- คำถาม:
- การใช้ยาอนุญาตหลับในระยะยาวส่งผลเสียอย่างไร?
- คำตอบ:
- การใช้ยาอนุญาตหลับในระยะยาวอาจทำให้ร่างกายพึ่งพาตัวยา จนหยุดยาก และอาจส่งผลต่อการตื่นเช้า เช่น รู้สึกไม่สดชื่น เพราะยาปิดสวิตช์การนอนโดยตรงเหมือนการปิดคอมพิวเตอร์แบบไม่ชัตดาวน์ ทำให้วงจรการนอนถูกตัดขาด จึงจำเป็นต้องปรับพฤติกรรมควบคู่กับการลดยาอย่างค่อยเป็นค่อยไปภายใต้การดูแลของแพทย์
ก๊วนหมอชวนฟัง Ep.6 | เรื่อง How to Sleep ปรับได้นอนหลับดี (โดย หมอเพื่อน พญ.กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี)
จากช่อง:ก๊วนหมอมงลง
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:56เป็นระยะเวลานานส่งผลเสียอย่างไรให้ร่าง
00:09:00มาบ้างคะยาทุกตัวเวลาที่คุณหมอให้คุณบอก
00:09:04อร์นย่อมอยากที่จะให้สามารถหยุดได้เร็ว
00:09:08ที่สุดไม่ว่าอะไรนะคะเพราะฉะนั้นการทาน
00:09:11ที่ระยะสั้นๆแล้วเราสามารถปรับพฤติกรรม
00:09:14เองได้นะคะแล้วทำให้สามารถลดจำนวนลงนะคะ
00:09:18ก็จะทำให้เกิดผลดีกับสุขภาพมากว่ากันสั่ง
00:09:21เหมือนการที่เราทานยาเข้ามาก็เป็นเหมือน
00:09:24การปิดสวิตช์ของเราไปเลยนะคะคือปิดชัดเลย
00:09:27คือเหมือนกับเราปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะ
00:09:30แบบเราไม่ค่อยกดชัตดาวน์ไปเรื่อยๆจะสับ
00:09:33สวิตช์ไปเลยนะครับฉะนั้นวงจันทร์การนอนก็
00:09:35จะถูกตัดได้ค่อนข้างเร็วแต่ก็อาจจะส่งผล
00:09:38กระทบบ้างในบางคนที่ตื่นเช้าอาจจะไม่ได้
00:09:41สดชื่นมากนะคะเพราะฉะนั้นการที่เราปรับ
00:09:44พฤติกรรมไปด้วยเพื่อที่จะทำให้เราลดยานอน
00:09:47หลับด้วยน้อยลงไปเรื่อยๆยานอนหลับบางที
00:09:50ถ้าเราจะหยุดเองในบางครั้งนะคะจะเป็นการ
00:09:53อยู่ที่ค่อนข้างยากเพราะฉะนั้นคุณหมอจะ
00:09:55เป็นคนที่ปรับโดดให้แล้วก็จะค่อยๆเปลี่ยน
00:09:57จาก 1 เม็ดเป็นครึ่งเม็ดก็เว้นวันเป็นกี่
00:10:01วัน Pantip นะคะอันนี้ต้องอาศัยความ
00:10:03ละเอียดอ่อนในการปรับนะคะเพราะฉะนั้นปรับ
00:10:06พฤติกรรมสำคัญที่สุดค่ะที่จะทำให้เราลดยา
00:10:10นอนหลับได้อุณหภูมิห้องประมาณเท่าไหร่ที่