- คำถาม:
- วิธีดูแลสมองให้แก่ช้าที่สุดคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีดูแลสมองให้แก่ช้าที่สุด ได้แก่ การนอนหลับให้เพียงพอและมีคุณภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมสุขภาพหลอดเลือดด้วยการกินอาหารที่ดี และการจัดการความเครียด เพราะทั้งหมดนี้ช่วยลดการสะสมของของเสียในสมองและเสริมสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมอง
วัดคลื่นสมอง ต้านสมองแก่ก่อนวัยกับหมอสมอง | Top to Toe EP.144
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:46:16อยากจะฝากอะไรถึงคนดูเพื่อให้เขาดูแลสมอง
00:46:20แล้วก็ให้สมองแก่ช้าลงครับก็ผมว่าสั้นๆ
00:46:23เลยก็คือว่าการที่เราจะดูแลสมองให้แก่ช้า
00:46:26เนี่ยคุณจะเริ่มให้เร็วที่สุดเท่าที่จะ
00:46:28เป็นไปได้นะครับแล้วก็นอกเหนือจากการที่
00:46:30ดูแลเรื่องสุขภาพโดยทั่วไปสุขภาพหลอด
00:46:32เลือดอะไรอย่างที่ว่าเนี่ยถ้าพูดถึงสมอง
00:46:35เป็นพิเศษเนี่ยก็น่าจะมีเรื่องของการนอน
00:46:37นะครับก็การนอนให้มีคุณภาพทั้งปริมาณและ
00:46:41คุณภาพที่ดีนี่สำคัญมากอันที่ 2 ก็คือ
00:46:44เรื่องของการออกกำลังกายและการควบคุม
00:46:46เรื่องสุขภาพหลอดเลือดให้เหมือนสูบฉีดได้
00:46:48ดีนะครับนั้นก็จะรวมถึงเรื่องของการออก
00:46:50กำลังกายเรื่องการกินอาหารให้ดีแล้วก็สุด
00:46:53ท้ายก็คงเป็นเรื่องของการพยายามทำให้ความ
00:46:55เครียดการจัดการกับความเครียดหรือว่า
00:46:58เรื่องของของstrสเพราะมันจะมีผลต่อเรื่อง
00:47:01สุขภาพการนอนก็ดีหรือว่ามีผลโดยตรงต่อ
00:47:04เรื่องสมองด้วยนะครับก็คงฝากไว้เท่า
00:47:08นี้
00:47:10Top The Standard Podcast I open