- คำถาม:
- วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงตามคำแนะนำในคลิปมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีดูแลหัวใจให้แข็งแรงตามคำแนะนำในคลิปมี 5 ข้อ ได้แก่ 1) ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจสอบการทำงานของหัวใจ ไขมัน น้ำตาล และสมดุลของระบบเสมหะ 2) ดูแลลมในช่องท้องโดยการควบคุมอาหาร ไม่กินมากเกินไป และรักษาการย่อยให้ดี 3) ดูแลลมในหัวใจโดยออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่หนักเกินไป และใช้ชีวิตตามจังหวะธรรมชาติ 4) ดูแลลมในดวงใจ โดยรักษาอารมณ์ให้แจ่มใส ยิ้ม รู้สึกมีชีวิตชีวา และ 5) ดูแลลมหายใจอย่างถูกต้อง โดยหายใจลึกเข้าไปที่จุดสุมนาค (เหนือสะดือ 2 นิ้ว) และหายใจออกอย่างช้าๆ เพื่อให้พลังงานหัวใจอยู่ในสมดุล
รู้รักษา “หัวใจ” 💓 | ทำ 5 ข้อนี้ห่างไกลโรคหัวใจ | EP.176
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:01ลมหายใจขัดไปเลยก็มีเยอะส่วนสุดท้ายก็คือ
00:06:04คำแนะนำเพื่อที่จะให้เราห่างไกลจากโรคหัว
00:06:06ใจนะคะจังอยู่ 5 ข้อเลย 1 และค่ะเราตรวจ
00:06:09ข้างดินบ้างค่ะไม่มีอะไรเสียหายอ่ะปีนึง
00:06:12ไปตรวจการทำงานของหัวใจไปตรวจเลือดนะคะ
00:06:14เพื่อที่จะดูกรีสั่งในระบบเสมหะของเราไข่
00:06:18มันเราเป็นยังไงนั้นตาเราเป็นยังไงความ
00:06:20ดันเราเป็นยังไงจะทำให้แผนไทยเนี่ยตัว
00:06:22ส่วนตัวดังนั้นจากที่ประจรค่ะที่ประกรก็
00:06:25เป็นร่างของหัวใจหนอเราสามารถดูการติดตัว
00:06:29อยู่ที่ประจรมันสะท้อนซึ่งกันและกันนะคะ
00:06:31กับ 2 ค่ะดูแลลมในช่องท้องกับสุมนาวัดอ่า
00:06:36การป้องกันโรคหัวใจที่ดีก็คือการดูแลไฟ
00:06:39ย่อยลงในช่องท้องถ้าถ้าเกิดดูแลดีมันจะ
00:06:42ไม่กำเริบให้เป็นเสี่ยกดไปดูแลการกิจอยาก
00:06:45ให้ตึงเกินไปอยากให้ยอดเปิดไฟบาลานซ์นะคะ
00:06:48เอาคนกินอิ่มเกินก็เป็นโรคมังคลจำกัดการ
00:06:51กินเกินก็ย่อยไม่ดีเพื่อนเดินทางสายกลาง
00:06:53นะคะข้อ 3 ค่ะดูแลลมในหัวใจค่ะกลัวใจนะคะ
00:06:57ทำงานคู่กับอ่อนค่ะหักมีกระเป๋าภาษาตัว
00:07:01นึงเป็นตัวโครงตัวนึงเป็นตัวขายนะเพราะ
00:07:03ฉะนั้นสองระบบนี้ต้องทำนายก็คนไปดูแล
00:07:07อย่างไรล่ะดูแลด้วยการทำให้เกอร์เนื้อหัว
00:07:09ใจแข็งแรงค่ะออกกำลังกายบ้างนะคะออกไปสูด
00:07:12อากาศบริสุทธิ์หัวใจทำงานได้ดีนะออกกำลัง
00:07:14กายก็จะทำไงดีแล้วปอดก็ได้รับลมที่เป็น
00:07:18ธรรมชาติเข้ามาด้วยนั้นตัวคุ้มกับตัวผาย
00:07:21เราได้ลงที่ดีนั่นแหละเป็นการรู้และก็ใน
00:07:24หัวใจที่ดีการออกกำลังกายนะคะเน้นความ
00:07:26สม่ำเสมอค่ะไม่ชอบกำลังกายหนักเกินไปหรือ
00:07:29ว่านานๆทีมาออกแล้วออกมาถักโค้ดนะคะแบบ
00:07:31นี้ก็ไม่ดีกว่าใจเช่นกันพยายามใช้ชีวิต
00:07:34ตามนาฬิกาชีวภาพค่ะกลางวันทำงานให้หัวใจ
00:07:37เต้นแต่กลางคืนเราต้องพักบ้างอะไรที่มัน
00:07:40เว่อร์วังเกินไปนะทำงานหนักเกินไปใช้สมอง
00:07:43เยอะเกินไปทำเครื่องคุณที่อยู่ตลอดเวลานะ
00:07:45เกินไปแบบนี้ไม่ดีกับตัวใจคันซึ่งค่ะข้อ 4
00:07:48ค่ะดูแลลมในดวงใจค่ะเมื่อกี้ดูแลลงในหัว
00:07:51ใจทางรูปเนาะลงในดวงใจคือทั้งน้ำค่ะคือ
00:07:55ความเบิกบานความแช่มชื่นรอยยิ้มอารมณ์
00:07:58เหล่านี้เป็นอารมณ์ของว่าไงนะคะอารมณ์ไหน
00:08:01ว่าเรามีความเบิกบานความแช่มชื่นมีชีวิต
00:08:03ชีวาในการใช้ชีวิตอะมันจะออกทางหน้าเลยนะ
00:08:06คะหน้าเราจะมีออร่ามีพลังมีความสุขแบบนี้
00:08:09สะท้อนเป็นอย่างเดียวเปิดใจเราจะแข็งแรง
00:08:11สุดท้ายแล้วก็หาดูแลลมหายใจค่ะขาดใจกลับ
00:08:15บ้านกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะนะคะวิธีการ
00:08:18หายใจที่ถูกต้องเนี่ยก็คือการหายใจลงไป
00:08:21ให้ลึกถึงสุวณาค่ะจดสุมนาคือจุดที่อยู่
00:08:25เหนือสะดือ 2 นิ้วมือนะคะหายใจให้ลึกแล้ว
00:08:28ก็ขายใจออกให้คลายนะคะการผ่อนคลายตรงนี้
00:08:32จะเป็นการปรับให้พลังงานของหัวใจของเรา
00:08:34เนี่ยมันอยู่ในจุดที่สมดุลนะคะอย่างที่
00:08:36บอกว่าหัวใจมันก็เป็นอะไรไว้ต้องทำงาน
00:08:39ตลอดเวลาถ้ามันทำงานหลักคิดจังหวะอะ
00:08:41เดี๋ยวแล้วก็แบบมีเรื่องอะไรแบบตื่นเต้น
00:08:43ความตึงเครียดคุณคิดแบบ Power วันตลอด
00:08:47เวลาก็ไม่ดีหรือดาวแบบโค้ชชีวิตกดหู่ซึม
00:08:50เศร้าไม่มีอะไรที่มันจรรโลงจิตใจเลยมันก็
00:08:53ดิ่งเกินไปแล้วจะส่งอยู่ตรงไหนไม่มีเลย
00:08:55ค่ะมันจะทำให้เราขึ้นลงๆแบบนี้เรามันจะ
00:08:58ไม่ดีกับหัวใจก็จะเสื่อมคะอันนี้ก็เป็น 5
00:09:01ข้อแดงคนขี้เนาะ 1 ตรวจถ้าถึงบ้านค่ะดู
00:09:04ความเสื่อมของหัวใจดูของเสียในระบบเสมหะ
00:09:06ดูความเสื่อมของหลอดเลือดด้วย 2 ดูแลลงใน
00:09:09ช่องท้อง 3 โดรานมในหัวใจ 4 ดูลาลงในดวง
00:09:12ใจแล้วก็สุดท้ายดูแลลมหายใจให้เป็นปกติ
00:09:15กว่าว่าเคยมีจะเป็นประโยชน์ค่ะอยากให้ทุก
00:09:17คนดูแลตัวเองให้ดีนะคะชื่อนาคนข้างหน้า