- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแล้วรู้สึกแย่ลง ทั้งที่เราพยายามอย่างดี?
- คำตอบ:
- เนื่องจากความรู้สึกผิดหวังหรืออารมณ์ลบหลังจากออกกำลังกาย เช่น รู้สึกว่าตัวเองทำไม่ได้ หรือคิดว่าตัวเองห่วย ซึ่งเกิดจากการประเมินตนเองในเชิงลบ แม้จะมีความพยายามและทำ progress แล้วก็ตาม การเปลี่ยนมาฝึกการขอบคุณตัวเองหรือการมีจิตสำนึกขอบคุณ (Self-gratitude) จะช่วยให้รู้สึกบวกมากขึ้น และสามารถดำเนินพฤติกรรมดีๆ ต่อไปได้
เสพติดการเล่น Tiktok ทำยังไง EP.2 part2/3 #เทรนด์วันนี้ #ติดtiktok #tiktokaddict #สุขภาพจิต
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:02คิดยังไงบ้างนะครับถ้ามันมักเป็นความรู้
00:00:05สึกลบๆเช่นรู้สึกว่าทำไมฉันมันห่วยขนาด
00:00:08นี้ตัวเองมันแย่จังเลยทำไมทำไม่ได้นะครับ
00:00:10อ่าทั้งๆที่นะคุณอุตส่าห์นะการออกกำลัง
00:00:14ตอนเช้ายากมากคุณอุตส่าห์แต่งตัวลงไปยิม
00:00:16ลงไปฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายตอนเช้านะฮะ
00:00:19เอ่อแล้วมันทำให้เกิดอารมณ์รบตามมาคุณก็
00:00:22จะไม่อยากจกรรมพฤติกรรมนั้นต่อนะครับทั้ง
00:00:25ๆที่คุณก็พยายามดีแล้วนะคุณ make
00:00:27progress ในชีวิตแล้วในการออกังกายแต่ละ
00:00:30ครั้งนะครับสิ่งเคุณต้องฝึกนะฮะการทำให้
00:00:34ฝึกการขอบคุณตัวเองหรือว่า Self
00:00:36gratitude เนี่ยเป็นสิ่งสำคัญเพราะว่า
00:00:38มันทำให้คุณมีอารมณ์บวกกับประสบการณ์ที่
00:00:41คุณพยายามอุตส่าห์จะทำมันแล้วคุณรงแรง
00:00:44พยายามที่จะทำพวกนี้แล้วแต่ว่าคุณกลับรู้
00:00:47สึกลบทั้งๆที่คุณก็ลงแรงมันมันค่อนข้าง
00:00:50เยอะถ้าคุณเปลี่ยนให้เป็นความรู้สึกบวก
00:00:53ได้คุณก็สามารถทำพืกรรมพวกเนี้ยต่อไปได้
00:00:56การฝึก