- คำถาม:
- วิธีรับมือกับภาวะสิ้นยินดีที่คนทั่วไปสามารถทำได้คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีรับมือกับภาวะสิ้นยินดี คือการรู้ทันอารมณ์ตนเอง ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เช่น เปลี่ยนผ้าปูที่นอน โทนสีห้องนอน หรือย้ายตำแหน่งโต๊ะทำงาน เพื่อกระตุ้นความรู้สึกใหม่ นอกจากนี้ควรหาคนที่ไว้ใจได้เพื่อพูดคุยแชร์ความรู้สึก เพราะการเก็บความคิดไว้คนเดียวอาจทำให้หมกมุ่น ขณะที่การพูดออกมาจะช่วยให้มีมุมมองใหม่ๆ ที่คาดไม่ถึง
Dead Inside รู้สึกตายจากข้างใน แต่ชีวิตต้องเดินต่อ รับมืออย่างไร l TNN HEALTH l
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:52หลับตามมาได้ค่ะอาจารย์คะแล้วเราเนี่ยคน
00:07:56ทั่วๆไปจะสามารถรับมือกับภาวะสิ้นยินดี
00:07:59ได้อย่างไรบ้างคะคะรู้ให้ทันอารมณ์ตัวเอง
00:08:03นะคะทีนี้เนี่ยพอเรารู้แล้วว่าอารมณ์เรา
00:08:06เปลี่ยนนะคะเราอาจจะลองดูว่าเอ๊เราอยู่ใน
00:08:10สภาวะแวดล้อมเดิมๆวิถีชีวิตเดิมๆหรือ
00:08:13เปล่าบางครั้งเนี่ยการที่เรามีกิจวัตร
00:08:16เดิมๆรูทีนเดิมๆมันก็ก่อให้เกิดความเบื่อ
00:08:19หน่ายได้หรือว่าเจอความเครียดซ้ำๆๆๆเนี่ย
00:08:22อย่างแรกเลยเนี่ยคือเราเริ่มจากการที่
00:08:24ปรับเปลี่ยนเรื่องของอ่าสภาพแวดล้อมรอบ
00:08:27ตัวเราอาจจะเริ่มจากที่บ้านก็ได้ได้ค่ะ
00:08:29อาจจะเปลี่ยนผ้าปู่ที่นอนเปลี่ยนเปลี่ยน
00:08:33โทน Mo แอโทนห้องนอนเนาะอาจจะปรับเปลี่ยน
00:08:35ย้ายมุมโซฟาย้ายมุมโต๊ะทำงานอย่างต่อมา
00:08:38เนี่ยก็คือเราอาจจะต้องมีใครสักคนนึงที่
00:08:41เราสามารถพูดคุยได้แชร์ความรู้สึกได้อาจ
00:08:44จะเป็นคนในครอบครัวนะคะพ่อแม่แฟนหรือว่า
00:08:48บางคนอาจจะเป็นเพื่อนนะคะบางทีเนี่ยการ
00:08:51ที่เราเก็บปัญหาไว้คนเดียวเนาะมันอาจจะทำ
00:08:55ให้เราแบบหมกมุ่นเหมือนกับว่าวนอยู่กับ
00:08:57ความคิดของตัวเองการที่เราแชร์ความรู้สึก