- คำถาม:
- วิธีการออกกำลังกายแบบวิถีไทยที่ช่วยให้หัวใจแข็งแรงคืออะไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบวิถีไทย เช่น ท่าฤาษีตน ซึ่งเป็นการฝึกลมหายใจ สมาธิ จิตใจ และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ร่างกายสดชื่น และจิตใจผ่อนคลาย สามารถทำได้ทุกคนโดยไม่ต้องมีระดับความยาก
สุขภาพหัวใจแข็งแรง ด้วยวิถีไทย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:05เราค่ะวิถีที่ 3 เี่ก็คือการออกกำลังกาย
00:27:08แบบวิถีไทยค่ะออกกำลังกายแบบวิถีไทยอืมัน
00:27:13คืออะไรครับอาจารย์เรามีการออกกำลังกาย
00:27:16หลายรูปแบบมากบางคนไปยิ้มไปเวทไปนู่นไป
00:27:20นี่ไปวิ่งไปเล่นทุกอย่างคือการออกกำลัง
00:27:23กายได้ผลดีหมุดแต่ว่าการออกกำลังกายแบบ
00:27:25วิถีไทยด้วยท่าฤูสีแบบตนเนี่ยจะเป็นการ
00:27:28ออกกำลังกายที่พิเศษกว่าการที่เราไปออก
00:27:30กำลังกายทั่วไปเพราะว่ามันจะมีเรื่องของ
00:27:33การฝึกลมหายใจฝึกจิตใจฝึกสมาธิร่วมด้วย
00:27:37อ่ะ
00:27:39ค่ะก็คือเป็นการยืดเยียดกล้ามเนื้อทำให้
00:27:43ร่างกายเนี่ยเอ่อสดชื่นตื่นตัวระบบการไหล
00:27:47เวียนเลือดเนี่ยดีขึ้นแล้วก็แข็งแรงเนาะ
00:27:51จากการฝึกปฏิบัติแล้วก็ยังได้ในเรื่องของ
00:27:54สมาธิจิตใจทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายายมา่ง
00:27:58ขึ้เนี่ยนอกจากฤษีดัดโตแล้วในปัจจุบันก็
00:28:00ยังมีในเรื่องของโยคะอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:28:02มันก็เป็นการแบบว่าอ่าพัฒนามาจากแหล่ง
00:28:07ใกล้ๆกันเนาะมันก็จะคลๆกันแต่ว่ารูปวิธี
00:28:11วิธีหรือท่าทางเนี่ยก็จะแตกต่างกันไปค่ะ
00:28:14แต่ว่าถ้าเกิดว่าคนไม่เคยได้ยินเรื่อง
00:28:17ฤาษีตนเคยเคยได้ได้ยินเรื่องของการออกลัง
00:28:20กายฤษีจตนมั้ยคะโอ้โหอาจารย์เห็นแต่วัด
00:28:24ที่วัดโพธิ์อ่ะค่ะอาจารย์แบบนั้นหรือ
00:28:26เปล่าคะใชค่ะจริงๆแล้วต้นเลยก็คือมาจาก
00:28:29วัดโพลเนาะที่เราไปถอดท่าทางมาทั้งกบ
00:28:33เนี่ยเาก็นำมาเป็นท่าที่ประยุกต์มาเป็น 15
00:28:37ท่าถ้าเกิดว่าท่านใดเนาะประชาชนท่านใดที่
00:28:40สนใจในเรื่องของอยากจะออกกำลังกายแบบนี้
00:28:42เราทางกรมเรามีวีีดีโอนะคะแนะนำออกกำลัง
00:28:46กายไปพร้อมๆกันได้เลยค่ะทั้ง 15 ท่าค่อยๆ
00:28:50หายใจค่อยๆฝึกปฏิบัติไปร่วมกันเนาะก็ทำ
00:28:54ทุกวันต่อเนื่องก็จะดีกับร่างกายนะนะคะ
00:28:57หรือว่าถ้าเกิดเราไม่สะดวกอย่างเช่นใน
00:29:00ช่วงเนี้ยฝนตกแล้วอยู่บ้านเนี่ยก็ลองเปิด
00:29:04วิดีโอรือสีัดตนแล้วก็ทำไปพร้อมๆกันได้
00:29:07เพราะว่า 1 คือมันใช้พื้นที่ไม่ได้เยอะ
00:29:09มากค่ะแล้วก็ไม่ได้แบบกระโดดโลดเต้นถ้า
00:29:12ใครอยู่คอนโดอยู่หอพักอะไรอย่างเงี้ยก็
00:29:15สามารถทำได้เพื่อนข้างห้องน่าจะไม่ด่าแต่
00:29:17ตอนนี้น่าจะด่าเพราะคุยโทรศัพท์แค่นั้น
00:29:20ค่ะอ๋อคือมันมันจะมีความเหมือนหรือว่า
00:29:25ต่างจากโยคะเยอะมั้ยครับครับอาจารย์ครับ
00:29:28เพราะว่าเท่าเท่าที่ฟังอาจารย์อธิบายมา
00:29:30แล้วก็รวมทั้งลองเปิดดูเนี่ยมันมันมีความ
00:29:34ต้องยืดค้ายเหรอมีมันฝึกเรื่องของการหาย
00:29:37ใจคล้ายๆกับโยคะเลยครับอาจารย์ใช่ค่ะจะมี
00:29:41ความคล้ายกันค่ะแต่ว่าโยคะเนี่ยเ้าจะมี
00:29:43การประยุกต์ใช้ในเรื่องของอุปกรณ์เข้ามา
00:29:48หรือว่าท่าทางที่อ่ายืดแล้วแบบยืดแบบแวาน
00:29:53ขึ้นไปอีกเลยอย่างเงี้ยค่ะยืดจริงจังอ่ะ
00:29:55ค่ะแบบแวานขึ้นไปอีกแต่ว่าในฤาษีตตนเนี่ย
00:29:58จะเป็นท่าที่สามารถทำได้รีบแบบทุกคนเลย