00:00:00 → 00:00:02 โรคนี้สามารถหายแล้วก็ดีขึ้นได้อย่างมาก

00:00:02 → 00:00:05 เลยนะคะแต่หมอก็จะแนะนำเาว่าโรคนี้สามารถ

00:00:05 → 00:00:09 กลับมาเป็นซ้ำได้นะคะอเขาต้องทราบว่าสิ่ง

00:00:09 → 00:00:11 ที่จะเป็นปัจจัยกระตุ้นเค้าเนี่ยมีอะไร

00:00:11 → 00:00:14 บ้างค่ะออครับแล้วแล้วจะทำยังไงถึงจะหลีก

00:00:14 → 00:00:16 เลี่ยงปัจจัยกระตุ้นเหล่านั้นได้ล่ะครับ

00:00:16 → 00:00:19 ค่ะ 1 เลยนะคะคือถ้ายังต้องรับประทานยา

00:00:19 → 00:00:23 อยู่นะคะให้รับประทานยาต่ออย่าเพิ่งลด

00:00:23 → 00:00:26 ปริมาณยาหรือว่าอย่าเพิ่งหยุดยาเองเพราะ

00:00:26 → 00:00:30 ว่าการรักษาที่มันกำลังดีอยู่เป็นปัจจัย

00:00:30 → 00:00:34 ส่งเสริมเลยว่าเาจะห่างโรคนี้ไปอีกนานอือ

00:00:34 → 00:00:39 นะคะต่อมาก็คือการงดใช้สารเสพติดมีเหมือน

00:00:39 → 00:00:42 กันค่ะช่วงโควิดมีคนแวะไปใช้อย่างอื่นอีก

00:00:42 → 00:00:45 มากมายไม่ได้มาโรงพยาบาลนะคะไปใช้สมุนไพร

00:00:46 → 00:00:48 ไปเใช้อย่างอื่นเนี่ยค่ะอันเนี้ยก็ทำให้

00:00:48 → 00:00:51 อาการเป็นมากขึ้นได้นะคะอแล้วก็นอกจาก

00:00:51 → 00:00:53 นั้นค่ะถ้าเกิดเขาได้รับวินิจฉัยว่าเขามี

00:00:53 → 00:00:56 โรคร่วมครับสมมุติเป็นโรคซึมเศร้าด้วย

00:00:56 → 00:00:58 เป็นโรคอื่นๆด้วยเนี่ยก็ให้เขารักษาแล้ว

00:00:58 → 00:01:01 ก็ติดตามโรคนั้นด้วยนะคะว่าสงบแล้วหรือ

00:01:01 → 00:01:04 ยังส่วนปัจจัยที่อาจจะเลี่ยงได้บ้างไม่

00:01:04 → 00:01:07 ได้บ้างก็คือว่าถ้ามันมีเหตุการณ์ใหญ่ๆมี

00:01:07 → 00:01:10 อะไรที่ทำให้รู้สึกเครียดกดดันมากอ่ะค่ะ

00:01:10 → 00:01:14 นะก็ให้เขารีบรู้ตัวว่าเหตุการณ์เมันอาจ

00:01:14 → 00:01:18 จะเป็นปัจจัยกระตุ้นได้นะพยายามจัดการนะ

00:01:18 → 00:01:20 คะพยายามลดความเครียดความวิตกกังวลต่อ

00:01:20 → 00:01:22 สถานการณ์ที่เกิดขึ้นค่ะอาจารย์ครับดู

00:01:22 → 00:01:24 เหมือนว่าความเครียดแล้วก็ความวิตกกังวล

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยเป็นตัวกระตุ้นความย้ำคิดย้ำทำ

00:01:26 → 00:01:28 อาจารย์มีวิธีในการที่จะจัดการกับความ

00:01:28 → 00:01:31 เครียดนี้ยังไงบ้างมครับค่ะสำหรับคนทั่ว

00:01:31 → 00:01:33 ไปหรือว่าคนที่เป็นโรคเกมคิดดำทำอย่าง

00:01:33 → 00:01:38 เดียวนะคะก็แนะนำให้หากิจกรรมที่ผ่อนคลาย

00:01:38 → 00:01:42 และสามารถเบี่ยงเบนจากความเครียดนั้นได้

00:01:42 → 00:01:45 นะคะเป็นกิจกรรมที่ชอบนะคะก็จะดีนะคะออก

00:01:46 → 00:01:49 กำลังกายอันนี้ช่วยหมดในหลายๆโรคเลยนะคะ

00:01:49 → 00:01:53 แล้วก็สำหรับคนที่มีโรคร่วมเช่นถ้าแพทย์

00:01:53 → 00:01:56 ชี้แจงไปว่าคุณมีโรควิตกกังวลด้วยนะคุณมี

00:01:56 → 00:01:59 โรคซึมเศร้าด้วยนะนะคะอันนี้ก็ต้องอย่า

00:01:59 → 00:02:03 ลืมเช็คเข่าวว่าเราได้ดูแลโรคร่วมแล้วดี

00:02:03 → 00:02:07 หรือยังเช่นยังต้องรับประทานยาอยู่ไหม

00:02:07 → 00:02:11 ต้องห่างจากการใช้สารเสพติดอือหรือยา

00:02:11 → 00:02:14 สมุนไพรอื่นๆที่ไปหาซื้อเองด้วยนะคะอัน

00:02:14 → 00:02:19 นี้ก็จะช่วยทำให้โรคร่วมสงบด้วยนะคะพบกับ

00:02:20 → 00:02:24 wellbeing สุขภาพดีชีวิตดีสร้างได้ทุก

00:02:24 → 00:02:27 วันจันทร์เวลา 18:00 นที่มหิดน Channel

00:02:27 → 00:02:30 podcast ผ่านช่องทาง facebook Channel

00:02:30 → 00:02:33 YouTube มหิดน Channel Apple podcast

00:02:33 → 00:02:38 spotify anor

00:02:38 → 00:02:41 jukes ดำเนินรายการโดยอาจารย์เต้รพี

00:02:42 → 00:02:43 บุญเปลื้อง

00:02:43 → 00:02:54 [เพลง]