- คำถาม:
- วิธีการกินที่ดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพการเผาผ่านคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีการกินที่ดีเพื่อส่งเสริมสุขภาพการเผาผ่าน ได้แก่ การกินอาหารจากธรรมชาติ (Real Food) จำกัดอาหารแปรรูปและของหวาน ลดกลุ่มแป้งและน้ำตาล รับประทานโปรตีนและไขมันที่ดีในแต่ละมื้อ และใช้แนวคิด Intermittent Fasting โดยมีช่วงเวลาอดอาหารอย่างน้อย 14-16 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้อินซูลินและเอทอได้พัก และกระตุ้นการทำงานของ AMPK ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูเซลล์และยืดอายุ
#ทำแบบนี้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้นได้อย่างแน่นอน ! #metabolichealth #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46เรามีระบบการเผาผ่านที่ดีมี Metabolic
00:00:49Health ที่ดีผ่าน 6 เสาหลักดังต่อไปนี้
00:00:51นะครับอ่าเสาหลักแรกก็คือเรื่องของอาหาร
00:00:54การกิน Limit Process Food แน่นอนครับ
00:00:57กินได้บ้างแต่อย่าถี่อย่าบ่อยเกินไปนะ
00:01:00ครับกลุ่มแป้งน้ำตาลกลุ่มรีฟขับเอาเค้าลง
00:01:04มาหน่อยนะครับกินอาหารที่มาจากธรรมชาตินะ
00:01:07ครับเป็น real food อ่าอันนี้น่าจะดี
00:01:09เนาะทุกคนก็น่าจะได้แบบว่าได้รับสารอาหาร
00:01:12ที่ดีโปรตีนที่ดีไขมันที่ดีอย่าลืม
00:01:14Concept Intermittent fasting นะครับ
00:01:16สำคัญมากๆเลยเพราะว่าเราจะได้มีช่วงที่
00:01:20ให้เอทอของเราเขาได้หยุดพักบ้างให้
00:01:23อินซูลินได้หยุดพักบ้างนะครับแล้วก็เรียก
00:01:26AMPK ออกมาทำงานบ้างนะครับเราจะได้อายุ
00:01:29ยืนนะครับเราจะได้กระตุ้นกระบวนการอopagy