- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพกระดูก และควรได้รับจากแหล่งใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยรักษาความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันถึงประโยชน์นี้ โดยแหล่งอาหารที่มีวิตามินดีได้แก่ ปลาที่มีไขมันสูง เช่น แซลมอน หรือที่เรียกในภาษาอังกฤษว่า fatty fish ไข่แดง และควรได้รับแสงแดดอ่อนๆ ในตอนเช้าเพื่อสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย
ตายช้าด้วย 5 อาหารเสริม
จากช่อง:หมอฟ้า (Blue Zone Thailand)
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:05ให้พวกเราตายช้าลงค่ะวิตามินดีค่ะเพราะ
00:00:09ว่าวิตามินดีเนี่ยช่วยทำให้กระดูกของเรา
00:00:11แข็งแรงแล้วก็งานวิจัยมากมายบอกว่าช่วย
00:00:14รักษาความหนาแน่นของมนต์กระดูกเอาไว้ได้
00:00:17ค่ะหอบอาหารนะคะที่มีวิตามินดีนะก็จะเป็น
00:00:21พวกปลาที่มีไขมันเยอะๆหรือที่ภาษาอังกฤต
00:00:24แล้วก็ fy Fish ค่ะแล้วก็มีในพวกไข่แดง
00:00:26และที่สำคัญเนี่ยก็ยังจำเป็นจะต้องเจอแสง
00:00:28แดดอ่อนๆตอนเช้าด้วยนะ
00:00:34คะแต่อย่างไรก็ดีนะคะในความเห็นของดรนบิ