00:00:45 → 00:00:47 สวัสดีค่ะ
00:00:47 → 00:00:50 ขอต้อนรับคุณผู้ชมเข้าสู่รายการดีๆ นะคะ
00:00:50 → 00:00:52 กับรายการคุยกับหมออัจจิมาค่ะ
00:00:52 → 00:00:57 เรามีเรื่องราวดีๆ และก็สาระน่ารู้ในการดูแลตัวเองนะคะ
00:00:57 → 00:01:01 วันนี้เป็นวันอาทิตย์ส่งท้ายปลายปีแล้วคุณหมอ
00:01:01 → 00:01:04 เราก็เลยขอเติมความสดใสคุณผู้ชมทุกคนนิดนึง
00:01:04 → 00:01:06 เป็นเทศกาลแห่งความสุขนะคะ
00:01:06 → 00:01:11 ปีใหม่คุณผู้ชมหลายๆคนเขาก็จะมีแพลนแบบอยู่กับครอบครัวเนาะ หรือว่าไปเที่ยว
00:01:11 → 00:01:14 วันนี้เลยจะมาเตรียมความพร้อมในการดูแลสุขภาพ
00:01:14 → 00:01:17 แบบเรียกว่าเจาะลึกลงไปถึงภายใน กันเลยทีเดียวใช่ไหมคะ
00:01:17 → 00:01:21 ใช่แล้ว วันนี้เราจะคุยกันเรื่องของ “มหัศจรรย์จุลินทรีย์ในลำไส้”
00:01:21 → 00:01:26 ว่ามันแบบว่ามีความสำคัญมากขนาดไหน มันทำอะไรกับร่างกายเราบ้าง
00:01:26 → 00:01:30 จริงๆ แล้วมันส่งผลมากมายต่อสุขภาพเลยทีเดียว
00:01:30 → 00:01:32 และความงาม
00:01:32 → 00:01:34 จริงด้วย หัวจดเท้าค่ะ
00:01:34 → 00:01:37 วันนี้น่าสนใจมากๆ คุณผู้ชมห้ามหนีไปไหน ต้องดูให้จบรายการนะคะ
00:01:50 → 00:01:53 ได้เวลามาติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจกันแล้ว
00:01:53 → 00:01:55 กับหมอชวนคุยช่วงที่ 1 นะคะ
00:01:55 → 00:01:58 ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Heliocare
00:01:58 → 00:02:03 ผลิตภัณฑ์กันแดดรักษ์โลกไม่ทำลายปะการังและสิ่งแวดล้อมนะคะ
00:02:03 → 00:02:05 จะเลือกผลิตภัณฑ์ก็ต้องเลือกดีๆ นะคะคุณหมอ
00:02:05 → 00:02:07 ใช่ค่ะ มีงานวิจัยรับรอง
00:02:07 → 00:02:11 ที่สำคัญดูแลผิวเราแล้ว ปกป้องผิวเราจากแสงแดดแล้วก็รังสี ทุกรังสีแล้ว
00:02:11 → 00:02:14 ก็ยังไม่ทำลายสิ่งมีชีวิตใต้ท้องทะเลด้วย
00:02:14 → 00:02:18 ใช่ ต้องไม่มีสารเคมีอะไรก็ตามที่ไปทำร้ายสัตว์ที่อยู่ในน้ำ
00:02:18 → 00:02:20 รวมแม้กระทั่งถึงปะการังด้วย
00:02:20 → 00:02:21 ตัวนี้แนะนำ
00:02:21 → 00:02:24 เอาล่ะค่ะ วันนี้คุณหมอจะชวนพวกเราคุยเกี่ยวกับเรื่องของ
00:02:24 → 00:02:26 "มหัศจรรย์จุลินทรีย์ในลำไส้"
00:02:26 → 00:02:29 ซึ่งสำคัญมากๆ แล้วก็อยากจะให้ทุกคนดูแลกัน
00:02:29 → 00:02:33 จะได้ทั้งแข็งแรงและก็ทั้งสวย ทั้งสุขภาพดี นะคะคุณหมอ
00:02:33 → 00:02:35 จริงๆ แล้วจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในร่างกาย
00:02:35 → 00:02:40 มันมีคุณสมบัติมากมายที่ส่งผลต่อ สุขภาพของเรา
00:02:40 → 00:02:44 งั้นวันนี้เราต้องมาทำความรู้จักกันหน่อยแล้วค่ะคุณหมอ
00:02:44 → 00:02:47 ว่าเจ้าจุลินทรีย์ในลำไส้นี่มันคืออะไร
00:02:47 → 00:02:49 แล้วความสำคัญของมันคือยังไงบ้างคะ
00:02:49 → 00:02:51 จริงๆแล้วในร่างกายของมนุษย์เราเนี่ย
00:02:51 → 00:02:53 มีทั้งแบคทีเรีย
00:02:53 → 00:02:56 มีทั้งเชื้อรา มีทั้งไวรัส
00:02:56 → 00:02:59 คือมันเป็นกลุ่มเซลล์ที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเราอยู่แล้ว
00:02:59 → 00:03:01 เราเรียกว่า Microbiome
00:03:01 → 00:03:04 ซึ่งจุลินทรีย์ตัวนี้ มันจะมียีนเฉพาะของมัน
00:03:04 → 00:03:08 เราสามารถที่จะตรวจสอบยีนพันธุกรรม
00:03:08 → 00:03:11 ของไอ้พวกเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้ ที่มันอยู่ในร่างกายของเราเนี่ย
00:03:11 → 00:03:14 แล้วก็บ่งบอกถึงความเป็นเฉพาะของตัวเรา
00:03:14 → 00:03:16 ได้ขนาดนั้นเลยค่ะคุณแนน คือมันไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดี
00:03:16 → 00:03:21 แต่มันส่งผลต่อการทำงานหลายๆ อย่างของร่างกายมนุษย์
00:03:21 → 00:03:24 ซึ่งเวลาเราพูดถึง Microbiome เนี่ยจริงๆ มันหมายถึง
00:03:24 → 00:03:26 จุลินทรีย์ทั้งหมดที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคน
00:03:26 → 00:03:31 แต่ว่าส่วนใหญ่แล้วเนี่ย มันไปอยู่ที่ตำแหน่งของลำไส้
00:03:31 → 00:03:34 เราก็เลยให้ความสำคัญกับจุลินทรีย์ในลำไส้
00:03:34 → 00:03:38 คือ 90% มันไปอยู่บริเวณของลำไส้ใหญ่
00:03:38 → 00:03:41 ส่วนล่างส่วนที่เราเรียกว่า Colon นี่แหละ
00:03:41 → 00:03:45 ปัจจุบันเนี่ยคุณแนน นักวิทยาศาสตร์เขาสามารถจะถอดรหัส DNA
00:03:45 → 00:03:48 ออกมาจากตัวจุลินทรีย์ในร่างกายมนุษย์
00:03:48 → 00:03:51 และมันก็เป็นจำเพาะของคนใด คนหนึ่ง
00:03:51 → 00:03:55 ยกตัวอย่างเช่น ถ้าสมมุติว่าคนคนนึงมีจุลินทรีย์
00:03:55 → 00:03:59 ที่มีเชื้อโรคที่เป็นเชื้อโรค Helicobacter Pylori
00:03:59 → 00:04:04 ไอ้เชื้อตัวนี้มันทำให้คนคนนั้น มีโอกาสที่จะเป็นโรคกระเพาะอาหาร
00:04:04 → 00:04:07 มีแผลในกระเพาะอาหาร มีโอกาสที่ทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหาร
00:04:07 → 00:04:12 แล้วทำให้คุณเป็นเนื้องอก ทำให้คนเป็นมะเร็งในกระเพราะอาหาร มากกว่าคนอื่น
00:04:12 → 00:04:15 เพราะว่าคุณมีจุลินทรีย์ประเภทนั้นมากเกินไป
00:04:15 → 00:04:20 เพราะฉะนั้นต้องบอกว่าจุลินทรีย์บางชิดในร่างกายของแต่ละคน มันมีความต่าง
00:04:20 → 00:04:24 บางคนมีอันนี้มาก บางคนเนี่ยนี้น้อย มันก็เลยทำให้คนเราเนี่ย
00:04:24 → 00:04:29 มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ แตกต่างกัน
00:04:29 → 00:04:32 ในร่างกายของมนุษย์พบว่า จุลินทรีย์ลำไส้ของเราเนี่ย
00:04:32 → 00:04:34 คุณแนนมันเยอะมาก
00:04:34 → 00:04:36 เวลาเราทานจุลินทรีย์ Probiotics นะคุณแนน
00:04:36 → 00:04:38 เราก็จะดู อ๋อ อันนี้มี Lactobacillus
00:04:38 → 00:04:40 มีนู่นนี่ นี่ นั่น
00:04:40 → 00:04:43 แต่จริงๆ แล้วมันไม่ได้มีแค่ 1 2 3 4 สายพันธุ์
00:04:43 → 00:04:45 มีมากกว่า 5,000 สายพันธุ์
00:04:45 → 00:04:48 ซึ่งมันจะอยู่ในอวัยวะภายในของเรา
00:04:48 → 00:04:51 ที่มันมีความสำคัญไม่แตกต่างกัน
00:04:51 → 00:04:54 นอกจากที่มันจะช่วยย่อยอาหารแล้วเนี่ย
00:04:54 → 00:04:56 มันยังช่วยในการดูดซึมสารอาหาร
00:04:56 → 00:05:00 มันยังช่วยในการให้พลังงานกับร่างกายของเรา
00:05:00 → 00:05:05 แล้วมันยังส่งผลต่อเรื่องของระบบภูมิต้านทานร่างกาย
00:05:05 → 00:05:08 ส่งผลต่อเรื่องของอารมณ์
00:05:08 → 00:05:12 การทำงานของสมอง และยังช่วยในเรื่องของการสร้างฮอร์โมน
00:05:12 → 00:05:15 ช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:05:15 → 00:05:19 ก็คือจริงๆ แล้วเนี่ยนอก จากจะมีเยอะหลากหลายสายพันธุ์แล้ว
00:05:19 → 00:05:21 มันก็ยังมีหน้าที่ ที่หลากหลายมากๆ
00:05:21 → 00:05:26 ความสำคัญของมันจริงๆ แล้ว เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่
00:05:26 → 00:05:29 ไม่งั้นเขาไม่ให้ความสำคัญ กับการเลี้ยงลูกด้วยนม
00:05:29 → 00:05:33 เพราะว่าอะไร เพราะว่าในขณะที่อยู่ในท้องแม่เนี่ย
00:05:33 → 00:05:35 ที่อยู่ในระหว่างที่ตั้งครรภ์เนี่ย
00:05:35 → 00:05:38 คุณแนนรู้ไหมแบคทีเรีย ที่อยู่ในทางเดินอาหารของแม่เนี่ย
00:05:38 → 00:05:40 มันจะอพยพมาตามกระแสเลือด
00:05:40 → 00:05:44 ผ่านรกแม่เข้าไป เข้าไปอยู่ในลำไส้ของทารก
00:05:44 → 00:05:46 แล้วก็พอใกล้ๆ จะคลอดเนี่ย
00:05:46 → 00:05:50 ตัวแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ของแม่ จะสื่อสารกับตัวเม็ดเลือดขาวของแม่
00:05:50 → 00:05:55 แล้วก็เอาตัวเชื้อแบคทีเรียเนี่ย ไปอยู่ไว้ที่น้ำนม
00:05:55 → 00:06:00 เพราะงั้นในน้ำนมแม่เองเขาก็จะมีแบคทีเรียอยู่ หลายๆ ชนิด
00:06:00 → 00:06:05 แล้วก็พอใกล้ๆ คลอดเนี่ย แบคทีเรียในช่องคลอดของแม่ ก็จะถูกเปลี่ยนไป
00:06:05 → 00:06:08 คล้ายกับแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้
00:06:08 → 00:06:11 เพราะนะเนี่ยเวลาที่เด็กเขาคลอดทางช่องคลอด
00:06:11 → 00:06:15 เขาก็จะกินเอาตัวแบคทีเรียที่อยู่ในสารคัดหลั่ง ของแม่เข้าไป
00:06:15 → 00:06:21 เด็กก็เลยมีภูมิต้านทาน เพราะว่ามันเป็นภูมิต้านทานอันนึงของร่างกาย
00:06:21 → 00:06:23 เพราะงั้นภูมิคุ้มกันของลูกเนี่ย
00:06:23 → 00:06:27 1.ได้จากการที่คลอดตามธรรมชาติ
00:06:27 → 00:06:31 เขาได้และ ได้จากแบคทีเรีย ได้จากจุลินทรีย์ที่อยู่ในช่องคลอด
00:06:31 → 00:06:34 อันที่ 2 เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่
00:06:34 → 00:06:37 ในน้ำนมแม่ในคุณแนน เขาจะมีโมเลกุลสารอาหารอันนึง
00:06:37 → 00:06:39 ซึ่งจริงๆ แล้วร่างกายมนุษย์ไม่ได้ใช้งาน
00:06:39 → 00:06:42 หรือสารกลุ่มที่เป็น Oligosaccharide
00:06:42 → 00:06:47 ธรรมชาติมีไว้ ใส่ไว้ เอาไว้ให้เป็นอาหารของแบคทีเรีย
00:06:47 → 00:06:49 เพราะฉะนั้นเนี่ยเด็กที่กินนมแม่
00:06:49 → 00:06:54 เขาจึงสามารถที่จะทำให้เกิดแบคทีเรียดีเนี่ย อยู่ในร่างกายได้
00:06:54 → 00:06:57 แบคทีเรียเจริญอยู่ในร่างกายได้ต้องกินนมแม่
00:06:57 → 00:06:58 แต่นมวัวไม่มี
00:06:58 → 00:07:02 นี่ไงเขาถึงว่า เด็กยุคนี้เป็นภูมิแพ้ เป็นโรคนั้น โรคนี้
00:07:02 → 00:07:04 เพราะ 1 เลยเนี่ยไม่ค่อยจะคลอดธรรมชาติกัน
00:07:04 → 00:07:06 กับ 2 คือไม่ได้ทานนมแม่
00:07:06 → 00:07:07 ใช่ ถูกต้อง
00:07:07 → 00:07:11 นอกจากนี้แล้วเนี่ย ตัวเชื้อแบคทีเรียทั้งหลายพวกนี้
00:07:11 → 00:07:14 มันมีการสื่อสารกับระบบสมองของร่างกาย
00:07:14 → 00:07:18 มันมีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาท
00:07:18 → 00:07:20 มีผลต่อหลั่งสารสื่อประสาท
00:07:20 → 00:07:22 ความสัมพันธ์ของจุลินทรีย์เหล่านี้
00:07:22 → 00:07:27 นอกจากมันจะส่งผลต่อระบบลำไส้แล้ว มันยังส่งผลต่อการทำงานของสมอง
00:07:27 → 00:07:29 สารสื่อประสาทในสมอง
00:07:29 → 00:07:32 มันจะส่งผลต่อความนึกคิดและพฤติกรรมของเรา
00:07:32 → 00:07:36 ส่งผลต่อเรื่องของการตอบรับ ต่อความเครียดของเรา
00:07:36 → 00:07:41 การอักเสบที่เกิดขึ้นในส่วนของระบบประสาทต่างๆ ของร่างกาย
00:07:41 → 00:07:44 รวมถึงการทำงานการสื่อสารของระบบสมอง
00:07:44 → 00:07:46 มันเกี่ยวเนื่องกับตัวจุลินทรีย์
00:07:46 → 00:07:49 เพราะฉะนั้นแล้ว ถ้าเราไม่มีจุลินทรีย์ที่ดี
00:07:49 → 00:07:53 ก็อาจจะส่งผล ทำให้การทำงานของสมองผิดปกติไป
00:07:53 → 00:07:55 ก็ทำให้มีปัญหาจิตเวชมากขึ้น
00:07:55 → 00:07:57 ปัญหาซึมเศร้ามากขึ้น
00:07:57 → 00:08:01 ส่วนหนึ่งมันเป็นปัญหาที่มาจาก
00:08:01 → 00:08:06 ความไม่สมดุลของการทำงาน ของจุลินทรีย์หรือเชื้อโรคต่างๆ ที่มันอยู่ในร่างกาย
00:08:06 → 00:08:10 มันมีเชื้อก่อโรคมากกว่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ดี
00:08:10 → 00:08:14 เขาถึงมีการรักษาด้วยการปลูกถ่ายอุจจาระ
00:08:14 → 00:08:17 ของคนที่สภาพปกติดี
00:08:17 → 00:08:18 อยู่ในคนที่เป็นโรค
00:08:18 → 00:08:23 คือขอยืมจุลินทรีย์ดีของคนที่ร่างกายดี เอาไปใส่ ร่างกายที่ไม่มีจุลินทรีย์ดีหรอคะ
00:08:23 → 00:08:24 ถูก เป็นเอาไปใส่ในร่างกายคนป่วย
00:08:24 → 00:08:27 เมืองไทยมีทำไหมคะคุณหมอแบบนี้ น่าจะเมืองนอกเนาะ
00:08:27 → 00:08:29 ยังไม่มี น่าจะมีเมืองนอก ใช่
00:08:29 → 00:08:31 แต่ว่าเนี่ยมันเป็นการค้นพบอันนึงของนักวิจัย
00:08:31 → 00:08:34 เราได้รู้จักกันไปแล้วคุณผู้ชม
00:08:34 → 00:08:37 ใจความสำคัญที่แนนฟังคุณหมอและจับได้ประโยคนึงก็คือ
00:08:37 → 00:08:39 ทำยังไงล่ะถึงจะรักษาสมดุล
00:08:39 → 00:08:42 ของจุลินทรีย์ในลำไส้ ให้มันสมดุลกัน
00:08:42 → 00:08:44 ร่างกายเราจะได้แข็งแรง
00:08:44 → 00:08:48 ช่วงหน้าเราจะมาตอบคำถามนี้กัน แต่ตอนนี้พักสักครู่ค่ะ
00:08:57 → 00:09:00 คุณผู้ชมเรากลับมาดูแลจุลินทรีย์ในลำไส้กันต่อ
00:09:00 → 00:09:02 ในช่วงช่วงที่ 2 ของหมอชวนคุยนะคะ
00:09:02 → 00:09:07 ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:09:07 → 00:09:10 ถ้าจุลินทรีย์ในลำไส้สมดุลรูปร่างก็จะดีใช่ไหมคะคุณหมอ
00:09:10 → 00:09:12 แน่นอนคุณแนนเพราะมันลดความอ้วน
00:09:12 → 00:09:15 เพราะเราก็จะแข็งแรง ไม่อ้วน ไม่มีส่วนเกิน
00:09:15 → 00:09:17 ไม่มีการอักเสบในร่างกาย
00:09:17 → 00:09:19 เอาล่ะ รีบกลับมาพูดคุยกัน
00:09:19 → 00:09:22 อันนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากหาคำตอบไปแล้วนะคะคุณหมอ
00:09:22 → 00:09:27 แล้วเราจะทำยังไงที่จะดูแล เจ้าจุลินทรีย์หรือแบคทีเรียในลำไส้เนี่ย
00:09:27 → 00:09:30 ให้มันสมดุลเพื่อความแข็งแรงของร่างกายเรานะคะ
00:09:30 → 00:09:31 คุณแนนลองคิดดูง่ายๆนะ
00:09:31 → 00:09:34 ว่าจุลินทรีย์มันอยู่ได้ด้วยอะไร
00:09:34 → 00:09:37 ตามอาหารที่เรารับประทาน
00:09:37 → 00:09:41 เพราะงั้นถ้าเราต้องการที่จะเลี้ยงจุลินทรีย์ที่ดี
00:09:41 → 00:09:46 เพราะงั้นต้องทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารอักเสบอย่างที่คุณหมอบอก
00:09:46 → 00:09:50 งั้นจุลินทรีย์จริงๆ แล้วมันถูกเปลี่ยนไปตามอาหารที่เราทาน
00:09:50 → 00:09:54 งั้นยังไม่สายอยากจะเปลี่ยนการรับประทานอาหาร
00:09:54 → 00:09:58 ที่ช่วยเอื้อต่อการ ที่ทำให้จุลินทรีย์ในร่างกาย
00:09:58 → 00:10:00 ที่เรามีอยู่ ที่เป็นของดี
00:10:00 → 00:10:02 สามารถที่จะเจริญเพิ่มจำนวนได้
00:10:02 → 00:10:07 แต่ถ้าเราไปกินอาหารที่ไปเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ไม่ดี
00:10:07 → 00:10:10 จุลินทรีย์ที่ดีก็ตายไป
00:10:10 → 00:10:14 จริงๆ พวกนี้มันเป็นสมดุลของจุลินทรีย์ ที่อยู่ในร่างกายของเรา
00:10:14 → 00:10:18 ซึ่งมันส่งผลต่อสุขภาพ ไม่ใช่แต่เฉพาะสุขภาพทางเดินของกระเพาะอาหาร
00:10:18 → 00:10:22 มันคือสุขภาพของร่างกายทั้งหมดเหมือนตอนต้นรายการที่เราพูดกัน
00:10:22 → 00:10:24 เพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่เราต้องมีให้เขา
00:10:24 → 00:10:27 ต้องกินอาหารที่ดี ฉันต้องมีอาหารดีๆ ให้เขา
00:10:27 → 00:10:30 ที่เราเรียกว่า Prebiotics
00:10:30 → 00:10:36 Prebiotics มันก็คืออาหารที่ร่างกายเนี่ย ไม่ย่อย และก็ไม่ดูดซึมในลำไส้เล็ก
00:10:36 → 00:10:38 แต่มันจะถูกส่งเข้าไปในลำไส้ใหญ่
00:10:38 → 00:10:42 เพื่อที่จะไปเลี้ยงแบคทีเรียพวกนี้
00:10:42 → 00:10:44 ซึ่งก็ได้แก่ พวก Fiber นั่นเอง
00:10:44 → 00:10:47 ฝรั่งชอบพูดว่าให้กินแอปเปิ้ลเนี่ยดี
00:10:47 → 00:10:49 จะได้แบบว่า คุณจะได้ไม่มีโรค
00:10:49 → 00:10:50 จะได้ไม่ต้องไปเจอหมอ
00:10:50 → 00:10:53 ใช่ กล้วย แอปเปิ้ล นี้คืออาหารของเขาเลย
00:10:53 → 00:10:55 อาหารหลักเลย
00:10:55 → 00:10:57 ดูในหนังอ่ะนะคุณหมอ เขากินทุกวันเลย
00:10:57 → 00:10:59 อาหารหลักเลย อาหารเที่ยงไม่กิน
00:10:59 → 00:11:01 กินกล้วยหรือแอปเปิ้ล
00:11:01 → 00:11:03 เพราะว่ามันเป็น Prebiotics ที่ดี
00:11:03 → 00:11:08 มันเป็นอาหารที่ช่วยส่งเสริม การเจริญเติบโตของ Probiotics
00:11:08 → 00:11:10 Probiotics ก็คือจุลินทรีย์นั่นเอง
00:11:10 → 00:11:13 จุลินทรีย์ขนาดเล็ก ซึ่งเป็นจุลินทรีย์ดี
00:11:13 → 00:11:17 ประเทศญี่ปุ่น ถั่วเน่าไงคุณแนน
00:11:17 → 00:11:22 และก็พวกมิโซะทั้งหลาย ซุปมิโซะ เทมเป้ อะไรทั้งหลาย
00:11:22 → 00:11:25 เนี่ยคือแหล่งของ Probiotic
00:11:25 → 00:11:29 ถ้าเป็นเมืองนอกอเมริกา เขาก็จะกินนมเปรี้ยว โยเกิร์ต
00:11:29 → 00:11:33 อ่าใช่ พวกนี้มันคือ Probiotics คือจุลินทรีย์ที่ดี
00:11:33 → 00:11:37 ถ้าเรายิ่งมีดีเท่าไหร่ มันก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อก่อโรคอ่ะ
00:11:37 → 00:11:40 มันมา มาแบบ "เฮ้ย ไอนี่มันที่ของฉัน"
00:11:40 → 00:11:43 แล้วก็ไม่สามารถจะเข้ามาอยู่ในเนื้อเยื่อบุของลำไส้ได้
00:11:43 → 00:11:46 มันก็สามารถที่จะสร้าง เกราะป้องกันความแข็งแรง
00:11:46 → 00:11:48 ของเยื่อบุลำไส้ที่ดีให้เรา
00:11:48 → 00:11:50 แต่ถ้าสมมุติว่าเราไม่มีตัวนี้
00:11:50 → 00:11:54 มันก็จะเกิดเชื้อโรค ก่อโรค หรือเชื้อฉวยโอกาสเยอะขึ้น
00:11:54 → 00:11:56 มันก็ทำให้ร่างกายทำงานไม่ดี
00:11:56 → 00:11:59 นอกจากนี้มันยังมีคำหนึ่งที่เขาเรียกว่า
00:11:59 → 00:12:03 Postbiotic มันก็เป็นสารอาหารที่ได้จากการหมัก
00:12:03 → 00:12:05 ของแบคทีเรียตัวดีนั่นเอง
00:12:05 → 00:12:10 ซึ่งโดยปกติแล้ว ส่วนใหญ่มันจะเป็นสารอาหารที่ลำไส้ใช้ได้ง่าย
00:12:10 → 00:12:13 แล้วมันก็จะช่วยในการเพิ่มการดูดซึมของสารอาหาร
00:12:13 → 00:12:16 และก็ช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
00:12:16 → 00:12:18 อันนี้ร่างกายก็สร้างขึ้นมาเอง
00:12:18 → 00:12:21 หรือเราอาจจะต้อง รับประทานเข้าไป เสริมเข้าไป
00:12:21 → 00:12:26 เคยได้ยินไหมที่เขาแนะนำให้กินน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
00:12:26 → 00:12:29 ที่บอกว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:12:29 → 00:12:31 อันนี้จริงๆแล้วมันเป็น Postbiotic
00:12:31 → 00:12:35 ลืมแม้กระทั่งสารที่อยู่ในเห็ด ชนิดต่างๆ ก็ได้เหมือนกัน
00:12:35 → 00:12:38 ก็อย่างที่คุณหมอบอก ถ้าอยากจะเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
00:12:38 → 00:12:40 ก็ต้องทานอาหารที่ดีมีประโยชน์
00:12:40 → 00:12:43 เพื่อจะได้ไปเป็นอาหารเลี้ยงน้องจุลินทรีย์ที่ดี
00:12:43 → 00:12:47 แล้วอาหารอะไรที่มันไปเลี้ยงจุลินทรีย์ไม่ดี ที่เราไม่ควรทานคะคุณหมอ
00:12:47 → 00:12:48 ของหวาน
00:12:48 → 00:12:49 ของโปรดเลยอ่ะ
00:12:49 → 00:12:52 แล้วก็กลุ่มน้ำตาลเทียม หรือสารให้ความหวาน
00:12:52 → 00:12:53 สารทดแทนความหวาน
00:12:53 → 00:12:55 ตอนนี้ใส่ในผลิตภัณฑ์เยอะแยะเลย
00:12:55 → 00:12:58 ทุกชนิดเลย นี่คือสาเหตุที่ทำให้คนเป็นโรคกันเยอะ
00:12:58 → 00:13:00 นอกจากนี้แล้วตัวทำลายมีอะไรอีก
00:13:01 → 00:13:04 ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
00:13:04 → 00:13:06 โซดา น้ำอัดลม
00:13:06 → 00:13:08 ทำลายเรียบค่ะ
00:13:08 → 00:13:12 การรับประทานยาปฏิชีวนะ มากเกินไป
00:13:12 → 00:13:17 ป่วยปุ๊บก็ทาน ป่วยปุ๊บก็ทาน โดยที่ไม่รู้บางทีควรจะเป็นหวัดแค่เชื้อไวรัสก็ได้
00:13:17 → 00:13:19 คุณแค่เพิ่มภูมิต้านทานของคุณ มันก็จะหาย
00:13:19 → 00:13:22 อีกอันนึงที่สำคัญก็คือ เรื่องของความเครียด
00:13:22 → 00:13:28 ความเครียดเนี่ยโหคุณแนน มันเป็นตัวทำลายจุลินทรีย์ที่ดีเหลือเกิน
00:13:28 → 00:13:35 นอนดึก มีความเครียดสูง พักผ่อนไม่พอ ไม่ออกกำลังกาย
00:13:35 → 00:13:38 ไปหมดคุณแนน เลี้ยงยังไงก็ไม่อยู่
00:13:38 → 00:13:42 ลืมแม้กระทั่งเราสั่ง Probiotic ให้คนไข้ทาน
00:13:42 → 00:13:45 ต้องบอกคนไข้ด้วยว่าไม่ใช่แค่คุณรับประทาน Probiotic อย่างเดียวนะ
00:13:45 → 00:13:48 แต่คุณต้องปรับ Lifestyle อื่นๆด้วย
00:13:48 → 00:13:52 มันถึงจะช่วยทำให้จุลินทรีย์ ที่เราให้คุณทานเข้าไปอ่ะ
00:13:52 → 00:13:56 มันสามารถเจริญเติบโตได้ ไม่งั้นมันก็เลี้ยงไม่อยู่เหมือนกัน
00:13:56 → 00:14:00 เพราะฉะนั้นจะบอกว่า วันนี้เป็นเทปปลายปีส่งท้ายที่ดีมากๆ นะคะคุณหมอ
00:14:00 → 00:14:04 เล่าเรื่องนี้ให้เราฟังก็คือ เราจะได้รู้วิธีในการดูแลตัวเอง
00:14:04 → 00:14:08 ให้แข็งแรงด้วยการปรับสมดุลในลำไส้ก่อนเลย
00:14:08 → 00:14:10 แล้วทุกอย่างมันจะดีไปทั้งระบบเลย
00:14:10 → 00:14:11 ถูกค่ะ
00:14:11 → 00:14:13 เพราะฉะนั้นเนี่ยคุณหมอแนะนำไม่ใช่เรื่องยากเลยนะคะ
00:14:13 → 00:14:18 ทานหวานน้อยๆ ทานเนื้อสัตว์น้อยๆ เพิ่มผักผลไม้ไม่มีรสหวานให้มากขึ้น
00:14:18 → 00:14:21 ลดความเครียด ลดยาปฏิชีวนะ
00:14:21 → 00:14:25 ออกกำลังกายและก็พักผ่อน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ เท่านี้เองนะคะ
00:14:25 → 00:14:29 จะได้กลายเป็นคนใหม่ที่แข็งแรง ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกนะคะ
00:14:29 → 00:14:32 หวังว่าจะได้เคล็ดลับในการ ดูแลสุขภาพไปอีก 1 อย่าง
00:14:32 → 00:14:34 ในรายการของเราวันนี้นะคะ
00:14:34 → 00:14:36 วันนี้เวลาหมดเกลี้ยงเลยนะคะ
00:14:36 → 00:14:40 ส่งท้ายปลายปีแบบนี้ เราก็อวยพรคุณผู้ชมสักนิดนึงดีไหมคะคุณหมอ
00:14:40 → 00:14:45 หมอก็ขอให้คุณผู้ชม ผู้ฟัง รายการของเราทุกท่านนะคะ
00:14:45 → 00:14:48 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่แข็งแรงนะคะ
00:14:48 → 00:14:53 แล้วก็ถ้าตามตอนที่เราคุยกันวันนี้แล้วก็ ขอให้ทุกคนนะคะ ไส้ดีไม่มีโรค
00:14:53 → 00:14:57 มีสุขภาพที่แข็งแรง มีความสุข มีความสดชื่นนะคะ
00:14:57 → 00:14:59 แล้วก็มีโชค มีลาภนะคะ
00:14:59 → 00:15:01 มีความสุขตลอดปีเลยครับ
00:15:01 → 00:15:05 สาธุ ขอให้พรนั้นเป็นจริง เพี้ยง
00:15:05 → 00:15:10 โดยเฉพาะอยากให้สวยงามแข็งแรงเนี่ย ขอพรนี้ให้เป็นจริงก่อนเลยนะคะคุณหมอ
00:15:10 → 00:15:13 ปีหน้าเราคงมีเนื้อหารายการดีๆ แบบนี้ต่อไปนะคุณหมอ
00:15:13 → 00:15:16 แน่นอน สัญญาเลยค่ะ ว่าจะหาสรรหาสิ่งที่ดีๆ
00:15:16 → 00:15:18 ที่เป็นประโยชน์ต่อเรื่องของสุขภาพ
00:15:18 → 00:15:21 โรคภัยต่างๆ ด้วยนะคะ
00:15:21 → 00:15:24 ใช่ค่ะ ก็กลับมาติดตามกันได้ ทุกวันอาทิตย์ บ่ายโมงตรง
00:15:24 → 00:15:26 ทางเนชั่นทีวีช่อง 22 แบบนี้
00:15:26 → 00:15:27 หรือว่าจะเป็น YouTube Channel
00:15:27 → 00:15:28 หรือว่า Podcast Channel ต่างๆ
00:15:28 → 00:15:30 เสิร์ชชื่อรายการคุยกับหมออัจจิมาได้เลยค่ะ
00:15:30 → 00:15:32 วันนี้คุณหมอและแนน ลาไปก่อน
00:15:32 → 00:15:36 สวัสดีปีใหม่ทุกคนนะคะ สวัสดีค่ะ