- คำถาม:
- วิตามิน D3 มีบทบาทอย่างไรต่อการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม?
- คำตอบ:
- วิตามิน D3 ทำงานเหมือนฮอร์โมนในร่างกาย ควบคุมกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน มะเร็ง และช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับ K2 และแมกนีเซียม
ห้ามลดน้ำหนักแบบนี้เด็ดขาด ไม่มีทางผอม โยโย่แน่นอนถ้าทำ 20 ข้อนี้ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:54:38นอนถ้าคุณขาดฮอร์โมนตัวนี้นะครับฮอร์โมน
00:54:43ตัวนั้นคือวิตามิน D นะครับวิตามิน D3
00:54:46วิตามิน D3 ไม่ใช่วิตามินนะครับผมจะพูด
00:54:50ตลอดเลยนะวิตามิน D3 มีหน้าที่ทำงาน
00:54:55เหมือนหอฮอร์โมนตัวหนึในร่างกายนะครับเขา
00:54:58เป็นคนส่งสัญญาณระหว่างเซลล์เซลล์กับ
00:55:01เซลล์ที่มันอยู่ไม่ติดกันในร่างกายนะฮะ
00:55:05ฮอร์โมนคืออะไรฮอร์โมนคือบุรุษไปรษณีย์
00:55:08ที่สื่อสารกันระหว่างเซลล์ต่อเซลล์ที่ไม่
00:55:11ได้อยู่ติดกันเขาเรียกว่าโครินโครินเซลล์
00:55:15วิตามินดีเนี่ยมันชื่อว่าวิตามินแต่จริงๆ
00:55:18แล้วในร่างกายเรานะครับทำงานเป็นฮอร์โมน
00:55:23นะครับและเขาควบคุมกระบวนการในร่างกายมาก
00:55:28กว่า 100 กระบวนการนะครับประมาณ 300 กว่า
00:55:32กระบวนการและทุกๆเซลล์ในร่างกายของเพื่อน
00:55:36ๆทุกๆเซลล์เซลล์คืออะไรเซลล์คือหน่วยที่
00:55:40เล็กที่สุดในร่างกายนะฮะดูที่สุดทุกๆ
00:55:45เซลล์ไม่ว่าจะเซลล์ผมเซลล์ตาเซลล์เล็บ
00:55:48เซลล์ลำไส้เซลล์หัวใจเซลล์สมองเซลล์รัง
00:55:51ไข่เซลล์อันทะเซลล์ทวารหนักเซลล์อะไรก็
00:55:55แล้วแต่
00:55:57มีซต์ในศูนย์บัญชาการที่มีชื่อว่า
00:56:01นิวเคลียสที่ตอบสนองต่อวิตามินดีนะครับ
00:56:05แล้ววิตามินดีควบคุมระบบเผาผลาญการทำงาน
00:56:08ของกล้ามเนื้อระบบสมองและประสาทเรื่อง
00:56:11อินซูลินเรื่องเบาหวานนะครับคนที่ขาด
00:56:14วิตามินดีเสี่ยงเป็นเบาหวานมากกว่าคนอื่น
00:56:17เสี่ยงภูมิคุ้มกันตกนะวิตามินดีควบคุม
00:56:20ภูมิคุ้มกันแล้วสำคัญที่สุดในเรื่องของ
00:56:23ภูมิคุ้มกันเรื่องมะเร็งนะครับครับไม่ใช่
00:56:27วิตามินซีนะคือวิตามิน D นะ D D D เลข 3
00:56:32ดังนั้นคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่สำเร็จนะ
00:56:35ครับคนที่พยายามจะควบคุมสัดส่วนแล้วไม่
00:56:39สำเร็จอาจจะเช็ควิตามินดีด้วยนะครับแล้ว
00:56:44ผมก็ไม่ได้บอกว่าวิตามินดีเนี่ยมันเป็นยา
00:56:49ลดพุงนะฮะไม่ใช่นะครับแต่มันเป็นปัจจัย
00:56:55สำคัญคันมากๆอีกตัวนึที่ควบคุม metabolism
00:57:01นะหรือว่าระบบเผาผลาญของเรานะครับแต่เวลา
00:57:05จะไปกินต้องกินวิตามิน D3 คู่กับ K2 นะ
00:57:09ครับเพราะวิตามิน D3 1 ในหน้าที่ของเขา
00:57:11ที่หลายคนท่องกันขึ้นใจนะฮะก็คือกระดูก
00:57:14และฟันแต่มันเป็นเพียงปัจจัยเล็กๆเท่า
00:57:18นั้นอีกอันนึงคือการดูดซิมแคลเซียมนะครับ
00:57:21ในลำไส้และในไตปัญหาของวิตามินดีคือแบบ
00:57:25นี้ถ้าคุณกินวิตามินอย่างเดียวนะครับแล้ว
00:57:28ไม่มีวิตามิน K2 นานๆไม่ค่อยดีเราต้องมี
00:57:32วิตามิน K2 คู่กันกับแมกนีเซียม 3 ตัว
00:57:36เนี้ยควรกินคู่ 3 ตัวพร้อมกัน D3 K2
00:57:40แมกนีเซียมมันจะช่วยให้วิตามิน D3 ทำงาน
00:57:43ได้ดีขึ้นนะครับนอนหลับอาจจะดีขึ้นภูมิ
00:57:47คุ้มกันอาจจะดีขึ้นภูมิแพ้อาจจะดีขึ้นการ
00:57:50ลดไขมันในช่องท้องอาจจะดีขึ้นนะครับ
00:57:53วิตามิน D3 และวิตามิน K2 และแมกนีเียมนะ
00:57:57ครับถ้าจะเสริมในเรื่องของสุขภาพผมมองว่า
00:58:013 ตัวเนี้ยจำเป็นนะครับจำเป็นแต่กินให้
00:58:04ถูกวิธีกินโดสให้ถูกแล้วก็เจาะเลือดดู
00:58:08วิตามินดี 6 เดือนครั้งนึงเพื่อ maintain
00:58:11ระดับอยู่ที่ 50 ถ 80 ได้ไม่เกิน 100 นะ
00:58:18ครับได้ไม่เกิน 100 และอย่ากินวิตามิน D3