00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
00:00:03 → 00:00:07และหาวิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเล่นด่วนเลย
00:00:07 → 00:00:11ครับ
00:00:11 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่มี in Dog ไป
00:00:17 → 00:00:18ท็อปส์ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:18 → 00:00:21สนุกและมีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับถ้า
00:00:25 → 00:00:30อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์และหา
00:00:30 → 00:00:32วิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเว้นด่วนเลยครับ
00:00:32 → 00:00:35โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:35 → 00:00:37Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอ
00:00:37 → 00:00:40อนุญาตสรุป 5 อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อม
00:00:40 → 00:00:45อัลไซเมอร์และหาวิธีแก้ไขเร่งด่วนนั่นเอง
00:00:45 → 00:00:47ครับก็ต้องบอกเลยครับว่าภาวะอัลไซเมอร์
00:00:47 → 00:00:52เนี่ยเป็นอะไรที่ทำให้ผู้ที่เป็นมีความ
00:00:52 → 00:00:54ทุกข์ทรมานมากๆญาติก็ทุกข์ทรมานเช่นกันนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับเพราะว่าการใช้ชีวิตมันจะยากมากๆ
00:00:57 → 00:00:59เพราะฉะนั้นแล้วนะครับไม่เป็นจะดีที่สุด
00:00:59 → 00:01:02อย่าดีที่สุดในปัจจุบันนี้ก็เพียงแค่ทำ
00:01:02 → 00:01:04ให้มันไม่แย่ลงเท่านั้นนั่นเองครับดัง
00:01:04 → 00:01:07นั้นถ้าท่านรู้ว่าอาการแบบนี้มันจะต่อไป
00:01:07 → 00:01:11มันเป็นแน่ท่านป้องกันนะมันต้องกันได้นะ
00:01:11 → 00:01:14ครับมันรักษาแทบจะไม่ได้แต่มันป้องกันได้
00:01:14 → 00:01:17ครับโอเคครับมาดู 5 การนะครับอาการแรกเขา
00:01:17 → 00:01:20เรียกตัวออกไปในเซสชั่นนะครับหรือการจัด
00:01:20 → 00:01:22ตารางชีวิตมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญ
00:01:22 → 00:01:27มีปัญหาเช่นอ่าไม่สามารถเรียงลำดับการทำ
00:01:27 → 00:01:30งานหรือว่าการจดจำอะไรเล็กๆน้อยๆก็มี
00:01:30 → 00:01:33ปัญหาการหลงลืมเหตุการณ์ต่างๆที่เพิ่ง
00:01:33 → 00:01:36เกิดขึ้นกินยากินข้าวนับเงินทอนใช้รีโมท
00:01:36 → 00:01:38นะครับแล้วก็ลืมทิศทางออกเยอะแยะไปหมด
00:01:38 → 00:01:41ปัญหาด้านการจัดการต่างๆนะครับข้อที่ 2
00:01:41 → 00:01:44ครับเซนซอรี่ดิฟฟังก์ชันหรือประสาทสัมผัส
00:01:44 → 00:01:47ต่างๆมีปัญหาไม่ว่าจะเป็นรูปรสกลิ่นเสียง
00:01:47 → 00:01:50สัมผัสสมาธิต่างๆนะครับถ้าจะมีสมาธิลดลง
00:01:50 → 00:01:53หงุดหงิดง่ายทานอาหารก็ไม่ค่อยอร่อยนะ
00:01:53 → 00:01:56ครับลูกรสกลิ่นเสียงมองก็ไม่ค่อยชัดกูก็
00:01:56 → 00:01:58ไม่ค่อยได้ยินคือมันเริ่มเป็นภาวะความ
00:01:58 → 00:02:00เสี่ยงถ้ามีอะไรเงี้ยอย่างนี้นี้นะครับก็
00:02:01 → 00:02:03ก็ต้องดูและว่าให้ถ้าเป็นมากอาจจะต้องพบ
00:02:03 → 00:02:06แพทย์ถ้าเป็นน้อยๆเดี๋ยวใช้วิธีแก้ที่ผม
00:02:06 → 00:02:08จะแนะนำตอนหลังนะครับข้อที่ 3 ครับ
00:02:08 → 00:02:11Language problem นะครับปัญหาทางด้าน
00:02:11 → 00:02:14การสื่อสารนึกคำไม่ออกนะครับใช้เวลานานใน
00:02:14 → 00:02:17การนึกพันธุ์ต่างๆหรือใช้คำพูดแปลกๆที่
00:02:17 → 00:02:20แบบคนปกติเขาไม่พูดกันหรือปกติพูดจา
00:02:20 → 00:02:23ไพเราะมาพูดทางอย่างนะครับไม่ใช่เข้าไปคน
00:02:23 → 00:02:25ไม่ดีนะครับแต่ระบบประสาทเรื่องมีปัญหา
00:02:25 → 00:02:27นั้นเองครับดังนั้นเนี่ยแบบนี้ต้องรีบพบ
00:02:27 → 00:02:30แพทย์เลยนะครับมาต่อการข้อที่ 4 ครับนาวิ
00:02:30 → 00:02:33เกชั่นป๊อปเล่นนะครับหรือปัญหาเรื่องของ
00:02:33 → 00:02:36การหลงอื่นคิดทางนะครับเหมือน GPS ในหัว
00:02:36 → 00:02:39มันเสียไปอ่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยจะเห็นได้
00:02:39 → 00:02:41ว่าผู้เปิดที่มีสมองเสื่อมมีอัลไซเมอร์นะ
00:02:41 → 00:02:44ครับมักจะหลงทางหลงป่ากลับบ้านไม่ได้ลืม
00:02:44 → 00:02:48แล้ววันนั้นทำอะไรมาเจออีกที 3-4 วันอยู่
00:02:48 → 00:02:50ที่อื่นแบบนี้เป็นต้นนั่นเองครับและข้อ
00:02:50 → 00:02:54สุดท้ายครับข้อที่ 5 ครับมุด Top เบนซ์นะ
00:02:54 → 00:02:56ครับหรืออารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่ายนะครับ
00:02:56 → 00:02:59ไม่ว่าจะเป็นโมโหง่ายหรือว่ามีภาวะซึม
00:02:59 → 00:03:01เศร้าเป็นไปได้หมดมารู้จักสี่ข้อแรกอ่ะ
00:03:01 → 00:03:04ครับเห็นไหมครับไม่ว่าจะเป็นการจัดการกับ
00:03:04 → 00:03:06ชีวิตตัวเองนะครับรูปรสกลิ่นเสียงสัมผัส
00:03:06 → 00:03:10ที่มีปัญหาการพูดที่แบบนึกคำไม่ออกนะครับ
00:03:10 → 00:03:13การหลงทางรุ่นนี่นั่นชีวิตมันเครียดชีวิต
00:03:13 → 00:03:16มันทุกข์ทรมานเพราะฉะนั้นแล้วแล้วมันก็
00:03:16 → 00:03:20สามารถที่จะส่งผลกับอารมณ์ต่างๆไม่ว่าจะ
00:03:20 → 00:03:22เป็นทำให้เราหงุดหงิดง่ายหรือว่าอาจจะ
00:03:22 → 00:03:24เป็นภาวะซึมเศร้าเลยก็ได้เพราะฉะนั้นต้อง
00:03:24 → 00:03:27ระมัดระวังนั่นเองครับและคนนี้ครับผมจะมา
00:03:27 → 00:03:30บอกหาวิธีแก้นะครับที่จะช่วยป้องกันของ
00:03:30 → 00:03:33ใช้คำว่าป้องกันและกันเพราะว่ามันคงไปแก้
00:03:33 → 00:03:35ให้หายดีไม่ได้เป็นแล้วเป็นเลยเพราะ
00:03:35 → 00:03:37ฉะนั้นป้องกันไว้ก่อนเต็มที่เดียวรีบป้อง
00:03:37 → 00:03:39กันนะครับแล้วไม่ต้องใช้ยาเลยแม้แต่เม็ด
00:03:39 → 00:03:41เดียวนะครับอันแรกครับ Healthy Tips จิบ
00:03:41 → 00:03:44Diet และ low ขาด Diet ครับเพราะว่าการ
00:03:44 → 00:03:47ทำ Healthy ตัวจะยืน Diet จะทำให้ร่างกาย
00:03:47 → 00:03:50เกิดสารคีโตนขึ้นซึ่งสารคีโตนเนี้ยจะไป
00:03:51 → 00:03:53ช่วยหล่อเลี้ยงสมองมันเปรียบได้กับคลัง
00:03:53 → 00:03:55งานบริสุทธิ์ครับถ้าน้ำตาลใช้เลี้ยงสมอง
00:03:55 → 00:03:59ผมก็เปรียบได้กับพลังงานถ่านหินที่มักจะ
00:03:59 → 00:04:02มีสิ่งตกค้างมีแต่ถ้าเป็นคีโตนที่ไป
00:04:02 → 00:04:04เลี้ยงสมองเนี่ยจะเป็นโครงงานสะอาดซึ่งจะ
00:04:04 → 00:04:06ทำให้สมองลำร้ายมากมีการวิจัยรองรับชัด
00:04:06 → 00:04:09เจนนะครับข้อที่ 2 ครับการทำ intermittent
00:04:09 → 00:04:12ฟาสติ้งครับการทานสลับอุทานอันนี้ก็มีการ
00:04:12 → 00:04:14วิจัยชัดเจนเหมือนกันครับว่าการทำ
00:04:14 → 00:04:16intermittent fasting นะครับเป็นประจำ
00:04:16 → 00:04:18นะครับก็จะทำให้ภาวะสมองเสื่อมนั้นเนี่ย
00:04:18 → 00:04:23มีอัตราลดลงนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครเป็นนะ
00:04:23 → 00:04:26ครับก็จะไม่แย่นะครับคือง่ายๆว่ามันจะคบ
00:04:26 → 00:04:29ที่นั่นเองนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3
00:04:29 → 00:04:32ครับคือการเพิ่มสารอาหารบำรุงสมองต่างๆนะ
00:04:32 → 00:04:34ครับไม่ว่าจะเป็นผักสกุลปัตตะหลั่งนะครับ
00:04:34 → 00:04:37กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อคโคลี่พวกนี้นะ
00:04:37 → 00:04:39ครับก็ช่วยบำรุงสมองได้ดีมากนะครับอาหาร
00:04:39 → 00:04:42ที่มีวิตามินบีวันนะครับถั่วงาข้าวกล้อง
00:04:42 → 00:04:45อาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลาทะเลน้ำลึก
00:04:45 → 00:04:48อาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่นเห็ดเช่นปลา
00:04:48 → 00:04:51การโดนแดดอย่างน้อย 15 นาทีอาหารที่มี
00:04:51 → 00:04:54สิ่งสูงนะครับเช่นไข่แดงเห็ดหอยนางรมนั่น
00:04:54 → 00:04:57เองนะครับมาต่อกันข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือ
00:04:57 → 00:05:00การนอนอย่างถูกต้องครับอย่างน้อยวันละ 7-8
00:05:00 → 00:05:03อีกแปดชั่วโมงและนอนช่วง 10:00 นถึง 06:00
00:05:03 → 00:05:05นตอน 11:00 นจะได้ Growth Hormone ที่ดี
00:05:05 → 00:05:07ที่สุดนั่นเองครับแล้วก็สุดท้ายครับข้อ
00:05:07 → 00:05:10ที่ 5 ครับนั่นก็คือร้าน Exercise คือการ
00:05:10 → 00:05:13ออกกำลังกายแบบเบาๆไม่ต้องรุนแรงมากครับ
00:05:14 → 00:05:16ออกกำลังกายกับรุนแรงมากเดียวก็มนต์
00:05:16 → 00:05:18เคลื่อนหลังเยอะยิ่งไปกันใหญ่ครับเพียง
00:05:18 → 00:05:20แค่ท่านเดินวันละ 5,000 8009 หรือ
00:05:20 → 00:05:24จ๊อกกิ้งเบาๆเดินเล่นในสวนนะครับเบอร์ใน
00:05:24 → 00:05:27ขี้นกว่ากับเพื่อนกรอบครอบครัวกับคนที่
00:05:27 → 00:05:30ท่านละแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับและนี่ครับ
00:05:30 → 00:05:33ก็คือ 5 อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อม
00:05:33 → 00:05:37อัลไซเมอร์และหาวิธีแก้ไขเบ้งด่วนนะแดง
00:05:37 → 00:05:39ครับโอเคครับก่อนไปครับเดี๋ยวกูไว้กดแชร์
00:05:39 → 00:05:45ว่าสุดท้ายแล้วก็จะดินขอบคุณครับสบายดี