- คำถาม:
- วิธีป้องกันการเสื่อมของกระดูกสันหลังคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีป้องกันการเสื่อมของกระดูกสันหลังคือการลดแรงกระแทกที่ส่งผลต่อข้อต่อ โดยเฉพาะการเดินหรือยืนบนพื้นแข็ง ควรใส่รองเท้าฟองน้ำที่นุ่มและเด้ง เพื่อลดแรงกระแทกที่ส่งขึ้นมาถึงกระดูกสันหลัง การนั่งในเก้าอี้ที่มีการรองรับเอวและคอ รวมถึงการนอนบนเตียงยางพาราที่รองรับร่างกายดี จะช่วยลดความเสี่ยง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหรือใช้หมอนสูง และพยายามเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต้องทำงานหนักในท่าเดิมเป็นเวลานาน
กระดูกหลังคด - กระดูกคอเสื่อม ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:37ครับผมถ้าหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมวิธี
00:39:42ช่วยตอนนั่งทำอย่างไรครับอืมเอ่อเอาตรงๆ
00:39:46นะถ้าเกิดถึงก็คือบอว่าถ้าหมอลองเสื่อม
00:39:50เนี่ยถ้าใช้คำว่าเสื่อมมันต้องดูอีกว่า
00:39:52เสื่อมมากเสื่อมน้อยเนาะแต่ถ้าเกิดจะลด
00:39:54โอกาสที่จะเสื่อมเนี่ยเราต้องลดแรงกระแทก
00:39:57รถแรงกระแทกรถแรงกระแทกก็นี่เลยครับ 1
00:39:59เลยนะเดินในออฟฟิศเดินในบ้านเนี่ยหรือรอง
00:40:02เท้าฟองน้ำ 1 คู่ครับยี่ห้ออะไรก็ได้ครับ
00:40:04ฟองน้ำนะขอรองรองเ้ารองเท้าฟองน้ำเด้งๆนะ
00:40:08อืห้ามแข็งครับรองเท้าสลิปเปอร์รองเท้า
00:40:11แบบโรงแรมรองเท้าห้องนอนสลิปเปอร์ไม่
00:40:14เวิร์คนะรองเท้าผ้าไม่เวิร์คเพราะมันไม่
00:40:16ลดแรงกระแทกออเข้าใจความหมายนะมอต้องการ
00:40:20รองเท้ายางฟองน้ำเด้งๆแล้วคำว่าเด้งดึดดึ
00:40:23มันจะแบบช่วยลดแรงกระแทกใส่แล้วสบายอัน
00:40:25นี้เดิกระแทกตั้งแต่ต้นเท้าขึ้นมาเลยครับ
00:40:29มันจะเซฟข้อหมดอ 2 นะเก้าอี้นะเกาะรองที่
00:40:33เก้าอี้อ่ะถ้าต้องนั่งนานอาจจะต้องใช้
00:40:35เมมรี่โฟมมาเสริมที่ก้นอืรจเมมโฟมใช่มั้ย
00:40:38ครับนึออกครับที่เป็นเหมือนโฟมรูปอาจจะ
00:40:40นุ่มๆหน่อยแน่นๆหน่อยคือมันก็จะแบบลดรถ
00:40:43โหลดตอนเรานั่งนานๆเพราะเรานั่งจริงๆมัน
00:40:46ก็มีแรงกระแทกนะครับครับนั่งนานๆก็ยังมี
00:40:49แรงกระแทกจน้ำหนักตัวเราเนี่ยที่กด
00:40:51Pressure กระเบาะเพราะั้นถ้าเกิดเรามีเม
00:40:53โฟมช่วยแบบซัพพอร์ตตรงเนี้ยมันจะช่วยลด
00:40:55แรงกระแทกของเมรโฟมอือ 3 นะเก้าอี้ต้องดี
00:40:58เก้าอี้ที่ดีมันจะมีโช้คอ่ะครับครับๆๆเคย
00:41:01เคยเห็นที่มันมีโช้คใช่มั้ยถ้าถ้ายอดีๆ
00:41:03มันจะมีโช้คแบบนั่งไปแล้วเออมันแบบมัน
00:41:05ปึ๊บขึ้นมานิดนึงแบบมันช่วยลดลถมันจะสมูท
00:41:09จะซอฟหน่อยในการลุกนั่งลุกยืนอะไรเงี้ย
00:41:12พวกนี้มันก็แบบลดแรงกระแทกนี่คือวิธีหลัก
00:41:14ๆเลยกกในการที่แบบว่าจะลดโอกาสเสื่อมแงคน
00:41:19คือต้องลดแรงกระแทกแล้วก็จริงๆไม่ใช่แค่
00:41:20ที่ทำงานเนาะที่บ้านที่ออฟฟิศเอ้ยที่เ่อ
00:41:24ที่บ้านกีรงกีฬาก็ต้องตัดพวกกีฬาที่มันมี
00:41:28แรงกระแทกแรงๆเนี่ยเช่นถ้าเคยวิ่งแบบจัด
00:41:31เต็มวันละ 5-6 กลวิ่งแบบพื้นแข็งๆสถาน
00:41:34เป็นถนนอย่างเงี้ยหมอต้องเปลี่ยนไปวิ่ง
00:41:36น้อยลงหน่อยหรือเปลี่ยนกีฬาไปเลยนะครับอ
00:41:39ประมาณนี้ครับออไอ้ส่วนที่เป็นแรงกระแทก
00:41:42นี่เป็นส่วนสำคัญทำให้มันใช่ครับเกิด
00:41:45อาการอักเสบเพิ่มขึ้นใช่ครับอืโอหแสดงว่า
00:41:50พวกเกี่ยวกับพวกอุปกรณ์เสริมทั้งการเดิน
00:41:53การยืนการนั่งอะไรพวกเนี้ยการนอนด้วยมั้ย
00:41:56เอ่อสำคัญหมดเลยใช่มนอนเกวครับแต่นอนนี่
00:41:59ก็เตียงต้องดีเตียงต้องแบบเป็นเป็นบาะ
00:42:02เป็นเรื่องเป็นราวเนาะเตียงดีสุดแนะนำ
00:42:04เตียงยางพารานะครับเบาะยางพราเพราะมันจะ
00:42:07แบบมันจะแบบรับน้ำหนักค่อนข้างดีเตียง
00:42:10สปริงเนี่ยโดยส่วนตัวสุดท้ายก็จมหมดนะ
00:42:13ครับไม่ว่าจะประกัน 25 ปี 30 ปีไลฟ Time
00:42:16ประการันตีสุดท้ายก็ไม่ค่อยเวิร์คอ่ะเท่า
00:42:19ที่ดยส่วนตัวนะแต่ถ้าเกิดคนไหนนอนเตียง
00:42:21สปริงแล้วรู้สึกสบายก็ไม่ว่าก็ไม่ได้ขัด
00:42:24ศรัทธาแต่ละคนชอบไม่เหมือนกันแต่ดสนตัวช
00:42:27ก็เปียงยางพาลาแต่ก็ไม่แนะนำเรื่องของการ
00:42:29นอนพื้นนะครับไม่แนะนำการเอิ่มปูผ้าห่มัก
00:42:352-3 ผื้นแล้วก็นอนบนพื้นอย่างเงี้ยไม่ดี
00:42:37เหรอมันแข็งเกินไปมันแข็งเกินไปออแบบอะไร
00:42:40นึกถึงญี่ปุ่นน่ะคนญี่ปุ่นที่ชอบนอนนอน
00:42:42เป็นแบบปูฟูกก็มันแข็งแแต่จริงๆเค้าไม่
00:42:46ได้นอนพื้นนะเ้านอนบนเสือบนเสื่อนะครับ
00:42:48อ๋อเสือเจะมีความเด้งดึนิดนึงนะแล้วก็คู่
00:42:52ก็จะหนาด้วยนะต้องสังเกตเพราะฉะนั้นมันก็
00:42:55อาจจะแบบไม่ไม่ไม่โหดมากเกิดนอนพื้น
00:42:58กระเบื้องเลยเนี่ยหมอบอกเลยไม่เวิร์คอัน
00:43:00นี้ไม่ถูกต้องแข็งเกินไปอืแข็งไปต้องมี