00:00:01 → 00:00:05 ก็สวัสดีครับวันนี้เอ่อเรามาแนะนำอะไรที่
00:00:05 → 00:00:09 มันลึกนิดนึงนะครับเกี่ยวกับต่อมพายแน่ว
00:00:09 → 00:00:13 นะครับเราสามารถกระตุ้นต่อมพายแน่วนะครับ
00:00:13 → 00:00:15 มันจะอยู่ประมาณกลางๆประมาณนี้แหละครับ
00:00:15 → 00:00:19 ต่างๆตรงนี้นะครับซึ่งตรงกับหน้าผากพรุ่ง
00:00:19 → 00:00:21 นี้ของเราพอดีนะครับแต่จริงๆอยู่ประมาณ
00:00:21 → 00:00:25 นี้ลึกมากเล็กมากเป็นต่อมที่ลึกมากนะครับ
00:00:25 → 00:00:28 ซึ่งเอ็กเจ้าต่อมพายแนวตรงนี้เนี่ยมัน
00:00:28 → 00:00:31 สามารถหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าดีเอ็มที
00:00:31 → 00:00:35 มันเป็นสารนะครับที่หลังออกมานะครับแล้ว
00:00:35 → 00:00:39 เป็นเหมือนกับสารที่เอ่ออยู่ในยากล่อม
00:00:39 → 00:00:42 ประสาทนะครับไอ้สารตัวนี้มีพลังมหาศาลมาก
00:00:42 → 00:00:45 ๆนะครับเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ไอ้โจสาร
00:00:45 → 00:00:48 ดีเอ็มทีตรงนี้เนี่ยมันเป็นสารนะครับที่
00:00:48 → 00:00:50 ทำให้คนมีประสบการณ์มากมายนะครับเกี่ยว
00:00:50 → 00:00:53 กับดวงจิตเกี่ยวกับจักรวาลบางคนเห็นดวง
00:00:53 → 00:00:56 จิตตัวเองบางคนเห็นจักรวาลบางคนเห็นภาพ
00:00:56 → 00:00:57 อะไรประมาณนี้
00:00:57 → 00:01:00 We Are อะไรประมาณนี้นะครับซึ่งไอ้สาร
00:01:00 → 00:01:04 ตัวนี้จริงๆแล้วเนี่ยมันอยู่ในเอ่อส่วน
00:01:04 → 00:01:08 ของพืชนะครับหรือพวกยากล่อมประสาทยาเสพ
00:01:08 → 00:01:11 ติดอะไรบางส่วนนะครับแต่รู้หรือไม่ว่าไอ้
00:01:11 → 00:01:13 สารตัวนี้เนี่ยจริงๆแล้วมนุษย์สามารถเอ่อ
00:01:13 → 00:01:16 เขาเรียกว่าผลิตเองได้น่าทึ่งมันมีส่วนนะ
00:01:16 → 00:01:20 ครับทำให้เราสามารถเห็นนิมิตต่างๆได้นะ
00:01:20 → 00:01:23 ครับมันเลยทำให้หลายๆคนเนี่ยที่ได้สัมผัส
00:01:23 → 00:01:26 ประสบการณ์นี้ไม่ว่าจะในรูปแบบของทางลัด
00:01:26 → 00:01:30 นะครับเอ่อในการเสพติดยาหรือว่าอะไรต่างๆ
00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยอยากเข้าไปสัมผัสอีกแต่เมื่อคุณใช้
00:01:33 → 00:01:37 ทางลัดแบบนั้นคุณต้องมีเขาเรียกว่าว่ายอม
00:01:37 → 00:01:40 รับผลที่ตามมานะครับบางทีมันอาจจะเข้าไป
00:01:40 → 00:01:43 ได้แค่ครั้งเดียวแล้วไม่สามารถได้มันเลย
00:01:43 → 00:01:45 ก็ได้นะครับแต่ถ้าจริงๆแล้วเนี่ยเราฝึก
00:01:45 → 00:01:49 ด้วยธรรมชาติของเราร่างกายของเรานะครับ
00:01:49 → 00:01:51 มันมหัศจรรย์อยู่แล้วนะครับดังนั้นเราจะ
00:01:51 → 00:01:54 มาเรียนรู้วิธีการกระตุ้มต่อภายแน่วนะ
00:01:54 → 00:01:56 ครับหรือหลั่งสารดีเอ็มทีตรงนี้เนี่ยดู
00:01:56 → 00:02:00 วิธีการทำว่าด้วยการฝึกลมหายใจของเรานะ
00:02:00 → 00:02:03 ครับรอบที่แล้วเนี่ยผมให้ทุกคนเนี่ยทดลอง
00:02:03 → 00:02:06 นะครับฝึกหายใจเพื่อ
00:02:06 → 00:02:09 สัมผัสตัวตนภายในคุณจะรู้สึกขนลุกนะครับ
00:02:09 → 00:02:12 ขึ้นไปที่ต่อภายแนวได้เลยนะครับถ้าคุณลอง
00:02:12 → 00:02:15 ทำตามคลิปก่อนหน้านี้ที่ผมบอกนั้นเป็นการ
00:02:15 → 00:02:18 แค่สัญญาณบอกว่าจริงๆแล้วเนี่ยคุณสามารถ
00:02:18 → 00:02:22 สื่อสารได้คุณสามารถรวบรวมพลังงานจากภาย
00:02:22 → 00:02:25 นอกเข้ามาสู่ภายในของตัวคุณได้ซึ่งก่อน
00:02:25 → 00:02:26 ที่เราจะเป็นเริ่มกันนะครับผมก็อยากให้
00:02:26 → 00:02:30 ทุกคนเนี่ยเอ่อระลึกถึงข้อควรระวังไว้ว่า
00:02:30 → 00:02:33 1 คือผมเนี่ยไม่ใช่นักปราชญ์ไม่ใช่โยคี
00:02:33 → 00:02:35 ไม่ได้ไปเรียนที่เพื่อเขาหิมาลัยไม่ได้มี
00:02:35 → 00:02:38 ใบรับรองใบเซอร์อะไรผมเป็นคนแค่ที่ชอบ
00:02:38 → 00:02:42 เรียนรู้นะครับและนะครับฝึกฝนใช้งานกับ
00:02:42 → 00:02:46 ตัวเองถ้ามันใช้วิธีนี้ได้เราก็จะมาบอก
00:02:46 → 00:02:51 ต่อนะครับผมชอบคิดว่าเอ่อถ้าผมอายุน้อย
00:02:51 → 00:02:55 กว่านี้แล้วมีคนมาบอกผมไวกว่านี้ผมก็คงจะ
00:02:55 → 00:02:58 อำรู้หรือเดินในรู้ทางที่ไม่ต้องไม่ต้อง
00:02:58 → 00:03:00 เสียเวลามเวลาเลี้ยวซ้ายเลี้ยวขวาอะไร
00:03:00 → 00:03:03 ประมาณนี้ผมเลยคิดว่าน่าจะมีคนต้องการ
00:03:03 → 00:03:06 ความรู้หรือเทคนิคที่เป็นจะเรียกว่าทาง
00:03:06 → 00:03:08 ลัดหรือเรียกว่าสิ่งที่ใช้ได้จริงนะครับ
00:03:08 → 00:03:12 มาบอกนะครับโดยที่เขาไม่ต้องไปคำหาเอาเอง
00:03:12 → 00:03:14 หรือต้องไปผ่านด่านอุปสรรคนะครับเลี้ยว
00:03:14 → 00:03:16 ซ้ายเลี้ยวขวาผิดทางไปหมดบางคนก็เชื่อ
00:03:16 → 00:03:18 เรื่องไสยศาสตร์อะไรไปซึ่งอันนั้นเราไม่
00:03:18 → 00:03:21 พูดถึงนะครับเพราะฉะนั้นผมเป็นเพียงแค่คน
00:03:21 → 00:03:25 ที่ปฏิบัติจริงแล้วก็ทดลองทำอันไหนใช้ได้
00:03:25 → 00:03:27 อันไหนใช้ไม่ได้ซึ่งมันอาจจะมีชื่อเรียบ
00:03:27 → 00:03:30 นะครับในรูปแบบของสัตว์นั้นสาดนี้หรือคน
00:03:30 → 00:03:34 อื่นๆผมไม่ทราบนะครับซึ่งผมแค่มาบอกวิธี
00:03:34 → 00:03:38 ที่ผมใช้งานและได้ผลและก็เลยมาบอกให้ทุก
00:03:38 → 00:03:41 คนไปฝึกทดลองใช้กันจริงๆนะครับไม่ได้
00:03:41 → 00:03:44 ต้องการให้ใครมาเป็นสาวกนะครับไม่ต้องการ
00:03:44 → 00:03:47 ให้ใครมาเป็นเออเอ่อเขาเรียกว่าอะไรอ่ะ
00:03:47 → 00:03:51 เหมือนเราเป็นพระบิดาเลยประมาณนี้นะ
00:03:51 → 00:03:54 ต้องการให้ทุกคนเนี่ยเอ่ออยู่กับตัวเองนะ
00:03:54 → 00:03:57 ครับแล้วก็ฝึกฝนให้ตัวเองเป็นไปในวัวสิ่ง
00:03:57 → 00:04:00 ที่ดีขึ้นเก่งขึ้นแล้วกันนะครับข้อควร
00:04:00 → 00:04:03 ระวังที่สองก็คือถ้าคุณมีนะครับโรคประจำ
00:04:03 → 00:04:06 ตัวเช่นลมชักลมบ้าหมูหรือเกี่ยวกับทาง
00:04:06 → 00:04:10 เดินลมหายใจเนี่ยคุณไม่ควรทำดูเฉยๆนะครับ
00:04:10 → 00:04:13 เพราะจริงๆร่างกายคุณยังไม่พร้อมนะครับ
00:04:13 → 00:04:16 คุณต้องปรับสมดุลซึ่งจริงมันวิธีปรับ
00:04:16 → 00:04:19 สมดุลมากมายเลยนะครับเดี๋ยวไว้ถ้ามีโอกาส
00:04:19 → 00:04:22 ผมจะมาแนะนำอีกทีละกันข้อควรระวังข้อที่ 3
00:04:22 → 00:04:24 คืออย่าลืมว่าโลกใบนี้อยู่ในกฎของจักรวาล
00:04:24 → 00:04:28 กฎของจักรวาลก็คือก่อนที่คุณนะครับจะได้
00:04:29 → 00:04:31 อะไรกับไปนะครับเช่นการดูคลิปนี้คุณต้อง
00:04:31 → 00:04:34 จ่ายก่อนเสมอด้วยความมุมานะมุ่งมั่นกด
00:04:34 → 00:04:37 ไลค์กดแชร์นะครับหรืออะไรก็ตามนะครับที่
00:04:37 → 00:04:40 คุณเห็นว่ามันคือการจ่ายที่คุณเต็มใจที่
00:04:40 → 00:04:42 จะจ่ายนั่นแหละครับคุณถึงจะได้รับกลับมา
00:04:42 → 00:04:45 ทุนทราบนะครับข้อควรระวัง 3 ข้อนี้แล้ว
00:04:45 → 00:04:48 เดี๋ยวเราไปเริ่มกันครับก็แต่ก่อนอื่นนะ
00:04:48 → 00:04:51 ครับอย่าพยายามมากจนเกินไปนะครับคุณต้อง
00:04:51 → 00:04:55 ผ่อนคลายสบายๆค่อยๆทำนะครับและแบบฝึกหัด
00:04:55 → 00:04:59 ที่ผมไม่ทำเนียบข้อควรจะนั่งนะครับในพื้น
00:04:59 → 00:05:02 ที่ที่ถ่ายเทนะครับแล้วถ้ามันฝืนเกินไปก็
00:05:02 → 00:05:05 ควรจะหยุดนะครับยาวเร่งตัวเองเกินไปคนเรา
00:05:05 → 00:05:07 ความแข็งแรงนะครับในการออกกำลังกายหรือ
00:05:07 → 00:05:10 ร่างกายของเราไม่เหมือนกันนะครับถ้าไม่
00:05:10 → 00:05:14 ไหวก็หยุดนะครับเอ่อควรรู้ตัวเองนะเป้า
00:05:14 → 00:05:18 หมายคือเพื่อเข้าหาเสาะหาตัวตนภายในของ
00:05:18 → 00:05:20 เราพลังภายในของเราไม่ใช่เพื่อเอาชนะใคร
00:05:20 → 00:05:23 ไปไม่ต้องรีบไม่ต้องเร่งนะครับและไม่ต้อง
00:05:23 → 00:05:25 กังวลนะครับว่าแบบนี้จะถูกไหมแบบนั้นจะ
00:05:25 → 00:05:27 ถูกมั้ยนะครับแต่ละคนมีแบบที่ถูกไม่
00:05:27 → 00:05:31 เหมือนกันนะครับเพียงแค่คุณค่อยๆทำและกัน
00:05:31 → 00:05:32 นะ
00:05:32 → 00:05:36 โอเคก่อนที่จะเริ่มนะครับก็ก็เดี๋ยวมา
00:05:36 → 00:05:38 อธิบายกันก่อนแล้วกันนะครับว่าขั้นตอน
00:05:38 → 00:05:40 เป็นยังไงบ้างนะครับก็เหมือนกับเรานั่ง
00:05:40 → 00:05:42 สมาธิอาจจะนั่งอยู่ในห้องแบบนี้นั่งบน
00:05:42 → 00:05:45 เก้าอี้นั่งขัดสมาธก็ได้นะครับเหมือนท่า
00:05:45 → 00:05:47 ที่เรากำลังนั่งสมาธินี่แหละจริงๆและแบบ
00:05:47 → 00:05:50 ฝึกหัดนี้เนี่ยมันจะเป็น 3 รอบติดกันนะ
00:05:50 → 00:05:52 ครับแต่ละรอบเนี่ยจะแรงขึ้นแรงขึ้นแรง
00:05:52 → 00:05:55 ขึ้นแต่วันนี้เอาแค่รอบเดียวก่อนนะครับ
00:05:55 → 00:05:58 รอบเบสิคเชื่อว่าแค่รอบเบสิครอบแต่มันก็
00:05:58 → 00:06:00 ทำให้คุณสะท้านขึ้นไปทั้งตัวนะครับโอเค
00:06:00 → 00:06:02 คราวนี้นะครับผมอย่างผมเนี่ยจะมีตัวช่วย
00:06:02 → 00:06:06 ครับก็คือหูฟังผมนะครับก็จะอุดเอาไว้นะ
00:06:06 → 00:06:09 เพื่อที่จะให้สื่อสารกับตัวเองภายในจริงๆ
00:06:09 → 00:06:12 แล้วในการทำต่างๆเนี่ยมันจะมีช่วงนึงที่
00:06:12 → 00:06:14 ต้องจับเวลาด้วยนะครับก็เตรียมตัวไว้นะก็
00:06:14 → 00:06:16 แค่คราวนี้นะครับเดี๋ยวเรามาอธิบายกัน
00:06:16 → 00:06:20 ครับหลักการหายใจก็คือจะหายใจเข้าลึกๆแต่
00:06:20 → 00:06:22 อย่าลืมครับการหายใจคือต้องลงท้องนะหายใจ
00:06:22 → 00:06:26 ออกออกมาเร็วๆอาจจะเข้า
00:06:26 → 00:06:30 ท้องป่องนะหายใจออกออกมาเร็วๆเลยนะครับ
00:06:30 → 00:06:33 มันจะเป็นการหายใจออกเร็วไม่ใช่ไม่ใช่การ
00:06:33 → 00:06:36 หายใจออกช้าเหมือนกันนั่งสมาธินะโอเคเรา
00:06:36 → 00:06:38 จะทำแบบนี้เนี่ยสามสิบครั้งนะครับคือการ
00:06:38 → 00:06:42 หายใจเข้าลึกๆออกลึกออกนึกออกแต่ต้องลง
00:06:42 → 00:06:45 ท้องนะครับ 30 ครั้งติดกันหลังจากครบ ๓๐
00:06:46 → 00:06:50 ครั้งเนี่ยให้หายใจออกยาว
00:06:50 → 00:06:53 ก็แล้วกันเอาไว้ 1 นาที
00:06:53 → 00:06:56 มีการเอาไว้ 1 นาทีด้วยกันจับโทรศัพท์ไว้
00:06:56 → 00:06:59 นะครับถึงเวลาพอหายใจออกยาว
00:06:59 → 00:07:03 แล้วกดเริ่มจับเลยเพราะมันจะได้บุ๊คให้
00:07:03 → 00:07:06 หายใจเข้า 1 ครั้ง
00:07:06 → 00:07:10 เต็มและเก็บเอาไว้ 30 วินาทีนะครับโอเคนะ
00:07:10 → 00:07:13 แล้วคุณก็จับเวลา 30 วินะอันนี้ต้องค่อยๆ
00:07:13 → 00:07:16 ทำนะมาทบทวนกันนะหายใจเข้าออกเข้าออกนะ
00:07:16 → 00:07:18 ครับแบบดิบๆสามสิบครั้งนะครับเราให้ได้
00:07:18 → 00:07:21 ออกยาวเนี่ยรอที่ 30 บาท
00:07:21 → 00:07:25 อีกแล้วค้างไว้ 1 นาทีนะครับพอครบหนึ่ง
00:07:25 → 00:07:27 ที่ปุ๊บหายใจเข้าออก
00:07:27 → 00:07:32 มาแล้วค้างไว้อีก 30 วินาทีเป็นการจบรอบ
00:07:32 → 00:07:33 ที่ 1 วันนี้เราจะเรียนแค่รอบเดียวนะครับ
00:07:33 → 00:07:41 รอบรอบนี้ก็ทำให้คุณสถานได้แล้วนะโอเค
00:07:41 → 00:07:45 ให้จะเข้าออกนะครับแบบสบายๆก่อนนะ
00:07:45 → 00:07:49 ติดตั้งอันนี้ไว้ 1 นาทีก่อนนะครับ
00:07:49 → 00:07:53 คุณจะหลับตาก็ได้จะลืมตาก็ได้นะครับ
00:07:53 → 00:07:54 แต่
00:07:54 → 00:07:56 ในที่นี้ผมจะลืมตานะครับแต่เน้นการ
00:07:57 → 00:08:00 ปฏิบัติจริงถ้าผมทำนะผมจะหลับตาเป็นส่วน
00:08:00 → 00:08:03 ใหญ่นะแต่ผมจะลืมตาเพื่อที่ว่าจะได้เอ่อ
00:08:03 → 00:08:06 สื่อสารกับทุกคนได้
00:08:06 → 00:08:13 โน้ท
00:08:13 → 00:08:58 [ปรบมือ]
00:08:58 → 00:09:00 ม.ค
00:09:06 → 00:09:25 โน้ท
00:09:25 → 00:09:29 ม.ค
00:09:29 → 00:09:46
00:09:46 → 00:09:53 พ.ย
00:09:53 → 00:10:04 ม.ค
00:10:20 → 00:10:24 โน้ท
00:10:24 → 00:10:25 นะ
00:10:25 → 00:10:31 [เพลง]
00:10:31 → 00:10:35 มีใครจะเข้าปกตินะครับอ่า
00:10:35 → 00:10:40 อ่ะช้าๆ
00:10:40 → 00:10:45 อุ้ย
00:10:45 → 00:10:49 อย่ากังวลครับร่างกายคุณจะสั่นสะท้านนิด
00:10:49 → 00:10:51 นึง
00:10:51 → 00:10:53 ฮะ
00:10:53 → 00:10:58 โอเคอันนี้ก็เป็นเอ่อเทคนิคแล้วกันนะครับ
00:10:58 → 00:11:00 ในการกระตุ้นนะครับต่อมไพเนียลให้หลังศาล
00:11:00 → 00:11:05 ดีเอ็มทีนะครับผมเชื่อว่าทุกคนเนี่ยทำเขา
00:11:05 → 00:11:07 เรียกว่าฝึกจนชำนาญแล้วก็จะทำได้ดีมาก
00:11:07 → 00:11:09 ขึ้นนะครับซึ่งจริงๆแล้วเนี่ยนี้เป็นแค่
00:11:09 → 00:11:13 เอ่อเขาเรียกว่ารอบแรกนะครับจริงมีอีก 2
00:11:13 → 00:11:15 รอบนะครับจริงมันต้องเป็น 3 แบบฝึกหัดก็
00:11:15 → 00:11:18 คือ 3 รอบซึ่งอีก 2 แบบฝึกหัดเนี่ยมันจะ
00:11:18 → 00:11:21 ค่อนข้างยากนิดนึงนะครับก็คือจะเป็นขั้น
00:11:21 → 00:11:24 บันไดที่สูงขึ้นนะครับอันนี้เรามาแบบเข้า
00:11:24 → 00:11:28 ข้าวง่ายเกาะนนะครับก็ลองฝึกดูครับอย่า
00:11:28 → 00:11:31 ฝืนจนเกินไปนะครับเรื่องนี้มันบางคนอาจจะ
00:11:31 → 00:11:33 เรียกว่าการหายใจแบบนี้เนี่ยเป็นการหายใจ
00:11:33 → 00:11:36 แบบไฟหายใจแบบมันจะมีหลายรูปแบบมากนะครับ
00:11:36 → 00:11:40 มีหลายสัตว์มากแต่นี้เราเอาแบบเอ่อเรียน
00:11:40 → 00:11:42 รู้ในเรื่องของหลายๆศาสตร์แล้วเอามารวม
00:11:42 → 00:11:45 กันนะครับกับหลักวิทยาศาสตร์ผมก็เลยกล้า
00:11:45 → 00:11:48 ที่จะทดลองทำหลังจากที่ทำแล้วเนี่ยเราจะ
00:11:48 → 00:11:50 สัมผัสได้ครับว่า
00:11:50 → 00:11:54 ร่างกายเราได้รับพลังงานเข้ามาเยอะมากนะ
00:11:54 → 00:11:58 ครับแล้วก็มันจะรู้สึกสะท้านวิ่งมันเขา
00:11:58 → 00:12:00 เรียกว่าอะไรล่ะมันจะสถานะมันจะเหมือนมี
00:12:00 → 00:12:03 พลังงานวิ่งนะครับทั่วร่างกายขึ้นลงขึ้น
00:12:03 → 00:12:06 ลงตลอดนะครับก็มาแบ่งปันแล้วกันนะครับ
00:12:06 → 00:12:09 ซึ่งใครได้ผลเป็นยังไงนะครับหรือถ้าใคร
00:12:09 → 00:12:12 เหนื่อยหรือมีอาการหน้ามืดเนี่ยเอ่อซึ่ง
00:12:12 → 00:12:14 ตอนแรกที่ผมทำเนี่ยก็มีอาการสถานะรวมถึง
00:12:14 → 00:12:17 หน้ามืดมันก็อาจจะเหมือนกับการที่เราวิ่ง
00:12:17 → 00:12:22 เร็วๆก็ได้นะครับซึ่งจริงๆเราก็ควรจะจะดู
00:12:22 → 00:12:25 นะครับว่าเราแข็งแรงแค่ไหนพยายามรักษา
00:12:25 → 00:12:29 ร่างกายหรือสมดุลร่างกายเนี่ยให้มันแข็ง
00:12:29 → 00:12:32 แรงจริงๆนะครับแล้วเราจะมีโอกาสครับที่จะ
00:12:32 → 00:12:35 สื่อสารภายในที่จะควบคุมภายในพลังของเรา
00:12:36 → 00:12:39 นะครับจะเสกสร้างแล้วจะนิมิตอะไรจะเห็น
00:12:39 → 00:12:41 อะไรมันก็จะรู้สึกว่าให้ทุกอย่างมา
00:12:41 → 00:12:44 สนับสนุนเราไปหมดเลยนะครับวันนี้ก็เอา
00:12:44 → 00:12:47 เทคนิคนะครับในการกระตุ้นนะครับต่อมพาย
00:12:47 → 00:12:50 แน่วนะครับเพื่อให้หลังสารฮอร์โมนนะครับ
00:12:50 → 00:12:53 ที่เรียกว่าดีเอ็มทีเข้านี้นะครับเอ่อแบบ
00:12:53 → 00:12:55 ฝึกหัดนี้นะครับก็อย่างที่บอกครับควรจะ
00:12:55 → 00:12:59 เอาตัวเองเป็นหลักนะครับไม่มีผิดไม่มีถูก
00:12:59 → 00:13:02 นะครับไม่ต้องกังวลนะครับอย่ากังวลอย่าไป
00:13:02 → 00:13:05 คิดว่าต้องมีหลักการอะไรนะครับแค่ทำให้
00:13:05 → 00:13:08 ตัวเองเนี่ยผ่อนคลายแล้วก็อยู่กับตัวเอง
00:13:08 → 00:13:11 จริงๆระหว่างทำนะครับเพื่อเติมพลังงานให้
00:13:11 → 00:13:14 กับตัวเราเพื่อกระตุ้นต่อมพายแนวของเรา
00:13:14 → 00:13:17 แค่นั้นเองนะครับไม่ได้ต้องแข่งกับใครนะ
00:13:17 → 00:13:20 ครับเพราะฉะนั้นค่อยๆฝึกค่อยทำครับวันนี้
00:13:20 → 00:13:25 มาประมาณนี้ละกันนะครับขอบคุณครับ