- คำถาม:
- วิธีการควบคุมอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักต้องมีวินัยและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหาร โดยลดคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป ลดหวาน มัน เค็ม และดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในเกณฑ์ได้ในระยะยาว
วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนอ้วนมากที่อยากได้ผล : โรงพยาบาลธนบุรี
จากช่อง:Thonburi Hospital Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03นอกรวมถึงการใช้ชีวิตประจำวันมีอยู่ด้วย
00:00:06กัน 3 วิธี 1 การควบคุมอาหารวิธีนี้ไม่
00:00:11ยากอย่างที่หลายๆคนเข้าใจแต่ต้องมีวินัย
00:00:14และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกรับประทาน
00:00:16อาหารลดคาร์โบไฮเดรตหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์
00:00:20ติดมันอาหารแปรรูปลดหวานมันเค็มและดื่ม
00:00:25น้ำมากๆหากทำได้จะสามารถลดน้ำหนักและ
00:00:28รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑได้ในระยะยาว 2
00:00:32การออกกำลังกายวันละ 30 นาทีอย่างน้อย 5