- คำถาม:
- วิธีป้องกันโรคหัวใจวายมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรคหัวใจวายรวมถึงการตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อคัดกรองโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือด การกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น กินผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ส่วน ใช้ธัญพืชแทนข้าวขาว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ฟาสฟู้ด ไก่ทอด พิซซ่า และลดการบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์ พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
รู้ทัน "หัวใจวาย" ป้องกันไว้ก่อนเกิดภาวะฉุกเฉิน : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:40ค่ะเบื้องต้นเลยนะคะก็คืออยากจะให้ทุกคน
00:06:44มาหันมาคัดกรองโรคประจำตัวค่ะปีละครั้งก็
00:06:48ยังดีค่ะตรวจดูว่ามีไขมันความดันเบาหวาน
00:06:52หรือว่ามาตรวจดูคลื่นไฟฟ้าหัวใจเบื้องต้น
00:06:55ว่ามีลักษณะที่นำไปสู่หัวใจเต้นผิดจังหวะ
00:06:58อะไรเบื้องต้นหรือไม่ไม่นะคะอันนี้เนี่ย
00:07:01ก็จะช่วยให้เราห่างไกลโรคหัวใจแล้วก็ทำ
00:07:03ให้เราได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
00:07:08[เพลง]
00:07:11ค่ะเรื่องการกินเนี่ยขอแบ่งเป็นแบบหลาย
00:07:15หมวดหมูก็แล้วกันหมวดหมูแรกคือการกินผัก
00:07:17และผลไม้ค่ะควรกินอย่างน้อยวันละ 5 ส่วน
00:07:20ต่อวันค่ะควรกินกลุ่มอาหารที่มีไฟเบอร์
00:07:23เยอะๆไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของเรื่องผัก
00:07:25ผลไม้หรือถั่วเปลือกแผงนะคะพวกนี้จะช่วย
00:07:28ได้กลุ่มที่ 2 คือกลุ่มธัญพืชค่ะควรจะ
00:07:32เปลี่ยนกลุ่มข้าวขาวขนมปังขาวเปลี่ยนเป็น
00:07:35กลุ่มธัญพืชค่ะไม่ว่าจะเป็นขนมปังโฮหวีก
00:07:39ขนมปังไรไอ้ข้าวไรซ์เบอร์รี่ข้าวกล้อง
00:07:41อะไรอย่างนี้นะคะช่วยได้ค่ะกลุ่มที่ 3 ก็
00:07:44คือกลุ่มไขมันค่ะหลีกเลี่ยงกลุ่มไขมันไม่
00:07:47ดีเช่นเกอรีัวสองอาหารฟาสฟู้ดเบอร์เกอร์
00:07:53ไก่ทอดพิซซ่านะคะกลุ่มนี้เป็นกลุ่มอาหาร
00:07:56คอเลสเตอรอลไม่ดีค่ะแล้วก็หันมากินกไขมัน
00:07:59ดีแทนค่ะที่จะพบในน้ำมันพืชพบในปลาใน
00:08:03เต้าหู้พบในถั่วเปือดแข็งอะไรอย่างงี้
00:08:05อะโวคาโดมะกอกอย่างนี้จะปลอดภัยกว่าค่ะ
00:08:09แล้วก็อย่างที่ 4 ก็คือหลีกเลี่ยงของหวาน
00:08:13ค่ะนะคะน้ำหวานชานมก็ทำให้ระดับน้ำตาลสูง
00:08:19แล้วก็ทำให้เป็นความเสี่ยงโรคหัวใจแล้วก็
00:08:22สุดท้ายนะคะเรื่องของการกินนะคะก็คือการ
00:08:25จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม
00:08:28ค่ะ
00:08:30[เพลง]