00:00:00 → 00:00:03 กิจวัตรที่ 2 ค่ะนวดลิ้นกระทบฟันทราบไหม

00:00:03 → 00:00:05 คะว่าน้ำลายเนี่ยแหละเป็นสารจริงที่ดีที่

00:00:05 → 00:00:08 สุดของไตเลยนะตื่นเช้ามานะคะยังไม่ต้องทำ

00:00:08 → 00:00:11 อะไรนะให้ใช้ลิ้นค่ะนวดตรงบริเวณเหงือก

00:00:11 → 00:00:14 แล้วก็โคนฟันนะคะตามเข็มนาฬิกา 9 ครั้ง

00:00:14 → 00:00:17 แล้วก็ทวนเข็มนาฬิกาอีก 9 ครั้งทำแบบนี้

00:00:17 → 00:00:21 เลยทำให้ดูนะ

00:00:21 → 00:00:28 คะอันนี้คือตามเข็มนะเราก็ทวนเข็มค่ะ

00:00:28 → 00:00:31 แบบนี้นะคะแล้วน้ำลายที่มันออกมาเนี่ย

00:00:31 → 00:00:34 กลืนเข้าไปค่ะอย่าบ่นทิ้งนะกลืนเข้าไป

00:00:34 → 00:00:36 เป็นอย่างแรกเลยนะของวันพอทำแบบนี้เสร็จ

00:00:36 → 00:00:41 นะคะก็ 6 ฟันเบาๆ 20-30 ครั้งก็ได้นะคะ

00:00:41 → 00:00:44 สำหรับนี้ก็จะเป็นการบำรุงสายจริงในไตของ

00:00:44 → 00:00:47 เราไปในตัวนะคะ

00:00:47 → 00:00:58 [เพลง]