00:00:00 → 00:00:05 ปัจจุบันชีวิตเราอยู่ในอาคารอยู่ในรถเรา

00:00:05 → 00:00:09 ไม่ค่อยเผชิญกับแสงแดดเราไม่ค่อยรับพลัง

00:00:09 → 00:00:13 งานจากแสงแดดอาจจะเรียกได้ว่าพลังงานแสง

00:00:13 → 00:00:20 แดดเนี่ยถูกละเลยหรือถูกลืมใน้ำการวิกฤต

00:00:20 → 00:00:24 ความเร่งรีบของเด็กผู้ใหญ่ตื่นมาก็ต้อง

00:00:25 → 00:00:30 รีบขึ้นรถไปรอเพื่อไปถึงปลายทางเสร็จแล้ว

00:00:30 → 00:00:35 เราก็ต่ออยู่ในอาคารตกเย็นเราก็ขึ้นรถรีบ

00:00:35 → 00:00:39 มารับลูกหรือตรงกลับบ้านนะครับงั้นใน

00:00:39 → 00:00:43 ไซเคิลนี้ในวงจรนี้เนี่ยเราก็พลาดโอกาส

00:00:43 → 00:00:47 ที่เราจะไปรับแสงแดดในยามพระอาทิตย์ขึ้น

00:00:47 → 00:00:51 และพลาดในการรับพลังงานแสงแดดในยามพระ

00:00:51 → 00:00:54 อาทิตย์ตกหลายๆคนมักจะตั้งคำถามว่าเวลามา

00:00:54 → 00:00:59 ติดตามกับผมเนี่ยทำไมหนึ่งในคำถามก็คือผม

00:00:59 → 00:01:03 มักจะถามถามว่าวันนึงโดนแสงแดดกี่นาทีนะ

00:01:03 → 00:01:06 ครับวันนี้เรามาลองเอ่อขขข้องตรงนี้ดูว่า

00:01:06 → 00:01:10 จริงๆแล้วเนี่ยการเพิ่มภูมิต้านทานปอด

00:01:10 → 00:01:15 เนี่ยพลังแสงอาทิตย์เนี่ยมีบทบาทอย่างไร

00:01:15 → 00:01:19 แล้วทำให้เราจริงๆแล้วแข็งแรงได้มากกว่า

00:01:19 → 00:01:22 เดิมโดยที่เราไม่ต้องลงทุนโดยที่เราไม่

00:01:22 → 00:01:26 ต้องเสียเงินโดยที่เราไม่ต้องไปพึ่งอาหาร

00:01:26 → 00:01:33 เสริมที่ขายกันออนไลน์เรามาลองดูกันครับ

00:01:33 → 00:01:35 สวัสดีครับหมอวินัยครับสำหรับใครที่รู้

00:01:35 → 00:01:38 สึกว่าผมพูดช้าไปเพิ่มสปีดเป็น 1.5 ผม

00:01:38 → 00:01:41 เชื่อว่าเราจะไม่ตกหลนผมพยายามพูดช้านะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับเพราะว่า target ของผมเนี่ยก็คือคน

00:01:44 → 00:01:48 รากหญ้างั้นถ้าเราพูดเร็วใช้ศัพท์ที่มัน

00:01:48 → 00:01:51 มีทางการแพทย์เนี่ยหลายๆคนเนี่ยอาจจะตก

00:01:51 → 00:01:54 หล่นหรือเบื่อได้นะครับหลายคนก็ถามผมว่า

00:01:54 → 00:01:58 ทำไมไม่ทำคลิปสั้นไม่ใช่จริตผมฮจริตผมคือ

00:01:58 → 00:02:02 ทำยาวๆพยายามที่อธิบายให้เห็นภาพเพราะว่า

00:02:02 → 00:02:04 รู้ไปแล้วจะได้จบเรื่องนี้แล้วก็โดนหน้า

00:02:04 → 00:02:07 เรื่องต่อไปเลยนะครับงั้นก็ไม่แปลกว่า

00:02:07 → 00:02:10 ทำไมคนดูไม่ได้มากเท่าไหร่ก็ไม่เป็นไร

00:02:10 → 00:02:12 ครับแต่ว่าผมเชื่อว่าคนที่เข้ามาดูเนี่ย

00:02:12 → 00:02:15 เขาต้องการคำตอบจริงๆหรือเขากำลังประสบ

00:02:15 → 00:02:19 ปัญหาจริงๆงั้นผมตั้งใจทำเพื่อสำหรับคน

00:02:19 → 00:02:21 ที่กำลังมองหาคำตอบโอเคมั้ยครับเพราะว่า

00:02:21 → 00:02:24 อะไรฮะเพราะว่าอีก 10 ปีข้างหน้าถ้าสภาพ

00:02:24 → 00:02:26 อากาศยังคงเป็นอย่างนี้เนี่ยผมเชื่อว่า

00:02:26 → 00:02:30 ปัญหาโรคปอดทางเดินหายใจอาจจะเป็นปัญญหา

00:02:30 → 00:02:33 ที่กวนใจเรางเรามาลองเริ่มกันครับก่อน

00:02:33 → 00:02:36 อื่นให้เรารู้ก่อนว่ามนุษย์ปัจจุบันแม้

00:02:36 → 00:02:40 กระทั่งเด็กเรารับพลังงานแสงอาทิตย์น้อย

00:02:40 → 00:02:44 ลงเรื่อยๆเพราะไลฟ์สไตล์เราเพราะชีวิตเรา

00:02:44 → 00:02:48 ที่อยู่ในอาคารอยู่ในตึกมีรายงานมากขึ้น

00:02:48 → 00:02:51 เรื่อยๆนะครับเดี๋ยวยกตัวอย่างรายงานล่า

00:02:51 → 00:02:55 สุดอย่างปี 2024 ที่แสดงให้เห็น

00:02:55 → 00:03:00 ว่าแม่ที่เริ่มสัมผัสกับแสงแดดตั้ตั้งแต่

00:03:00 → 00:03:03 ก่อนคลอดจนกระทั่งเอาเด็กไปสัมผัสแดดหลัง

00:03:03 → 00:03:08 คลอดลดโอกาสการเกิดภูมิแพ้ภูมิแพ้ผิวหนัง

00:03:08 → 00:03:12 และหอบขืดในเด็กไปวอายุ 8 ขวบถึง 9 ขวบ

00:03:13 → 00:03:16 ได้นะครับนอกเหนือจากนี้ก็ยังมีรายงานนะ

00:03:16 → 00:03:18 อย่างตัวอย่างโควิดเนี่ยรายงานใน

00:03:18 → 00:03:22 อินโดนีเซียรายงานในอเมริกานะครับว่าอะไร

00:03:22 → 00:03:26 ครับว่าการที่คนไข้สัมผัสแสงแดดในช่วง

00:03:26 → 00:03:31 ป่วยโควิดสามารถลดอตราการนอนโรงพยาบาลหาย

00:03:31 → 00:03:34 ได้เร็วขึ้นกลับบ้านได้เร็วขึ้นนะครับและ

00:03:34 → 00:03:38 ลดผลแทรกซ้อนเอาตัวอย่างเปเปอร์หรือว่า

00:03:38 → 00:03:41 งานวิจัยสั้นๆ 22 อันเนี้ยมาให้เราดูซึ่ง

00:03:41 → 00:03:45 ตีพิมพ์เนี่ย 2-3 ปีที่แล้วผมอ่ะอ่านและ

00:03:45 → 00:03:48 แล้วผมก็เชื่อตรงนี้มาตลอดและโชคดีว่ามี

00:03:48 → 00:03:51 คนมาทำเรื่องแสงแดดบ้านๆเราเนี่ยแหละครับ

00:03:51 → 00:03:55 ไม่ต้องลงทุนอะไรนะครับแล้วผลมันดีมากผม

00:03:55 → 00:03:59 ก็เลยเอามาต่อยอดอ่ะ 3 ผมรู้ว่าถึงจุดนี้

00:03:59 → 00:04:02 เรารู้อยู่แล้วว่าประโยชน์ของแสงแดดเนี่ย

00:04:02 → 00:04:03 มันดีอย่าง

00:04:03 → 00:04:08 ไรประโยชน์ของพลังงานที่ได้จากแสงแดด 1

00:04:08 → 00:04:10 มันทำให้กระดูกเราแข็งแรงอันนี้ผมเชื่อ

00:04:10 → 00:04:13 ว่าเรารู้อยู่ะ 2 มันทำให้กล้ามเนื้อเรา

00:04:13 → 00:04:15 แข็งแรงผมก็เชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วเราได้

00:04:15 → 00:04:18 ผ่านความรู้ตรงนี้มามากมาย 3 แสงแดดเนี่ย

00:04:18 → 00:04:23 กระตุ้นให้เราหลับได้เร็วขึ้น 4 แสงแดดทำ

00:04:23 → 00:04:27 ให้เราตื่นตอนกลางวันได้มากขึ้นมีสมาธิมี

00:04:27 → 00:04:30 การจดจ่อได้มากขึ้น 5 แสงแดดทำให้เรามี

00:04:30 → 00:04:34 พลังนะฮะมีพลังนะมี Energy ในตัวได้มาก

00:04:34 → 00:04:38 ขึ้นผมเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วแล้วก็ 6

00:04:38 → 00:04:42 แสงแดดเป็นตัวกระตุ้นภูมิต้านทานที่ดีนะ

00:04:42 → 00:04:46 ฮะลดสารอักเสบเพิ่มภูมิต้านทานเราได้ดีทำ

00:04:46 → 00:04:49 ให้เราสู้กับเชื้อโรคหรือสู้กับการอักเสบ

00:04:49 → 00:04:52 ในร่างกายได้ดีผมเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้ว

00:04:52 → 00:04:56 นะครับแต่ผมจะทบทวนอีกนิดนึงสำหรับคนที่

00:04:56 → 00:04:59 รู้อยู่แล้วอย่าอยากให้ผมแตกข้อมูลตรงนี้

00:04:59 → 00:05:03 ก่อนอื่นแนะนำนิดนึงก็คือแสงแดด

00:05:03 → 00:05:08 เนี่ยเป็นแสงที่มีพลังมีพลังงานใช่มั้ย

00:05:08 → 00:05:14 ครับซึ่งแสงเนี่ยมันก็มีมีค่าที่เรามอง

00:05:14 → 00:05:17 ได้กลุ่มแสงที่เรามองเห็นด้วยสายตาเปล่า

00:05:17 → 00:05:20 แล้วก็มูมีกลุ่มแสงที่เรามองไม่เห็นด้วย

00:05:20 → 00:05:23 สายตาเปล่าใช่มั้ยครับอย่างยกตัวอย่าง

00:05:23 → 00:05:27 เอ่อเรนโบว์นะครับก็จะมี 7 สีใช่มั้ยครับ

00:05:27 → 00:05:30 อันนี้เรามองเห็นด้วยตาเปล่าแต่มีแสงอีก

00:05:30 → 00:05:33 หลายชนิดที่เรามองไม่เห็นเช่น uva uvb

00:05:33 → 00:05:37 uvc อ่าโอเคอนดทั้งหลายนะครับทีนี้แสง

00:05:37 → 00:05:41 พวกนี้เวลามันวิ่งลงบนมาสู่โลกเราเนี่ย

00:05:41 → 00:05:46 มันก็วิ่งผ่านด้วยเค้าเรียกอะไรฮะ Wave

00:05:46 → 00:05:49 length มันจะมี Wave length ของมันความ

00:05:49 → 00:05:54 ถี่ความถี่กว้างความถี่สั้นใช่่มครับที

00:05:54 → 00:05:58 นี้เวลาแสงแดดมาชนร่างกายมนุษย์ไอ้ตัวที่

00:05:58 → 00:06:02 เป็นความถีขี่สั้นๆมันก็อาจจะจบได้แค่ที่

00:06:02 → 00:06:06 ผิวหนังมันไม่ทะลุทะลวงไปถึงอวัยวะภายใน

00:06:06 → 00:06:10 แต่แสงคลื่นความเอ่อเฟลนที่มันกว้างๆมัน

00:06:11 → 00:06:14 อาจจะทะลุทะลวงไปถึงอวัยวะภายในได้อ่ะยก

00:06:14 → 00:06:17 ตัวอย่างใช่มั้ยครับเช่นไปถึงกระดูกเราก็

00:06:17 → 00:06:21 ได้นะผมไม่ลงลึกว่าแสงแบบไหนอยู่เบื้อง

00:06:21 → 00:06:24 แบบตื้นๆนะฮะแสงแบบไหนเอ่อเข้าไปถึงใน

00:06:25 → 00:06:28 ร่างกายกระตุ้นได้แต่เราผมอยากให้เราเรา

00:06:28 → 00:06:30 admire หรือเราแบบ

00:06:30 → 00:06:33 เราชอบหรือเราผมไม่รู้ admire แปลว่าอะไร

00:06:33 → 00:06:37 นะเราเราตระหนักหรือเราว้าวกับแสงแดด

00:06:37 → 00:06:39 หน่อยว่าเ้ยมันมันเป็นพลังงานธรรมชาติ

00:06:39 → 00:06:42 จริงๆนะที่เหมือนกับมันมาเสียบชาร์จในตัว

00:06:42 → 00:06:45 มนุษย์อ่ะเหมือนเราเป็นโทรศัพท์เนี่ยแล้ว

00:06:45 → 00:06:49 มันเสียบชาร์จเราทำให้เราชาร์จได้มันไม่

00:06:49 → 00:06:52 ใช่แค่ชาร์จด้วยพลังอย่างเดียวมันกระตุ้น

00:06:52 → 00:06:55 ร่างกายนะฮะอ่ะนำไปสู่หัวข้อต่อไปก่อนแสง

00:06:55 → 00:06:58 แดดเนี่ยนอกเหนือจากมันทะลุทะลวงเข้าไปใน

00:06:58 → 00:07:01 ร่างกายแล้วเนี่ยมันกระตุ้นชาร์จเราไม่พอ

00:07:01 → 00:07:04 นะมันสร้างการเปลี่ยนแปลงในฮอร์โมนในร่าง

00:07:04 → 00:07:04 กาย

00:07:04 → 00:07:09 ได้มันสร้างการสื่อสารสื่อประสาทในร่าง

00:07:09 → 00:07:10 กาย

00:07:10 → 00:07:14 ได้ทีนี้แสงแดดพวกนี้จริงๆเนี่ยมันมีความ

00:07:14 → 00:07:18 สำคัญแล้วมันมีกฎไกที่ซับซ้อนมากที่

00:07:18 → 00:07:20 ธรรมชาติไม่รู้ใครสร้างสิ่งพวกนี้ขึ้นมา

00:07:20 → 00:07:26 นะแต่มันมีความสำคัญต่อมนุษย์ร่างกาย

00:07:26 → 00:07:28 มนุษย์อยู่ยาวนาน

00:07:28 → 00:07:32 มากโอเคมั้ครับดังนั้นมนุษย์เราเนี่ยพึ่ง

00:07:32 → 00:07:37 แสงแดดมากต่อการเจริญต่อการดำรงชีวิตงั้น

00:07:37 → 00:07:40 แสงแดดจริงๆก็เปรียบเสมือนอาหารอันนึงที่

00:07:40 → 00:07:43 มนุษย์เราเนี่ยไม่ควรขาดหรือขาดไม่ได้แต่

00:07:44 → 00:07:46 เป็นที่น่าเศร้าว่าไลฟ์สไตล์ปัจจุบันทำ

00:07:46 → 00:07:51 ให้เราห่างจากแสงแดดเหล่านี้แล้วไปพึ่ง

00:07:51 → 00:07:54 อะไรฮะวิตามินธรรมชาติวิตามินดี

00:07:54 → 00:07:57 สังเคราะห์นะครับวิตามินนู่นวิตามินนี่ใน

00:07:57 → 00:08:01 รูปแบบแคปซูลซึ่งคนไขหลายคนนก็ถามผมผมก็

00:08:01 → 00:08:04 พยายามจะบอกเขาว่าแสงแดดเนี่ยมันไม่ได้มี

00:08:04 → 00:08:08 แค่วิตามินดีเขเข้าใจนะมันเป็นพลังงานอัน

00:08:08 → 00:08:11 นึงหลายคนบอกผมว่ากินวิตามินดีอยู่แล้ว

00:08:11 → 00:08:13 ค่ะเลยไม่อยากโดนแสงแดดนะผมก็พยายามจะบอก

00:08:13 → 00:08:17 เขาว่าเฮ้ยแสงแดดมันไม่ใช่มันไม่ใช่จิบ

00:08:17 → 00:08:19 จ้อยนะมันไม่ใช่มีแค่วิตามินดีอ่าพูดเห็น

00:08:19 → 00:08:22 ภาพเนอะมันเป็นพลังงานมหาศาลที่มัน

00:08:23 → 00:08:28 กระตุ้นร่างกายให้มีการเปลี่ยนแปลงภายใน

00:08:28 → 00:08:30 ในระดับโมเลกุล

00:08:30 → 00:08:34 มันซ่อมแซนเราได้โอเคนะอ่ะโอเคนะผมผม

00:08:34 → 00:08:36 พยายามจะพูดบ้านๆนะอ่ะพยายามตามผมให้ทัน

00:08:36 → 00:08:39 หน่อยผมพยายามจะให้เราเห็นภาพว่าพอฟัง

00:08:39 → 00:08:43 เสร็จอ่ะผมอยากให้เราว้าวว่าโอ้โหเรามอง

00:08:43 → 00:08:45 ข้ามสิ่งใกล้ตัวนี้ไปได้อย่างไรเนี่ยผม

00:08:45 → 00:08:48 อยากให้เราเกิดขนาดนี้เลยว่าเอ้ยเรามอง

00:08:48 → 00:08:51 ข้ามมันไปได้ยังไงเนี่ยตัวกระตุ้นภูมิ

00:08:51 → 00:08:54 ต้านทานง่ายๆที่ที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา

00:08:54 → 00:08:56 ให้มนุษย์เนี่ยเราเรามองข้ามมันไปได้ยไง

00:08:57 → 00:08:59 อ่ะเราหันกลับมารณอารม์กันใหม่มยเหมือนคน

00:08:59 → 00:09:03 ยุคเก่าอ่ะโอเคนะดังนั้นแสงแดดพวกนี้เวลา

00:09:03 → 00:09:05 มันทะลุทะลวงไปถึงร่างกายแล้วเนี่ยมันไป

00:09:05 → 00:09:08 ถึงแหล่งผลิตพลังงานเราเรียกไมโทคอนเดรีย

00:09:09 → 00:09:11 มันเข้าไปถึงระดับเซลล์เลยนะมันกระตุ้น

00:09:11 → 00:09:14 ให้เซลล์พวกนี้ผลิตพลังงานนะเหมือนกับ

00:09:14 → 00:09:18 ชาร์จแบตเราก็จะรู้สึกมีพลังนะฮะมัน

00:09:18 → 00:09:21 กระตุ้นให้เราไงฮะให้เราตื่นโดยอะไรฮะมัน

00:09:21 → 00:09:24 กระตุ้นให้ฮอร์โมนคอิลเรามาระงับ

00:09:24 → 00:09:28 เมลาโทนินให้เราแบบไม่ง่วงนะฮะนอกเหนือ

00:09:28 → 00:09:30 จากนี้มันกระตุ้นอะไรฮะมันกระตุ้นมมแสง

00:09:30 → 00:09:34 แดดที่ผ่านเข้าตาเนี่ยขึ้นไปที่สมองลงไป

00:09:34 → 00:09:39 ที่มมให้ผลิตภูมิต้านทานนะครับแสงแดดนี้

00:09:39 → 00:09:42 นอกเหนือจากนี้เข้าไปปุ๊บไปกระตุ้น

00:09:42 → 00:09:44 ฮอร์โมนผ่านวิตามินดีนะไปกระตุ้นกระดูก

00:09:44 → 00:09:47 เรากระตุ้นไขกระดูกเรานะครับให้ผลิต

00:09:47 → 00:09:51 ฮอร์โมนทั้งหลายนะแสงแดดยังกระตุ้นให้เรา

00:09:51 → 00:09:54 อารมณ์ดีด้วยกระตุ้นให้เรามีเอ่อสารคัด

00:09:54 → 00:09:57 หลั่งเราเรียกแฮปี้ฮอร์โมนเซโรโทนินอะไร

00:09:57 → 00:09:59 ในหัวทำให้เราอารมณ์ดีรู้สึกตื่นรู้สึก

00:09:59 → 00:10:02 ยิ้มนะฮะโอเคมั้ยฮะงั้นทั้งหมดทั้งพวง

00:10:02 → 00:10:06 เนี่ยผมกำลังจะบอกเราว่าแสงแดดเนี่ยมัน

00:10:06 → 00:10:09 ไม่ได้จบแค่วิตามินดีมันไม่ได้จบแค่

00:10:09 → 00:10:13 กระดูกมันเป็นตัวชาร์จร่างกายที่ดีมาก

00:10:13 → 00:10:16 เบรคนิดนึงคือสำหรับหลายคนที่บอกว่าออเรา

00:10:16 → 00:10:20 ไม่อยากโดนแดดเรากลัวดำหรือเรามีข้อห้าม

00:10:20 → 00:10:23 ไม่สามารถโดนแดดได้อันนี้โดนแดดเช้าโดน

00:10:23 → 00:10:26 แดดเย็นเราไปดูมันมีวิธีที่มันไม่ดำอ่ะ

00:10:26 → 00:10:29 โอเคเราเป็นโรคหมอไม่ให้โดนแดดเป็นโรคหมอ

00:10:29 → 00:10:33 ให้โดนแดดได้แต่มันจะเป็นแดดเช้าที่มัน

00:10:33 → 00:10:37 ไม่แดดจัดเกินนะปริมาณ UV ไม่ได้สูง

00:10:37 → 00:10:41 เกินก่อนที่จะไปลงลึกอีกนิดนึงกลับมาแล้ว

00:10:41 → 00:10:43 ผมแนะนำยังไงสำหรับใครฟังถึงจุดนี้ก็คือ

00:10:43 → 00:10:47 คนไข้ผมทุกคนนะครับโดยเฉพาะคนที่มาด้วย

00:10:47 → 00:10:50 เรื่องภูมิแพ้เรื้อรังเสมหะในลำคอเรื้อ

00:10:50 → 00:10:53 รังนะรู้สึกไอคันคอโดยไม่ทราบสาเหตุตรวจ

00:10:53 → 00:10:56 มาแล้วทุกอย่างนะครับหรือคนใครที่เป็นโรค

00:10:56 → 00:11:01 ปอดเองนะครับผมขอเลยครับใช้คำว่าบังคับคน

00:11:01 → 00:11:04 ไข้ผมนะฮะบังคับกึ่งๆบังคับว่านอนเร็ว

00:11:04 → 00:11:08 ตื่นเช้าโดนแดดนอนเร็วก็อย่างที่เราพูดใน

00:11:08 → 00:11:11 คลิปก่อนๆตื่นเช้าเราพูดไปแล้วแต่โดนแดด

00:11:11 → 00:11:15 ออกมาอาบแดดเหมือนฝรั่งขอแค่ไหนขอแค่

00:11:15 → 00:11:19 10-15 นาทีมากกว่านี้ก็ไม่เกิดประโยชน์

00:11:19 → 00:11:22 น้อยกว่านี้ก็ไม่เกิดประโยชน์ 10-15 นาที

00:11:22 → 00:11:24 อาบแดดอยู่จะนั่งอาบแดดก็ได้อยู่จะเดิน

00:11:24 → 00:11:28 แกว่งแขนก็ได้อะไรก็ได้ให้มันรู้สึกร้อน

00:11:28 → 00:11:31 หน่อยแดดช่ว่วงไหนบ้านเราก็ 18:30 นก็ออก

00:11:31 → 00:11:33 แล้วครับแดดช่วงนี้นะ 18:30 น 7:00 นก็

00:11:34 → 00:11:36 สวยแล้วครับลองดูเลยครับแต่ว่าถ้าแดดถ้า

00:11:36 → 00:11:40 มันร้อนจัดจนไม่ไหวก็ก็เลี่ยงแต่ถ้าแดด

00:11:40 → 00:11:42 เรารู้อยู่แล้วนะแดดเช้าๆมันเป็นแดดที่

00:11:42 → 00:11:45 แบบกำลังดีเลยไม่ร้อนเกินนะครับเพราะอะไร

00:11:45 → 00:11:48 ครับพอพอเราได้แสงแดดเนี่ยตาเราเนี่ยเวลา

00:11:48 → 00:11:52 มันโดนแสงแดดมันแสงแดดนั้นไปกระทบจอ

00:11:52 → 00:11:54 ประสาทตาปุ๊บมันส่งสัญญาณขึ้นสมองสมองเรา

00:11:55 → 00:11:59 เนี่ยเป็นไงครับมันตื่นเลยมันคิกสตาร

00:11:59 → 00:12:02 เหมือนเรากินกาแฟแก้วนึงเลยแดดเนี่ยเป็น

00:12:02 → 00:12:04 ยิ่งกว่ากาแฟอีกนะครับมันทำให้เราตื่น

00:12:04 → 00:12:08 อย่างนี้เลยนะผมเชื่อว่าเราหลายคนคงผ่าน

00:12:08 → 00:12:12 ตรรงนี้มาเราตื่นมาปุ๊บผู้หลักผู้ใหญ่จะ

00:12:12 → 00:12:15 บอกอะไฮะสมัยก่อนตื่นมาปุ๊บออกข้างนอกไป

00:12:15 → 00:12:18 ยืนที่ระเบียงเป็นไงฮะเวลาเราเริ่มมองแสง

00:12:18 → 00:12:21 สว่างสักพักักพักักพักจากง่วงๆเราก็จะ

00:12:21 → 00:12:24 เริ่มตื่นเราก็จะเริ่มมีพลังเห็นมั้ยฮะ

00:12:24 → 00:12:27 โบราณเพูดอะไรมาเนี่ยผมกลับหลังๆกลับมา

00:12:27 → 00:12:30 เริ่มดูจริงนะฮะแล้วก็มันก็มีวิทยาศาสตร์

00:12:30 → 00:12:33 มามาเติมความเชื่อนี้มากขึ้นเรื่อยๆนะ

00:12:34 → 00:12:35 ครับซึ่งมันไม่ได้เสียหายเราไม่ต้องเสีย

00:12:35 → 00:12:39 เงินอะไรและจากประสบการณ์ผมมันใช้ได้จริง

00:12:39 → 00:12:42 โดยเฉพาะเด็กวัยรุ่นอย่าเงี้ที่มาหาผม

00:12:42 → 00:12:44 ด้วยเรื่องไอเรื้อรังภูมิแพ้เรื้อรัง

00:12:44 → 00:12:47 เนี่ยผมก็จะบอกพ่อแม่เสมอนะว่าเด็กพวกนี้

00:12:47 → 00:12:50 ชีวิตมันยังไม่เริ่มเลยจะไปเข้าตะกร้า

00:12:50 → 00:12:53 รักษากินยาพ่นยาสเตอรอยสุดท้ายต้องไปผ่า

00:12:53 → 00:12:56 ตัดไปจี้อะไรอย่างเงี้ยลองปรับเปลี่ยน

00:12:56 → 00:12:59 พฤติกรรมดูแลไอ้ที่ผมพูดมาทั้งหมดเนี่ย

00:12:59 → 00:13:01 ไม่ใช่ว่าผมไม่ได้ใช้กับตัวนะผมผ่านมาหมด

00:13:01 → 00:13:04 แล้วแล้วผมก็รู้สึกว่ายาหรือการพ่นยามัน

00:13:04 → 00:13:07 ไม่ได้ช่วยเราแบบยั่งยืนการช่วยยั่งยืน

00:13:07 → 00:13:09 คือการปรับไลฟ์สไตล์นี่คือชัวร์การันตี

00:13:09 → 00:13:13 80-90 เพคุณไปจี้จมูกเขาก็การันตีคุณแค่

00:13:13 → 00:13:16 ปีเดียว 2 ปีเขาก็อาจจะบอกว่ามันก็กลับมา

00:13:16 → 00:13:19 ใหม่ได้งั้นเราเสียเงินเสียเจ็บตัวไป

00:13:19 → 00:13:23 เพื่อเรามาเลือกอะไรที่มันยั่งยืนมั้ยนะ

00:13:23 → 00:13:27 ครับแล้วยิ่งในยุคนี้เนี่ยสภาวะภูมิแพ้

00:13:27 → 00:13:30 สภาวะปอดมันมามากขึ้นเรื่อยๆเราก็ต้องหัน

00:13:30 → 00:13:33 มาถามมว่าอะไรที่มันยั่งยืนแล้วผมก็พูด

00:13:33 → 00:13:36 อยู่เสมอคลิปผมก็จะพูดเสมอว่าไม่ต้องไป

00:13:36 → 00:13:40 แฟนซีมากโลกที่มันยากๆเรารู้ว่าเราต้อง

00:13:40 → 00:13:43 รักษาอะไรแต่ก่อนที่จะไปถึงนั่นน่ะเราคน

00:13:43 → 00:13:47 ไข้อ่ะพื้นฐานเราขอให้แน่นก่อนมยนอนตื่น

00:13:47 → 00:13:50 แดดเอาแค่นี้ก่อนใช่มั้ยอ่ะวันนี้กลับมา

00:13:50 → 00:13:54 เรื่องแดดเห็นภาพนะงั้นแดด 155 นาทีผู้

00:13:54 → 00:13:57 สูงอายุดีมากเลยครับเอาเลยครับคนไข้ที่

00:13:57 → 00:13:59 เป็นหลอดลมโป่งพองขอบอื

00:13:59 → 00:14:02 ผมเชื่อว่ามันได้มากกว่าปอดนะครับอ่ะ

00:14:02 → 00:14:05 สำหรับผู้สูงอายุให้รู้เลยนะครับทั่วโลก

00:14:05 → 00:14:08 เนี่ยเมีการเก็บวิจัยนะการติดเชื้อมากที่

00:14:08 → 00:14:11 สุดเนี่ยมันจะเป็นช่วงที่อากาศหนาวนะครับ

00:14:11 → 00:14:14 อาการโอกาสเสียชีวิตมากที่สุดมันเกิดใน

00:14:14 → 00:14:17 ช่วงฤดูหนาวตรงกันข้ามการติดเชื้อโอกาส

00:14:17 → 00:14:20 เสียชีวิตเกิดน้อยในช่วงฤดูร้อนจริงๆมัน

00:14:20 → 00:14:23 อธิบายได้จากหลายกลไกแต่หนึ่งในกลไกนั้น

00:14:23 → 00:14:26 ก็คือว่าช่วงที่เราสัมผัสกับแดดเนี่ยร่าง

00:14:26 → 00:14:29 กายมันกระตุ้นภูมิต้านทานนะครับมันทำให้

00:14:29 → 00:14:31 เราติดเชื้อง่ายป่วยเอ้ยติดเชื้อยากป่วย

00:14:31 → 00:14:35 ยากเพราะแดดเป็นตัวกระตุ้นโอเคมั้ยครับ

00:14:35 → 00:14:38 งั้นผู้สูงอายุเหมือนกันครับ 10-15 นาที

00:14:38 → 00:14:42 6:30 น 7 น 7:30 น What Ever ลองไปดู

00:14:42 → 00:14:46 ที่บ้านเรานะครับถ้าแดดไม่ร้อนจัไปอาบ

00:14:46 → 00:14:52 แดดก่อนที่จะไปต่อผมให้ตัวอย่างอันนึงปี

00:14:52 → 00:14:55 ที่แล้วผมมีโอกาสไปเที่ยวต่างประเทศ

00:14:55 → 00:14:58 ประเทศหนึ่งที่เป็นภูเขานะครับแล้วก็ผมก็

00:14:58 → 00:15:00 ได้ไปสัมภาษณ์แต่ว่าเขาไม่อยากให้ผมอัด

00:15:00 → 00:15:03 เวลาผมไปเที่ยวผมก็พยายามจะไปตามชุมชน

00:15:03 → 00:15:07 อย่าเงี้ยแล้วลองไปถามดูว่าเคล็ดลับการมี

00:15:07 → 00:15:09 สุขภาพที่ดียังไงอ่ะผมก็จะเริ่มด้วยคำถาม

00:15:09 → 00:15:11 นี้แล้วว่าประชากรชุมชนเนี่ยส่วนใหญ่เขา

00:15:11 → 00:15:14 อยู่กันถึงอายุเท่าไหร่ก็ชุมชนนี้ก็บอก 9

00:15:14 → 00:15:17 15 อ่ะป่วยกันมากน้อยแค่ไหนมีภูมิแพ้

00:15:17 → 00:15:21 มั้ยนะที่ผมอยากพยายามจะเซอร์เวย์ก็สั้นๆ

00:15:21 → 00:15:24 เลยเไม่ค่อยรู้จักคำว่าภูมิแพ้ทั้งๆที่

00:15:24 → 00:15:29 ขุบเขาเ้าเนี่ยเต็มไปด้วยถนนฝุ่นนะการเผา

00:15:29 → 00:15:33 หญ้าเผาเกษตรกรทั้งหลายสารเคมีแต่ภูมิแพ้

00:15:33 → 00:15:37 เขาไม่ค่อยมีแล้วก็เขาตายยากเขาอยู่ยาวนะ

00:15:37 → 00:15:39 เพราะว่าเขาเดินเยอะแล้วก็เขาโดนแดดเยอะ

00:15:39 → 00:15:43 โควิดถามเขาว่าช่วงโควิดชุมชนเขาเป็นมย

00:15:43 → 00:15:46 เขาบอกไม่เป็นเลยไม่เป็นเลยอย่างมากก็แค่

00:15:46 → 00:15:49 ไข้หวัดแล้วถามว่าต้องกินยาต้องไม่เลย

00:15:49 → 00:15:51 ครับคือหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เขามีสุขภาพ

00:15:51 → 00:15:53 ที่ดีคือการที่เขาโดนแดดเขาใช้ชีวิตกับ

00:15:53 → 00:15:57 แดดนะครับก็ไม่ต่างจากคนต่างจังหวัดบ้าน

00:15:57 → 00:15:59 เราชาวไร่ชาวนาพวกนี้เค้าก็ไม่ได้ป่วย

00:15:59 → 00:16:03 แล้วก็พวกนี้เนี่ยเอยู่กับแดดค่อนข้างมาก

00:16:03 → 00:16:06 นะครับแต่ก็ยอมรับว่าเาก็ไปเสี่ยงกับอีก

00:16:06 → 00:16:08 กลุ่มโรคนึงแต่อย่างน้อยโลกทางเดินหายใจ

00:16:09 → 00:16:12 เขาเป็นน้อยกว่าถ้าเขาไม่สูบบุหรี่โอเค

00:16:12 → 00:16:15 งั้นกลับมาที่แดดถึงจุดนี้เราทุกคน

00:16:15 → 00:16:18 เคลียร์งั้นสุดท้ายผมก็อยากจะรณรงค์ให้

00:16:18 → 00:16:20 เราเนี่ยโดยเฉพาะผู้ผู้สูงอายุพ่อแม่ที่

00:16:20 → 00:16:27 มีเด็กหากิจกรรมนะครับไปใช้เวลาในแดดสัก

00:16:27 → 00:16:30 10-15 นาทีขอ 10 10-15 ไม่มากกว่านี้

00:16:31 → 00:16:34 ไม่น้อยกว่านี้สำหรับพ่อแม่ก็อาหารเช้า

00:16:34 → 00:16:37 เด็กถ้าสมมุติเป็นไปได้ก็กางโต๊ะนั่งกิน

00:16:37 → 00:16:41 Breakfast อาบแดดสร้างค่านิยมใหม่ให้

00:16:41 → 00:16:45 เด็กรู้จักแดดมากขึ้นนะครับแแลกแรกเขาอาจ

00:16:45 → 00:16:48 จะต้านเรานิดนึงด้วยร้อนด้วยอะไรก็ค่อยๆ

00:16:48 → 00:16:52 คุยกับเขาด้วยเหตุด้วยผลนะครับ 2 ก็คือ

00:16:52 → 00:16:55 การมีกิจกรรมแดดเนี่ยถ้าตอนเช้าไม่สะดวก

00:16:55 → 00:17:00 ก็เป็นตอนเย็นได้ 3 การใช้ยาวิตามินดี

00:17:00 → 00:17:04 เพื่อทดแทนพลังงานจากแดดอย่างที่ผมพูดไป

00:17:04 → 00:17:07 แดดไม่ใช่เท่ากับวิตามินดีแดดมีอะไรมาก

00:17:07 → 00:17:10 กว่านั้นนะครับงั้นพลังงานที่เราได้เรา

00:17:10 → 00:17:14 ไม่ได้ต้องการแค่วิตามินดีเราต้องการสาร

00:17:14 → 00:17:18 เคมีเราต้องการสารสื่อประสาทเราต้องการ

00:17:18 → 00:17:20 สารกระตุ้นภูมิต้านทานที่มากกว่าวิตามิน

00:17:20 → 00:17:24 ดีโอเคนะครับงั้นถามว่า 4 กินวิตามินดี

00:17:24 → 00:17:27 คู่กันได้มั้ยได้ครับคนที่มีข้อบ่งชี้กิน

00:17:27 → 00:17:29 เลยครับไม่มีข้อห้ามแต่แต่อย่างน้อยเรา

00:17:29 → 00:17:33 ต้องตั้นต้นด้วยโดนแดดก่อนโอเคนะครับดัง

00:17:33 → 00:17:37 นั้นผมย้ำอีกทีการโดนแดดมันเป็นอะไรที่

00:17:37 → 00:17:40 ไม่ต้องเสียต้นทุนอะไรเลยนะครับแล้วมัน

00:17:40 → 00:17:44 ง่ายแล้วเชื่อผมนะครับเชื่อเลยครับลองทำ

00:17:44 → 00:17:46 ดูสัก 2

00:17:46 → 00:17:49 อาทิตย์แล้วรู้สึกยังไงอาจจะพิมพ์มาบอกก็

00:17:49 → 00:17:52 ได้ครับแต่ผมอาจจะไม่ได้ตอบนะพิมพ์บอก

00:17:52 → 00:17:54 พิมพ์แบ่งประสบการณ์เพื่อกับคนอื่นที่

00:17:54 → 00:17:57 กำลังประสบปัญหาเรื่องปอดทางเดินหายใจลอง

00:17:57 → 00:18:00 ดูซิครับว่าเอ้อมันรู้สึกดีขึ้นมยนะครับ

00:18:00 → 00:18:03 เพราะผมผ่านมากับตัวแล้วผมรู้สึกว่ามัน

00:18:03 → 00:18:07 ใช้ได้มากโดยที่เราไม่ต้องเสียอะไรเลยนะ

00:18:07 → 00:18:10 ครับขอให้โชคดีครับสวัสดีครับสุดท้ายนี้

00:18:10 → 00:18:13 อย่าลืมนะครับหากใครที่สนใจหนังสือรู้รอด

00:18:13 → 00:18:15 ปลอดภัยสามารถสั่งผ่าน line official

00:18:15 → 00:18:18 ได้จะมีเจ้าหน้าที่ประสานในนี้ผมก็ได้

00:18:18 → 00:18:22 สรุปนะฮะหัวข้อนะฮะสำหรับผู้สูงอายุหรือ

00:18:22 → 00:18:26 ว่าใครที่สนใจนะครับสีภาษาค่อนข้างง่าย

00:18:26 → 00:18:29 ลองไปอ่านดูนะครับแล้วก็เริ่มใส่ใจสุขภาพ

00:18:29 → 00:18:31 ปอดเพราะอีก 10 ปีข้างหน้าสุขภาพปอดจะ

00:18:31 → 00:18:35 เป็นปัญหาของสังคม