00:00:00 → 00:00:03จะพาคุณผู้ชมมารู้จักกับ 7 อาหารบำรุงผิว
00:00:03 → 00:00:06ให้สวยช่วยให้ออนก็ไวแถมสุขภาพดีเป็น
00:00:06 → 00:00:08อย่างไรนั้นไปฟังพร้อมๆกัน
00:00:08 → 00:00:12ค่ะ 1 วอนัทเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารที่ดี
00:00:12 → 00:00:15ต่อผิวเพราะเต็มไปด้วยวิตามินอีสารต้าน
00:00:15 → 00:00:19อนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งไข
00:00:19 → 00:00:21มันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อผิวเป็นอย่างมาก
00:00:22 → 00:00:24สามารถช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นลดการ
00:00:24 → 00:00:28อักเสบเช่นรอยแดงรอยดำและสิวรวมถึงยัง
00:00:28 → 00:00:31ช่วยเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลลล์ผิววอนัท
00:00:31 → 00:00:33ยังมีระดับวิตามินอีที่เข้มข้นซึ่งสามารถ
00:00:33 → 00:00:36ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและป้องกัน
00:00:36 → 00:00:40อันตรายจากรังสี UV ได้ 2 ชาเขียวชาเขียว
00:00:40 → 00:00:42อาจเป็นที่รู้จักในด้านเครื่องดื่มที่
00:00:42 → 00:00:45ช่วยลดน้ำหนักแต่รู้หรือไม่ว่าฟู้ดชนิด
00:00:45 → 00:00:48นี้ก็มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงผิวได้ด้วย
00:00:48 → 00:00:51เพราะโพลีฟีนอลในชาเขียวมีคุณสมบัติช่วย
00:00:51 → 00:00:54ต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:00:54 → 00:00:57ที่มีศักยภาพซึ่งช่วยปลอบประโลมผิวบรรเทา
00:00:57 → 00:01:00อาการอักเสบและป้องกันความเสียวหายของผิว
00:01:00 → 00:01:04หนังจากรังสี UV และสารพิษในสิ่งแวดล้อม 3
00:01:04 → 00:01:07ผลเบอร์รี่ต่อสู้กับปัญหาแก่ก่อนไวยและลด
00:01:07 → 00:01:10ปัญหาการที่เซลล์ถูกทำลายด้วยอาหารที่มี
00:01:10 → 00:01:13สารต้านอนุมูลอิสระสูงอย่างเบอร์รี่เหล่า
00:01:13 → 00:01:15นี้ผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความเปล่งปั่งของ
00:01:15 → 00:01:19ผิวด้วยแอนโทไซยานินในระดับสูงสารชนิดนี้
00:01:19 → 00:01:21เป็นสารประกอบจากพืชที่ช่วยป้องกันความ
00:01:21 → 00:01:24เสียหายจากอนุมูลอิสระและกระตุ้นการผลิต
00:01:24 → 00:01:28คอลลาเจนซึ่งดีต่อสุขภาพผิวในระยะยาว 4
00:01:28 → 00:01:32ผลไม้รดเปรี้ยวคำถามคือว่าทำไมในผลไม้รส
00:01:32 → 00:01:34เปรี้ยวเนี่ยถึงจะช่วยในการดูแลผิวคำตอบ
00:01:34 → 00:01:37ก็คือว่าผลไม้รสเปรี้ยวนั้นมีวิตามินซี
00:01:37 → 00:01:39และวิตามินซีนั้นจะช่วยในการเสริมสร้าง
00:01:39 → 00:01:42คอลลาเจน 5 เมล็ดฟักทองเมล็ดฟักทองรวมถึง
00:01:42 → 00:01:45เมล็ดแตงโมและเมล็ดทานตะวันถึงแม้ว่าจะมี
00:01:45 → 00:01:48ขนาดเล็กแต่ก็อัดแน่นไปด้วยสารอาหารในการ
00:01:48 → 00:01:51ช่วยเพิ่มความยืดหยุดให้ผิวหนังเมล็ดฟัก
00:01:51 → 00:01:54ทองยังมีสังกสีในปริมาณสูงทำให้เป็นหนึ่ง
00:01:54 → 00:01:56ในอาหารที่ดีที่ช่วยบำรุงผิวให้ใสและ
00:01:56 → 00:01:58เปล่งปลั่งสังกสีเป็นแร่ธาตุที่ช่วยคง
00:01:58 → 00:02:01ความยืดหยุ่นของผิวและเร่งการซ่อมแซม
00:02:01 → 00:02:04เซลล์ผิวและนี่เองที่เป็นเหตุผลว่าทำไม
00:02:04 → 00:02:07เมล็กพืชชนิดนี้จึงมีส่วนสำคัญในการช่วย
00:02:07 → 00:02:10สร้างความกระจ่างใสและช่วยฟื้นฟูผิว 6
00:02:10 → 00:02:13มันเทศเบต้าแคโรทีนเป็นสารอาหารสำคัญที่
00:02:13 → 00:02:16ทำให้มันเทศเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับผิวที่
00:02:16 → 00:02:18ดีมันเทศนช่วยให้ผิวเปลงปรัได้เพราะเบตา
00:02:18 → 00:02:21แคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะ
00:02:21 → 00:02:23เปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกายซึ่ง
00:02:23 → 00:02:26วิตามินเอก็เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิว
00:02:26 → 00:02:28ช่วยเร่งการซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นการ
00:02:28 → 00:02:31ผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวสดใสเปลี่ยงปรั่ง
00:02:31 → 00:02:347 โกจิเบอร์รี่โกจิเบอร์รี่หรือเกากี้
00:02:34 → 00:02:36ถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนจีนเป็นเวลาหลาย
00:02:36 → 00:02:39ปีเชื่อกันว่าโกจิเบอรี่สามารถช่วยฟื้นฟู
00:02:39 → 00:02:42สภาพผิวและบำรุงสุขภาพร่างกายได้เนื่อง
00:02:42 → 00:02:45จากมีสารอาหารที่จำเป็นเช่นวิตามินเอ c
00:02:45 → 00:02:49สังกสีและสารต้านอนุมูลอิสระโกจิเบอร์รี่
00:02:49 → 00:02:52จึงเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยบำรุงผิว
00:02:52 → 00:02:56ของเราให้สวยจากภายในสู่ภายนอกขอบคุณนะคะ
00:02:56 → 00:02:59สำหรับการรับชมรายการ TNN Health ค่ะและ
00:02:59 → 00:03:03และอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลคกดแชร์ใน
00:03:03 → 00:03:06ทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16 ค่ะ
00:03:06 → 00:03:09เพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดคลิป
00:03:09 → 00:03:13วีีดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะ
00:03:13 → 00:03:16คะ