- คำถาม:
- วิธีรักษาและดูแลตัวเองเมื่อมีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรปรับท่าทางในการนั่งและนอน เช่น นั่งพิงหลัง ใช้หมอนรองใต้เข่าเวลาหลับ และทำกายภาพบำบัดเพื่อลดปวดและเสริมกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท - ข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยน Ep.3
จากช่อง:RAMA Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:21ต้องจบที่การผ่าตัดเสมอไปอ่าเราสามารถดู
00:08:25แลตัวเองได้นะอ่าเราก็จะรู้แล้วว่าท่าไหน
00:08:29เนี่ยที่เราทำแล้วมันเจ็บนะดังนั้นเราก็
00:08:32ต้องเลี่ยงนั่งนานแล้วเจ็บนะครับเราก็ไม่
00:08:34ควรนั่งต่อเนื่องนานจนเกินไปโดยเฉพาะเกิน
00:08:37สัก 2 ชั่วโมงที่เรานั่งยังไงให้ไม่ปวดนะ
00:08:40ครับอย่างแรกเลยนั่งให้มีพนักพิงตลอดนะ
00:08:43ครับบางคนชอบนั่งหลังเอนหลังแอ่นอย่างงี้
00:08:47นะครับที่หลังเนี่ยมันจะมีเหมือนเป็นแอ่ง
00:08:49อยู่นะครับทำให้กล้ามเนื้อหลังช่วงล่าง
00:08:52เนี่ยมันต้องรับน้ำหนักเยอะกว่าปกตินะ
00:08:54ครับการที่นั่งพิงนะก็จะดีที่สุดอ่ามีพัก
00:08:57พิงแบบนี้โอเคอ่าในบางคนพอถ้านั่งนานๆ
00:09:00เนี่ยขาขาลอยขาลอยแล้วเกิดอะไรขึ้นกล้าม
00:09:04เนื้อหลังมันต้องทำงานเกร็งเยอะเราก็จะ
00:09:06ช่วยได้โดยการหาอะไรมาลองที่บริเวณเท้า
00:09:09ด้านล่างนะครับให้ขามันไม่ลอยอให้น้ำหนัก
00:09:12มันไปลงที่พื้นใช่ส่วนถ้าเวลานอนนะครับ
00:09:15ถ้าเวลานอนเราจะทำยังไงได้เราหาหมอนมารอง
00:09:18ที่ใต้เขานะมันจะช่วยหย่อนกล้ามเนื้อหลัง
00:09:22นะครับหย่อนเส้นประสาทได้อาการปวดร้าวลง
00:09:25ขาปวดหลังก็จะลดลงนะครับอืเป็นแล้วแล้ว
00:09:29มันแบบไม่ไหวมันต้องรักษามันต้องยังไง
00:09:31บ้างครับคุณหมอครับอย่างแรกเลยนะครับถัด
00:09:33จากการปรับการใช้งานในชีวิตประจำวันนะ