00:00:00 → 00:00:06 วัยทองรถ 13 กก.ลดไขมันในตับขับถ่ายดีแบบ

00:00:06 → 00:00:09 ใช้ยา 0 เม็ดวัยทองจะมีปัญหาดังนี้นะครับ

00:00:09 → 00:00:14 ก็คือ 1 อ้วนง่าย 2 ลดพุงยาก 3 นอนไม่

00:00:14 → 00:00:18 หลับ 4 ช่องคลอดแห้ง 5 ท้องผูก 6 ปวดหัว

00:00:19 → 00:00:21 บ่อย 7 นะครับวัยทองมักจะมีปัญหาเรื่อง

00:00:21 → 00:00:25 ของตักครว 8 คุณจะมีไขมันในเลือดสูงวัย

00:00:25 → 00:00:28 ทองที่ไม่คุมอาหารจะไขมันในเลือดสูง 9

00:00:28 → 00:00:31 วัยทองจะมีเรื่องอารมณ์แปรปรวนนะครับ

00:00:31 → 00:00:33 อารมณ์แบบเหวี่ยงเดี๋ยวอารมณ์ดีเดี๋

00:00:33 → 00:00:36 อารมณ์ไม่ดีสุดท้ายวัยทองก็จะมีเรื่องของ

00:00:36 → 00:00:40 ผิวเหี่ยวผิวมีริ้วรอย 11 นะเรื่องท้อง

00:00:40 → 00:00:43 อืดอาหารไม่ย่อยหรือกดไหลย้อนมีใครเป็น

00:00:43 → 00:00:45 บ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยปัญหาของวัยทองคือ

00:00:45 → 00:00:48 ฮอร์โมนเพศลดลงซึ่งสิ่งที่คุณต้องทำคือ

00:00:48 → 00:00:51 เช็คก่อนว่าอาหารที่เรากินเรากินอาหารแบบ

00:00:51 → 00:00:55 ไหนวัยทองยิ่งต้องให้ความสำคัญกับการกิน

00:00:55 → 00:00:58 สารอาหารที่ชะลอกล้ามฝ่อกระดูกขุ่นโปรตีน

00:00:58 → 00:01:01 จากอาหารธรรมชาติทุกมื้อแนะนำเลยก็คือ

00:01:01 → 00:01:04 โปรตีนจากธัญพืชและถั่วเมล็ดอ่อนคุณลอง

00:01:04 → 00:01:09 เพิ่มถั่วเมล็ดอ่อนอย่างน้อยวันละ 1-2

00:01:09 → 00:01:11 ขีดซึ่งถั่วเมล็ดอ่อนก็จะมีถั่วดำถั่ว

00:01:11 → 00:01:14 เขี้ยวถั่วขาวถั่วแดงถั่วลูกไก่ถั่ว

00:01:14 → 00:01:18 เหลืองถั่วลันเตาคือเราลดเส้นลงลดขนมปัง

00:01:18 → 00:01:20 ลงแล้วพุงคุณจะลดเร็วใครอยากได้สูตรพิมพ์

00:01:20 → 00:01:23 ว่าถั่วปัญหาของวัยทองที่ลดผุงยากก็คือ

00:01:23 → 00:01:26 คุณกินแต่อาหารพวกนี้ครับคุณกินแต่ข้าว

00:01:26 → 00:01:30 ขัดสีอาหารสำเร็จรูปหรือจะเป็นพวกน้ำหวาน

00:01:30 → 00:01:33 ขนมหวานเบเกอรี่หรือจะเป็นพวกขนมปังใคร

00:01:33 → 00:01:36 กินพวกนี้เยอะคุณจะลดความอ้วนได้ยากมากๆ

00:01:36 → 00:01:38 แล้วคุณก็จะเสียเวลาลดความอ้วนไปตลอด

00:01:38 → 00:01:41 ชีวิตเลยคุณก็จะวนไปเวียนมาดังนั้นเนี่ย

00:01:41 → 00:01:45 วัยทองโปรตีนต้องมาก่อนไฟเบอร์ต้องตามมา

00:01:45 → 00:01:49 ติดๆซึ่งถั่วหลักชนิดจะช่วยให้คุณอิ่มนาน

00:01:49 → 00:01:51 แล้วไขมันในเลือดยอดเยี่ยมลดความเสี่ยง

00:01:51 → 00:01:55 มะเร็งลำไส้ถนอมไทยใครอยากได้สูตรถั่วที่

00:01:55 → 00:01:58 ลดพุงลดไขมันลดมะเร็งลำไส้พิมพ์ว่าถั่ว

00:01:58 → 00:02:01 ดื่มสิ่งนี้แล้วไวทองจากกระดูกดีเผาผลาญ

00:02:01 → 00:02:04 ดีแล้วก็ช่วยเรื่องชะลอความแก่สิ่งนั้น

00:02:04 → 00:02:09 คือหมวดหมู่ชาโดยเฉพาะชาเขียวชาดำชาอู่

00:02:09 → 00:02:12 หลงแต่ถ้าดีมากๆสำหรับเผาผลาญไขมันคือชา

00:02:12 → 00:02:15 มัจฉะมัจฉะวันละแค่ครึ่งถึง 1 ช้อนชาเ้า

00:02:16 → 00:02:18 มีสารต้านอักเสบเพียบนะมีสารต้านอนุมูล

00:02:18 → 00:02:22 อิสระเยอะมากโดยเฉพาะ EGC CG มีสารบำรุง

00:02:22 → 00:02:25 สมองแอลตยอนีนลดกระดูกคุณได้เร่งระบบเผา

00:02:25 → 00:02:28 ผลาญได้แล้วก็ไม่หลุด IF คุณฟ้าซิ่งคุณ

00:02:28 → 00:02:31 จิบมัฉาแล้วคุณไปเดินคุณไปออกกำลังกาย

00:02:31 → 00:02:35 แล้วคุณจะผอมไวมัจฉะออรแกนิคพิมพ์ว่า

00:02:35 → 00:02:40 มัชฉะลดสิ่งนี้แล้ววัยทองจะพุงยุบเร็วมัน

00:02:40 → 00:02:44 พอกกับหายก็คือพวกขนมหวานไทยหรือขนมหวาน

00:02:44 → 00:02:48 ฝรั่งหรือไอศครีมเบเกอรี่นะโดนัทมีสูตร

00:02:48 → 00:02:50 อาหารสีแดงให้นะครับสูตรอาหารสีแดงคือ

00:02:50 → 00:02:53 อาหารที่กินแล้วไขมันพอกตับมาแก่เร็วตาย

00:02:53 → 00:02:56 เร็วเป็นมะเร็งดังนั้นเราลดขนมลดกรุบกรอบ

00:02:56 → 00:03:00 ลดขนมหวานไทยลดพวกแปรรูปทุกอย่างไปขอสูตร

00:03:00 → 00:03:04 อาหารสีแดงพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารสีแดงขนม

00:03:04 → 00:03:07 หวานขนมไทยขนมฝรั่งน้ำหวานถ้าคุณตัดสิ่ง

00:03:07 → 00:03:10 เหล่านี้ได้เนี่ยตับคุณจะดีน้ำตาลคุณจะดี

00:03:10 → 00:03:14 แล้วไขมันพอกตับจะดีขึ้นแก่ช้าน้ำตาลใน

00:03:14 → 00:03:18 ขนมน้ำตาลในน้ำผลไม้น้ำตาลในน้ำอัดลมน้ำ

00:03:18 → 00:03:21 ตาลมากๆเป็นสารเสพติดใช่มั้กินแล้วเหมือน

00:03:21 → 00:03:24 จะมีพลังแต่แป๊บเดียวก็กลับไปหิวเหมือน

00:03:24 → 00:03:27 เดิมมีใครกินขนมปังเยอะๆแล้วอิ่มนานมี

00:03:27 → 00:03:29 มั้ยไม่ค่อยมีนะครับดังนั้นเนี่ยเรากลับ

00:03:29 → 00:03:32 มาเช็คก่อนว่าฉันกินหวานกินแป้งน้ำตาล

00:03:32 → 00:03:35 เยอะขนาดไหนเราเปลี่ยนน้ำหวานเป็นมัฉะเรา

00:03:35 → 00:03:38 เปลี่ยนน้ำหวานเป็นกาแฟดำแค่คุณเปลี่ยน

00:03:38 → 00:03:40 หวานรดแป้งน้ำตาลได้เนี่ยคุณมีชัยไปเกิน

00:03:40 → 00:03:44 ครึ่งแล้วไปขอสูตรอาหารสีแดงพิมพ์ว่าขอ

00:03:44 → 00:03:48 สูตรอาหารสีแดงทำสิ่งนี้วัยทองผอมเร็ว

00:03:49 → 00:03:52 กระดูกแข็งแรงห่างไกลกระดูกพุนนะครับสิ่ง

00:03:52 → 00:03:56 นั้นคือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนั่นก็

00:03:56 → 00:04:01 คือการลุกนั่งให้เป็นการสquอการแพงกิ้งทำ

00:04:01 → 00:04:04 ท่าสะพานโค้งหรือจะเป็นการยกน้ำหนักเบาๆ

00:04:04 → 00:04:07 ต้องทำตั้งแต่สาวๆเลยอย่ารอให้เป็นวัยทอง

00:04:07 → 00:04:09 ผมให้สูตรแบบโคตรง่ายเลยนะในการลดพุงลด

00:04:10 → 00:04:12 น้ำตาลนะครับเพียงแค่เพื่อนๆนะครับลุก

00:04:12 → 00:04:15 นั่งจากเก้าอี้นะครับชั่วโมงนึง 10 ครั้ง

00:04:15 → 00:04:18 แค่เนี้ยคุณลดน้ำตาลในเลือดได้คุณลดความ

00:04:18 → 00:04:21 อ้วนได้แบบง่ายๆเลยลุกนั่งก็มีเวทหน่อยมี

00:04:21 → 00:04:23 น้ำหนักด้วยนะครับคือมีแรงต้านเยอะๆแล้ว

00:04:24 → 00:04:28 คุณจะลดกล้ามกระดูกคุณได้มีใครทำเวทหรือ

00:04:28 → 00:04:30 body เวทแบบไหนอยู่บ้างพิมพ์บอกโมคด้วย

00:04:30 → 00:04:34 วัยทองต้องกินสิ่งนี้ให้ถึงถ้ากินไม่ถึง

00:04:34 → 00:04:37 จะมีอาการดังนี้ครับ 1 ผมร่วง 2 เล็บ

00:04:37 → 00:04:42 เปราะ 3 ผิวแห้ง 4 ก้ามย้วย 5 หิวจุกจิก 6

00:04:42 → 00:04:45 อาจจะมีอารมณ์แปรปรวน 7 แล้วก็ 8 กระดูก

00:04:45 → 00:04:48 บางกระดูกพุนเร็วรวมถึง 9 ป่วยบ่อยด้วย

00:04:48 → 00:04:51 นี่คืออาการว่าคุณกำลังขาดโปรตีนนะครับ

00:04:51 → 00:04:54 โปรตีนเป็นสารอาหารจำเป็นอันดับ 1 ของวัย

00:04:54 → 00:04:57 ทองเพราะเราประสบปัญหาโรคกล้ามฝ่อกระดูก

00:04:57 → 00:05:00 คุณทุกคนแต่ถ้าคุณกินโปรตีนถึงแล้วคุณ

00:05:00 → 00:05:03 training ออกกำลังกายแบบมีแรงต้านคุณจะ

00:05:03 → 00:05:05 ห่างไกลจากปัญหาเหล่านี้ผมแนะนำให้คุณกิน

00:05:05 → 00:05:09 ทั้งไข่ทั้งปลาทุกมื้อถ้าคุณกินไม่ถึง

00:05:09 → 00:05:12 จริงๆค่อยไปเสริมโปรตีนนะครับโปรตีนสูง

00:05:12 → 00:05:15 ไม่มีไขมันมีไฟเบอร์ถ้าใครสนใจพิมพ์

00:05:15 → 00:05:18 โปรตีนพืช Yeah.