- คำถาม:
- วิธีดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อมีอาการเวียนหัวจากน้ำในหูไม่เท่ากัน?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารเค็มและโซเดียมสูง เพราะอาจทำให้ร่างกายดูดซับน้ำมากขึ้น ส่งผลให้น้ำในหูเพิ่มขึ้น และเกิดอาการเวียนหัวได้ รวมถึงหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และบุหรี่ เพราะทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มแรงดันในหูหรือลดการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้อาการกำเริบได้ นอกจากนี้ยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน และหลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อลดความถี่ในการเกิดอาการเวียนหัว
วิธีแก้อาการวิงเวียนจากน้ำในหูไม่เท่ากัน | 5 นาทีดีต่อสุขภาพ EP.56
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:15กลับมาพบกันในรายการ 5 นาทีจริงต่อสุขภาพ
00:00:18คนที่มีอาการวินเวียนที่เกิดจากน้ำในหู
00:00:22ไม่เท่ากันเราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง
00:00:25บ้างนะคะวันนี้มี 5 วิธีมาฝากกันค่ะก่อน
00:00:28จะเข้าไปชมคลิปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์ให้
00:00:31ด้วยนะคะพร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะอาการ
00:00:34วิงเวียนจากโรคน้ำในหูไม่เท่ากันโดยมาก
00:00:37มักจะมีอาการอยู่ที่ประมาณ 2-3 ชั่วโมง
00:00:40หรือบางคนอาจจะมีอาการวิงเวียนข้ามไปถึง
00:00:43กว่า 24 ชั่วโมงได้เลยนะคะซึ่งอาการเหล่า
00:00:46นี้มักจะทำให้คนไข้คอระมาณอย่างมากแล้วก็
00:00:49ไม่สามารถที่จะทำกิจวัตรประจำวันได้ตาม
00:00:52ปกติค่ะซึ่งวิธีการรักษานอกเหนือจากการ
00:00:55ใช้ยาที่เรานำเสนอไปแล้วนะคะก็ยังมีวิธี
00:00:58การดูแลตัวเองที่จะจะไปทำให้อาการน้ําใน
00:01:02หูนั้นดีขึ้นว่าไม่ถึงช่วยลดความถี่ในการ
00:01:05ที่จะเกิดอาการวิงเวียนเหล่านี้ขึ้นได้นะ
00:01:07คะเราก็นำมาฝากกันทั้งหมด 5 วิธีค่ะ
00:01:10เดี๋ยวมาชมกันเลยที่หนึ่งนะคะก็คือหลีก
00:01:12เลี่ยงอาหารเค็มค่ะ / เค็มเกี่ยวข้องยัง
00:01:15ไงกับน้ำในหูนะคะก็คือเชื่อกันว่าถ้าเรา
00:01:18กินอาหารเค็มหรือว่ากินอาหารที่มีโซเดียม
00:01:20สูงๆนะคะหรือโพลที่ใส่ผงชูรสเยอะๆอย่าง
00:01:24นี้นะคะถ้ากินเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดูเอา
00:01:26น้ำกลับเข้ามาด้วยนะคะมีทั้งเกลือแล้วก็
00:01:29มีทั้งน้ำด้วยพอน้ำเยอะทำให้เกิดน้ำข้าง
00:01:33เป็นว่าของเหลวในหูข้างนะคะ for จะทำให้
00:01:36เกิดอาการวิงเวียนกำเริบขึ้นได้ค่ะแต่ง
00:01:38นั้นในคนที่เป็นโรคน้ำในหูไม่เท่ากันแนะ
00:01:41นำไม่ควรกินเค็มนะคะแล้วก็ลดพวกเครื่อง
00:01:43ปรุงอื่นๆที่จะมีโซเดียมสูงลงด้วยนะคะ
00:01:47เพราะที่ 2 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มี
00:01:49คาเฟอีนนะคะนั้นก็คือพวกชากาแฟเครื่อง
00:01:53ดื่มชูกำลังหรือพวกน้ำอัดลมที่เป็นสีดำนะ
00:01:57คะพวกนี้จะมีการผสมคำไปอินเข้ามาความฟิน
00:02:00จะไปทำให้แรงดันในหูเพิ่มมากขึ้นส่งผลทำ
00:02:03ให้เกิดอาการวิงเวียนได้ค่ะเครื่องดื่ม
00:02:05ที่มีแอลกอฮอล์นะคะอันนี้ก็เพิ่มแรงดันใน
00:02:08หูได้แล้วก็ไปกดระบบประสาทส่วนกลางนะคะ
00:02:12กระตุ้นทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้ค่ะส่วน
00:02:14บุหรี่นะคะก็จะมีสารพิษต่างๆมากมายรวมไป
00:02:18ถึงทำให้พวกหลอดเลือดต่างแข็งนะคะแล้วก็
00:02:21ลดการไหลเวียนเลือดไปที่สมองก็กระตุ้นทำ
00:02:24ให้เกิดอาการวิงเวียนได้ค่ะข้อที่ 4 นะคะ
00:02:27พักผ่อนให้เพียงพอค่ะโดยปกติควรจะอยู่ที่
00:02:30ประมาณ 7-8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยนะคะ
00:02:33เพราะว่าการพักผ่อนไม่เกมคอก็จะกระตุ้นทำ
00:02:36ให้เกิดอาการวิงเวียนกำเริบได้ค่ะข้อสุด
00:02:39ท้ายนะคะต้องหลีกเลี่ยงความเครียดค่ะ
00:02:41เพราะความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยนึงนะคะ
00:02:44ที่กระตุ้นทำให้เกิดอาการวิงเวียนค่ะควร
00:02:47ที่จะหาวิธีการกำจัดความเครียดหรือว่า
00:02:49พยายามทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอนะคะเพราะ
00:02:52ว่าถ้าเราเครียดขึ้นมาอาจารย์เวียนก็จะ
00:02:55กลับมาได้ค่ะเรื่องของอาการวิงเวียนก็
00:02:58เป็นเรื่องที่สำคัญค่อนข้างเยอะก็เลยที
00:03:00เดียวนะคะโดยมากมักจะไม่มีอาการเตือนมา