- คำถาม:
- วิธีการ I F ช่วยลดไขมันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักด้วยวิธี I F หรือ intermittent fasting ช่วยลดไขมันได้เพราะในช่วงที่ไม่กินอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ทำให้ร่างกายเปลี่ยนมาใช้พลังงานจากไขมันแทน ซึ่งเรียกว่าสภาวะคีโตซิส จึงสามารถเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
IF กับการลดน้ำหนัก เป็นยังไงมาดูกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26ซึ่งหลายๆคนนะคะอาจจะสงสัยกันใช่ไหมคะว่า
00:01:30วิธีการ i s เนี่ยสามารถลดไขมันได้ยังไง
00:01:33นะคะก็คือในช่วงเวลาที่เรากินอาหารเนี่ย
00:01:36ร่างกายก็จะมีปริมาณอินซูลินที่สูงขึ้น
00:01:39เพื่อเป็นการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดนะคะ
00:01:42ก็จะทำให้ร่างกายเนี่ยไม่ดึงพลังงานสะสม
00:01:45มาใช้นะคะหรือว่าเป็นการไม่พอผ่านใครมั่น
00:01:48และก็ในทางกลับกันเมื่อเราท้องว่างหรือ
00:01:51ว่าเราไม่ทานอาหารแล้วก็คือปริมาณ
00:01:53อินซูลินก็จะลดต่ำลงนะคะทำให้ร่างกายเกิด
00:01:57สภาวะคีธโรศิษย์จึงผ่านไขมันได้ดีน่ากิน
00:02:00ค่ะอันนี้นะคะก็จะเป็นแผนภูมิแสดงให้เห็น
00:02:04ว่าเมื่อเรากินอาหารปกติเนี่ยอินซูลินก็
00:02:07จะเพิ่มสูงขึ้นค่ะแล้วก็มีการดึงพลังงาน
00:02:10จากแหล่งอื่นมาใช้และก็ช่วงที่เราอดอาหาร
00:02:13เนี่ยระดับอินซูลินก็ต่ำลงร่างกายก็จะ
00:02:16ผ่านพลังงานไขมันมาใช้แทนที่ค่ะ
00:02:20ปัจจุบันนะคะพบว่ามีการนำ I F นี้มาใช้