- คำถาม:
- วิตามินดีมีความสำคัญต่อคนที่มีความดันสูงอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยควบคุมความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ลดการอักเสบในร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกัน ระดับวิตามินดีที่เหมาะสมคือ 50-80 ng/mL หากต่ำกว่า 30 อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันสูง โรคซึมเศร้า และสมองเสื่อม
ความดันโลหิตสูง ห้ามกิน 4 สิ่งนี้ ไม่งั้น เตรียมไตวาย สมองตีบ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:57โอเคขอบคุณครับนะอ่านะซึ่งเจ้าวิตามินดี
00:44:04นะฮะมันมีในหลายอย่างนะฮะวิตามินดีไม่ได้
00:44:07มีแค่ในเห็ดวิตามินดีทำไมหมอถึงบอกให้เอา
00:44:10วิตามินดีไปตากแดดเพราะวิตามินดีอยู่ใน
00:44:12แดดดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่ความดันสูงนอน
00:44:15ไม่หลับเป็นเบาหวานเป็นไขมันทอกตับคุณ
00:44:20ต้องตากแดดตอนเช้านะฮะหรือคุณไปตากแดดหมอ
00:44:26จะากแดดตอนเช้ากับตอนก่อนพระอาทิตย์ตกนะ
00:44:29ครับแล้วระดับวิตามินดีคุณจะขึ้นดีภูมิ
00:44:31คุ้มกันคุณจะดีหลอดเลือดคุณจะยืดหยุ่นตัว
00:44:34ดีนะแล้วมันเป็นมันเป็นวิตามินที่ไตคุณ
00:44:38สร้างด้วยเพื่อนๆรู้มั้ยวิตามินดีเป็น
00:44:41จริงๆมันไม่ใช่วิตามินเนาะมันคือฮอร์โมน
00:44:44ที่ไตคุณสร้างนะครับดังนั้นถ้าคุณไม่
00:44:47อยากร่างกายพังอายุสั้นตายเร็วเช็ค
00:44:52วิตามินดีด้วยนะครับซึ่งวิตามินดีที่เรา
00:44:55อยากได้นะที่แพทย์ชะลอไวชอบเนี่ยนะฮะคือ
00:45:0050-80 นกัม per ML นะฮะ 50-80 นกัม per
00:45:06ML ซึ่งตัวผมเองการตากแดดการกินไม่พอนะ
00:45:11ครับสำคัญมากๆในการเสริมนะครับแค่กินตาก
00:45:15แดดคนไข้มาเจอหมอส่วนใหญ่ไม่พอนะครับใคร
00:45:19ที่มาเจอหมอจะรู้เลยว่าโอ้โหขนาดกินด้วย
00:45:21ตากแดดด้วยบางทียังไม่พอต้องกินเสริมหรือ
00:45:24อาจจะต้องฉีดเพิ่มนะครับเรื่องวิตามินดี
00:45:26หมอบอกเลยว่าสำคัญมากๆกับคนที่เป็นความ
00:45:28ดันสำคัญมากๆกับคนที่เป็นเบาหวานสำคัญมาก
00:45:31ๆกับคนที่ไตไม่ดีนะครับดังนั้นใครอยาก
00:45:35ศึกษาความรู้นะฮะเดี๋ยวมันจะยาวไปเรื่อง
00:45:37วิตามินดีเนาะเพื่อนๆพิมพ์ว่าวิตามินดีนะ
00:45:40ฮะหรือพิมพ์ว่า DK นะครับซึ่งสำคัญมากๆ
00:45:43ทุกคนคือการกินวิตามิน D3 คู่กับวิตามิน
00:45:48K2 นะฮะสำคัญมากๆเลยอันนี้นะฮะควรกินคู่
00:45:51กันเพราะมันมีบทบาทในการ
00:45:57การดูดซึมและการเก็บแคลเซียมโดยเฉพาะใน
00:46:00กระดูกในข้อต่อในฟันในทิชชูของเรานะ
00:46:05ฮะสำหรับใครที่เป็นความดันสูงรอยนอนไม่
00:46:08หลับแนะนำให้ไปตรวจวิตามินดีดูด้วยนะครับ
00:46:11ถ้าระดับคุณน้อยกว่า 30 ก็คือคุณไม่ดี
00:46:13แล้วถ้าระดับคุณอยู่ที่ 40 พอใช้ได้แต่
00:46:17ระดับที่ดีเยี่ยมคือ 50-80 นะครับแต่ถ้า
00:46:21ใครที่วิตามินดีอยู่ที่น้อยกว่า 20 อัน
00:46:24นี้คืออันตรายมากๆนะครับครับอันตรายมากๆ
00:46:27นะฮะเสี่ยงกระดูกพุนเสี่ยงสมองเสื่อม
00:46:30เสี่ยงเป็นซึมเศร้านะฮะเสี่ยงเป็นอ่อโลก
00:46:33กล้ามเนื้ออ่อนเพลียอ่อนแรงนะลองสังเกตดู
00:46:37ใครที่อยู่ต่างประเทศไหนมีใครอยู่ต่าง
00:46:39ประเทศบ้างเพื่อนๆครับมีใครอยู่ในแถบอ่า
00:46:43ยุโรปอเมริกาเหนือนะหรือแถบขั้วโลกนะช่วง
00:46:48หน้าหนาวเนี่ยอุบัติการณ์การเกิดโรคซึม
00:46:50เศร้าเนี่ยสูงที่สุดของปีนะครับเพราะคน
00:46:54ไม่โดนแดดกันนะเพราะพระอทิตย์มันตกเร็ว
00:46:56หรือบางทีพระอาทิตย์ไม่ขึ้นเลยนะฮะนะ
00:46:59เพราะวิตามินดีต่ำนะครับมันมีความ
00:47:01สัมพันธ์กับโรคซึมเศร้าโดยตรงนะครับโดย
00:47:06ตรงและวิตามินดีควบคุมการยืดหยุ่นตัวของ