00:00:00 → 00:00:06วัยทองรถ 13 กก.ลดไขมันในตับขับถ่ายดีแบบ
00:00:06 → 00:00:09ใช้ยา 0 เม็ดวัยทองจะมีปัญหาดังนี้นะครับ
00:00:09 → 00:00:14ก็คือ 1 อ้วนง่าย 2 ลดพุงยาก 3 นอนไม่
00:00:14 → 00:00:18หลับ 4 ช่องคลอดแห้ง 5 ท้องผูก 6 ปวดหัว
00:00:19 → 00:00:21บ่อย 7 นะครับวัยทองมักจะมีปัญหาเรื่อง
00:00:21 → 00:00:25ของตักครว 8 คุณจะมีไขมันในเลือดสูงวัย
00:00:25 → 00:00:28ทองที่ไม่คุมอาหารจะไขมันในเลือดสูง 9
00:00:28 → 00:00:31วัยทองจะมีเรื่องอารมณ์แปรปรวนนะครับ
00:00:31 → 00:00:33อารมณ์แบบเหวี่ยงเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋
00:00:33 → 00:00:36อารมณ์ไม่ดีสุดท้ายวัยทองก็จะมีเรื่องของ
00:00:36 → 00:00:40ผิวเหี่ยวผิวมีริ้วรอย 11 นะเรื่องท้อง
00:00:40 → 00:00:43อืดอาหารไม่ย่อยหรือกดไหลย้อนมีใครเป็น
00:00:43 → 00:00:45บ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยปัญหาของวัยทองคือ
00:00:45 → 00:00:48ฮอร์โมนเพศลดลงซึ่งสิ่งที่คุณต้องทำคือ
00:00:48 → 00:00:51เช็คก่อนว่าอาหารที่เรากินเรากินอาหารแบบ
00:00:51 → 00:00:55ไหนวัยทองยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการกิน
00:00:55 → 00:00:58สารอาหารที่ชะลอกล้ามฝ่อกระดูกขุ่นโปรตีน
00:00:58 → 00:01:01จากอาหารธรรมชาติทุกมื้อแนะนำเลยก็คือ
00:01:01 → 00:01:04โปรตีนจากธัญพืชและถั่วเมล็ดอ่อนคุณลอง
00:01:04 → 00:01:09เพิ่มถั่วเมล็ดอ่อนอย่างน้อยวันละ 1-2
00:01:09 → 00:01:11ขีดซึ่งถั่วเมล็ดอ่อนก็จะมีถั่วดำถั่ว
00:01:11 → 00:01:14เขี้ยวถั่วขาวถั่วแดงถั่วลูกไก่ถั่ว
00:01:14 → 00:01:18เหลืองถั่วลันเตาคือเราลดเส้นลงลดขนมปัง
00:01:18 → 00:01:20ลงแล้วพุงคุณจะลดเร็วใครอยากได้สูตรพิมพ์
00:01:20 → 00:01:23ว่าถั่วปัญหาของวัยทองที่ลดผุงยากก็คือ
00:01:23 → 00:01:26คุณกินแต่อาหารพวกนี้ครับคุณกินแต่ข้าว
00:01:26 → 00:01:30ขัดสีอาหารสำเร็จรูปหรือจะเป็นพวกน้ำหวาน
00:01:30 → 00:01:33ขนมหวานเบเกอรี่หรือจะเป็นพวกขนมปังใคร
00:01:33 → 00:01:36กินพวกนี้เยอะคุณจะลดความอ้วนได้ยากมากๆ
00:01:36 → 00:01:38แล้วคุณก็จะเสียเวลาลดความอ้วนไปตลอด
00:01:38 → 00:01:41ชีวิตเลยคุณก็จะวนไปเวียนมาดังนั้นเนี่ย
00:01:41 → 00:01:45วัยทองโปรตีนต้องมาก่อนไฟเบอร์ต้องตามมา
00:01:45 → 00:01:49ติดๆซึ่งถั่วหลักชนิดจะช่วยให้คุณอิ่มนาน
00:01:49 → 00:01:51แล้วไขมันในเลือดยอดเยี่ยมลดความเสี่ยง
00:01:51 → 00:01:55มะเร็งลำไส้ถนอมไทยใครอยากได้สูตรถั่วที่
00:01:55 → 00:01:58ลดพุงลดไขมันลดมะเร็งลำไส้พิมพ์ว่าถั่ว
00:01:58 → 00:02:01ดื่มสิ่งนี้แล้วไวทองจากกระดูกดีเผาผลาญ
00:02:01 → 00:02:04ดีแล้วก็ช่วยเรื่องชะลอความแก่สิ่งนั้น
00:02:04 → 00:02:09คือหมวดหมู่ชาโดยเฉพาะชาเขียวชาดำชาอู่
00:02:09 → 00:02:12หลงแต่ถ้าดีมากๆสำหรับเผาผลาญไขมันคือชา
00:02:12 → 00:02:15มัจฉะมัจฉะวันละแค่ครึ่งถึง 1 ช้อนชาเ้า
00:02:16 → 00:02:18มีสารต้านอักเสบเพียบนะมีสารต้านอนุมูล
00:02:18 → 00:02:22อิสระเยอะมากโดยเฉพาะ EGC CG มีสารบำรุง
00:02:22 → 00:02:25สมองแอลตยอนีนลดกระดูกคุณได้เร่งระบบเผา
00:02:25 → 00:02:28ผลาญได้แล้วก็ไม่หลุด IF คุณฟ้าซิ่งคุณ
00:02:28 → 00:02:31จิบมัฉาแล้วคุณไปเดินคุณไปออกกำลังกาย
00:02:31 → 00:02:35แล้วคุณจะผอมไวมัจฉะออรแกนิคพิมพ์ว่า
00:02:35 → 00:02:40มัชฉะลดสิ่งนี้แล้ววัยทองจะพุงยุบเร็วมัน
00:02:40 → 00:02:44พอกกับหายก็คือพวกขนมหวานไทยหรือขนมหวาน
00:02:44 → 00:02:48ฝรั่งหรือไอศครีมเบเกอรี่นะโดนัทมีสูตร
00:02:48 → 00:02:50อาหารสีแดงให้นะครับสูตรอาหารสีแดงคือ
00:02:50 → 00:02:53อาหารที่กินแล้วไขมันพอกตับมาแก่เร็วตาย
00:02:53 → 00:02:56เร็วเป็นมะเร็งดังนั้นเราลดขนมลดกรุบกรอบ
00:02:56 → 00:03:00ลดขนมหวานไทยลดพวกแปรรูปทุกอย่างไปขอสูตร
00:03:00 → 00:03:04อาหารสีแดงพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารสีแดงขนม
00:03:04 → 00:03:07หวานขนมไทยขนมฝรั่งน้ำหวานถ้าคุณตัดสิ่ง
00:03:07 → 00:03:10เหล่านี้ได้เนี่ยตับคุณจะดีน้ำตาลคุณจะดี
00:03:10 → 00:03:14แล้วไขมันพอกตับจะดีขึ้นแก่ช้าน้ำตาลใน
00:03:14 → 00:03:18ขนมน้ำตาลในน้ำผลไม้น้ำตาลในน้ำอัดลมน้ำ
00:03:18 → 00:03:21ตาลมากๆเป็นสารเสพติดใช่มั้กินแล้วเหมือน
00:03:21 → 00:03:24จะมีพลังแต่แป๊บเดียวก็กลับไปหิวเหมือน
00:03:24 → 00:03:27เดิมมีใครกินขนมปังเยอะๆแล้วอิ่มนานมี
00:03:27 → 00:03:29มั้ยไม่ค่อยมีนะครับดังนั้นเนี่ยเรากลับ
00:03:29 → 00:03:32มาเช็คก่อนว่าฉันกินหวานกินแป้งน้ำตาล
00:03:32 → 00:03:35เยอะขนาดไหนเราเปลี่ยนน้ำหวานเป็นมัฉะเรา
00:03:35 → 00:03:38เปลี่ยนน้ำหวานเป็นกาแฟดำแค่คุณเปลี่ยน
00:03:38 → 00:03:40หวานรดแป้งน้ำตาลได้เนี่ยคุณมีชัยไปเกิน
00:03:40 → 00:03:44ครึ่งแล้วไปขอสูตรอาหารสีแดงพิมพ์ว่าขอ
00:03:44 → 00:03:48สูตรอาหารสีแดงทำสิ่งนี้วัยทองผอมเร็ว
00:03:49 → 00:03:52กระดูกแข็งแรงห่างไกลกระดูกพุนนะครับสิ่ง
00:03:52 → 00:03:56นั้นคือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนั่นก็
00:03:56 → 00:04:01คือการลุกนั่งให้เป็นการสquอการแพงกิ้งทำ
00:04:01 → 00:04:04ท่าสะพานโค้งหรือจะเป็นการยกน้ำหนักเบาๆ
00:04:04 → 00:04:07ต้องทำตั้งแต่สาวๆเลยอย่ารอให้เป็นวัยทอง
00:04:07 → 00:04:09ผมให้สูตรแบบโคตรง่ายเลยนะในการลดพุงลด
00:04:10 → 00:04:12น้ำตาลนะครับเพียงแค่เพื่อนๆนะครับลุก
00:04:12 → 00:04:15นั่งจากเก้าอี้นะครับชั่วโมงนึง 10 ครั้ง
00:04:15 → 00:04:18แค่เนี้ยคุณลดน้ำตาลในเลือดได้คุณลดความ
00:04:18 → 00:04:21อ้วนได้แบบง่ายๆเลยลุกนั่งก็มีเวทหน่อยมี
00:04:21 → 00:04:23น้ำหนักด้วยนะครับคือมีแรงต้านเยอะๆแล้ว
00:04:24 → 00:04:28คุณจะลดกล้ามกระดูกคุณได้มีใครทำเวทหรือ
00:04:28 → 00:04:30body เวทแบบไหนอยู่บ้างพิมพ์บอกโมคด้วย
00:04:30 → 00:04:34วัยทองต้องกินสิ่งนี้ให้ถึงถ้ากินไม่ถึง
00:04:34 → 00:04:37จะมีอาการดังนี้ครับ 1 ผมร่วง 2 เล็บ
00:04:37 → 00:04:42เปราะ 3 ผิวแห้ง 4 ก้ามย้วย 5 หิวจุกจิก 6
00:04:42 → 00:04:45อาจจะมีอารมณ์แปรปรวน 7 แล้วก็ 8 กระดูก
00:04:45 → 00:04:48บางกระดูกพุนเร็วรวมถึง 9 ป่วยบ่อยด้วย
00:04:48 → 00:04:51นี่คืออาการว่าคุณกำลังขาดโปรตีนนะครับ
00:04:51 → 00:04:54โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นอันดับ 1 ของวัย
00:04:54 → 00:04:57ทองเพราะเราประสบปัญหาโรคกล้ามฝ่อกระดูก
00:04:57 → 00:05:00คุณทุกคนแต่ถ้าคุณกินโปรตีนถึงแล้วคุณ
00:05:00 → 00:05:03training ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านคุณจะ
00:05:03 → 00:05:05ห่างไกลจากปัญหาเหล่านี้ผมแนะนำให้คุณกิน
00:05:05 → 00:05:09ทั้งไข่ทั้งปลาทุกมื้อถ้าคุณกินไม่ถึง
00:05:09 → 00:05:12จริงๆค่อยไปเสริมโปรตีนนะครับโปรตีนสูง
00:05:12 → 00:05:15ไม่มีไขมันมีไฟเบอร์ถ้าใครสนใจพิมพ์
00:05:15 → 00:05:18โปรตีนพืช Yeah.