู
00:05:06 → 00:05:10 ของคุณเนี่ยไม่ได้เข้าถึงหูชั้นในเลยถ้า
00:05:10 → 00:05:12 เยื่อแก้วหูคุณไม่ทะลุถ้ามันทะลุมันก็จะ
00:05:12 → 00:05:14 อักเสบมันก็จะบวมมันก็จะเป็นอีกอาการละจะ
00:05:14 → 00:05:18 ปลดจะปลดหูจะมีน้ำหนองไหลจะมีสารคัดหลัง
00:05:18 → 00:05:22 อะไรไหลออกมาก็ไม่ใช่อยู่ดีอ่ามันไม่ทำ
00:05:22 → 00:05:25 ให้เกิดโรคนี้ได้เลยคุณจะไปว่ายน้ำคุณจะ
00:05:25 → 00:05:28 น้ำเข้าหูไม่ใช่ไม่ใช่สาเหตุเลยข้อ 3
00:05:28 → 00:05:34 หลายคนพอเวียนหัวเวียนหัวบ้านหมุนมีอาการ
00:05:34 → 00:05:37 หูอื้ออะไรอย่างเงี้ยก็ไปกินยาไอ้เม็ด
00:05:37 → 00:05:39 เหลืองๆเม็ดเล็กๆเนี่ยที่ทำให้คุณง่วงนอน
00:05:39 → 00:05:41 อาจจะง่วงหรือไม่ง่วงก็ได้เนาะเดี๋ยวนี้
00:05:41 → 00:05:44 มันมีหลายแบบยาที่แบบแก้เมารถเมาเรืออะไร
00:05:44 → 00:05:47 อย่างงี้เดี๋ยวก็ดีขึ้นจริงๆมันก็ดีแหละ
00:05:47 → 00:05:49 เพราะยาเนี่ยมันไปช่วยให้คุณไม่เวียน
00:05:49 → 00:05:52 เวียนหัวมันไปแก้ที่ปลายเหตุแค่นั้นเอง
00:05:52 → 00:05:55 แต่ต้นเหตุที่มันทำให้คุณเวียนหัวเนี่ย
00:05:55 → 00:05:58 มันยังอยู่มันไม่ได้แก้เลยวันนี้หมอเฟิร์
00:05:58 → 00:06:02 เลยจะเอา 5 วิธีที่ฟังจบทำตามได้ทันทีลอง
00:06:02 → 00:06:05 เอาไปสำรวจตัวเองว่าคุณเข้าขาดข้อไหนหรือ
00:06:05 → 00:06:08 เปล่าที่มันเป็นสาเหตุทำให้คุณมีอาการของ
00:06:08 → 00:06:13 โรคน้ำในหูไม่เท่ากันบางคนทำแค่ข้อเดียว
00:06:13 → 00:06:16 ก็อาจจะควบคุมอาการได้แล้วไม่กลับมาเป็น
00:06:16 → 00:06:18 อีกเลยหรือว่าความถี่ที่จะเป็นเนี่ยน้อย
00:06:18 → 00:06:22 ลงก็ได้นะคุณลองสังเกตดูดีๆอ่าเรามาเริ่ม
00:06:22 → 00:06:28 ข้อแรกเลยละกันปิดรูปนี้ก่อนเนาะข้อ
00:06:28 → 00:06:33 1 สาเหตุหลักๆเลยนะมันมาที่จากตรงเนี้ย
00:06:33 → 00:06:36 ที่ปากเราเนี่ยตลอดเลยเรื่องการกินเนี่ย
00:06:36 → 00:06:42 สำคัญกับโรคนี้ทำให้น้ำภายในร่างกายของ
00:06:42 → 00:06:47 เราเสียสมดุลหลายระบบเลยคือการกินอาหารลด
00:06:47 → 00:06:51 เค็มแล้วก็มีโซเดียมสูงเช่นอาหารอะไรบ้าง
00:06:51 → 00:06:55 พวกอาหารแปรรูปอาหารหมักดองชอบใส่เกลือ
00:06:55 → 00:07:00 ใส่น้ำปลาซีอิ๊วอะไรทั้งหลายผงชูรสเนี่ย
00:07:00 → 00:07:03 ขนมกรุบกรอบคุณลองเช็คฉลากข้างถุงว่ามี
00:07:03 → 00:07:05 โซเดียมเท่าไหร่อาจจะไม่ได้บอกตรงๆว่ามี
00:07:05 → 00:07:08 เกลือเท่าไหร่เนาะเกลือเนี่ยทำให้ของเหลว
00:07:08 → 00:07:12 ในหูอย่างที่บอกที่รูปโครงสร้างที่แล้ว
00:07:12 → 00:07:17 มันเพิ่มขึ้นนั่นแหละพอหูชั้นในมีน้ำ
00:07:17 → 00:07:20 เพิ่มขึ้นมันเลยเสียสมดุลมันมีอาการมีมัน
00:07:20 → 00:07:24 บวมขึ้นมามันเลยไปกระทบหลายอย่างเลยทำให้
00:07:24 → 00:07:27 การทรงตัวก็เสียสมดุลข้อนี้ง่ายมากวิธี
00:07:27 → 00:07:31 การคือแค่ลดเค็มลดเกลือแบบจริงจังลดอาหาร
00:07:31 → 00:07:34 ที่หมอเฟิร์นบอกไปเนาะอาหารแปรรูปที่มัก
00:07:34 → 00:07:37 จะมีโซเดียมสูงขนมขุบกรอบต่างๆที่อยู่ใน
00:07:37 → 00:07:42 แพ็คเกจผงชูรสพวกน้ำปลาเกลือต่างๆท่านรู้
00:07:42 → 00:07:46 ตัวว่าเป็นคนติดเค็มให้ลองลดดูสัก 1
00:07:46 → 00:07:50 สัปดาห์หรือ 7 วันบางคนอาการหายไปเลยนะ
00:07:50 → 00:07:53 นิ่งลงได้เยอะมากควบคุมได้ดีมากแค่ข้อ
00:07:53 → 00:07:57 เดียวข้อที่มันเกิดจากการเลือกของเราที่
00:07:57 → 00:08:00 เราเลือกได้ในทุกๆมื้อเนาะคุณลองเปลี่ยน
00:08:00 → 00:08:03 ข้อนี้ก่อนถ้าข้อนี้หายข้ออื่นก็สบายใจละ
00:08:03 → 00:08:07 น่าจะไม่ใช่อ่ามาข้อที่ 2 ใครฟังถึงข้อ 1
00:08:07 → 00:08:10 แล้วเข้าใจรบกวนพิมพ์ว่าเข้าใจมาหน่อยอื
00:08:10 → 00:08:14 เดี๋ยวบินไปข้อที่ 2 รอแล้วกันเนาะข้อที่
00:08:14 → 00:08:17 2 ก็คือให้งด
00:08:17 → 00:08:20 เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ใช่แค่กาแฟ
00:08:20 → 00:08:21 เนาะ
00:08:21 → 00:08:25 พาเฟอีนกาแฟชาต่างๆที่คาเฟอีนแรง
00:08:25 → 00:08:29 แอลกอฮอล์เหล้าเบียร์น้ำตาลดู 1 สัปดาห์
00:08:29 → 00:08:32 หรือ 7 วันเพราะสิ่งเหล่านี้จะไปกระตุ้น
00:08:32 → 00:08:36 ของเหลวในหูให้มันไม่สมดุลบางคนอย่างที่
00:08:36 → 00:08:41 บอกว่าแค่งดหยุดอาหารเครื่องดื่มพวกเนี้ย
00:08:41 → 00:08:44 ก็ไม่เวียนอีกเลยนะอ่าบางคนบอกว่าไม่ดื่ม
00:08:44 → 00:08:46 เหล้าดื่มเบียร์ดื่มแอลกอฮอลหอยทั้งหลาย
00:08:46 → 00:08:50 แต่ว่าติดคาเฟอีนมากแล้วพอกินไปเนี่ยมัน
00:08:50 → 00:08:52 สัมพันธ์กับอาการเวียนหัวชัดเจนบางคนอาจ
00:08:52 → 00:08:55 จะดีแหละดื่มกาแฟดื่มชาแล้วมันช่วยหลาย
00:08:55 → 00:08:59 อย่างแต่มันก็ไม่ได้เป็นผลดีกับทุกคนไง
00:08:59 → 00:09:02 ทุกอาหารบนโรคใบนี้ไม่ได้ดี 100% แล้วก็
00:09:02 → 00:09:05 ไม่ได้เสีย 100% แค่อาหารตัวไหนที่มัน
00:09:05 → 00:09:09 เหมาะกับเราเพราะร่างกายเราก็ถูกออกแบบมี
00:09:09 → 00:09:12 DNA ยีนต่างๆไม่เหมือนกันคุณต่างหากที่
00:09:12 → 00:09:15 ต้องสำรวจตัวเองเสมอว่ากินอันนี้แล้วเป็น
00:09:15 → 00:09:18 ยังไงแพ้แมั้ยเกิดอาการเวียนหัวปวดหัวมย
00:09:18 → 00:09:21 หรือว่ากินอันนี้แล้วฉันรู้สึกดีจังเลย
00:09:21 → 00:09:23 กินแล้วแบบเซลล์ขอบรู้สึกเซลล์มันตะโกน
00:09:23 → 00:09:26 ออกมาว่าขอบคุณกินอีกเยอะๆนะกินแล้วรู้
00:09:26 → 00:09:29 สึกว่าแข็งแรงขึ้นคุณก็ไปสำรวจดูเอาเอง
00:09:29 → 00:09:33 แล้วกันข้อนี้ถ้าคุณยังไม่เข้าข่ายข้อ 1
00:09:33 → 00:09:36 ข้อ 2 ก็ลองไปสำรวจข้อที่ 3 ว่าเข้าข่าย
00:09:36 → 00:09:38 หรือเปล่าว่ามาจากเหตุนี้มั้ยที่ทำให้
00:09:38 → 00:09:40 เวียนหัวบ่อยๆบ้านหมุนบ่อยๆเนาะไปข้อ 3
00:09:40 → 00:09:43 เลยะกันอ่ะคุณบุญยรักษ์บอกเข้าใจขอบคุณ
00:09:43 → 00:09:47 ค่ะอ่ะพิมพ์คุยกับหมอเฟินบ่อยๆได้เลยนะจะ
00:09:47 → 00:09:49 ได้ไม่เหงาเนาะข้อ
00:09:49 → 00:09:54 3 บางคนไม่รู้ตัวว่าขาดวิตามินดีกับ
00:09:54 → 00:09:57 แมกนีเซียมอ่าอันนี้ก็เป็นสารอาหาร
00:09:57 → 00:10:01 จำเป็นทั้งคู่เลยแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุ
00:10:01 → 00:10:06 จำเป็นจำเป็นก็คือใช้น้อยแต่ถ้าขาดก็จะ
00:10:06 → 00:10:09 ส่งผลต่อสุขภาพเราได้ให้เกิดอาการนั่นนี่
00:10:09 → 00:10:12 นอนไม่หลับบ้างฮอร์โมนแปรปวนบ้างกล้าม
00:10:12 → 00:10:15 เนื้อตึงเป็นตะคิวบ้างเนาะแมกนีเซียมใช้
00:10:15 → 00:10:18 น้อยแต่ใช้นะแต่วิตามินดีจำเป็นมากๆแล้ว
00:10:18 → 00:10:21 คนไทยขาดเยอะมากทั้งๆที่อยู่ในเมืองแดด
00:10:21 → 00:10:24 ร้อนถ้าไปดูผลสำรวจนะแทบจะ 90% ขาด
00:10:24 → 00:10:27 วิตามินดีแล้วโดยเฉพาะผู้สูงอายุยิ่งอยู่
00:10:27 → 00:10:30 แต่ในบ้านไม่ออกจากแดดไม่ออกกลางแจ้งไป
00:10:30 → 00:10:33 เจอแดดยิ่งขาดเลยแล้วการขาดเนี่ยมันไป
00:10:33 → 00:10:37 สัมพันธ์กับโรคนี้ได้ยังไงถ้าขาดวิตามิน
00:10:37 → 00:10:42 ดีมีผลโดยตรงให้แคลเซียมในร่างกายจากที่
00:10:42 → 00:10:45 จะไปสะสมที่กระดูกอาจจะไปสะสมผิดที่อย่าง
00:10:45 → 00:10:48 ที่หูชั้นในอย่างที่บอกอ่ะขอเฟิร์นขึ้น
00:10:48 → 00:10:53 รูปจะได้เห็นชัดๆว่ามันมาได้ยังไงอาจจะไป
00:10:53 → 00:10:56 อยู่ที่หูชั้นในแทนมั้ยแทนที่จะไปอยู่ที่
00:10:56 → 00:11:00 กระดูกเนาะเลยเป็นสาเหตุที่เกิดภาวะหนึ่ง
00:11:00 → 00:11:03 ที่ไม่ใช่แต่มันใกล้เคียงกันกับโรคน้ำใน
00:11:03 → 00:11:06 หูไม่เท่ากันเนาะก็คืออาจจะเกิด
00:11:06 → 00:11:10 ภาวะตะกอนหินปูนในหูชั้นในเนี่ยมันหลุด
00:11:10 → 00:11:13 จึงทำให้บางคนมีการเวียนหัวบ้านหมุนโดย
00:11:13 → 00:11:15 ที่คุณอาจจะไม่ได้เป็นโรคน้ำในหูก็ได้นะ
00:11:15 → 00:11:18 อาจจะเกิดจากการที่ขาดวิตามินดีแล้ว
00:11:18 → 00:11:21 แคลเซียมที่กินเข้าไปเนี่ยไปสะสมที่ไปที่
00:11:21 → 00:11:23 หูมันอาจจะหลุดออกมาเป็นตะกอนส่งผลให้
00:11:23 → 00:11:26 เวียนหูได้เหมือนกันในหูชั้นในเนาะข้อนี้
00:11:26 → 00:11:29 ก็แก้ง่ายๆคุณก็ไปเสริมพวกวิตามินดีเข้า
00:11:29 → 00:11:33 ไปอาจจะกินจากไปรับแสงแดกก่อนก็ได้ช่วง
00:11:33 → 00:11:36 เช้ากับเย็นเนาะที่ UV มันไม่แรงเช้าแบบ
00:11:36 → 00:11:39 8-900 น.ตอนเย็นสัก 4-500 น.อะไรอย่าง
00:11:39 → 00:11:41 เงี้ย 10-15 นาทีก็ได้วิตามินดีละหรือจะ
00:11:41 → 00:11:44 กินจากเห็ดจากปลาทะเลต่างๆก็มีวิตามินดี
00:11:44 → 00:11:48 แต่ถ้ามันไม่พอแล้วมันต้องเสริมจริงๆ
00:11:48 → 00:11:51 วิตามินดีสำคัญต่อร่างกายมากๆก็เสริมได้
00:11:51 → 00:11:53 ก็เลือกเป็นออร์แกนิคอย่างที่หมอเฟิร์น
00:11:53 → 00:11:56 กินก็เป็นยี่ห้อนี้เนาะก็ขายดีมากใครอยาก
00:11:56 → 00:11:59 กินตามหรืออยากดูฉลากก็ไปถามน้องแอดมิน
00:11:59 → 00:12:02 พิมพ์ว่าวิตามินดีก็ได้ตัวที่หมอเฟิร์น
00:12:02 → 00:12:05 กินตัวประจำก็จะเป็นวิตามิน D3 บวก
00:12:05 → 00:12:08 วิตามิน K2 เข้าไปด้วยเพราะว่ามันทำนั้น
00:12:08 → 00:12:11 ร่วมกันได้เป็นอย่างดีเลยช่วยพาแคลเซียม
00:12:11 → 00:12:14 เข้าสู่กระดูกเหมือนนำทางให้แคลเซียมที่
00:12:14 → 00:12:16 กินเข้าไปจาก
00:12:16 → 00:12:19 เค้าไม่รู้ว่าจะไปอยู่ตรงไหนเนาะแน่นอน
00:12:19 → 00:12:21 ว่ามันจะมีที่ฟันที่กระดูกแต่ว่าเค้า
00:12:21 → 00:12:23 เหมือนไม่มี
00:12:23 → 00:12:27 GPS นำทางแต่การที่คุณกินวิตามินดีกับ K
00:12:27 → 00:12:29 ไปเสริมกับแคลเซียมเนี่ยมันเหมือนมีรถขน
00:12:29 → 00:12:32 ส่งมี Google Map นำทางให้เขา้าไปอยู่
00:12:32 → 00:12:35 ถูกจุดไม่ไปอยู่ที่หูไม่ไปอยู่ในหลอด
00:12:35 → 00:12:38 เลือดไม่ไปอยู่ในไตไม่ทำให้เกิดปัญหาหา
00:12:38 → 00:12:41 ที่ไปอยู่ผิดที่ผิดทางงี้เนาะดังนั้นก็
00:12:41 → 00:12:43 เลยถ้าใครที่กินแคลเซียมหรือกินอาหารพวก
00:12:43 → 00:12:47 แคลเซียมสูงๆผักใบเขียวเยอะๆกินงากินอะไร
00:12:47 → 00:12:50 อย่างเงี้ยแต่ขาดดีกับเคระวังนะคุณ
00:12:50 → 00:12:52 แคลเซียมไปอยู่ผิดที่แล้วเดี๋ยวอันตรายที
00:12:52 → 00:12:56 หลังได้ดังนั้นก็ควรเสริมให้มันสมดุลก็จะ
00:12:56 → 00:12:59 ดีกับร่างกายเราที่สุดตัวถัดไปก็คือ
00:12:59 → 00:13:01 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเกี่ยวยังไง
00:13:01 → 00:13:04 แมกนีเซียมเนี่ยบทบาทเค้ามันจะช่วยควบคุม
00:13:04 → 00:13:07 ระบบประสาทแล้วและกล้ามเนื้อหลักๆเลยนะ
00:13:07 → 00:13:10 แล้วก็มีผลเกี่ยว
00:13:10 → 00:13:15 กับเอนไซม์ในร่างกายหลายร้อยตัวเลยก็คือ
00:13:15 → 00:13:19 ใช้น้อยแต่ใช้นะจำเป็นมากๆถ้าขาดจะมีผล
00:13:19 → 00:13:23 ถ้าขาดก็จะทำให้ระบบประสาทของเราเนี่ยมี
00:13:23 → 00:13:26 ความไวเกินคุณเลยเวียนหัวง่ายเครียดง่าย
00:13:26 → 00:13:30 ใจสั่นอะไรอย่างี้เป็นตะกลิวกล้ามเนื้อหด
00:13:30 → 00:13:34 ตึงแข็งตัวปวดเมื่อยไม่ทราบสาเหตุอันนี้
00:13:34 → 00:13:37 หรือนอนไม่หลับอ่าก็ตัวเนี้ยเนี่ยช่วยได้
00:13:37 → 00:13:41 แมกนีเซียมยังมีบทบาทบัที่ไปทำงานคู่กับ
00:13:41 → 00:13:45 วิตามินดีอีกถ้าขาดแมกนีเซียมวิตามินดีก็
00:13:45 → 00:13:48 จากที่จะทำงานได้ดีเยี่ยมเลยนะก็ทำงานได้
00:13:48 → 00:13:51 ไม่เต็มที่เนาะอาจจะไม่ดีเท่าที่มี
00:13:51 → 00:13:54 แมกนีเซียมเสริมกันซึ่งเลยส่งผลให้
00:13:54 → 00:13:57 แคลเซียมที่เป็นต้นตอเนี่ยไปสะสมผิดที่
00:13:58 → 00:14:01 อีกอ่าดังนั้นถ้าจะกินก็ต้องมีความรู้นิด
00:14:01 → 00:14:03 นึงว่าการที่จะเลือกซื้ออาหารเสริมสัก 1
00:14:03 → 00:14:06 ตัวกินเนี่ยมันควรจะคู่กับอะไรแล้วมันส่ง
00:14:06 → 00:14:09 เสริมกันหรือห้ามกินคู่กับอะไรมันจะไปหัก
00:14:09 → 00:14:11 ล้างแย่งกันดูดซึมให้ทำงานได้ไม่ดีห้าม
00:14:11 → 00:14:14 กินกับยาอะไรเนาะใครที่เป็นมือใหม่ก็อาจ
00:14:14 → 00:14:16 จะอ่านในหนังสือเล่มนี้ก็ได้เพราะว่ามีคน
00:14:16 → 00:14:17 สงสัยเยอะมากบอกเผอเลยต้องทำหนังสือเล่ม
00:14:17 → 00:14:19 นี้ขึ้นมา 300 ก่อนหน้าอันนี้เป็นการ
00:14:19 → 00:14:21 พิมพ์ครั้งที่ 3 ละใครสนใจก็ลองติดต่อ
00:14:21 → 00:14:24 น้องแอดมินเอาละกันน่าจะพิมพ์ในเดือนนี้
00:14:25 → 00:14:27 แล้วได้เดือนหน้าก็มีคนสั่งจองเยอะมากๆ
00:14:27 → 00:14:31 แต่ว่าก็พิมพ์จำกัดพิมพ์ไม่กี่ร้อยเล่ม
00:14:31 → 00:14:34 เนาะใครสนใจก็ยังทันอยู่แต่ว่าไม่มีของไง
00:14:34 → 00:14:36 หมดไป
00:14:36 → 00:14:38 ก็พิมพ์ว่าหนังสือแล้วไปถามน้องแอดมินเอา
00:14:38 → 00:14:41 เนาะดังนั้นก็ข้อนี้เลยควรเสริมทั้ง
00:14:42 → 00:14:45 วิตามิน D 3 + K2 และแมกนีเซียมด้วย
00:14:45 → 00:14:48 อย่าให้ขาดแมกนีเซียมเนี่ยทั้งช่วย
00:14:48 → 00:14:51 วิตามินดีทำงานช่วยให้วิตามินดีทำงานดี
00:14:51 → 00:14:53 ขึ้นทำให้แคลเซียมเนี่ยไปอยู่ทุกที่ทุก
00:14:53 → 00:14:56 ทางไม่ไปไตไม่ไปหลอดเลือดไม่ไปหูที่มันจะ
00:14:56 → 00:15:00 ทำให้คุณมาเวียนหูเวียนหัวในอนาคตยังช่วย
00:15:00 → 00:15:05 ผ่อนคลายลดการอาการปวดตึงกล้ามเนื้อเป็น
00:15:05 → 00:15:07 ตะคิวช่วยในเรื่องของการนอนหลับให้หลับ
00:15:07 → 00:15:11 สนิทหลับลึกขึ้นซึ่งมันเป็นปัจจัยคนที่
00:15:11 → 00:15:14 นอนไม่ค่อยหลับร่างกายฟื้นฟูได้ไม่ดีอยู่
00:15:14 → 00:15:17 แล้วแล้วมันเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดโรค
00:15:17 → 00:15:20 นี้หรือใครที่เป็นมันก็จะเป็นรุนแรงขึ้น
00:15:20 → 00:15:22 การกินแมกนีเซียมก็ถือว่าช่วยได้หลายโรค
00:15:22 → 00:15:25 เลยเพราะมันทำให้คุณเนี่ยนอนหลับง่ายขึ้น
00:15:25 → 00:15:27 แล้วปัญหานอนหลับ
00:15:27 → 00:15:30 เนี่ยบางคนยังอายุไม่เยอะก็เจอแต่ยิ่ง
00:15:30 → 00:15:34 อายุเยอะแบบ 50 60 บวๆยิ่งเจอยิ่งนอนไม่
00:15:34 → 00:15:37 หลับมันมันก็ด้วยเรื่องหลายอย่างที่อาจจะ
00:15:37 → 00:15:40 เจอมาเนาะอายุเพิ่มขึ้นก็มีภาระหน้าที่
00:15:40 → 00:15:43 ความกดดันเพิ่มขึ้นหรืออาจจะฮอร์โมนแปร
00:15:43 → 00:15:45 ปรวนบ้างอะไรหลายอย่างหลายๆอย่างก็ตัวนี้
00:15:45 → 00:15:48 ก็ถือว่าเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นเหมือนกัน
00:15:48 → 00:15:51 แต่ถ้าให้หมอเฟิร์นแนะนำเหมือนมีแบรนด์
00:15:51 → 00:15:54 ไทยตัวหนึ่งที่ทำแมกนีเซียมฟอร์มดีเหมือน
00:15:54 → 00:15:58 กัน 3 ที่ช่วยเน้นเรื่องนอนหลับนะหรือจะ
00:15:58 → 00:16:02 ปรึกษาอย่างอื่นก็ทักไปที่ Line แอดเอา
00:16:02 → 00:16:05 แล้วกันเนาะเพราะว่าบางคนบางเคสเขาก็
00:16:05 → 00:16:08 ต้องการมีอาการแตกต่างกันบางก็มีคนทักมา
00:16:08 → 00:16:11 ปรึกษาหมอเฟิร์นทุกวันว่าคนกินตัวไหนดี
00:16:11 → 00:16:13 เราไม่ควรกินตัวไหนดีหมอเฟิร์นก็จะถามว่า
00:16:13 → 00:16:15 อายุเท่าไหร่เป็นมีโรคประจำตัวอะไรเรากิน
00:16:15 → 00:16:18 อะไรอยู่บ้างเพื่อที่มันจะได้ไม่ไปเสอะ
00:16:18 → 00:16:23 กินมากเกินหรือกินให้มันพอดีเหมาะสมกับ
00:16:23 → 00:16:25 คุณที่สุดอ่ะนะถ้ามาปรึกษาถึงมือหมอ
00:16:25 → 00:16:28 เฟิร์นเนาะหนังสือดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
00:16:28 → 00:16:34 หนังสือดีมากขอบคุณมากๆค่ะโอเคถัดไปข้อ
00:16:34 → 00:16:37 ที่ 4 ที่อาจจะเป็นสาเหตุไม่รู้ตัวก็ได้
00:16:37 → 00:16:38 ก็
00:16:38 → 00:16:42 คือถ้าคุณเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับสังเกต
00:16:42 → 00:16:46 ตัวเองแล้วเครียดมีงานเยอะมีเรื่องนั่น
00:16:46 → 00:16:48 เรื่องนี้ให้คิดบางคนเกษียณแล้วนะแต่คิด
00:16:48 → 00:16:50 เรื่องแบบญาติพี่น้องลูกหลานอาจจะไม่ได้
00:16:50 → 00:16:52 มีเรื่องงานแล้วอาจจะเป็นเรื่องส่วนตัว
00:16:52 → 00:16:55 ของคุณเนาะไม่ว่าเรื่องใดก็ตามถ้าคุณ
00:16:55 → 00:16:58 เครียดวิตกกังวลจนนอนไม่หลับรู้สึกแต่ละ
00:16:58 → 00:17:01 วันไม่มีความสุขเลยเนี่ยให้คุณฝึกสมาธิ
00:17:01 → 00:17:05 หรือง่ายง่ายที่สุดคือให้ฝึกหายใจในรูป
00:17:05 → 00:17:10 แบบ 4 7 8 ไม่ต้องเยอะวันละ 2 รอบก็ได้
00:17:10 → 00:17:13 หรือในช่วงที่คุณรู้สึกว่ารู้สึกไม่ดี
00:17:13 → 00:17:16 หรือว่ารู้สึกว่าคิดอะไรไม่ออกเครียดรู้
00:17:16 → 00:17:19 สึกเริ่มมีอาการเวียนหัวปวดหัวก็ฝึกเลย
00:17:19 → 00:17:26 478 คืออะไร 4 คือให้สูตรลมหายใจเข้า 4
00:17:26 → 00:17:32 วินทีแล้วกลั้นไว้ 7 วินาทีแล้วพอปล่อยลม
00:17:32 → 00:17:36 หายใจให้นับ 1-8 เนี่ยแหละก็เป็นทริก 478
00:17:36 → 00:17:40 เนาะเข้า 4 กั้น 7 ปล่อยออก 8 ก็นับในใจ
00:17:40 → 00:17:43 แล้วกันทำแค่นี้วิธีนี้ช่วยได้เยอะเลยนะ
00:17:44 → 00:17:46 ดูเหมือนเป็นแบบธรรมดามากแล้วแต่มันช่วย
00:17:46 → 00:17:50 ให้คุณเนี่ยรู้สึกสงบขึ้นระบบประสาทอะไร
00:17:50 → 00:17:54 ก็สงบขึ้นหัวใจก็เต้นช้าลงลดความเครียดลง
00:17:54 → 00:17:57 ได้แล้วก็ยังลดอาการเวียนหัวของคุณลงได้
00:17:57 → 00:18:01 ด้วยนะเอออย่าดูถูกวิธีแบบนี้นะช่วยได้
00:18:01 → 00:18:04 เยอะมากๆเพิจะลองละอย่างหมอเฟิร์นก็ทำ
00:18:04 → 00:18:07 สมาธิทุกเช้าเนาะหรือตอนไหนเครียดก็แค่
00:18:07 → 00:18:10 อาจจะถ้าถ้าจำข้อนี้ไม่ได้นะเมื่อไหร่ที่
00:18:10 → 00:18:12 คุณกังวลเครียดรู้สึกปวดหัวเวียนหัวคุณ
00:18:12 → 00:18:17 ลองค่อยๆสูดลมหายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นไว้
00:18:17 → 00:18:20 สักพักแล้วก็ปล่อยทำอย่างเงี้ยสัก 5 นาที
00:18:20 → 00:18:23 คุณจะรู้สึกผ่อนคลายรีแลกขึ้นมาทันตาอ่า
00:18:23 → 00:18:27 ก็ลองไม่เชื่อไม่รู้ว่าได้ผลกับคุณมั้คุณ
00:18:27 → 00:18:29 ต้องลองไม่ต้องเชื่อหมอเฟิร์นทุกอย่างพระ
00:18:29 → 00:18:31 พุทธเจ้าก็สอนว่าไม่ต้องเชื่อแม้แม้
00:18:31 → 00:18:35 กระทั่งท่านเนาะให้ไปลองปฏิบัติดูว่ามัน
00:18:35 → 00:18:37 เวิร์คกับคุณมแล้วคุณก็ค่อยเอาแนวทางนั้น
00:18:37 → 00:18:41 น่ะไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันอืคนทำเท่า
00:18:41 → 00:18:46 นั้นจะรู้เนาะโอเคข้อเนี้ยช่วยได้เยอะเลย
00:18:46 → 00:18:49 อย่างที่บอกกับคนที่เครียดแล้วก็นอนไม่
00:18:49 → 00:18:52 ค่อยหลับนอนไม่พอคุณลองไปแก้วิธีนี้ดูบาง
00:18:52 → 00:18:56 ทีอาการน้ำเวียนหัวบ้านหมุนเนี่ยอาจจะหาย
00:18:56 → 00:18:59 ไปก็ได้นะหรือความถี่ที่เกิดขึ้นลดลงก็
00:18:59 → 00:19:04 ได้นะอ่ะมาข้อสุดท้ายวันนี้มาเร็วเนาะแต่
00:19:04 → 00:19:07 ก็จะ 20 นาทีข้อสุดท้ายอันนี้ในงานวิจัย
00:19:07 → 00:19:10 มีงานวิจัยบอกว่ามันมีผลเกี่ยวข้องกัน
00:19:10 → 00:19:15 สัมพันธ์กันให้เช็คให้ชัวร์ว่าคุณเนี่ยมี
00:19:15 → 00:19:19 โรคอื่นร่วมมยอย่างไมเกรนหรือว่ามีภูมิ
00:19:19 → 00:19:21 แพ้แฝ่งมั้ยเพราะว่าเค้าพบว่าคนที่เป็น
00:19:21 → 00:19:24 ไมเกรนหรือคนที่เป็นภูมิแพ้เนี่ยจะกว่า
00:19:24 → 00:19:27 50% เลยนะจะ
00:19:27 → 00:19:30 ไปอ่ะหมอเฟิร์นใช้คำใหม่ดีกว่าเค้าพบว่า
00:19:30 → 00:19:34 คนที่มีโรคน้ำในหูไม่เท่ากันเนี่ยกว่า 50%
00:19:34 → 00:19:38 จะมีโรคไมเกรนและภูมิแพ้เข้ามาเกี่ยวข้อง
00:19:38 → 00:19:42 ด้วยถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เป็นไมเกรนด้วย
00:19:42 → 00:19:46 หรือว่าแพ้เป็นภูมิแพ้แพ้อะไรก็ตามแต่ให้
00:19:46 → 00:19:49 รักษา 2 โรคนี้ร่วมด้วยทั้งไมเกรนทั้ง
00:19:49 → 00:19:54 ภูมิแพ้เนาะถ้ารักษาควบคู่กันโรคนี้มันก็
00:19:54 → 00:19:57 จะถูกแก้ไปด้วยอาการน้ำในหูไม่เท่ากัน
00:19:57 → 00:20:01 เนี่ยมันก็จะดีขึ้นยาวๆไม่ใช่ว่าไม่ใช่
00:20:01 → 00:20:03 ว่าแก้อย่างใดอย่างหนึ่งเนาะถ้าเป็นอัน
00:20:03 → 00:20:05 นี้บางทีแก้ที่ไมเกรนไม่อาจจะหายก็ได้นะ
00:20:06 → 00:20:08 ไม่เวียนหวยละแก้ที่ภูมิแพ้คุณอาจจะกิน
00:20:08 → 00:20:11 อะไรลองไปตรวจดูว่าอาจจะแพ้อะไรหรือเปล่า
00:20:11 → 00:20:14 ก็ไปหลีกเลี่ยงสิ่งที่การ์ตุ้นบางทีอาจจะ
00:20:14 → 00:20:17 ทำให้คุณหายจากน้ำในหูไม่เท่ากันก็ได้นะ
00:20:17 → 00:20:21 อย่าดูถูกข้อนี้เนาะอืหมดละ 5 ข้อเร็วมาก
00:20:22 → 00:20:26 เลยมีอะไรบ้างให้หมอเฟิร์นสรุปให้ฟังมย 5
00:20:26 → 00:20:31 ข้อข้อ 1 คุณต้องไปลดเค็มแบบจริงจังเค็ม
00:20:31 → 00:20:34 ในที่นี้ไม่ใช่แค่เกลือโซเดียมอาหารแปร
00:20:34 → 00:20:37 รูปของหมักดองขนมกรุบกรอบที่มันอยู่ในถุง
00:20:37 → 00:20:41 แพ็คเกจจิ้งต่างๆให้งดไปเลย 7 วันแล้วลอง
00:20:41 → 00:20:44 ดูบางคนอาการดีขึ้นบางคนความถี่ที่เป็น
00:20:44 → 00:20:47 น้อยลงอันนี้ช่วยได้เยอะเลยนะบางคนตกมตา
00:20:47 → 00:20:50 ในเรื่องนี้เนาะข้อ 2 ก็คือให้งดคาเฟอีน
00:20:50 → 00:20:53 เครื่องดื่มคาเฟอีนอย่างกาแฟชาแรงๆเบียร์
00:20:53 → 00:20:56 แอลกอฮอล์เหล้าต่างๆแล้วก็น้ำตาลน้ำหวาน
00:20:56 → 00:21:00 สัก 7 วัน 1 สัปดาห์บางคนทำแค่นี้ก็หาย
00:21:00 → 00:21:04 จากโรคนี้ได้เหมือนกันนะข้อ 3 ให้ไปเสริม
00:21:04 → 00:21:07 วิตามินดีกับแมกนีเซียมวิตามินดีสาร K2
00:21:07 → 00:21:10 แล้วก็แมกนีเซียมเนาะเพราะว่าบางทีอาจจะ
00:21:10 → 00:21:13 ขาดวิตามินดีหรือขาดแมกนีเซียมอยู่ทำให้
00:21:13 → 00:21:16 แคลเซียมเนี่ยไปสะสมผิดที่แทนที่จะไปอยู่
00:21:16 → 00:21:18 ที่กระดูกไปบำรุงให้กระดูกแข็งแรงกลับ
00:21:18 → 00:21:20 กลายเป็นอยู่หลอดเลือดเสียงโรคหลอดเลือด
00:21:21 → 00:21:23 หัวใจสมองอีกไปอยู่ที่ไตเสียงนิ่วไตอีกไป
00:21:23 → 00:21:26 อยู่ที่หูชั้นในก็ทำให้คุณมาเวียนหัวอีก
00:21:26 → 00:21:29 เป็นโรคที่หินปูนหลุดในหูชั้นในอีกอย่าง
00:21:29 → 00:21:33 เงี้ยก็ไปเช็คดูถ้าคุณเช็คละไม่ค่อยเจอ
00:21:33 → 00:21:35 แดดเลยไม่ค่อยกินอาหารทะเลเลยไม่กินเห็ด
00:21:35 → 00:21:38 เลยก็กินเสริมแบบนี้ก็ได้ก็ขอดูตัวอย่าง
00:21:38 → 00:21:41 ได้ว่าแล้วก็ไปเลือกซื้อที่เป็นเกล็ด
00:21:41 → 00:21:43 ออร์แกนิคเกรดดีหน่อยจะได้กินยาวๆสบายใจ
00:21:43 → 00:21:45 เนาะหรือจะซื้อกินเหมือนหมอเฟิร์นก็ได้
00:21:45 → 00:21:49 อันเนี้ยมี 60 แคปซูลก็กินวันละแค่ 1
00:21:49 → 00:21:53 แคปซูลก็กินได้ 2 เดือนนะอันนี้ 1 ขวด
00:21:53 → 00:21:58 1,290 บาทอ่าก็ไปทักหาน้องแอดมินเองเนาะ
00:21:58 → 00:22:01 ข้อ 4 ก็คือถ้ามาจากเครียดแล้วคุณนอนไม่
00:22:02 → 00:22:05 หลับบ่อยๆนะให้ฝึกสมาธิหรือว่าฝึกหายใจ
00:22:06 → 00:22:09 แบบ 478 แบบนี้ก็ช่วยได้ก็คือหายใจเข้า 4
00:22:09 → 00:22:12 กลั้น 7 วินาีแล้วก็หายใจออก 8 วินาทีทำ
00:22:12 → 00:22:15 แค่ 2 รอบตะวันก็ช่วยผ่อนคลายลดเครียด
00:22:15 → 00:22:18 แล้วก็บางทีอาการเวียนหัวเนี่ยก็หายไปได้
00:22:18 → 00:22:22 ด้วยเนาะหรือถ้าจำอะไรไม่ได้เลยก็แค่หาย
00:22:22 → 00:22:25 ใจเข้าออกยาวๆลึกๆทำอย่างเงี้ย 5 นาทีต่อ
00:22:25 → 00:22:27 วันแค่นี้ก็ช่วยผ่อนผ่อนคลายให้ร่างกาย
00:22:27 → 00:22:32 สงบรีแลกได้แล้วข้อ 5 ก็คือให้สำรวจว่า
00:22:32 → 00:22:36 คุณเนี่ยมีโรคแทรกซ้อนโรคที่เป็นร่วมกับ
00:22:36 → 00:22:38 อาการเวียนหัวน้ำในหูไม่เท่ากันมั้อย่าง
00:22:38 → 00:22:41 ที่เขา้าพบนะก็คือไมเกรนกับภูมิแพ้แฝง
00:22:41 → 00:22:45 เนาะทำให้เกิดโรคน้ำในหูไม่เท่ากันด้วย
00:22:45 → 00:22:49 ถ้าคุณไปรักษา 2 โรคนี้อาจจะอาการหายไปก็
00:22:49 → 00:22:54 ได้อ่าก็รักษาคู่กันก็จะแก้ที่ต้นตอได้ดี
00:22:54 → 00:22:57 กว่าโอเคสรุปไม่มีอะไรเลยใครมีคำถามก็
00:22:57 → 00:23:00 พิมพ์มาได้เนาะจะบอกว่าโรคเนี้ยขอเป็น
00:23:00 → 00:23:04 กำลังใจให้คนที่กำลังเผชิญอยู่เนาะมันก็
00:23:04 → 00:23:06 พอมันเป็นตื่นมาแทนที่เราจะได้ไปเที่ยว
00:23:06 → 00:23:09 กับลูกกับหลานไปทำกิจกรรมสนุกๆที่เราชอบ
00:23:09 → 00:23:13 ที่เรารักมันก็กระทบชีวิตอยู่พอสมควร
00:23:13 → 00:23:15 อย่างแม่หมอเฟิร์นบางวันก็เป็นเหมือนกัน
00:23:15 → 00:23:18 ก็ต้องนอนพักแทบจะครึ่งวันแล้วถึงจะมาทำ
00:23:18 → 00:23:23 กิจวัตรประจำวันได้ปกติดังนั้นโรคนี้มัน
00:23:23 → 00:23:26 ไม่ใช่โรคที่รักษารักษายากสักทีเดียวหรือ
00:23:26 → 00:23:29 รักษาไม่หายขาดมันอาจจะเป็นหายๆแต่ถ้าเรา
00:23:30 → 00:23:32 รู้วิธีการควบคุมให้มันเป็นน้อยลงความถี่
00:23:32 → 00:23:36 น้อยลงหรือรู้ทิกนิดๆหน่อยๆที่หมอเฟินบอก
00:23:36 → 00:23:39 ไปในวันนี้แล้วลองไปสำรวจไปทำตามเนี่ยถ้า
00:23:39 → 00:23:42 เราเข้าใจถูกก็ถือว่าความสุขในชีวิตกลับ
00:23:42 → 00:23:45 มาเยอะเหมือนกันนะจากที่ต้องมาทรมานกับ
00:23:45 → 00:23:48 การเวียนหัวหูอื้ออะไรอย่างี้ทำกิจกรรม
00:23:48 → 00:23:54 ไม่ได้แค่ลองปรับดูแล้วถ้าคุณไม่ไปสำรวจ 5
00:23:54 → 00:23:57 ข้อเนี่ยอันนี้ง่ายมากๆที่มันทำได้มันก็
00:23:57 → 00:23:59 เหมือนเราหลงทางแล้วมันไปทางผิดตลอดแล้ว
00:23:59 → 00:24:02 มันไม่โดนแก้อย่างเงี้ยแล้วไปกินแต่ปลาย
00:24:02 → 00:24:06 เห็ดไปกินยาแก้เมาหัวไปกินนั่นกินนี่ที่
00:24:06 → 00:24:09 ไม่ได้มาสำรวจตัวเองจริงๆอย่างเงี้ยมันก็
00:24:09 → 00:24:11 ไม่ยั่งยืนเนาะหมอเฟิร์นก็เชียร์ให้ทุกคน
00:24:12 → 00:24:14 กลับมาฟังเสียงร่างกายตัวเองเสียงจากภาย
00:24:14 → 00:24:17 ในว่าจริงๆแล้วเราเป็นอะไรกันแน่เรากิน
00:24:17 → 00:24:20 สิ่งนั้นสิ่งนี้แล้วร่างกายตอบสนองยังไง
00:24:20 → 00:24:23 เราก็ปรับแค่เปลี่ยนไลฟ์สไตล์พฤติกรรมการ
00:24:23 → 00:24:26 ใช้ชีวิตนิดนึงหน่อยคุณสุขภาพดีชะลอไฟ
00:24:26 → 00:24:29 หน้าเด็กได้อยู่แล้วบางคนก็หายแค่เพราะ
00:24:29 → 00:24:33 แบบแค่เลิกกินเค็มงดกินหวานงดกินแปรรูป
00:24:33 → 00:24:36 แค่นี้สุขภาพก็ดีขึ้นเลยหน้าก็เด็กลงด้วย
00:24:36 → 00:24:38 เวียนหัวก็ไม่มีหุ่นก็ดีขึ้นอย่างเงี้ย
00:24:38 → 00:24:42 บางคนก็หายเพราะว่าแค่เริ่มฟังเสียงร่าง
00:24:42 → 00:24:45 กายตัวเองมากขึ้นว่าเขาต้องการอะไรแต่คำ
00:24:45 → 00:24:50 ถามสำคัญคือวันเนี้ยคุณเข้าใจร่างกายของ
00:24:50 → 00:24:53 ตัวเองมากพอหรือยังนี่คือคำถามที่อยากจะ
00:24:53 → 00:24:58 ฝากฝากแล้วเก็บไปให้ฝากไปให้คุณคิดเนาะ
00:24:58 → 00:25:02 ว่าคุณเข้าใจร่างกายตัวเองมากพอหรือยัง
00:25:02 → 00:25:05 อืมถ้าคุณเข้าใจตัวเองมากพอทุกคนมีความ
00:25:05 → 00:25:08 สามารถที่จะรักษาตัวเองได้เพราะคุณนั่น
00:25:08 → 00:25:10 แหละคือหมอที่เก่งที่สุดในโลกไม่ใช่หมอ
00:25:10 → 00:25:13 เฟิร์นไม่ใช่หมอคนไหนเลยคุณนั่นแหละที่จะ
00:25:13 → 00:25:16 รู้จักและรักตัวเองที่สุดแล้วที่จะเลือก
00:25:16 → 00:25:19 สิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองได้อยู่แล้วแค่
00:25:19 → 00:25:22 มีความรู้นิดเดียวก็ทำได้ทุกคนอ่าวันนี้
00:25:22 → 00:25:25 ถ้าไม่มีคำถามเราก็มาเจอกันใหม่ไลฟ์หน้า
00:25:25 → 00:25:28 เนาะอ่ะเดี๋ยวบอกก่อนว่าใครสนใจวิตามินดี
00:25:28 → 00:25:30 ก็พิมพ์ว่าวิตามินดีได้เลยถ้า YouTube รบ
00:25:30 → 00:25:33 กวนแอดไปที่ Line แ@หมอเฟิร์นเนาะหรือว่า
00:25:33 → 00:25:36 จะปรึกษาก็ได้ว่ามีอาการนั่นอาการนี่อยู่
00:25:36 → 00:25:39 จะกินได้มั้ยคะอะไรอย่างี้ก็ถามที่ Line
00:25:39 → 00:25:42 @ @m O e RN ได้เลยฟังจาก Facebook
00:25:42 → 00:25:44 ก็ทักข้อความได้เลยพิมพ์ที่คอมเมนต์
00:25:44 → 00:25:46 เดี๋ยวน้องแอดมินส่งรายละเอียดให้ทางข้อ
00:25:46 → 00:25:49 ความเนาะส่วนหนังสือเล่มนี้ที่ดีมากๆ
00:25:49 → 00:25:54 เนี่ยใครสั่งจองก็จองได้แค่แค่ลงชื่อกับ
00:25:54 → 00:25:56 เบอร์โทรเนาะแล้วเดี๋ยวถ้าหนังสือเล่มนี้
00:25:56 → 00:25:58 พิมพ์เสร็จเราก็จะแจ้งรายละเอียดไปคนที่
00:25:58 → 00:26:02 ลงชื่อก่อนจะได้แอบบอกว่าจะได้ราคาพิเศษ
00:26:02 → 00:26:04 the เซอร์ไพรส์ว่าเท่าไหร่เนาะแต่เล่ม
00:26:04 → 00:26:09 นี้จริงๆ 1,590 บาทแต่ถ้าคนที่จองจองก่อน
00:26:09 → 00:26:13 ในการพิมพ์ครั้งที่ 3 นี้นะคุณจะได้ราคา
00:26:13 → 00:26:15 ถูกกว่า
00:26:15 → 00:26:18 1,590 บาทแน่นอนแล้วเล่มเนี้ยใช้ได้ทั้ง
00:26:18 → 00:26:21 ชีวิตแล้วตอนเนี้ยรีวิวเนื้อหาใหม่ให้
00:26:21 → 00:26:23 อ่านง่ายแล้วก็เพิ่มข้อมูลบางส่วนที่คิด
00:26:23 → 00:26:26 ว่ามันเป็นประโยชน์กับคุณจริงๆแล้วไปใช้
00:26:26 → 00:26:30 ได้เลยอ่าสำหรับคนที่เป็นมือใหม่เรื่อง
00:26:30 → 00:26:32 วิตามินอาหารเสริมเนาะเราอยากกินอาหาร
00:26:32 → 00:26:34 เป็นยาก็ได้เพราะว่าหมอเฟิร์นเริ่มจากการ
00:26:34 → 00:26:37 ที่ถ้าคุณขาดวิตามินแร่ท่าตัวนี้ควรกิน
00:26:37 → 00:26:41 จากอาหารตัวไหนก่อนได้บ้างที่ถ้ายังไม่
00:26:41 → 00:26:44 อยากซื้อวิตามินกินอ้าวไม่รู้ว่าได้ยิน
00:26:44 → 00:26:46 ชัดมเนาะไมค์เข้าไปในสูตรตั้งแต่ตอนไหนก็
00:26:46 → 00:26:49 ไม่รู้ถ้าคุณยังไม่อยากซื้ออาหารเสริม
00:26:49 → 00:26:52 วิตามินกินต้องต้องกินจากอาหารไหนบ้างก็
00:26:52 → 00:26:56 มีก็จะมีอย่างเช่นเปิดซักหน้าซิอันนี้
00:26:56 → 00:26:59 เป็นตัวอย่างอันนี้เป็นการพิมพ์ครั้งที่ 2
00:26:59 → 00:27:03 เนาะแต่รอบหน้าเนี่ยก็จะมีฤทธิ์ว่ากินจาก
00:27:03 → 00:27:05 อาหารไหนก่อนได้บ้างแล้วถ้าไม่ค่อยได้กิน
00:27:05 → 00:27:07 ต้องไปกินจากอาหารเสริมต้องกินต่อวัน
00:27:07 → 00:27:10 เนี่ยควรกินขนาดเท่าไหร่ก็จะมีบอกแล้ว
00:27:10 → 00:27:12 ต้องเลือกต้องเลือกรูปแบบอาหารเสริมฟอร์ม
00:27:12 → 00:27:16 ไหนที่จะดีปลอดภัยต่อร่างกายแล้วโรคไหน
00:27:16 → 00:27:19 อาการไหนคำเตือนข้อควรระวังมีอะไรบ้าง
00:27:19 → 00:27:21 แล้วงานวิจัยบอกว่าไงวิตามินตัวนี้ช่วย
00:27:21 → 00:27:25 อะไรเนาะก็ยังมีแถมวิธีการชะลอวัยแล้ว
00:27:25 → 00:27:29 ก็การกินอาหารเสริมเพื่อช่วยรักษาโรค
00:27:29 → 00:27:31 เรื้อนลังยอดฮิตในประเทศไทยกว่า 20 โรค
00:27:31 → 00:27:35 เหมือนกันความดันเบาหวานไขมันหัวใจสตก
00:27:35 → 00:27:37 เก๊าอะไรเงี้ยมีแถมให้ในนี้อยู่แล้ว
00:27:37 → 00:27:41 รูมาตอยภูมิแพ้มีอ่าใครสนใจก็พิมพ์
00:27:41 → 00:27:46 หนังสือได้เลยถ้าสั่งจองก็ยังทันมีจำกัด
00:27:46 → 00:27:48 เหมือนเดิมไม่งั้นไม่พิมพ์มาครั้งที่ 3
00:27:48 → 00:27:50 เพราะว่าเคยพิมพ์มา 2 ครั้งละแล้วยังมีตก
00:27:51 → 00:27:53 หล่นยังมีคนที่ยังไม่ได้ครอบครองเป็นของ
00:27:53 → 00:27:57 ตัวเองเนาะก็เลยต้องพิมพ์อีกครั้งที่ 3
00:27:57 → 00:28:00 แล้วก็ครั้งนี้ก็ไม่รู้ว่าครั้งที่ 4 จะ
00:28:00 → 00:28:02 มีเมื่อไหร่ก็ไม่รู้เนาะถ้าคนไม่ได้เรียก
00:28:02 → 00:28:05 ร้องต้องการมากก็มีถึงแค่ครั้งนี้แหละ
00:28:05 → 00:28:08 โอเคก็ถ้าไม่มีคำถามใครสนใจอ่ะพิมพ์ว่า
00:28:08 → 00:28:09 หนังสือ
00:28:09 → 00:28:12 เนาะวันนี้
00:28:12 → 00:28:16 ก็ถ้าไม่มีคำถามก็ขออวย
00:28:16 → 00:28:18 พรปิด
00:28:18 → 00:28:23 ก่อนขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว
00:28:23 → 00:28:27 ก็แข็งแรงมากขึ้นย้อนไวจากข้างในได้จริงๆ
00:28:27 → 00:28:28 ที่
00:28:28 → 00:28:33 สำคัญอยากเห็นแค่คุณมีความรู้แล้วมีความ
00:28:33 → 00:28:35 สุขมากขึ้นได้นำความรู้จากหมอเฟิร์นนิดๆ
00:28:35 → 00:28:38 หน่อยๆไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันวันละนิด
00:28:38 → 00:28:41 วันละหน่อยแค่นี้ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณ
00:28:41 → 00:28:45 อายุยืนสุขภาพดีอายุเพิ่มขึ้นโดยที่มี
00:28:45 → 00:28:48 คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นแล้วแล้วก็ยังสามารถ
00:28:48 → 00:28:50 ช่วยหน้าในเรื่องหน้าเด็กด้วยมันเป็นของ
00:28:50 → 00:28:53 แถมของการที่คุณมีสุขภาพดีอยู่แล้วเนาะ
00:28:53 → 00:28:55 เจอกันใหม่ไลฟ์หน้าขอบคุณทุกคนที่เข้ามา
00:28:55 → 00:28:58 ฟังไลฟ์สดๆแล้วก็คนที่มาฟังย้อนหลังก็
00:28:58 → 00:29:00 ขอบคุณที่เข้ามาฟังเนาะก็ยังคอมเมนต์ได้
00:29:00 → 00:29:03 ตลอดหมอเฟิร์นอ่านตลอดก็เจอกันใหม่สวัสดี
00:29:03 → 00:29:06 ค่ะ