- คำถาม:
- วิตามินหรือสารอาหารใดที่ช่วยสนับสนุนฮอร์โมนเพศชายให้คงที่?
- คำตอบ:
- สารอาหารที่ช่วยสนับสนุนฮอร์โมนเพศชายได้แก่ ซิงค์ (Zinc) ซึ่งช่วยบล็อกเอนไซม์ที่เปลี่ยนเทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศหญิง วิตามินดี ที่สังเคราะห์จากแสงแดด รวมถึงวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ และโคเอนไซม์ Q10 ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมกับการรับประทานโปรตีนจากพืชและสัตว์อย่างสมดุล
Phyathai PODCAST EP.19 | ปัญหาสุขภาพชาย ที่ผู้ชายไม่อยากฟัง
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:43มันเพิ่มขึ้นมีอะไรที่ควรทานบ้างมั้ยครับ
00:16:46สำหรับผู้ชายที่อาจจะมีความรู้สึกว่า
00:16:48ฮอร์โมนเพศชายเราอาจจะมีปัญหาได้เนะฮะผม
00:16:51ก็เลยแนะนำว่าสังกสีนะซิงคเนี่ยเป็นอะไร
00:16:54ที่เป็นประโยชน์มากสังกสีนี่มีวัติสำคัญ
00:16:56สำหรับฮอร์โมนเพศชายเพราะว่ามันจะไปช่วย
00:16:59บล็อกเรื่องของตัวเอนไซมเ่าที่เราพูดถึง
00:17:02เมื่อสักครู่โทสเนี่ยไม่ให้ฮอร์โมนเพศชาย
00:17:05มันไล้ไปเป็นฮอร์โมนเพศจิงได้โดยง่าย
00:17:08สังกสีมีบทบาทสำคัญในการช่วยตรงนี้ได้
00:17:10เช่นเดียวกันกับผักในตระกูลตะปุ่มตะหทั้ง
00:17:12หลายก็มีบทบาทเช่นเดียวกันนะครับพวก
00:17:14บรอกโคลี่ซอ spr พวกอ่ากะหล่ำปลีกะหล่ำ
00:17:18ดอกทั้งหลายก็จะมีสารที่ช่วยบล็อกตรงนี้
00:17:20ได้ก็ช่วยทำให้ฮอร์โมนเพศชายเนี่ยยังยัง
00:17:22รักษาระดับได้อยู่นะครับอ่าอีกส่วนหนึก็
00:17:25คือวิตามินดีนะฮะดอกเนี่ยนะครับก็มีเอ่อ
00:17:28ส่่วนสำคัญในการเ่าดูดูแลในเรื่องของ
00:17:31ฮอร์โมนเพศชายซึ่งการศึกษาในเรื่องนี้ยัง
00:17:33คงดำเนินการอยู่นั้นก็แนะนำว่าเวลาออก
00:17:35กำลังกายให้เจอแดดบ้างมันจะได้มีการ
00:17:37สังเคราะห์วิตามินดีที่ที่ผิวหนังนะครับ
00:17:39วิตามินโดยทั่วๆไปที่ถือว่าเป็นแอนตี้
00:17:42ออกซินเป็นสารต้านนานมูลอิสระนี่ก็เป็น
00:17:44ประโยชน์ทั้งนั้นไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี
00:17:46วิตามินเอ่ออีวิตามิน a นะครับโคเอนไซม์
00:17:50Q10 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในเรื่องของการเป็น
00:17:53เ่อสนับสนุนการทำงานของสารต้านนมูลอิสระ
00:17:55พวกนี้ก็แนะนำให้รับประทานอยู่เป็นประจำ
00:17:58นะครับจากพืชผักผลไม้อาหารทั้ง 5 หมูที่
00:18:00มีที่เรามีอยู่แล้วก็โปรตีนครับโปรตีนนี่
00:18:03ก็มีบทบาทสำคัญเพราะว่ามีอมนแอซิดหลายตัว
00:18:05ที่เกี่ยวพันกับการดูแลในเรื่องของ
00:18:07ฮอร์โมนเพศชายครับแต่ว่าทั้งหมดทั้งมลนี้
00:18:09อยากบอกทุกคนว่าเราต้องทานให้มันเหมาะสม
00:18:11นะไม่ใช่ทานให้มันแบบโอ้โหอยากจะกินซิงค์
00:18:13ให้ฮอโมเพศชายพุ่งกินเยอะๆๆเกินไปมันก็
00:18:16ไม่ดีนะหรือว่ากินโปรตีนให้มันเยอะๆมาก
00:18:18เกินไปมันก็มีทุกอย่างมันต้องบาานกันนั่น
00:18:20เองนะครับผมว่าวันนี้ก็น่าจะได้ข้อมูล
00:18:23เกี่ยวกับเรื่องของผู้ชายที่ผู้ชายอาจจะ