- คำถาม:
- การดื่มน้ำอัดลมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายควรทำอย่างไรให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ?
- คำตอบ:
- ควรใช้น้ำอัดลมที่ไม่มีแก๊ส (de-gassed) และเจือจางด้วยน้ำเปล่าหรือเกลือแร่เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรต ดื่มครั้งละประมาณ 177 มิลลิลิตร (ครึ่งกระป๋องมาตรฐาน) ทุก 15 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างต่อเนื่อง และลดความเสี่ยงจากการสูญเสียน้ำมากเกินไป
ไขข้อข้องใจ : น้ำอัดลมไม่มีแก๊สทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้นจริงหรือ ? | Talk to Tone EP.18
จากช่อง:Main Stand Thailand
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:59โค้กให้ได้ผลดีที่สุดกับการออกกำลังกาย
00:10:02เนี่ยนักวิจัยจาก Washington University
00:10:04School of Medicine เนี่ยได้แสดงความ
00:10:08เห็นเอาไว้ว่าการดื่มโค้กเพื่อเพิ่ม
00:10:11ประสิทธิภาพการออกกำลังกายนั้นควรจะหยิบ
00:10:14ขึ้นมาจิบ
00:10:16177 ML หรือประมาณครึ่งกระป๋องมาตรฐาน
00:10:20ในทุก 15 นาทีเพื่อให้ร่างกายสามารถดูด
00:10:25ซึมเข้าไปอย่างต่อเนื่องอ่ามันต้องมี
00:10:27เทคนิคในการลืมในการใช้ด้วยนะครับได้ขณะ
00:10:31ที่อีกหนึ่งปัญหาสำหรับการดื่มโค้กนั่นก็
00:10:35คือการที่มันมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่สูง
00:10:38เกินไปดังนั้นนักกีฬาส่วนใหญ่ที่เขาใช้
00:10:41โค้กหน้าในการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออก
00:10:44กำลังกายนอกหมอเขาจะเอาแก๊สออกหมดแล้ว
00:10:47เนี่ยพวกเขามักจะเจือจางโค้กด้วยการผสม
00:10:52กับน้ำเปล่าหรือเกลือแร่ยี่ห้อต่างๆเพื่อ
00:10:57ให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตมันน้อยลงลดลงนั่น
00:11:01เองครับลดความเสี่ยงต่อการที่ยังด้านกาย
00:11:04จะสูญเสียน้ำมากเกินไปซึ่งตรงนี้เนี่ย
00:11:07หลายคนคงมีคำถามคาใจอ่ะตกลงเนี่ยดำเนี้ย