- คำถาม:
- วิตามินบี 6, บี 9 และบี 12 มีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพสมอง?
- คำตอบ:
- วิตามินบี 6, บี 9 (โฟลิก) และบี 12 มีความสำคัญต่อการบำรุงระบบประสาท โดยช่วยในการเคลียร์สารพิษที่เรียกว่า homocysteine ซึ่งถ้าระดับสูงจะทำให้เลือดหนืดขึ้นและเพิ่มโอกาสเกิดเลือดอุดตันในเส้นเลือดฝอยของสมอง ส่งผลให้เกิดปัญหาความจำเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่แสดงว่าการเสริมวิตามินบีเหล่านี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดสมองฝ่อและปรับปรุงความจำได้
5 สุดยอดอาหารบำรุงสมอง เสริมความจำ ที่คุณหมอแนะนำว่าดีสุดๆ
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:30สักนิดนึงนะคะวิตามินบีตัวที่มีความ
00:01:33จำเพาะกับสมองของเราก็จะเป็นวิตามินบี 6
00:01:37ค่ะวิตามินบี 9 หรือตัวโฟลิกแล้วก็
00:01:40วิตามินบี 12 วิตามินทั้ง 3 ตัวนี้นะคะมี
00:01:44ความจำเป็นกับการบำรุงระบบประสาทเราอย่าง
00:01:47มากเลยในทุกเพศทุกวัยเลยนะคะโดยเฉพาะใน
00:01:51ผู้สูงอายุค่ะในผู้สูงอายุที่มีระดับ
00:01:54วิตามินบีต่ำนะคะก็จะมีโอกาสเกิดสมอง
00:01:57เสื่อมได้มากขึ้นค่ะแล้วพระเจ้าวิตามินบี
00:02:003 ตัวนี้เนี่ยมันมีความสำคัญยังไงกับ
00:02:03ร่างกายของเราวิตามินบี 3 ตัวนี้นะคะเขา
00:02:06มีส่วนช่วยในการเคลียร์สารพิษที่มีชื่อ
00:02:10ว่า
00:02:10homosis ค่ะซึ่งโครโมซิสซีนนี้นะคะเป็น
00:02:14สิ่งที่ร่างกายของเราสร้างขึ้นมาได้เอง
00:02:17ตามธรรมชาติและสารตัวนี้เป็นตัวร้ายเลย
00:02:21ค่ะเพราะเขาจะทำให้เลือดของเราหนืดมาก
00:02:24ขึ้นเพิ่มโอกาสในการเกิดเลือดหลอดเลือด
00:02:27อุดตันได้ง่ายขึ้นค่ะซึ่งเส้นเลือดที่เขา
00:02:30จะเสี่ยงที่จะอุดตันมักจะเป็นเส้นเลือด
00:02:33ฝอยเส้นเลือดเล็กๆซึ่งในสมองของเราก็มี
00:02:35เส้นเลือดเล็กๆเหล่านั้นอยู่ค่ะเมื่อมัน
00:02:38เกิดการอุดตันเลือดจะขึ้นไปเลี้ยงสมองของ
00:02:41เราไม่พอทำให้เรามีปัญหาเรื่องของความจำ
00:02:44ตามมาค่ะดังนั้นวิตามินทั้ง 3 ตัวนี้นะคะ
00:02:48ปี 6 ปี 9 ปี 12 จึงมีความสำคัญต่อการ
00:02:52บำรุงระบบประสาทเรามากเลยและเขาก็มีข้อ
00:02:55มูลการศึกษานะคะที่บอกว่าการให้วิตามินบี
00:02:59ในคนที่มี homo City ยืนสูงๆก็สามารถ
00:03:03ช่วยในเรื่องของความจำได้และเขาก็ยังบอก
00:03:07อีกค่ะว่าการให้ตัววิตามินบีเนี่ยก็
00:03:10สามารถช่วยลดโอกาสการเกิดสมองฝ่อได้ด้วย
00:03:13ค่ะมีประโยชน์มากเลยนะทีนี้เราจะหา
00:03:17วิตามินบีเหล่านี้ได้จากที่ไหนบ้าง
00:03:19วิตามินบีในส่วนของ b6 และ b9 หรือให้เรา