- คำถาม:
- การหายใจอย่างมีประสิทธิภาพช่วยจัดการกับความกลัวได้อย่างไร และมีวิธีอื่นที่ช่วยผ่อนคลายได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างลึกและมีประสิทธิภาพช่วยส่งออกซิเจนให้กับเซลล์ ทำให้ร่างกายรู้สึกปลอดภัย ลดความเครียด และช่วยให้จิตใจสงบ ซึ่งเป็นการช่วยให้ร่างกายออกจากภาวะกลัวได้ โดยเฉพาะเมื่อเกิดความสับสนหรือวิตกกังวล การหายใจลึกๆ จึงเหมือนการปลอบโยนเซลล์ให้รู้สึกปลอดภัย นอกจากนี้ สมาธิ โยคะ สวดมนต์ หรืออยู่ในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ก็ช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาวะผ่อนคลายได้เช่นกัน
📘ปลุกเซลล์สุขภาพดีในตัวคุณ The Biology of Belief (แนะนำหนังสือสุขภาพ) | EP.243
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:16ว่าแแดงสรุปออกมาได้ 3 ข้อนะก็คือ 1 ค่ะ
00:05:20สภาวะที่ผ่อนคลายช่วยจัดการกับความกลัวใน
00:05:24แบบที่ไม่ดีได้ค่ะสภาวะที่ผ่อนคลายเนี่ย
00:05:27มันจะตรงข้ามกับสภาวะที่ต้องต่อสู้หรือ
00:05:30ว่าหนีนะคะไอ้สภาวะเหล่าเนี้ยจะทำให้ร่าง
00:05:32กายมีความเครียดมีความเป็นกรดแล้วเซลล์
00:05:34ที่ดีๆก็จะตายไปได้ง่ายมากเลยแต่สภาวะ
00:05:37ผ่อนคลายเนี่ยมันแตกต่างกันค่ะสภาวะผ่อน
00:05:39คลายเกิดได้จากอะไรได้บ้าง 1 เลยนะคะการ
00:05:43หายใจคือการหายใจอ่ะมันเป็นอะไรที่
00:05:46มหัศจรรย์มากๆเลยนะแดงก็รอดจากอาการไม่
00:05:49สบายเนื้อไม่สบายตัวหลายๆอย่างของแดงหลาย
00:05:51ๆครั้งมาจากการหายใจนี่แหละค่ะเให้เรารู้
00:05:53สึกว่าปวดท้องไม่ปลอดภัยเหมือนจะเป็น
00:05:55แพนิครู้สึกมีความกลัวสับสนการหายใจอย่าง
00:06:00มีประสิทธิภาพจะเป็นการมอบออกซิเจนให้กับ
00:06:03เซลล์ในร่างกายของเราค่ะคือเซลล์อ่ะอย่าง
00:06:05ที่บอกว่ามันอยากอยู่รอดอยู่แล้วเนอะแต่
00:06:07ช่วงที่ร่างกายเราสับสนน่ะมันไม่รู้ว่า
00:06:09เกิดอะไรขึ้นน่ะแต่การที่เราหายใจลึกๆ
00:06:12เข้าไปเนี่ยมันเป็นการเหมือนคูดาวอ่ะ
00:06:14เหมือนลูกตัวสั่นแล้วะแม่ไปกอดอ่ะนั่น
00:06:16แหละค่ะลิ่งเป็นแบบนั้นเลยถ้าเราได้ให้
00:06:19สิ่งดีๆกับเซลล์ของเราทำให้มันรู้สึกปลอด
00:06:21ภัยซึ่งทำได้ด้วยการหายใจเนี่ยเราจะ
00:06:23สามารถออกจากความกลัวตรงนั้นน่ะได้แล้วมี
00:06:26สติได้ดียิ่งขึ้นด้วยทำอะไรได้อีกสมาธิ
00:06:29ค่ะช่วยได้โยคะช่วยได้การสวดมนต์ช่วยได้
00:06:33การอยู่กับคลื่นเสียงหรือบรรยากาศที่ทำ
00:06:36ให้เรารู้สึกผ่อนคลายช่วยได้เพราะฉะนั้น
00:06:38เวลาที่เราอยากดูแลสุขภาพก็พาตัวเองไป
00:06:41อยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายแบบนี้ให้ได้บ่อยๆ
00:06:442 ก็คือความสัมพันธ์ที่ดีค่ะช่วยให้เรา
00:06:47ออกจากความกลัวได้มนุษย์เราอ่ะคำเดียวเลย