- คำถาม:
- วิตามินใดที่สำคัญต่อสุขภาพผมและควรรับประทานอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิตามินที่สำคัญต่อผม ได้แก่ ธาตุเหล็ก วิตามินดี ไบโอติน ซิงค และวิตามินอี ควรรับประทานในรูปแบบวิตามินรวมที่ออกแบบมาเพื่อผมโดยเฉพาะ ซึ่งมีส่วนผสมครบถ้วนและสมดุล เพื่อป้องกันการขาดสารอาหารที่ส่งผลต่อผมร่วงหรือหงอก
หนังศีรษะก็แก่ได้! หยุดอายุผม ก่อนที่ผมจะหยุดอายุคุณ | Tuck Talk EP.40
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:02>> อ่ะอาหารที่จริงๆแนะนำให้รับประทานก็คือ
00:15:05อย่างที่บอกมีโปรตีนนะคะแล้วก็เน้นในส่วน
00:15:08ของวิตามินให้ครบนะคะ
00:15:10>> อย่างที่บกก็คือวิตามินที่เกี่ยวข้องกับ
00:15:12ผมอ่ะหลักๆก็จะมีอยู่ทั้งหมด 3-4 ตัวด้วย
00:15:15กันนะคะ 1 ก็คือเรื่องของธาตุเหล็กที่
00:15:18เมื่อสักครู่บอกไปแล้วนะคะธาตุเหล็กเนี่ย
00:15:20จริงๆแล้วก็ในคนเฉพาะกลุ่มที่มักจะขาดก็
00:15:23คือคนผู้หญิงเราเนี่ยจะขาดธาตุเหล็กสูง
00:15:25เพราะเรามีประจำเดือนนะคะ
00:15:28>> 2 ก็คือวิตามินดีอ่าวิตามินดีเนี่ยนอก
00:15:31จากจะเกี่ยวข้องกับผิวหนังเกี่ยวกับภูมิ
00:15:34คุ้มกันแล้วก็ยังเกี่ยวกับการทำงานของวง
00:15:36จรเส้นผมด้วย
00:15:37>> แต่เราก็ขาดกันเกือบทุกคน
00:15:39>> ใช่ๆ
00:15:39>> ขนาดพี่เล่นกอล์ฟมากๆน่าจะได้มีวิตามินดี
00:15:42พี่ก็ยังขาด
00:15:43ใช่ค่ะ
00:15:44>> แต่เราก็ต้องเสริม
00:15:45>> ใช่ค่ะจริงๆการเล่นกอล์ฟหรือการโดนแดด
00:15:48เนี่ยไม่ได้ทำให้เกิดการสร้างวิตามินดีนะ
00:15:50คะ
00:15:51>> ใช่
00:15:51>> คือวิตามินดีเนี่ยมันจะเกิดการสร้างก็คือ
00:15:53คอเลสเตอรอลที่อยู่ใต้ผิวไปสัมผัสกับแสง
00:15:56แดด
00:15:57>> ถึงจะสร้างเป็นวิตามินดีแต่เวลาเราไปเล่น
00:15:59กอล์ฟส่วนที่เราโดนแดดนิดๆหน่อยๆอาจจะ
00:16:01เป็นแขนซึ่งเราไม่มีไขมันอะไร
00:16:04>> เราก็เข้าใจผิดนะ
00:16:05>> โอ๊ยเจอแดดแล้วน่าจะวิตามินดีเต็มๆจริงๆ
00:16:08ไม่ใช่
00:16:09>> ใช่ถ้าจริงๆแล้วเอาจริงๆเลยต้องเหมือน
00:16:10ฝรั่งที่ไปนอนอาบแดดค่ะเอาพุงเอาก้นเอา
00:16:15ต้นขาซึ่งมีปริมาณไขมันสูงไปโดนแดด
00:16:19>> ไปส่องกับแดด
00:16:20>> ใช่ค่ะอันนั้นคืออาบแดดอ
00:16:22>> อย่างงั้นถึงจะมีการสร้างวิตามินดีขึ้นมา
00:16:25ได้จากแสงแดดแต่เราก็ไม่แนะนำนะคะเพราะ
00:16:27ว่าเราอาจจะแลกมาด้วยมะเร็งผิวหนังตามมา
00:16:31>> เพราะฉะนั้นอันเนี้ยอาจจะต้องพิจารณาว่า
00:16:33เราถ้าเราต่ำเนาะเราก็ต้องเสริมด้วย
00:16:36วิตามินเสริมที่มีวิตามินดีจริงๆวิตามิน
00:16:38สำหรับผมเนี่ยปกติหมอแนะนำวิตามินรวมนะคะ
00:16:42วิตามินรวมสำหรับผมเนี่ยแต่ว่าเป็นรวมที่
00:16:45เน้นผมคือวิตามินที่มักจะขาดก็ควรจะรับ
00:16:48ประทานเช่นซิงคไบโอตีนธาตุเหล็กวิตามินดี
00:16:52อันเนี้ยควรจะอยู่ในวิตามินผมเซตของ
00:16:54วิตามินผมนอกจากนั้นเนี่ยนะคะปัจจุบันการ
00:16:57รับประทานกลุ่มของแอนตี้ออกซิดนก็คือสาร
00:17:00ต้านอนุมูลอิสระก็จะช่วยเรื่องของผมได้ดี
00:17:03นะคะเช่นraซนทินนะคะวิตามินอีกลุ่มนี้ก็
00:17:07จะทำให้ลดผมหงอกลดผมร่วงจากความเครียดได้
00:17:11ส่วนใหญ่เนี่ยคุณหมอจะแนะนำให้ทานในกลุ่ม
00:17:13ของวิตามินรวมเพราะอะไรเพราะเวลาที่เรา
00:17:15ทานวิตามินเดี่ยวๆยกตัวอย่างเช่นเวลาเรา
00:17:18ทานซิงคสมมุติบางคนจะเข้าใจว่าคนผมร่วงผม
00:17:22บางเนี่ยจะต้องกินซิงคเสริม
00:17:24>> ใช่ค่ะเราต้องกินซิงคเสริมแต่ถ้าเรากิน
00:17:26แต่ซิงคเสริมไปอย่างเดียวเนี่ยนะคะ
00:17:28คอปเปอร์กับแมกนีเซียมเราจะต่ำลงนะคะ
00:17:31เพราะว่าขบวนการใช้ซิงคในการเก็บเข้า
00:17:33เซลล์เขาจะใช้คอปเปอร์ใช้แมกนีเซียมด้วย
00:17:36เพราะฉะนั้นคอปเปอร์กับแมกนีเซียมเราก็จะ
00:17:38ขาดเพราะฉะนั้นที่หมอแนะนำคือแนะนำ
00:17:40วิตามินที่เสริมในทุกๆส่วนของเส้นผมเรา
00:17:44ใช้ซิงคเราก็เสริมคอปเปอร์แมกนีเซียมเข้า
00:17:47ไปในวิตามินผมด้วยนะคะซึ่งอันนี้เนี่ยจะ
00:17:50ทำให้การรักษาหรือการดูแลผมเนี่ยมันมัน
00:17:52ครบวงจรที่สุดค่ะ
00:17:55>> ผมที่สีอ่อนเนี่ยนะฮะรากผมเนี่ยจะเสื่อม